Atletismo
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diario de Begoña

  1. #1021
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Entrenamientos al Style Beni Motoreta:

    Lunes:
    30` al 60%
    abdominales, lumbares, oblicuos , estiramientos

    natación suave

    curso de tenis con el monitor "Gonza" ....es chulísimo pero q. mala q. soy......


    martes:
    30´al 60%
    3 veces circuito fuerza R=1
    15´al 70 %

    natación suave

    seguimos con curso tenis

    por la tarde senderismo por el monte

    miercoles:
    continuo progresivo 35`desde 60% al 90%

    natación suave

    tenis (sigo siendo malísima....pero me gusta...jajajaja....se q. aprenderé....)

    por la tarde pateada por el monte en parajes de ensueño.....ya pondré fotito...


    jueves:

    60´al 60 %
    abdominales, lumbares, oblicuos

    entrenamiento fuerza tren superior (mi zona mas débil son los trapecios...ese punto tengo q. trabajarlo...)

    natación

    tenis

    mañana toca:
    20´60%

    escaleras 2*(6*30´´) de dos en dos
    r= trote
    R= andando


    viernes:
    natación suave

    domingo

    90 ´al 60%

    me ha comentado el entrenador q. en septbre. aumentamos carga, tiradas de 2 horas y empezamos con series largas de 4.000


    sensaciones: RADIANTE, jajajajajaja

  2. #1022
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    Jul 2009
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    30` al 60%
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    natación suave

    curso de tenis con el monitor "Gonza" ....es chulísimo pero q. mala q. soy......


    martes:
    30´al 60%
    3 veces circuito fuerza R=1
    15´al 70 %

    natación suave

    seguimos con curso tenis

    por la tarde senderismo por el monte

    miercoles:
    continuo progresivo 35`desde 60% al 90%

    natación suave

    tenis (sigo siendo malísima....pero me gusta...jajajaja....se q. aprenderé....)

    por la tarde pateada por el monte en parajes de ensueño.....ya pondré fotito...


    jueves:

    60´al 60 %
    abdominales, lumbares, oblicuos

    entrenamiento fuerza tren superior (mi zona mas débil son los trapecios...ese punto tengo q. trabajarlo...)

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    mañana toca:
    20´60%

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    r= trote
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    viernes:
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    domingo

    90 ´al 60%

    me ha comentado el entrenador q. en septbre. aumentamos carga, tiradas de 2 horas y empezamos con series largas de 4.000


    sensaciones: RADIANTE, jajajajajaja
    joe, con esa caña tienes que sentirte increiblemente bien! o increiblemente cansada, segun jejeje
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #1023
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    Bego superstar.

    No das ni a la bola,en el tenis?,pobre Gonzo,dale ese gustazo de ganarte en algo mujer,jejejeje.

    En septiembre empieza lo bueno.

    Los trapecios,son esas cosas,q se usa en el circo no?,q te vas a meter a trapecista,joer lo q hay q hacer para ser maratoniana,sera para superar el muro,de un salto,xD,ese entrenador tuyo,es muy raro.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #1024
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    Jun 2009
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    jueves:

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    tenis

    mañana toca:
    20´60%

    escaleras 2*(6*30´´) de dos en dos
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    viernes:
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    domingo

    90 ´al 60%

    me ha comentado el entrenador q. en septbre. aumentamos carga, tiradas de 2 horas y empezamos con series largas de 4.000


    sensaciones: RADIANTE, jajajajajaja
    Santa madre del amor hermoso, por Dios, me he cansado solo de leerlo,

  5. #1025
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    Jun 2009
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  6. #1026
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    Aug 2007
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    ah!!! y q. no he os he dicho q. tenia monazo de

  7. #1027
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    pufff, la gente que sueña pensando en correr, los que vuelven de las vacas, y tienen mono de foro, esto nos lo tenemos que analizar, jejeje

  8. #1028
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    Bego,tienes un mono colgado del trapecio,eso es grave?
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #1029
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    Dec 2008
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    Toledo
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    Cita Originalmente escrito por begoter
    me ha comentado el entrenador q. en septbre. aumentamos carga, tiradas de 2 horas y empezamos con series largas de 4.000
    Al ataque!!!! Qué empieza la fiesta!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  10. #1030
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    jueves:

    60´al 60 %
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    entrenamiento fuerza tren superior (mi zona mas débil son los trapecios...ese punto tengo q. trabajarlo...)

