Atletismo
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Diario de Lele

  1. #2041
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Yo me pondría el de oxigenación y luego el de masaje relajante o de recuperación activa. Al finalizar lo estiraría un poco y me pondría hielo.


    ¿has hecho algun rodaje estos ultimos dias en los que hayas metido una cuesta abajo a ritmo altito?
    Sip... asín es...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #2042
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Sip... asín es...
    Pues nada chavalote... ya tienes la causa de las sobrecarga en los tibiales!!

    Prueba con eso... mucho estiramiento y hielo. Yo creo que en un par de dias debería de remitir.

  3. #2043
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues nada chavalote... ya tienes la causa de las sobrecarga en los tibiales!!

    Prueba con eso... mucho estiramiento y hielo. Yo creo que en un par de dias debería de remitir.
    He echado cuentas de recorridos y ritmos y me cuadra perfectamente... lo has clavao! Para variar!!
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  4. #2044
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    He echado cuentas de recorridos y ritmos y me cuadra perfectamente... lo has clavao! Para variar!!
    El tema de las lesiones casi nunca se debe a un solo factor... siempre hay que buscar las coincidencias. Son tantas las variables que influyen..... en fin, es casi imposible verlas venir!!

    Un dia que no bebas sificiente agua, que metas un recorrido con mas desniveles, que estes algo cansado de la sesión anterior o que te haya bajado el tono de los musculos antagonistas por algun motivo (descarga de las sesiones de fuerza... por ejemplo), dormir mal, zapas gastadas, .... por lo general son siempre varios factores, aunque siempre hay "uno" que es el que te pone la puntilla.

  5. #2045
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    Aug 2009
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    lele, voy a pedirte un favor.

    Como esta semana estoy en el dique seco (molestias en el dedo gordo del pie izquierdo que ha resultado ser el tendón), me ha dado por pensar que el programa de entrenamiento que estoy haciendo puede que no sea lo que más me conviene ahora mismo, así que quiero pedirte consejo.

    Te doy los datos y luego te cuento lo que me gustaría. Tengo 36 castañas, mido 175cm y en principio no tengo problemas de peso (70kg). Empecé a correr el año pasado, pero con mucha discontinuidad, principalmente debido a pequeños achaques físicos. En enero nació la trotona, así que parón obligado hasta mediados de junio que retomé. Bego me comentó que el problema en el dedo puede ser provocado por las zapatillas, así que consulté a Fenixx y a Alvaro para que me informaran sobre plantillas (muchas gracias compañeros ). Finalmente me he decantado por hacerme unas en ortopedia que son más económicas (de la rubia se dispara de precio), y creo que me servirán.

    He venido entrenando 5 días a la semana, y me gustaría seguir así, ya que me sirve (y mucho) para descargar tensiones varias. No hay mucha posibilidad de utilizar gimnasio, ya que vivo en un barrio nuevo y de momento no hay ninguno suficientemente cerca (con la trotona el radio de acción es más limitado). Tampoco tengo sitio en casa para tener aparatos. Si tendría posibilidad de escaparme del curro a la hora de comer y hacer algún entrenamiento en pista, o incluso en piscina. Tengo en casa una bici estática con la que podría complementar. Suelo salir por carril bici, o tierra, concretamente en el Parque de Polvoranca (he visto que en el foro de APF habéis hablado de él), aunque el problema para ir sería la iluminación, ya que suelo salir sobretodo por la tarde-noche o por la mañana temprano.

    De flexibilidad creo que no ando nada mal, ya que he hecho bastante énfasis en ello desde junio (cuando recomencé). Hago la tabla de estiramientos que recomiendan en la web de El Atleta, con alguna modificación (en algunos no noto "tensión" y los he sustituido por otros en los que noto que estiro más).

    Mi objetivo es ir mejorando de forma física, y de vez en cuando hacer algún 5000 ó 10000 para sacar los caballos (ahora mismo serían más bien burros ). Las medias de momento no me preocupan. No tengo mucha idea de ejercicios de fortalecimiento, ni técnica, ni casi se que son los multisaltos, etc. Pretendo ir extrayendo información del foro, pero ahora mismo me cuesta encontrarla, y me gustaría empezar a trabajar mientras voy adquiriendo los conocimientos necesarios.

    Perdona por el tocho y a ver si me puedes echar un cable para hacerme con una rutina de entrenamientos que me permita avanzar, evitando en la medida de lo posible los parones (lesiones).

