Atletismo
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diario de Begoña

  1. #3861
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Hola Bego .

    ¿Acabaste ya con el libro La caida de los gigantes? A mí ya me queda poco. En vistas de que posiblemente haga el maratón de Valencia me he dicho "voy a imitar a Bego a ver si se me pega algo" .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #3862
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    holaaaa...
    sigo entrenando, pero voy a tope de curre y acabando algún curso...con lo cual este mes el ordenador no me apetece nada en mi time de ocio.

    mil perdones, pero por la noche q. es cuando mas time tengo se me apodera ponerme otra vez en el ordenador.

    en breve estoy otra vez con vuestros diarios.

    Te entiendo perfectamente.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #3863
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    holaaaa...
    sigo entrenando, pero voy a tope de curre y acabando algún curso...con lo cual este mes el ordenador no me apetece nada en mi time de ocio.

    mil perdones, pero por la noche q. es cuando mas time tengo se me apodera ponerme otra vez en el ordenador.

    en breve estoy otra vez con vuestros diarios.

    Tranquila te comprendemos, aprovecha bien el tiempo libre de las noches .....






    pd (sin suspicacias que estamos en el diario de una dama, ehhh )


  4. #3864
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    Jul 2009
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    3.334
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    holaaaa...
    sigo entrenando, pero voy a tope de curre y acabando algún curso...con lo cual este mes el ordenador no me apetece nada en mi time de ocio.

    mil perdones, pero por la noche q. es cuando mas time tengo se me apodera ponerme otra vez en el ordenador.

    en breve estoy otra vez con vuestros diarios.




    Lo que su Majestad Ordene................a sus ordenes.

  5. #3865
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    Jun 2009
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    Que a estas alturas estes a tope de trabajo es para celebrarlo Reina, porque con lo chungo que nos está dejando el pais aqui el amigo Zapa, pufff.

    Eso si no dejes de runear y de poner todos tus entrenos (aunque pienses que son monotonos aunque no lo sean)

    Pa cuando carrerita ???

  6. #3866
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    Nov 2008
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    Ehhhhhhhhhhhh, una cosa es una cosa y otra son dos ..... que lo sepas.
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  7. #3867
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Bego .

    ¿Acabaste ya con el libro La caida de los gigantes? A mí ya me queda poco. En vistas de que posiblemente haga el maratón de Valencia me he dicho "voy a imitar a Bego a ver si se me pega algo" .

    Un saludo.
    Pues yo lo tengo en la mesilla de noche... espero empezarlo en un par de días
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #3868
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    Hola campeona! qué tal vas? todo bien? todo bien? espero que sí, muchos besos


  9. #3869
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    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Hola campeona! qué tal vas? todo bien? todo bien? espero que sí, muchos besos

    Hola, chica-sonrisas, ¿qué tal estás?

  10. #3870
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    Nov 2008
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    ¿Qué tal va todo?
    1002
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  11. #3871
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Bego .

    ¿Acabaste ya con el libro La caida de los gigantes? A mí ya me queda poco. En vistas de que posiblemente haga el maratón de Valencia me he dicho "voy a imitar a Bego a ver si se me pega algo" .

    Un saludo.

    ya lo terminé en navidades, me gustó pero no me entusiasmó, algunos capitulos se me hacian pesadetes, pero bueno en lineas generales se puede leer. no es de mis favoritos.




    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Te entiendo perfectamente.
    gracias, necesitaba un respirillo....


    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Tranquila te comprendemos, aprovecha bien el tiempo libre de las noches .....






    pd (sin suspicacias que estamos en el diario de una dama, ehhh )

    las he aprovechado..en el buen sentido


    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Lo que su Majestad Ordene................a sus ordenes.
    gracias Jose An...ahora voy a tu diario a ver tus avances.


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Que a estas alturas estes a tope de trabajo es para celebrarlo Reina, porque con lo chungo que nos está dejando el pais aqui el amigo Zapa, pufff.

    Eso si no dejes de runear y de poner todos tus entrenos (aunque pienses que son monotonos aunque no lo sean)

    Pa cuando carrerita ???
    ahora pongo entrenos pero no es gran cosa...
    de momento no hay carrerita...ahora toca fase de mantenerse unicamente.


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ehhhhhhhhhhhh, una cosa es una cosa y otra son dos ..... que lo sepas.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues yo lo tengo en la mesilla de noche... espero empezarlo en un par de días
    q. tal??? ya lo has empezado???

    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Hola campeona! qué tal vas? todo bien? todo bien? espero que sí, muchos besos

    todo bien...ya no te queda nada para debutar.


    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hola, chica-sonrisas, ¿qué tal estás?
    bien bien.,..a tope de curre, pero bien.