    natación

    tenis

    mañana toca:
    20´60%

    escaleras 2*(6*30´´) de dos en dos
    r= trote
    R= andando


    viernes:
    natación suave

    domingo

    90 ´al 60%

    me ha comentado el entrenador q. en septbre. aumentamos carga, tiradas de 2 horas y empezamos con series largas de 4.000


    sensaciones: RADIANTE, jajajajajaja

    mamaita!!! maquinónnnnnnnn!!!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #1031
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    martes:
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    por la tarde pateada por el monte en parajes de ensueño.....ya pondré fotito...


    jueves:

    60´al 60 %
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    natación

    tenis

    mañana toca:
    20´60%

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    viernes:
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    domingo

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    sensaciones: RADIANTE, jajajajajaja
    Ya hera hora mi Bego , pedazo de entreno. ¿Te sientes cansada? ¿Quieres descansar en mi regazo?


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  12. #1032
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Ostras Bego, estos entrenos tiene muy buena pinta, mucho tiempo que es lo que a mi me falta, meterle mucho tiempo a las piernas y a la cabeza.

  13. #1033
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Entrenamientos al Style Beni Motoreta:

    Lunes:
    30` al 60%
    abdominales, lumbares, oblicuos , estiramientos

    natación suave

    curso de tenis con el monitor "Gonza" ....es chulísimo pero q. mala q. soy......


    martes:
    30´al 60%
    3 veces circuito fuerza R=1
    15´al 70 %

    natación suave

    seguimos con curso tenis

    por la tarde senderismo por el monte

    miercoles:
    continuo progresivo 35`desde 60% al 90%

    natación suave

    tenis (sigo siendo malísima....pero me gusta...jajajaja....se q. aprenderé....)

    por la tarde pateada por el monte en parajes de ensueño.....ya pondré fotito...


    jueves:

    60´al 60 %
    abdominales, lumbares, oblicuos

    entrenamiento fuerza tren superior (mi zona mas débil son los trapecios...ese punto tengo q. trabajarlo...)

    natación

    tenis

    mañana toca:
    20´60%

    escaleras 2*(6*30´´) de dos en dos
    r= trote
    R= andando


    viernes:
    natación suave

    domingo

    90 ´al 60%

    me ha comentado el entrenador q. en septbre. aumentamos carga, tiradas de 2 horas y empezamos con series largas de 4.000


    sensaciones: RADIANTE, jajajajajaja
    me quedo con tu final!!!! bueno y con esos pedasos de entrenos continuados...

  14. #1034
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Bueno, bueno, bueno, por fin he llegado al final, si, si, me he leído al menos 14 páginas, Madre de dios.
    Por partes:
    1.- Creo que acabo de decidir retirarte la palabra, me fui dejando una mákina en Teruel y cuando vuelvo resulta que se ha convertido en una SUPER MAKINA y además con todo el equipo de mecánicos al completo, esto se considera ALTA TRAICIÓN.
    2.- Antes de dejar de hablarte, he de ponerme a tus pies, vaya entrenos y vaya carreras te marcaste en Nogueruelos y en Sarrión, enhorabuena.
    3.- Ese 4'50" en Sarrión también será objeto de estudio, como posible traición.
    4.- ME ha parecido que tienes idea de atacar en Zaragoza, no te lo recrimino, no, realmente es fácil adelantar el Forres ese, pero ojito conmigo que yo pienso llevar un garrote, no para sacudir, pero si para engancharte por el tobillo.....
    5.- Me explique usted que es eso de "atacar en plan Alvaro"...
    6.- Por fin hemos conocido el arma secreta de Manu y....... me recuerda mucho a un tal Sansón, cuidado que no recuerdo bien pero tal vez Dalila venía de Galicia ....
    7.- Muy buena elección lo de buscarte un entrenador, estoy con las predicciones de Forres para el 2010 y mira que es complicado que este lechón y yo, estemos de acuerdo .....
    8.- Beni respira por los dos lados..... veis como Dios existe, so incrédulos ....
    9.- Felicidades por tus dos añitos en el foro, espero hacerlo nuevamente cuando sean 20.
    10.- Disfruta mucho de tus vacaciones.

    Ahhhhhhhhhh se me olvidaba, estoy nuevamente de acuerdo con Iñaki y esto ya empieza a preocuparme: Has conseguido que este sea un foro de moñassssssssssssss

    ¿Dónde está esa foto prometida, Mali? ¿Va a ser como la de txatx?


