Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por Novaty

Buena carrera, si señor. Y hay motivos para estar contento en ese aspecto.

Descansa y ver si las rodillas dejan de molestar del todo para que puedas materializar esas carreras que tienes en mente.

Saludos!

Creo que saldré mañana por la tarde, ahora mismo no me molestan las rodillas, así que estoy bastante contento. El día de la Sansil de Vicálvaro tuve que hacer algún gesto, o con el frío que hizo, que me fastidió un poco las rodillas, pero no creo que fuera ni por las Glide 4 ni por otro motivo más serio (espero).

Saludos, Novaty!!!

Originalmente escrito por Milady

Lolo, el año que viene no, antes. Tengo que apuntarme a alguna carrera con todos, o a animar o a lo que sea

De todas las crónicas que he leído del Paris, creo que la que menos me ha gustado es la que ha salido en el tablón de foroatletismo

Bien disfrutada la carrera, enhorabuena por ello.

Las carreras tienen su magia, su aquel para animarte a no dejar esto, así que cuanto antes, siempre bien preparada, a participar en carreras, Milady!!!

Originalmente escrito por DONNA

Enhorabuena Lolo lo has hecho muy bien, vaya ritmos que tienes en carrera!!

Jajaja, antes eran mejores, pero es lo que hay, que ahora mismo tampoco es poco. No quiero lesiones, solo disfrutar corriendo.

Saludos, Donna!!!

Originalmente escrito por alavejez

Enhorabuena Lolo, buena carrera y muy buen punto de partida para los retos que vengan. Un 10000 a 4'35'' y 150 y pocas ppm son un muy buen dato. Cojonudo.

Me quedé con el dato, 151 de media y 158 de máxima. Puedo dar más de mi, pero mejorando en los entrenos con mucha, mucha, calidad. Aunque ahora el reto es la Media de Fuencarral del 10 de febrero y los diez miles se queda aparcados hasta marzo o abril y allí si buscaré bajar de 45 minutos, que me llama, me llama.

Saludos, Alavejez!!!

Originalmente escrito por Gurb

Enhorabuena Sir

Thanks, Mr Gurb.

El domingo nos vemos en el cross del Humedal??? Antes haré una hora, más o menos, como primera tirada larga hasta la media (tengo que hacer 3 y llegar un poco en condiciones a una de las medias más impresionantes que he disputado por sus cuestas).

Originalmente escrito por joserubio

Bien Mr. Bolt.

esa media de ppm es una buena señal de donde estas.... marcando el ritmo a esas pulsaciones.... muy bien!...

enhorabuena!

Ahora salto a la media maratón, Rubibi, que no quiero dejar de disputarla (será la 4ª edición en la que participe).

Bonita carrera y gran tiempo Lolo; como te dicen, presagio para retos mayores...

Saludos

Ha sido una muy buena carrera Lolo y al final aunque alto, es un 45'. Yo me imagino que esto te animará para seguir en la brecha.
También buena crónica.
ENHORABUENA.

Me despisto unos dias, y la gente se casca unas carreras que paque...


a ver si ahora puedes seguir con continuidad sin esos problemillas D. Lolo. (45' que envidia)

Originalmente escrito por Lolo Chus

Thanks, Mr Gurb.

El domingo nos vemos en el cross del Humedal??? Antes haré una hora, más o menos, como primera tirada larga hasta la media (tengo que hacer 3 y llegar un poco en condiciones a una de las medias más impresionantes que he disputado por sus cuestas).

Pues no creo que lo corra loleitor, que estoy con el tema del Aquiles, pero seguramente me pase por allí a morirme de la envidia.

Originalmente escrito por Lolo Chus

El tiempo oficial 45'49", mejor marca en un diez mil desde noviembre-10.

Enhorabuena!! Y decías que te parecía mucho correr los 45'. Por cierto, ¿Dónde se consigue la equipación del foro? Podríamos correr como club los foreros activos!

Originalmente escrito por pufendorf

Bonita carrera y gran tiempo Lolo; como te dicen, presagio para retos mayores...

Saludos

A ver qué pasa, ahora Fuencarral.

