Atletismo
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Diario de Joan

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    39
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Casa del doctor?? 12€?? Desnudarte??.... Tu estás seguro de que has ido al médico
    Este Juanma aprende rápido a soltar el puyazo

    Y lo peor es que la cita del doctor acabó así:
    y me pellizcó los michelines por varios sitios

  2. #482
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    Granada
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    45
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    641
    Pedazo entrenamientos, espero que los examenes sean al menos igual de buenos.

  3. #483
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    889
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Este Juanma aprende rápido a soltar el puyazo

    Y lo peor es que la cita del doctor acabó así:
    Jajaja, maldito Ymyr!

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Pedazo entrenamientos, espero que los examenes sean al menos igual de buenos.
    Pues en realidad no sé si soy más malo como corredor de fondo-paquete o como estudiante-aprobando por los pelos...

    Saludos!

  4. #484
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    889
    Bueno, pues hoy creo que he sido el que más pronto he terminado de los que entrenamos por la tarde, y es que he salido a las 14'30 h!!!

    Jejeje, nunca lo había hecho, acabo el colegio, y al llegar a casa a entrenar se ha dicho!
    No malpenséis, que la comida de después del entreno no me la he saltado, lo que pasa que había desayunado muy tarde por culpa de la excursión a la que hemos ido con la clase (dura que es la vida de estudiante...)

    ---------------------

    9/12/09

    Carrera:
    - 20' rodaje lento 5'45''/km. aprox.
    - 1' andando
    - 10 cuestas 125 m.aprox. (rec: bajando al trote lento)
    - 1' recuperación andando
    - 200 m. a ritmo fuerte (transferencia)
    - 2' recuperación andando
    - 17' rodaje muy lento (más de 6' el mil)


    Tiempos de las cuestas: 29'' todas, excepto la última en 27''. En las bajadas aprox. 45''.

    Kms totales: 9'3 (451'6)


    Buen entreno el de hoy. El trasto del pulsómetro se ha quedado en casa y me he ido con mi amado e inseparable novio Casio, el de toda la vida. Números grandes, fiable y sencillo.

    Las cuestas se han hecho bastante duras. Las he hecho en Cala'n Blanes, en el mismo sitio que el otro día, solo que alargando un poco la distancia en esta ocasión.
    No las he subido muy rápido, pero al menos he podido hacer 10 de seguidas sin descanso (solo rec. en la bajada), y en la última casi a tope he bajado 2'', lo que me indica que tampoco he acabado "medio-muerto".

    Comentar que en el último rodaje de recuperación tenía previsto hacer 20' pero no ha podido ser así, ya que me ha asaltado un fuerte dolor en los abdominales inferiores que me ha obligado a parar. Espero que se quede en una anécdota.

    Muy contento con lo de hoy.

    Saludos
    Úlima edición por _Joan_ fecha: 09-12-2009 a las 21:53

  5. #485
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    Sep 2009
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    Fuerteventura
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    Vaya entrenamiento te has marcado, cuestas y para rematar una serie de 200 fuertote y encima a las 14:30, toma ya, me dices que tengo que entrenar después del instituto y solo de pensarlo me canso jaja.

    PD: al reloj Casio te refieres a este??

    El de toda la vida y bastante bueno que es, yo tuve uno que me duró como 3-4 años sin cambiar pila y casi no me lo quitaba (hasta que lo perdí)

    Saludos
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  6. #486
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Vaya entrenamiento te has marcado, cuestas y para rematar una serie de 200 fuertote y encima a las 14:30, toma ya, me dices que tengo que entrenar después del instituto y solo de pensarlo me canso jaja.

    PD: al reloj Casio te refieres a este??

    El de toda la vida y bastante bueno que es, yo tuve uno que me duró como 3-4 años sin cambiar pila y casi no me lo quitaba (hasta que lo perdí)

    Saludos

    Es un modelo muy parecido, solo que algo más bueno:


    El que tú has puesto lo tenía yo también de pequeñito, aunque al final se rompió la correa y ya estaba muy viejo... Lo decidí cambiar por otro igual al actual, así que ya es el segundo modelo que tengo.
    Para ir un poco más arreglado, tengo otro más clásico (con manecillas y plateado), pero también de la marca Casio.

    Dónde estén esas maravillas, que se quiten los Garmins, Polars y demás chorradas, ni sombra les hacen a los Casio...

  7. #487
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    11/12/09

    Carrera: Rodaje medio. 46'49'' a 5'21''/km.

    Hoy he salido sin saber muy bien que hacer, no tenía preparado nada especial y he optado por un rodaje a buen ritmo, que al final no ha salido a tan "buen ritmo".
    He empezado por el camino de tierra y luego por la acera, para retomar en el último kilómetro otra vez el sendero.

