Atletismo
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Diario de un caracol

  1. #4361
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Pues dentro de lo malo es bastante mejor el rodillo que la cinta para correr, esta tarde me toca tambien disfrutarlo un ratito.

    Suelo meter entre medias ejercicios pedaleando con un solo pié durante un par de minutos, hacer mini series de 5' con mucha cadencia y poca retención, también al contrario, poca cadencia pero metiendo plato y máxima retención, se hace menos larga la hora.

    As pensado ya en algun objetivo para esta primavera?
    Gracias franck, tono nota, esta temporada la intencion es hacer Triatlones Yprint Olimpicos, y alguna media, esa es la intencion tengo en mente algunos,los pondre en breve

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    totalmente de acuerdo con Frankcis, me imagino que te hayan dicho que de momento cadencia y poca resistencia para ir cogiendo fondo y tal, pero un poquito de pimienta de vez en cuanto para darle un poco de alegria al cuerpo no es malo no???

    Abrazos al señor Caracol y dile que en Segovia al primer bitter esta invitado de mi cuenta
    Aaaaaaaaaay si... porque como no dle demos pimienta
    Lo mismo ese bitter es a tu cuanta y en tu tierra
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Rodillo?? has hecho un pastel??

    Pues buen trabajo ahí, aguantando con el cuerpo dolorido... qué mérito!!

    tambien , tambien... 2 bizcochos uno con nueces mas bueno pwero no se para que lo hago con nueces porque en casa no les gusta y me lo acabo comiendo entero yo sola

    esta tan buuueno... como que me quita los dolores
    Ahora me paso por tu diario para ver como vas campeon

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Corre el rumor que la caracola, bien está en estado de buena esperanza, bien ha cogido quilos de más estas Navidades que no ha sabido bajar, por eso, para acallar a esas lenguas viperinas te recomiendo que subas una foto a lo scarlett johansson para que comprobemos de primera mano si sigues entrando en una talla 36



    seraaas???
    sus deseos son ordenes para mi























    es lo que tiene comer turron



    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Que dices chavalote..la May..le da mil vueltas en volandas a esa Scarlet!!!!!.

    GUAPETONAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
    maliiii... las gafas!! donde se te olvidaron las gafaaaaaaaaaaass
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  2. #4362
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    Entreno made in M5

    Spining 2 clases total...
    M5 piensa 45' cada clase + 15' lo que tardo en empezar la 2ª

    105' bici

    al final... las piernas me quemaban

    Estiramientos y...
    15' carrera R0

    y el caso es que no iba yo muy mal!! es lo que me sorprendio
    M5.... Normal correr en R0 no resulta muy exigente!!


    Estiramientos de nuevo y mas nada

    A partir del lunes comenzamos en serio

    y como siempre.. lo de siempre

    y a vosotros +++
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  3. #4363
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Viernes

    Entreno made in M5

    Spining 2 clases total...
    M5 piensa 45' cada clase + 15' lo que tardo en empezar la 2ª

    105' bici

    al final... las piernas me quemaban

    Estiramientos y...
    15' carrera R0

    y el caso es que no iba yo muy mal!! es lo que me sorprendio
    M5.... Normal correr en R0 no resulta muy exigente!!


    Estiramientos de nuevo y mas nada

    A partir del lunes comenzamos en serio

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    y a vosotros +++






  4. #4364
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    muy bien, te apoyamos para que remontes el vuelo otra vez, ánimo y poco a poco, verás como coges el ritmo de nuevo,, un besote.

  5. #4365
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Viernes

    Entreno made in M5

    Spining 2 clases total...
    M5 piensa 45' cada clase + 15' lo que tardo en empezar la 2ª

    105' bici

    al final... las piernas me quemaban

    Estiramientos y...
    15' carrera R0

    y el caso es que no iba yo muy mal!! es lo que me sorprendio
    M5.... Normal correr en R0 no resulta muy exigente!!


    Estiramientos de nuevo y mas nada

    A partir del lunes comenzamos en serio

    y como siempre.. lo de siempre

    y a vosotros +++
    Menudo entrenito te diste ayer, lo importante de hacer la transición de bici a carrera es para que las piernas asimilen el cambio. Sigue asi poquito a poco tampoco tienes que quemarte en dos tardes que esto es una carrera de fondo.

  6. #4366
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    Cuanto tiempo sin entrar a tu diario, pero también es que has estado ausente. Se te ha echado de menos, May. A ver si los quehaceres te permiten entrenar y deja el fumeteo, jajajajjajaa.

  7. #4367
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy bien, te apoyamos para que remontes el vuelo otra vez, ánimo y poco a poco, verás como coges el ritmo de nuevo,, un besote.
    Gracias Gacelilla, la verdad que estando a vuestro lado es como que...una se anima y se esfuerza mucho maaas!! y por cierto....
    FELICIDADES!!
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Menudo entrenito te diste ayer, lo importante de hacer la transición de bici a carrera es para que las piernas asimilen el cambio. Sigue asi poquito a poco tampoco tienes que quemarte en dos tardes que esto es una carrera de fondo.
    Que razon llevas pero.... habia ganas... el lunes comenzamos con ese plan

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Cuanto tiempo sin entrar a tu diario, pero también es que has estado ausente. Se te ha echado de menos, May. A ver si los quehaceres te permiten entrenar y deja el fumeteo, jajajajjajaa.
    ehy campeon ya estamos de vuelta y los quehaceres mas o menso en orden y lo otro tambien
    te leo
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #4368
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje

    OLEEEEEEEEEEEEEE, OLEEEEEEEEEEEEEEE Y OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
















    Que alegriaaaaaaaaaaaaaaaaa JoseAn!!!