Saludos!!!

Originalmente escrito por Tnio

Ha sido una muy buena carrera Lolo y al final aunque alto, es un 45'. Yo me imagino que esto te animará para seguir en la brecha.
También buena crónica.
ENHORABUENA.

En la brecha de los diez miles para marzo u abril, ahora viene la media de Fuencarral el día 10 y el día 24 el cross de la UAC. Gracias!!!

Originalmente escrito por sisjag

Me despisto unos dias, y la gente se casca unas carreras que paque...

a ver si ahora puedes seguir con continuidad sin esos problemillas D. Lolo. (45' que envidia)

Llevaba desde marzo sin catarlos, y me cuesta, me cuesta, pero espero mantenerme aquí y acercarme a los 44' de hace dos años y medio. Gracias!!!

Originalmente escrito por Gurb

Pues no creo que lo corra loleitor, que estoy con el tema del Aquiles, pero seguramente me pase por allí a morirme de la envidia.

Ahhhh, pues primero el Aquiles, y luego a por Troya!!!

Originalmente escrito por jericho

Enhorabuena!! Y decías que te parecía mucho correr los 45'. Por cierto, ¿Dónde se consigue la equipación del foro? Podríamos correr como club los foreros activos!

No sé si las siguen vendiendo. Se lo tendrías que preguntar a Salva o a Raquel. Esta equipación la tengo desde el año 2009, pero apenas me la había puesto por tener la de la Casa Extremadura de Coslada. Pero me gustó, y ahora con tantas carreras y la lavadora que no da abasto será más utilizada.

Saludos, Jericho!!!

Buena carrera y enhorabuena por esa mejor marca desde el 2010, eso es buena señal ¿veo que tienes un cross a la vista? Como me gustan los crosses

Originalmente escrito por correoret

Buena carrera y enhorabuena por esa mejor marca desde el 2010, eso es buena señal ¿veo que tienes un cross a la vista? Como me gustan los crosses

Para el día 24 de febrero, un cross de unos 8 kilómetros. A ver si seguimos progresando. Ahora llevo unos días de descanso y hoy al fisio. El domingo de nuevo a correr.

Saludos!!!

Enhorabuena, Lolo. Ya veo que vuelves a estar como estabas no hace mucho.

Me alegro mucho por ti.

A ver si coincidimos en alguna otra carrera.

Vamos Lolo, que oveja que bala bocado que pierde. jajaja

Bien lo lo, estas bien. Enhorabuena por esa carrera y ese tiempo. De las pulsaciones no digo nada porque siempre has sido de otro planeta.

Vamos, vamos!!

Originalmente escrito por Willie

Enhorabuena, Lolo. Ya veo que vuelves a estar como estabas no hace mucho.

Me alegro mucho por ti.

A ver si coincidimos en alguna otra carrera.

Gasias, me he apuntado a la de Fuencarral, ¿vas a ir tú o es demasiado pronto?

Saludos!!!

Originalmente escrito por Tnio

Vamos Lolo, que oveja que bala bocado que pierde. jajaja

Jajajajajajjaa, jajajajja, jajjaajajjaajja

Originalmente escrito por david82

Bien lo lo, estas bien. Enhorabuena por esa carrera y ese tiempo. De las pulsaciones no digo nada porque siempre has sido de otro planeta.

Vamos, vamos!!

Gasias, David, en ello estamos si las patas lo permiten.

Saludos!!!

Informe de estado de piernas:

El viernes por la tarde estuve en el fisio:

-El cartílago de la rodilla izquierda está más desgastado que el de la otra rodilla, pero esta rodilla estaba bloqueada, así que la coloca.

-Pequeña contractura en el gemelo de la pierna izquierda que ni había notado, pero leches para medio recomponerlo... Eso sí, los dos gemelos tienen la misma masa muscular.

-Cuádricep derecho como una piedra y bien cargado, que tampoco había notado, aunque la masa muscular está más desarrollada que el de la pierna izquierda. Toca hacer ejercicios de fortalecimiento en la pierna izquierda.

Tengo que estar atento porque las lesiones me están rondando...

