Atletismo
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diario de Begoña

  1. #4621
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Muchísimas gracias, Bego. Eres la reina. Ojalá algún día pueda aproximarme a tus ritmos y tus entrenos.
    pues claro q. te aproximaras Eli, paciencia, constancia y disfrutar, los 3 pilares básicos.



    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ves, yo por ejemplo, no pierdo detalle.
    chachi....me gusta q. uno de las number one del foro, se pase por mi diario por si hay algo q. mejorar...



    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A mí también me sirven tus entrenos, eh? así es que ya sabes a contarlos por aquí!!
    gracias Donna y a mi los tuyos, ya sabes q. los miro con lupa.


    Cita Originalmente escrito por Aninuky Ver Mensaje
    Y a mi...
    gracias Any, a ti tb. te tengo en los diarios de no perder detalle!!

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    La dedicatoria me ha llegado al alma, es más, cuando decida poner un iguanario en casa, prometo que a mi primera lagartija la llamaré Begoña en tu honor
    jajajaj, pues si te digo q. mis amigos me llaman lagartijo, jajaj en serio!!!

  2. #4622
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    Aug 2007
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    viernes
    30' calentamiento
    4*20 abdominales con 5k peso
    4*20 oblicuos
    4*15 abdominales
    3*20
    lumbares
    3*6 repeticiones con maximo peso de varios ejercicios, dorsal, cuadriceps, isquios, gluteo, biceps, etc...

    sabado
    horita y media por montaña, al ppo. todo subida por sendas, a ritmo tranquilo,la bajada comoda por pista, el ultimo cuarto de hora a ritmo de 4'30''

    hoy
    carrera solidaria fundacion disminuidos fisicos con Gonza y su madre (va en una silla de ruedas) 1200 mt

  3. #4623
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    ahora tengo yo un par de semanitas de dias como tu,de gimnasio y correr por montaña....,nunca he corrido por montaña,pero el animalote del mister me a metido algun domingo de 1h45 a veremos...

  4. #4624
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    Nov 2008
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    Muy bien Bego!!

    que tal ha ido esa carrera solidaria???

    me encantan tus entrenos variados... menos mal que no tiene copyright...

  5. #4625
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    Nov 2008
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    Ves como eres una CRACK en todos los aspectos de la vida, por eso no puedes dejar de pasar por aquí.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4626
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    Vaya carrerita buena y en familia.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #4627
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Aninuky Ver Mensaje
    ahora tengo yo un par de semanitas de dias como tu,de gimnasio y correr por montaña....,nunca he corrido por montaña,pero el animalote del mister me a metido algun domingo de 1h45 a veremos...
    ufff 1h45 por montaña es un buen entreno, te vas a poner fuertaca!!



    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Muy bien Bego!!

    que tal ha ido esa carrera solidaria???

    me encantan tus entrenos variados... menos mal que no tiene copyright...
    la carrerita genial, muy emotiva..son carreras q. me resultan emocionantes, personas con sillas, niños con sindrome de down, etc...pero con unas ganas de superación y esfuerzo enormes, cuanto tenemos q. aprender de ellos...
    la carrera fue muy cortita pero cuando me juntaba con alguno de ellos, los animaba a tope, son tan agredecidos...

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ves como eres una CRACK en todos los aspectos de la vida, por eso no puedes dejar de pasar por aquí.
    tu si q. eres un CRACK...y lo sabes!!!!


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya carrerita buena y en familia.
    si, muy a gusto!!!! gracias Donna.





    ayer unicamente una horita de pilates, no tuve tiempo para mas, me temo q. el mes de diciembre va a ser mas o menos asi....tampoco tengo prisa, dicbre. y enero q. son meses durillos de curre me tomaré el running con mas calma y a partir de febrero meteré mas caña; tb. le vendrán bien a las piernacas un poco de respiro...

  8. #4628
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    ¡¡¡¡Grande!!!!
    Ahora toca aguantar el tirón de los cierres de ejercicio pero, como bien dices, las piernucas también merecen tener tregua.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #4629
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bego, recuerda que en los inicios, y yo aún hoy, nos fijábamos en como entrenaban los demás y ello nos ayudaba mucho, tua ahora estás en la posición de los que son escudriñados para ver que hacen y por ello es muy importante que sigas colgándoles, no obstante entiendo lo que dices porque yo tengo esa misma sensación, aún así, he vuelto a colgarles y son mucho mas aburridos que los tuyos.
    Exactamente, y nosotros lo agradecemos más de lo que creéis y aprovechamos menos de lo que deberíamos.

    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  10. #4630
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    es gratificante correr en este tipo de carreras Bego...

    pues un mes y medio de descanso (activo porque no me creo que tu descasnes mucho...jje...) como bien dice tu homologo maestro álvaro vendrá bien pa las piernas...

  11. #4631
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¡¡¡¡Grande!!!!
    Ahora toca aguantar el tirón de los cierres de ejercicio pero, como bien dices, las piernucas también merecen tener tregua.
    tu si q. eres grande!!!! si me esperan dos meses duros..pero afortunada por tener exceso de trabajo...


    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Exactamente, y nosotros lo agradecemos más de lo que creéis y aprovechamos menos de lo que deberíamos.

    gracias por este post Milady, despues del toque de Alvaro, de Donna, De anny, Jabalin y tuyo me he replanteado el volver con el diario.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    es gratificante correr en este tipo de carreras Bego...

    pues un mes y medio de descanso (activo porque no me creo que tu descasnes mucho...jje...) como bien dice tu homologo maestro álvaro vendrá bien pa las piernas...
    descansooooooo????????? de eso nada...jajajajja tu me ves descansando???? jajajajajaj se me comerian los demonios...lo unico q. tendré menos tiempo para entrenar y meteré 1 ò 2 dias de descanso, cosa q. hasta ahora metia 1 o ninguno, jijiijij

  12. #4632
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    La tienda esa donde compras las ganas y la energía....por dónde cae?? Se puede pedir on line??
    Grande!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #4633
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    La tienda esa donde compras las ganas y la energía....por dónde cae?? Se puede pedir on line??
    Grande!!
    Jajajaja, jajaja, que buen apunte, Noe.

