Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por jericho

Esperemos. Nos quedamos sin un grande del foro

A ver si solo es un agobio y encuentra el equilibrio, como tiene que hacer Ancelotti :-)

Originalmente escrito por herminioortiz

Hoombreee Lolo ser padre en Noviembre, madre mia, eso si que es una noticia bonita.

Y los entrenos a mi me pasa los mismo en verano, bendito invierno para correr.

saludos.

Gracias, Herminio!!!

Este finde pasado han bajado algo las temperaturas y ya se nota para mejor.

Originalmente escrito por Mayte71

Que bien Lolo, papa.....

Gracias, Mayte!!!

Originalmente escrito por correoret

Anda , se avecina otro papirunner
Que buenas noticias!!

Gracias, Correoret!!!

Originalmente escrito por Niela

Ostras! Felicidades, Lolo!!!

Gracias, Niela!!!

Originalmente escrito por sisjag

Lolo un torero

Jajajajaj, gracias, Sis!!!

Enhorabuena por la noticia!!! eso está aquí ya.

Originalmente escrito por DONNA

Enhorabuena por la noticia!!! eso está aquí ya.

Pues como sea como a dos parejas de amigos, que se les están adelantando en 2 o 3 semanas, no pasamos de mediados de octubre, jeje. Gracias!!!

La semana pasada, igual que la anterior, primero dos entrenos en casa de bicicleta y luego dos de correr, el fin de semana, con temperaturas más agradables, pero tenía las piernas pesadas y no fuí muy cómodo:

Bicicleta en casa (1-09-14)

Bicicleta en casa (2-09-14)

54 minutos a 6'01" por km

Distancia: 9,09 km
Tiempo: 54:39
Ritmo medio: 6:01 min/km
Altura ganada: 32 m
Calorías: 732 C

FC media: 138 ppm
FC máx.: 165 ppm

64 minutos a 6'03" por km (por asfalto)

Distancia: 10,62 km
Tiempo: 1:04:13
Ritmo medio: 6:03 min/km
Altura ganada: 75 m
Calorías: 866 C

FC media: 128 ppm
FC máx.: 151 ppm

1 38:55.6 6,22 6:16
2 25:17.1 4,40 5:45

Joder Lolo.... Menos mal que hay alguno que corre casi tan poco como yo

Los guapos semos asin.... No corremos a menos de 6'/km pa no despeinarnos

Originalmente escrito por Miguel

Joder Lolo.... Menos mal que hay alguno que corre casi tan poco como yo

Los guapos semos asin.... No corremos a menos de 6'/km pa no despeinarnos

Hombreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, el Tío Miguel!!! Cuanto tiempo, ¿qué tal todo? Menuda alegría al entrar ahora al correo y ver que habías escrito.

Je, je,... A ver si nos apuntamos a una de esas de 5 kms para acabar en media hora e hincharnos a cervezas despues

Originalmente escrito por Miguel

Je, je,... A ver si nos apuntamos a una de esas de 5 kms para acabar en media hora e hincharnos a cervezas despues

Media hora lo veo en plan optimista, pero lo de las cervezas no, jajajajaja

Originalmente escrito por Lolo Chus

Media hora lo veo en plan optimista, pero lo de las cervezas no, jajajajaja

Estás muy mengativo Manolo, me minas la moral! Bien bajarás de 5' el km, a menos que vayas tan mentalizado de lo contrario y suceda la profecía autocumplida

Originalmente escrito por jericho

Estás muy mengativo Manolo, me minas la moral! Bien bajarás de 5' el km, a menos que vayas tan mentalizado de lo contrario y suceda la profecía autocumplida

Tranquilo, que no voy a ninguna carrera de momento, jejeje. Si me apunto a alguna será porque me vea bien, pero si no, nolllllll, que aunque no sea muy competitivo, me fastidia en el fondo ir más lento.

Terminamos la semana con tres entrenos de running y solo uno de bici en casa. Los de correr no han sido buenos, no me he encontrado cómodo en ninguno de los 3. En el del miércoles, por la tarde y con 31 grados, no es de extrañar, pero no en el de ayer por la mañana ni en el de hoy, con temperaturas más agradables. En fin, seguimos:

-9 de septiembre: Bicicleta en casa.