En estas, hoy he vuelto a salir a correr después de una semana. No he notado apenas molestias en las rodillas , pero he ido muy lento como medida de precaución. Quería haber estado 90 minutos, de cara a la media del día 10, pero llevaba 1 hora (encuentro con Gurb, él con la bici) y he empezado a notar molestias en el cuádricep derecho, así que ya me he desanimado, he aflojado el ritmo y no he llegado al tiempo previsto, aunque es el entreno más largo desde el día 28 de octubre.

Distancia: 13,43 km
Tiempo: 1:20:19
Ritmo medio: 6:00 min/km
Altura ganada: 55 m
Calorías: 1.073 C

FC media: 121 ppm
FC máx.: 134 ppm

1 30:00.5 4,88 6:09
2 30:00.6 5,10 5:53
3 15:08.0 2,64 5:44
4 5:09.5 0,80 6:25


2x30'+1x15' - Tirada medio larga... by lolochus at Garmin Connect - Details

BUenas Lolo!

cuidate esas piernacas tuyas que todavía tiene que dar mucha guerra!!

vaya tiradita... y las ppm son de risa tio.. no serás un Geyperman no???

A ver si pasas de esa zona de peligro que marca el fisio y puedes trabajar un poquito más de cara a esa media que tienes cerca. Y si no se puede, como se suele decir: habiendo salud...

En las últimas semanas de 2012 le había dado mucha caña a las patas con tanta carrera. Queramos o no, eso pasa factura. Un poco de descanso y a seguir.

Yo a la de Fuencarral no me apunto, voy esta semana a Getafe y dos seguidas no

Originalmente escrito por joserubio

BUenas Lolo!

cuidate esas piernacas tuyas que todavía tiene que dar mucha guerra!!

vaya tiradita... y las ppm son de risa tio.. no serás un Geyperman no???

Con calma me lo vuelvo a tomar, Rubibi. Espérate a que ponga el entreno de ayer, a ritmos lentísimos.

Originalmente escrito por Tnio

A ver si pasas de esa zona de peligro que marca el fisio y puedes trabajar un poquito más de cara a esa media que tienes cerca. Y si no se puede, como se suele decir: habiendo salud...

Ayer volvimos a trotar, en plan muy, pero muy tranquilo.

Originalmente escrito por Willie

En las últimas semanas de 2012 le había dado mucha caña a las patas con tanta carrera. Queramos o no, eso pasa factura. Un poco de descanso y a seguir.

Yo a la de Fuencarral no me apunto, voy esta semana a Getafe y dos seguidas no

OK, es una tralla, lo hice el año pasado y salí de Fuencarral dándome con un canto en los dientes por no haberme lesionado, ya que las sensaciones antes de la carrera no fueron nada buenas. Este año no lo he hecho y después de 3 ediciones seguidas disputadas, adiós a Getafe.

Distancia: 9,30 km
Tiempo: 1:00:30
Ritmo medio: 6:31 min/km
Altura ganada: 47 m
Calorías: 763 C

Pues sí, gran entreno a pesar de dicho ritmo, ya que no tuve molestias y me empieza a importar un pito los tiempos , estrené las Glycerin 10 y como si no fueran nuevas (no noté el cambio), y se me pasó muy rápido el entreno, en fin, que disfruté como hacía años, cuando ya me empezaba a gustar esto y no lo consideraba un tostón, que solo lo hacía para hacer algo de ejercicio.

FC media: 107 ppm
FC máx.: 143 ppm

1 23:15.2 3,45 6:44
2 18:42.8 2,86 6:33
3 16:28.7 2,62 6:17
4 :39.8 0,17 3:57
5 1:24.0 0,20 7:04


Disfrutar corriendo (estreno de las Glycerin 10) by lolochus at Garmin Connect - Details

Bd Lolo.

pues tio quedate con esas sensaciones de disfrute que son las que nos renuevan en esto del running...

ya tengo yo ganas de pillarme unas brooks que todos hablan muy bien de ellas....

sigues pensando en fuencarral no??? yo aun le estoy dando vueltas....