    Como estas?
    Como vas??
    cuando regresas??
    estas entrenando??
    La familia todo bien??
    aaaaaaayyy por fiiiiiiiiiiiii cuentanos!!

    Espero que todo este biiien y que pronto te abras un diario para poder pasar por el con felicitaciones o con mipalolaspirador

    Un abrazo enorme !!
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  9. #4369
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    Sabado

    He pasado tanto friooooo trabajando que cuando sali y a -5º decidi que era el dia perfecto para hacer descando y perfecto para las tareas administrativas caseras

    mañana mas y mejor!!
    Objetivos.........
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  10. #4370
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Sabado

    He pasado tanto friooooo trabajando que cuando sali y a -5º decidi que era el dia perfecto para hacer descando y perfecto para las tareas administrativas caseras

    mañana mas y mejor!!
    Desde luego que muy buena idea...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #4371
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    Pues con -5 me he lanzado a la montaña con mi hermano para completar 15 exigentes km, duro, muy duro, pero lo hemos disfrutado y te aseguro que ha habido momentos en los que se nos han puesto de corbata.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #4372
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    Feb 2010
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    .
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Sabado

    He pasado tanto friooooo trabajando que cuando sali y a -5º decidi que era el dia perfecto para hacer descando y perfecto para las tareas administrativas caseras

    mañana mas y mejor!!
    Me apunta a esa!!! Hay que frio que esta haciendo!!! Creo que el 14 de Abril hay Egia Sudur Krossa!!!! Que tal lo ves???!!!

  13. #4373
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    por aquí me tienes de nuevo caracola....dispuesto a dar guerra!!! :P

  14. #4374
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Desde luego que muy buena idea...
    No estuvo mal la verdad... deje todo de rebonito

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues con -5 me he lanzado a la montaña con mi hermano para completar 15 exigentes km, duro, muy duro, pero lo hemos disfrutado y te aseguro que ha habido momentos en los que se nos han puesto de corbata.
    Siempre he pensado quiero ser como tu!! comprendes por que verdad??
    yo... te necesito ahi bueno aqui, o en tu diario ( me estoy liandoo... con nosotr@s)

    Cita Originalmente escrito por leire Ver Mensaje
    Me apunta a esa!!! Hay que frio que esta haciendo!!! Creo que el 14 de Abril hay Egia Sudur Krossa!!!! Que tal lo ves???!!!
    Perfectoooooooooo!! jajajja
    cuando nos inscribimos??

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    por aquí me tienes de nuevo caracola....dispuesto a dar guerra!!! :P
    Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! Sabes que?? te reto a ver quien da mas gueraa... si tu... o yo
    Que alegria que hayas vuelto y que estes en mi diario +++
    yupiiiiiiiiiiiiiii
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  15. #4375
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    Me quede sin tiempo
    Despues actualizo!!
    Buen dia para tod@s y mejor entrenamiento que dia
    aaah... y felicidades a los todos los que amamos el deporte!!
    lastima de imagen que no tengo tiempo de subir
    Objetivos.........
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  16. #4376
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! Sabes que?? te reto a ver quien da mas gueraa... si tu... o yo
    Que alegria que hayas vuelto y que estes en mi diario +++
    yupiiiiiiiiiiiiiii

    NO no ... tu ganas, tu ganas... eso no es ningun reto!!! :P

  17. #4377
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Me quede sin tiempo
    Despues actualizo!!
    Buen dia para tod@s y mejor entrenamiento que dia
    aaah... y felicidades a los todos los que amamos el deporte!!
    lastima de imagen que no tengo tiempo de subir
    Amos, amos.. a las 07:36 ya te has quedado sin tiempo???? si es que no hay tiempo pa' ná..

  18. #4378
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    NO no ... tu ganas, tu ganas... eso no es ningun reto!!! :P
    1-0 gana M5 yupiiiiiiiiiiiiii la en algo

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Amos, amos.. a las 07:36 ya te has quedado sin tiempo???? si es que no hay tiempo pa' ná..
    pues.... al final tuve que sprintar o llegaba tarde no te creas...
    Si pudiera parar el tiempo
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  19. #4379
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    Lunes

    10' calentamiento (trote cochinero)

    Estiramientos

    50' Sesion de Fuerza
    Bloques de 3 y repeticiones de 15 sin llegar al fallo muscular pero aquello pesaba

    Malavares con el fitball y el bosu del reves que es mas complicado

    20' R1

    Abdominales oblicuos dorsales

    Estiramentos

    Y mas nada




    Martes


    10'Calentamiento

    Estiramiento

    Tecnica de carrera ( adoro estos ejercicios)

    3 progresivos y ahora si estamos preparadas para ...

    60' carrera R1 no hay duda... me voy a la calle me alejo durante 30'y asi se cuando tengo que regresar para completar los 60' y dicho y hecho...

    Encontre unas maravillosas cuestas que me llamaban la atencion pero..... fui formal y no cai en la tentacion las probaremos en otra ocasion

    Ejercicios de tobillos en la orilla del mar descalza

    Bañito y como un torpedo para la ducha


    y como siempre... lo de siempre
    y a vosotr@s+++
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  20. #4380
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    Sep 2011
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    Atlas
    Hola, ¿Puede la tortuga hacerse amiga del caracol?