    Ya de principio me he notado las piernas muy pesadas, aunque de caja no iba mal.

    Rodaje bastante mediocre el de hoy, no he disfrutado mucho, pero al menos los últimos 10' he acabado fuerte, con lo que algo de progresión he hecho. Concretamente, en el último 500 me he probado y lo he dado todo (ya llevaba 8'25 km, pero iba relativamente fresco aún), el resultado, un poco flojo: 1'49'', a 3'38'' el mil pero solo aguanto hasta la mitad.
    Pero bueno, teniendo en cuenta que ha sido por tierra (no muy favorable para ritmos rápidos, pues hay piedras por todos lados) y después de tantos kms, pensándolo bien tampoco está tan mal.

    Exhausto después de ese último medio kilómetro, he llegado hasta casa caminando (o arrastrandóme? ) y he notado que más tarde de las 18h. ya empieza a hacer un poco de frío para correr en pantalón corto y camiseta de manga corta.
    Suerte que dentro de 2 semanas me llega el maldito cortavientos.

    Kms totales: 9 (460'6)

    Saludos

  8. #488
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    11/12/09

    Carrera: Rodaje medio. 46'49'' a 5'21''/km.

    Hoy he salido sin saber muy bien que hacer, no tenía preparado nada especial y he optado por un rodaje a buen ritmo, que al final no ha salido a tan "buen ritmo".
    He empezado por el camino de tierra y luego por la acera, para retomar en el último kilómetro otra vez el sendero.

    Ya de principio me he notado las piernas muy pesadas, aunque de caja no iba mal.

    Rodaje bastante mediocre el de hoy, no he disfrutado mucho, pero al menos los últimos 10' he acabado fuerte, con lo que algo de progresión he hecho. Concretamente, en el último 500 me he probado y lo he dado todo (ya llevaba 8'25 km, pero iba relativamente fresco aún), el resultado, un poco flojo: 1'49'', a 3'38'' el mil pero solo aguanto hasta la mitad.
    Pero bueno, teniendo en cuenta que ha sido por tierra (no muy favorable para ritmos rápidos, pues hay piedras por todos lados) y después de tantos kms, pensándolo bien tampoco está tan mal.

    Exhausto después de ese último medio kilómetro, he llegado hasta casa caminando (o arrastrandóme? ) y he notado que más tarde de las 18h. ya empieza a hacer un poco de frío para correr en pantalón corto y camiseta de manga corta.
    Suerte que dentro de 2 semanas me llega el maldito cortavientos.

    Kms totales: 9 (460'6)

    Saludos
    no esta mal, ese ritmo al final a 3,38 despues de un rodaje esta muy bien,

  9. #489
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    en el último 500 me he probado y lo he dado todo, el resultado, un poco flojo: 1'49'', a 3'38'' el mil pero solo aguanto hasta la mitad.
    Pero, andás volando por esa ruta! Me dejarías muy para atrás!

    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    he llegado hasta casa caminando (o arrastrandóme? ) y he notado que más tarde de las 18h. ya empieza a hacer un poco de frío para correr en pantalón corto y camiseta de manga corta.
    Suerte que dentro de 2 semanas me llega el maldito cortavientos.
    Y bue.... diferentes hemisferios, diferentes registros en los termómetros. Acá: 25º y próximamente más.

    Saludos!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por Uruguay Ver Mensaje
    Pero, andás volando por esa ruta! Me dejarías muy para atrás!



    Y bue.... diferentes hemisferios, diferentes registros en los termómetros. Acá: 25º y próximamente más.

    Saludos!


    y tanto....aqui ya hemos estado bajo cero....

  11. #491
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    11/12/09

    Carrera: Rodaje medio. 46'49'' a 5'21''/km.

    Hoy he salido sin saber muy bien que hacer, no tenía preparado nada especial y he optado por un rodaje a buen ritmo, que al final no ha salido a tan "buen ritmo".
    He empezado por el camino de tierra y luego por la acera, para retomar en el último kilómetro otra vez el sendero.

    Ya de principio me he notado las piernas muy pesadas, aunque de caja no iba mal.

    Rodaje bastante mediocre el de hoy, no he disfrutado mucho, pero al menos los últimos 10' he acabado fuerte, con lo que algo de progresión he hecho. Concretamente, en el último 500 me he probado y lo he dado todo (ya llevaba 8'25 km, pero iba relativamente fresco aún), el resultado, un poco flojo: 1'49'', a 3'38'' el mil pero solo aguanto hasta la mitad.
    Pero bueno, teniendo en cuenta que ha sido por tierra (no muy favorable para ritmos rápidos, pues hay piedras por todos lados) y después de tantos kms, pensándolo bien tampoco está tan mal.