    Muchas gracias

  6. #2046
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    Por cierto, he estado mirando los que hay en el apartado de entrenamiento, y me han parecido muy específicos para preparar una prueba. Busco algo más genérico que me permita ir mejorando, aunque en un momento determinado pueda aplicar alguno de estos para preparar una prueba que me interese.

  7. #2047
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    Por cierto, he estado mirando los que hay en el apartado de entrenamiento, y me han parecido muy específicos para preparar una prueba. Busco algo más genérico que me permita ir mejorando, aunque en un momento determinado pueda aplicar alguno de estos para preparar una prueba que me interese.
    Como entrenamientos completos de co*ones lo de ManuelRC... carrera y fuerza... yo le seguiría de cerca... ese muchachito es una escuela andante.
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  8. #2048
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    lele, voy a pedirte un favor.

    Como esta semana estoy en el dique seco (molestias en el dedo gordo del pie izquierdo que ha resultado ser el tendón), me ha dado por pensar que el programa de entrenamiento que estoy haciendo puede que no sea lo que más me conviene ahora mismo, así que quiero pedirte consejo.

    Te doy los datos y luego te cuento lo que me gustaría. Tengo 36 castañas, mido 175cm y en principio no tengo problemas de peso (70kg). Empecé a correr el año pasado, pero con mucha discontinuidad, principalmente debido a pequeños achaques físicos. En enero nació la trotona, así que parón obligado hasta mediados de junio que retomé. Bego me comentó que el problema en el dedo puede ser provocado por las zapatillas, así que consulté a Fenixx y a Alvaro para que me informaran sobre plantillas (muchas gracias compañeros ). Finalmente me he decantado por hacerme unas en ortopedia que son más económicas (de la rubia se dispara de precio), y creo que me servirán.

    He venido entrenando 5 días a la semana, y me gustaría seguir así, ya que me sirve (y mucho) para descargar tensiones varias. No hay mucha posibilidad de utilizar gimnasio, ya que vivo en un barrio nuevo y de momento no hay ninguno suficientemente cerca (con la trotona el radio de acción es más limitado). Tampoco tengo sitio en casa para tener aparatos. Si tendría posibilidad de escaparme del curro a la hora de comer y hacer algún entrenamiento en pista, o incluso en piscina. Tengo en casa una bici estática con la que podría complementar. Suelo salir por carril bici, o tierra, concretamente en el Parque de Polvoranca (he visto que en el foro de APF habéis hablado de él), aunque el problema para ir sería la iluminación, ya que suelo salir sobretodo por la tarde-noche o por la mañana temprano.

    De flexibilidad creo que no ando nada mal, ya que he hecho bastante énfasis en ello desde junio (cuando recomencé). Hago la tabla de estiramientos que recomiendan en la web de El Atleta, con alguna modificación (en algunos no noto "tensión" y los he sustituido por otros en los que noto que estiro más).

    Mi objetivo es ir mejorando de forma física, y de vez en cuando hacer algún 5000 ó 10000 para sacar los caballos (ahora mismo serían más bien burros ). Las medias de momento no me preocupan. No tengo mucha idea de ejercicios de fortalecimiento, ni técnica, ni casi se que son los multisaltos, etc. Pretendo ir extrayendo información del foro, pero ahora mismo me cuesta encontrarla, y me gustaría empezar a trabajar mientras voy adquiriendo los conocimientos necesarios.

    Perdona por el tocho y a ver si me puedes echar un cable para hacerme con una rutina de entrenamientos que me permita avanzar, evitando en la medida de lo posible los parones (lesiones).

    Muchas gracias


    Bueno, antes de nada gracias por la confianza David! Me parece genial que os transmita la seguridad suficiente como para que me pidais que os supervise el trabajo. En serio, gracias.

    Ahora bien, dicho esto pasamos a lo siguiente. Esto que te voy a decir ya lo he comentado varias veces pero como llevas poco tiempo entre nosotros no me importa repetirlo.

    ¡Yo no hago programaciones de entrenamientos! Me limito a dar consejos, dar recomendaciones, decir lo que esta bien o no. Intento echar un cable a muchos en diferentes cuestiones relacionadas con este mundillo. Me parece interesante ayudar a que muchos hagan del running un deporte "saludable". En este mundo hay muchos "mitos" y "entendidos" y no esta de mas aclarar algunas cosas para que lo tengais claro.