    Bueno.... que he decidido que no te retiro la palabra .... , ¿nos vemos en Zaragoza o antes?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #1035
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    Que gran semana Bego!!!

    Vas por muy buen camino, y toda esta base que estás acumulando, la vas a necesitar y mucho cuando llegue septiembre

    El tenis engancha ehh?? Ya verás cuando le tomes un poco el tranquillo y metas derechazos al fondo...el sonido de la raqueta, la velocidad que toma la bola...como me gusta ese momento jajaja


    P.D: Vamos a ver Álvaro si dejamos de ir desvelando las armas secretas...que ahora llega alguien al foro y se entera sin merecerlo...

  16. #1036
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Que gran semana Bego!!!

    Vas por muy buen camino, y toda esta base que estás acumulando, la vas a necesitar y mucho cuando llegue septiembre

    El tenis engancha ehh?? Ya verás cuando le tomes un poco el tranquillo y metas derechazos al fondo...el sonido de la raqueta, la velocidad que toma la bola...como me gusta ese momento jajaja


    P.D: Vamos a ver Álvaro si dejamos de ir desvelando las armas secretas...que ahora llega alguien al foro y se entera sin merecerlo...
    Ojito que acabo de empezar a actualizarme en tu diario, ya solo me quedarán Lele, Beni y Mali, ¡¡¡¡eso creo!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #1037
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno, por fin he llegado al final, si, si, me he leído al menos 14 páginas, Madre de dios.
    Por partes:
    1.- Creo que acabo de decidir retirarte la palabra, me fui dejando una mákina en Teruel y cuando vuelvo resulta que se ha convertido en una SUPER MAKINA y además con todo el equipo de mecánicos al completo, esto se considera ALTA TRAICIÓN.
    2.- Antes de dejar de hablarte, he de ponerme a tus pies, vaya entrenos y vaya carreras te marcaste en Nogueruelos y en Sarrión, enhorabuena.
    3.- Ese 4'50" en Sarrión también será objeto de estudio, como posible traición.
    4.- ME ha parecido que tienes idea de atacar en Zaragoza, no te lo recrimino, no, realmente es fácil adelantar el Forres ese, pero ojito conmigo que yo pienso llevar un garrote, no para sacudir, pero si para engancharte por el tobillo.....
    5.- Me explique usted que es eso de "atacar en plan Alvaro"...
    6.- Por fin hemos conocido el arma secreta de Manu y....... me recuerda mucho a un tal Sansón, cuidado que no recuerdo bien pero tal vez Dalila venía de Galicia ....
    7.- Muy buena elección lo de buscarte un entrenador, estoy con las predicciones de Forres para el 2010 y mira que es complicado que este lechón y yo, estemos de acuerdo .....
    8.- Beni respira por los dos lados..... veis como Dios existe, so incrédulos ....
    9.- Felicidades por tus dos añitos en el foro, espero hacerlo nuevamente cuando sean 20.
    10.- Disfruta mucho de tus vacaciones.

    Ahhhhhhhhhh se me olvidaba, estoy nuevamente de acuerdo con Iñaki y esto ya empieza a preocuparme: Has conseguido que este sea un foro de moñassssssssssssss

    ¿Dónde está esa foto prometida, Mali? ¿Va a ser como la de txatx?


    Bueno.... que he decidido que no te retiro la palabra .... , ¿nos vemos en Zaragoza o antes?
    ,llegaste tarde la tuve q quitar,se me echaban encima,todos los gayers,pidiendome cita,buah la q te perdiste.

    pd:no visites mi diario,no hay de interes nacional
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #1038
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,llegaste tarde la tuve q quitar,se me echaban encima,todos los gayers,pidiendome cita,buah la q te perdiste.

    pd:no visites mi diario,no hay de interes nacional
    El tuyo es de los fijos porque siempre saco alguna cosa buena de el.
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  19. #1039
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Buenos entrenos.... buena base que estas pillando casi sin darte cuenta! Todo ese volumen de kms suaves, el trabajo de fuerza, las clases de tenis, etc... se van acumulando y te puedo asegurar que te van a venir muy bien cuando la cosa empiece a tirar pa rriba!


  20. #1040
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El tuyo es de los fijos porque siempre saco alguna cosa buena de el.
    ,q va,en verano con la calor,me vuelvo brasileño.,soy como los grenlins,en invierno,soy otro,y la calor y agua,me despierta lo peor q llevo dentro.
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