-10 de septiembre: 46 minutos de culebreos

Distancia: 7,47 km
Tiempo: 46:03
Ritmo medio: 6:10 min/km
Altura ganada: 54 m
Calorías: 603 C

FC media: 119 ppm
FC máx.: 137 ppm

1 30:00.8 4,82 6:14
2 16:01.8 2,66 6:02

-13 de septiembre: 52 minutos a tirones y dos rectillas para terminar

Distancia: 8,60 km
Tiempo: 52:24
Ritmo medio: 6:05 min/km
Altura ganada: 24 m
Calorías: 694 C

FC media: 127 ppm
FC máx.: 153 ppm

1 50:45.3 8,30 6:07
2 :16.9 0,06 4:25
3 :21.4 0,06 5:37
4 :27.3 0,10 4:30
5 :32.7 0,07 7:35

-14 de septiembre: 60 minutos con pequeños tirones y para terminar también dos rectillas

Distancia: 10,44 km
Tiempo: 1:02:43
Ritmo medio: 6:00 min/km
Altura ganada: 17 m
Calorías: 836 C

FC media: 155 ppm
FC máx.: 190 ppm

1 1:01:01.6 10,12 6:02
2 :20.5 0,08 4:32
3 :21.3 0,06 5:59
4 :31.0 0,12 4:19
5 :28.4 0,07 6:46

Todo va sumando Lolo, de vencer a la pereza contra el calor tendrás un punto de forma mejor cuando se suavicen las temperaturas

venga Lolo vamos que queda poco, el veranillo de san miguel y ya está.

saludos.

Muchos y buenos entrenos. Ánimo Lolo!

Originalmente escrito por jericho

Todo va sumando Lolo, de vencer a la pereza contra el calor tendrás un punto de forma mejor cuando se suavicen las temperaturas

Esta noche ya ha refrescado, se supone que ya tienen que empezar a bajar las temperaturas dentro de poco, esperemos, jeje.

Originalmente escrito por herminioortiz

venga Lolo vamos que queda poco, el veranillo de san miguel y ya está.

saludos.

No puede quedar mucho tiempo de tanto calor, lo que tiene que entrara este año más tarde el verano con las altas temperaturas.

Originalmente escrito por Niela

Muchos y buenos entrenos. Ánimo Lolo!

Gracias, Niela!!!

Originalmente escrito por Miguel

Je, je,... A ver si nos apuntamos a una de esas de 5 kms para acabar en media hora e hincharnos a cervezas despues

yo ha esa "meapunto" tambien... es mi ritmo y mi bebida favorita

Originalmente escrito por neozenit

yo ha esa "meapunto" tambien... es mi ritmo y mi bebida favorita

Ya "semos" 3.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Terminamos la semana con tres entrenos de running y solo uno de bici en casa. Los de correr no han sido buenos, no me he encontrado cómodo en ninguno de los 3. En el del miércoles, por la tarde y con 31 grados, no es de extrañar, pero no en el de ayer por la mañana ni en el de hoy, con temperaturas más agradables. En fin, seguimos:

-9 de septiembre: Bicicleta en casa.

-10 de septiembre: 46 minutos de culebreos

Distancia: 7,47 km
Tiempo: 46:03
Ritmo medio: 6:10 min/km
Altura ganada: 54 m
Calorías: 603 C

FC media: 119 ppm
FC máx.: 137 ppm

1 30:00.8 4,82 6:14
2 16:01.8 2,66 6:02

-13 de septiembre: 52 minutos a tirones y dos rectillas para terminar

Distancia: 8,60 km
Tiempo: 52:24
Ritmo medio: 6:05 min/km
Altura ganada: 24 m
Calorías: 694 C

FC media: 127 ppm
FC máx.: 153 ppm

1 50:45.3 8,30 6:07
2 :16.9 0,06 4:25
3 :21.4 0,06 5:37
4 :27.3 0,10 4:30
5 :32.7 0,07 7:35

-14 de septiembre: 60 minutos con pequeños tirones y para terminar también dos rectillas

Distancia: 10,44 km
Tiempo: 1:02:43
Ritmo medio: 6:00 min/km
Altura ganada: 17 m
Calorías: 836 C

FC media: 155 ppm
FC máx.: 190 ppm

1 1:01:01.6 10,12 6:02
2 :20.5 0,08 4:32
3 :21.3 0,06 5:59
4 :31.0 0,12 4:19
5 :28.4 0,07 6:46

Hace mucho calor,........pero yo que voy a ritmos muy lentos ya me he acostumbrado,si corriera como tu no sé yo

Originalmente escrito por Mayte71

Hace mucho calor,........pero yo que voy a ritmos muy lentos ya me he acostumbrado,si corriera como tu no sé yo

Pues mis entrenos, si vemos muchos diarios, son de los más lentos, ya que desde junio, es raro que haya bajado los entrenos de los 6 minutos por kilómetro. A ver si ahora que parece que ya hace algo menos de calor, mejoro, pero tranquila, Mayte, que irás mejorando poco a poco.

Vamos Lolo, que ya llega el fresquito y esa mejora seguro