    Saludos, Grande del Foro, Super-Bego!!! (arrea, que había puesto Vego con V...).

  14. #4634
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Jajajaja, jajaja, que buen apunte, Noe.

    Saludos, Grande del Foro, Super-Bego!!! (arrea, que había puesto Vego con V...).

    De Victoria, es lo que transmite la chica sonrisas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #4635
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    Pues ya verás que ese 2º día de descanso te vendrá de cine de cara a coger fuerzas para las carreras de mayo

  16. #4636
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    La tienda esa donde compras las ganas y la energía....por dónde cae?? Se puede pedir on line??
    Grande!!
    tu si q. eres grande NOE!!!! la energia tengo la de cualquiera, las ganas eso si...siempre tengo ganas, esas no se van, jajajja


    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Jajajaja, jajaja, que buen apunte, Noe.

    Saludos, Grande del Foro, Super-Bego!!! (arrea, que había puesto Vego con V...).
    saludetessssss Super Lolo...q. mas da con B ó V...si para correr da igual la letra...importan mas las zapas, jujuju

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    De Victoria, es lo que transmite la chica sonrisas.
    tu si q. transmites Victoria, Alvarico!!!!


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues ya verás que ese 2º día de descanso te vendrá de cine de cara a coger fuerzas para las carreras de mayo
    siiii o de junio, jajajaja

  17. #4637
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    Aug 2007
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    uyyy si veo q. me faltan los entrenos de la semana pasada....

    lunes
    20' calentamiento en remo
    1 horita pilates

    martes
    50' por el parque al ppo. con Enrique y al final con grupeto.


    miercoles

    15' calentamiento

    8*800 r=2'
    las primeras a 4'10'', y luego bajando unos segunditos hasta llegar la ultima a 4'
    10' suaves

    estiramientos

    4*20 abdominales con disco 5 kg
    3*15 oblicuos
    3*15 otro tipo de abdominales
    3*15 lumbares

    tanda de pesas parte superior


    jueves
    natacion
    1.300 mt
    (1200 crol y 100 técnica)

    viernes
    1 horita running
    3*6 repeticiones con el maximo peso de cuadriceps, isquios, gluteo, aductores, abductores, etc...

    sabado

    empiezan los entrenos bajo cero.....
    90' minutos por sendas...la ida subiendo, la vuelta muy comoda....
    es curioso, como al ppo. subo subo subo y subo, pensaba q.era la bomba, y luego a descargarme el entreno (me pille el polar RC3 GPS y ahora le han incorporado la altitud), vi q. solo habia subido 248 mt.


    domingo

    paseito por el monte con Gonza, llenamos media cesta de niscalos....este año ha sido tardio pero no hemos parado desde octubre.

  18. #4638
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    empiezan los entrenos bajo cero.....
    90' minutos por sendas...la ida subiendo, la vuelta muy comoda....
    es curioso, como al ppo. subo subo subo y subo, pensaba q.era la bomba, y luego a descargarme el entreno (me pille el polar RC3 GPS y ahora le han incorporado la altitud), vi q. solo habia subido 248 mt.


    domingo

    paseito por el monte con Gonza, llenamos media cesta de niscalos....este año ha sido tardio pero no hemos parado desde octubre.
    Me quedo con estas dos cosas si no te importa.
    La primera porque me identifico totalmente contigo.
    La segunda para que hagas unas croquetas de niscalos, alucinantes. este año si no nos hemos metido ya 10 kg de niscalos, no llevamos ninguno, está repleto.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #4639
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    Vaya semanita buena bego.

    ya ves con los níscalos.. mi suegro igual... y además habrá cogido unos 12 kilos de setas de cardo en 4 fines de semana!! tengo setas congeladas pa dá y regalá!

  20. #4640
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    uyyy si veo q. me faltan los entrenos de la semana pasada....

    lunes
    20' calentamiento en remo
    1 horita pilates

    martes
    50' por el parque al ppo. con Enrique y al final con grupeto.


    miercoles

    15' calentamiento

    8*800 r=2'
    las primeras a 4'10'', y luego bajando unos segunditos hasta llegar la ultima a 4'
    10' suaves

    estiramientos

    4*20 abdominales con disco 5 kg
    3*15 oblicuos
    3*15 otro tipo de abdominales
    3*15 lumbares

    tanda de pesas parte superior


    jueves
    natacion
    1.300 mt
    (1200 crol y 100 técnica)

    viernes
    1 horita running
    3*6 repeticiones con el maximo peso de cuadriceps, isquios, gluteo, aductores, abductores, etc...

    sabado

    empiezan los entrenos bajo cero.....
    90' minutos por sendas...la ida subiendo, la vuelta muy comoda....
    es curioso, como al ppo. subo subo subo y subo, pensaba q.era la bomba, y luego a descargarme el entreno (me pille el polar RC3 GPS y ahora le han incorporado la altitud), vi q. solo habia subido 248 mt.


    domingo

    paseito por el monte con Gonza, llenamos media cesta de niscalos....este año ha sido tardio pero no hemos parado desde octubre.
    veo que sigues a tope
    que paseis unas muy felices fiestas en compañia de tus familiares y amigos
    un abrazo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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