    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Qué tal va todo?
    ufff con ganas de q. llegue el dia 31...

  12. #3872
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    voy a actualizar mis entrenos, no son gran cosa, estoy en fase de mantenimiento y potencia.

    semana pasada
    lunes:
    40' UAE

    martes
    15' calentamiento
    escaleras 2*(5*1') r=trote
    10' suaves
    1h dance fusion

    miercoles
    entrenamiento fuerza gym (tengo un par de ejercicios q. no me salen....pero seguiré intentandolo....)...uno es simplemente 20 repeticiones de abdominales a 45º...parece sencillo...pero soy incapaz de hacer las 20 repeticiones seguidas....
    el otro es con el fitball tb. tema de abdominales q. tampoco me salen...
    seguiré intentandolo....como diria la caracola: si quieres puedes....buena soy yo...a por ello....jua jua juaaaa
    1.000 natación

    jueves
    descanso

    viernes
    15' calentamiento
    15*2' r=45''
    10' suaves

    sabado
    1h20' UAE

    domingo
    senderismo con el club alpino...empezamos la marcha a -13º....
    me lo pasé fenomenal...pero uffff q. frio pasé.

    hoy
    15' calentamiento
    20 cuestas de 200 mt. r=trote
    veo q. todavia me sigue faltando potencia, pero he observado q. de cuando las hacia el año pasado y anteriores a dia de hoy he mejorado muchisimo tanto en técnica, como en resistencia...yuuujuuuuu

  13. #3873
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    voy a actualizar mis entrenos, no son gran cosa, estoy en fase de mantenimiento y potencia.

    semana pasada
    lunes:
    40' UAE

    martes
    15' calentamiento
    escaleras 2*(5*1') r=trote
    10' suaves
    1h dance fusion

    miercoles
    entrenamiento fuerza gym (tengo un par de ejercicios q. no me salen....pero seguiré intentandolo....)...uno es simplemente 20 repeticiones de abdominales a 45º...parece sencillo...pero soy incapaz de hacer las 20 repeticiones seguidas....
    el otro es con el fitball tb. tema de abdominales q. tampoco me salen...
    seguiré intentandolo....como diria la caracola: si quieres puedes....buena soy yo...a por ello....jua jua juaaaa
    1.000 natación

    jueves
    descanso

    viernes
    15' calentamiento
    15*2' r=45''
    10' suaves

    sabado
    1h20' UAE

    domingo
    senderismo con el club alpino...empezamos la marcha a -13º....
    me lo pasé fenomenal...pero uffff q. frio pasé.

    hoy
    15' calentamiento
    20 cuestas de 200 mt. r=trote
    veo q. todavia me sigue faltando potencia, pero he observado q. de cuando las hacia el año pasado y anteriores a dia de hoy he mejorado muchisimo tanto en técnica, como en resistencia...yuuujuuuuu
    Por tus entrenos veo que enternas muy variado eso es lo mejor que puedes hacer si señor!!

    Respecto a los abdominales por mi humilde experiencia te puede decir que te saldrán si cumples estos requisitos por este orden: DIETA(sin dieta no hay abdominales que valgan, pues para marcarlos hay que reducir la grasa del abdomen) buen trabajo muscular(buena técnica, hay que priorizar la calidad sobre la cantidad) y en menor medida genética.

    A seguir igual!!

  14. #3874
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    Jun 2009
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    joer Bego nada que contar y has metido carrera continua, escaleras, cuestas, piscina, pesas .... lamadrequetetrajo¡¡¡¡

    Saludos Reina¡¡¡

  15. #3875
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    voy a actualizar mis entrenos, no son gran cosa, estoy en fase de mantenimiento y potencia.

    semana pasada
    lunes:
    40' UAE

    martes
    15' calentamiento
    escaleras 2*(5*1') r=trote
    10' suaves
    1h dance fusion

    miercoles
    entrenamiento fuerza gym (tengo un par de ejercicios q. no me salen....pero seguiré intentandolo....)...uno es simplemente 20 repeticiones de abdominales a 45º...parece sencillo...pero soy incapaz de hacer las 20 repeticiones seguidas....
    el otro es con el fitball tb. tema de abdominales q. tampoco me salen...
    seguiré intentandolo....como diria la caracola: si quieres puedes....buena soy yo...a por ello....jua jua juaaaa
    1.000 natación

    jueves
    descanso

    viernes
    15' calentamiento
    15*2' r=45''
    10' suaves

    sabado
    1h20' UAE

    domingo
    senderismo con el club alpino...empezamos la marcha a -13º....
    me lo pasé fenomenal...pero uffff q. frio pasé.

    hoy
    15' calentamiento
    20 cuestas de 200 mt. r=trote
    veo q. todavia me sigue faltando potencia, pero he observado q. de cuando las hacia el año pasado y anteriores a dia de hoy he mejorado muchisimo tanto en técnica, como en resistencia...yuuujuuuuu


    que alegria poder leer todos estos entrenos su majestad pensaba que estabas todavía con lo del trabajo un pelín agobiada, me alegro que vayas enlazando entrenos, excelentes entrenos.
    Por cierto a -13º la nariz esta roja o morada, que barbaridad, me alegro Bego. Gracias por lo de mí padre. saludos reina.