    No tendría porque justificarme pero lo hago para que lo entendais. Yo soy un profesional de este sector y no veo logico regalar un servicio con el que muchos se ganan la vida. No es licito, pienso yo. Ademas, tambien debeis entender que para mi el foro es una via de escape, un distracción y no quiero que se convierta en "mas trabajo" o una "obligación".

    Pues eso, espero que lo entiendas y estaré encantado de seguir opinando o asesorando en lo que haga falta, dentro de mis posibilidades.


  9. #2049
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno, antes de nada gracias por la confianza David! Me parece genial que os transmita la seguridad suficiente como para que me pidais que os supervise el trabajo. En serio, gracias.

    Ahora bien, dicho esto pasamos a lo siguiente. Esto que te voy a decir ya lo he comentado varias veces pero como llevas poco tiempo entre nosotros no me importa repetirlo.

    ¡Yo no hago programaciones de entrenamientos! Me limito a dar consejos, dar recomendaciones, decir lo que esta bien o no. Intento echar un cable a muchos en diferentes cuestiones relacionadas con este mundillo. Me parece interesante ayudar a que muchos hagan del running un deporte "saludable". En este mundo hay muchos "mitos" y "entendidos" y no esta de mas aclarar algunas cosas para que lo tengais claro.

    No tendría porque justificarme pero lo hago para que lo entendais. Yo soy un profesional de este sector y no veo logico regalar un servicio con el que muchos se ganan la vida. No es licito, pienso yo. Ademas, tambien debeis entender que para mi el foro es una via de escape, un distracción y no quiero que se convierta en "mas trabajo" o una "obligación".

    Pues eso, espero que lo entiendas y estaré encantado de seguir opinando o asesorando en lo que haga falta, dentro de mis posibilidades.

    ok lele, estás en tu perfecto derecho. Seguiré intentando asimilar todos tus comentarios y la información que todos los días te veo verter en este foro. Perdona si mi petición te ha podido colocar en una posición incomoda, nada más lejos de mi intención.

  10. #2050
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje
    ok lele, estás en tu perfecto derecho. Seguiré intentando asimilar todos tus comentarios y la información que todos los días te veo verter en este foro. Perdona si mi petición te ha podido colocar en una posición incomoda, nada más lejos de mi intención.

  11. #2051
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Cómo baila el tio... lele manero le llaman...
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  12. #2052
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Cómo baila el tio... lele manero le llaman...



    (me molan tambien las ovejitas!)

  13. #2053
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje



    (me molan tambien las ovejitas!)
    Bueno... eso en según qué ambientes no lo digas muy alto... por lo que pueda pasar...
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  14. #2054
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bueno... eso en según qué ambientes no lo digas muy alto... por lo que pueda pasar...
    ya... he estado a punto de borrarlo... lo veia venir!

    Me voy a hacer algo productivo! Creo que algo aerobico suave y mucho Stretching... a ver si oxigenamos un poco despues de la paliza del masaje de ayer.

  15. #2055
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ya... he estado a punto de borrarlo... lo veia venir!

    Me voy a hacer algo productivo! Creo que algo aerobico suave y mucho Stretching... a ver si oxigenamos un poco despues de la paliza del masaje de ayer.
    Dale, dale, ya disimulo yo si viene alguien preguntando por las ovejitas...

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  16. #2056
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
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    1.207
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Dale, dale, ya disimulo yo si viene alguien preguntando por las ovejitas...

    Creo que este foro va necesitando más iconos ajjajaa
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  17. #2057
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    Creo que este foro va necesitando más iconos ajjajaa
    Exacto,mucho foro de corredores,donde estan,monigotes de corredores,solo vemos achuchones,ovejitas,conejitos,Salva quien es el responsable
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #2058
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Exacto,mucho foro de corredores,donde estan,monigotes de corredores,solo vemos achuchones,ovejitas,conejitos,Salva quien es el responsable
    Conejitos!!???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #2059
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Conejitos!!???
    Se me colo,es el q falta,el conejito de playboy.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #2060
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    Jun 2009
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    Ya estamos echando balones fuera, pero por ciertos diarios hay mucho amor para dar y tomar, con permiso de Lele para hacer el comentario.
    Muy buena tu explicación con respecto a la petición de David3. Es completamente entendible, y así de bien explicada, mucho mejor