  16. #3876
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Por tus entrenos veo que enternas muy variado eso es lo mejor que puedes hacer si señor!!

    Respecto a los abdominales por mi humilde experiencia te puede decir que te saldrán si cumples estos requisitos por este orden: DIETA(sin dieta no hay abdominales que valgan, pues para marcarlos hay que reducir la grasa del abdomen) buen trabajo muscular(buena técnica, hay que priorizar la calidad sobre la cantidad) y en menor medida genética.

    A seguir igual!!
    Pues como haga dieta, lo que no va a haber es cuerpo para sustentar músculo alguno, abdominal o de cuaquier otro tipo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3877
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues como haga dieta, lo que no va a haber es cuerpo para sustentar músculo alguno, abdominal o de cuaquier otro tipo.
    jajaja, ya te digo .

    Venga que con lo buenorra que tú estás no necesitas abdominales ni gaitas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #3878
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    Oct 2009
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    eres una campeona! quiero que llegue ya besos!

  19. #3879
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    Madre mia Bego... Veo los telediarios y no puedo evitar acordarme de ti correteando bajo esas pelonas que caen por TE.

  20. #3880
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    voy a actualizar mis entrenos, no son gran cosa, estoy en fase de mantenimiento y potencia.

    Bueno... eso de que no son gran cosa.... vamos a dejarlo si???

    semana pasada
    lunes:
    40' UAE

    Que es UAE??
    Yo pregunto porque no lo sabo


    martes
    15' calentamiento
    escaleras 2*(5*1') r=trote
    10' suaves
    1h dance fusion

    Disfrutandooo, como si lo viera esa horita de danza... que caña

    miercoles
    entrenamiento fuerza gym (tengo un par de ejercicios q. no me salen....pero seguiré intentandolo....)...uno es simplemente 20 repeticiones de abdominales a 45º...parece sencillo...pero soy incapaz de hacer las 20 repeticiones seguidas....
    Es que no es nada facil eh??? yo no hacia ni 15, por el 9 ya me planataba
    Aunque te diore algo.... creo que en breve.. se leera por aqui
    abdominales 45º 3x35 yuuuuuujuuuuuuuu


    el otro es con el fitball tb. tema de abdominales q. tampoco me salen...
    seguiré intentandolo....como diria la caracola: si quieres puedes....buena soy yo...a por ello....jua jua juaaaa

    Son buenisimos, para mi... los mejores
    No solo trabajas la zona abdonimal, al crear tension... trabajas todo el cuerpo
    Sabes uno que es sentada si?? cojes un balon medicinal o una pesa.. y extiendes los brazos en horizontal, de derecha a izquierda lentamente , en vertical.. como te diria?? imagina figuras geometricas??? a parte de trabajar los abdominales es un excelente trabajo de brazos

    y por supuesto que me ratifico...
    Si quieres... puedes, usted misma Alteza... lo que ha querido... lo ha conseguido
    Biiien ciertooo que es


    1.000 natación

    Esa Begooooooo


    jueves
    descanso

    deportivamente hablando
    viernes
    15' calentamiento
    15*2' r=45''
    10' suaves

    Y otro mas que suma
    sabado
    1h20' UAE

    UAE?? UAE? UAE?
    Que es lo que es UAE???

    domingo
    senderismo con el club alpino...empezamos la marcha a -13º....
    me lo pasé fenomenal...pero uffff q. frio pasé.

    Buenooooooooooo, para que digas tu que frio pase, a -13º?? aaaaaaaaaaaay pero si aqui a -2º estamos que nos morimos
    hoy
    15' calentamiento
    20 cuestas de 200 mt. r=trote
    veo q. todavia me sigue faltando potencia, pero he observado q. de cuando las hacia el año pasado y anteriores a dia de hoy he mejorado muchisimo tanto en técnica, como en resistencia...yuuujuuuuu
    oleeee, oleeee y oleeeeeeeeeeeee, si es que....
    gama tope alta te define a la perfeccion

    Un beso enormeeee y un zarandeo de los mios, ya tu sabes



    Otro beso para Gonza
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.