    Exhausto después de ese último medio kilómetro, he llegado hasta casa caminando (o arrastrandóme? ) y he notado que más tarde de las 18h. ya empieza a hacer un poco de frío para correr en pantalón corto y camiseta de manga corta.
    Suerte que dentro de 2 semanas me llega el maldito cortavientos.

    Kms totales: 9 (460'6)

    Saludos
    9 km. a 5:21 a mi tampoco me parece tan mal....y si añades q. el camino era por tierra y con piedras me parece fantástico....

    los ultimos 500 mt.... tiempazo....

  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    11/12/09

    Carrera: Rodaje medio. 46'49'' a 5'21''/km.

    Hoy he salido sin saber muy bien que hacer, no tenía preparado nada especial y he optado por un rodaje a buen ritmo, que al final no ha salido a tan "buen ritmo".
    He empezado por el camino de tierra y luego por la acera, para retomar en el último kilómetro otra vez el sendero.

    Ya de principio me he notado las piernas muy pesadas, aunque de caja no iba mal.

    Rodaje bastante mediocre el de hoy, no he disfrutado mucho, pero al menos los últimos 10' he acabado fuerte, con lo que algo de progresión he hecho. Concretamente, en el último 500 me he probado y lo he dado todo (ya llevaba 8'25 km, pero iba relativamente fresco aún), el resultado, un poco flojo: 1'49'', a 3'38'' el mil pero solo aguanto hasta la mitad.
    Pero bueno, teniendo en cuenta que ha sido por tierra (no muy favorable para ritmos rápidos, pues hay piedras por todos lados) y después de tantos kms, pensándolo bien tampoco está tan mal.

    Exhausto después de ese último medio kilómetro, he llegado hasta casa caminando (o arrastrandóme? ) y he notado que más tarde de las 18h. ya empieza a hacer un poco de frío para correr en pantalón corto y camiseta de manga corta.
    Suerte que dentro de 2 semanas me llega el maldito cortavientos.

    Kms totales: 9 (460'6)

    Saludos
    Pa matarte... está muy bien pollito! Ese ritmo después de casi 9 km lo firmaba yo con letras de oro!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
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  13. #493
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    y despues soy yo el de los ritmos rápidos.
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
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    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    y despues soy yo el de los ritmos rápidos.
    tos sois unas máquinas de hacer buenas marcas, marditos roedores

  15. #495
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    Jul 2009
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    Bueno, antes que nada, gracias a tod@s por comentar y pasaros por este rinconcito...


    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    no esta mal, ese ritmo al final a 3,38 despues de un rodaje esta muy bien,
    No me quejo para mis posibilidades, pero "muy" bien no está, ya que me esperaba poder estar sobre 1'45'' al menos, pero bueno...

    Cita Originalmente escrito por Uruguay Ver Mensaje
    Pero, andás volando por esa ruta! Me dejarías muy para atrás!

    Y bue.... diferentes hemisferios, diferentes registros en los termómetros. Acá: 25º y próximamente más.

    Saludos!

    Jajaja, si yo no dejo atrás ni a las tortugas, por favor!

    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    9 km. a 5:21 a mi tampoco me parece tan mal....y si añades q. el camino era por tierra y con piedras me parece fantástico....

    los ultimos 500 mt.... tiempazo....
    Bueno, en realidad por el camino ese de tierra-gravilla-piedras solo hice 3'7 km. del rodaje (incluyendo el último 500)

    No estuvo mal como ya he dicho, pero sí bastante mejorable

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Pa matarte... está muy bien pollito! Ese ritmo después de casi 9 km lo firmaba yo con letras de oro!
    Halaaaa, como se ha pasado maestro, no será para tanto, si ese ritmo lo llevas tú al menos durante 2 kms...

    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    y despues soy yo el de los ritmos rápidos.
    Claro que eres tú el de los ritmos rápidos. No ibas a pensar que era yo o si??

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    tos sois unas máquinas de hacer buenas marcas, marditos roedores
    Máquina tú, que yo aún no puedo decir que corro medias en 1h35'


    Saludos!!

  16. #496
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    y tanto....aqui ya hemos estado bajo cero....
    Habrás sido tú .

    Muy bien, Joan. Esos finales de rodaje rápidos están muy bien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #497
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Bueno, como hoy no tenía ni ganas ni tiempo para salir a correr, y como esto de copiar ya sabéis que se me da muy bien, he optado por plantarle la competencia a Sandokán con sus sesiones de fuerza, aunque claro, a pequeña escala...

    Flexiones:
    - 15 rápidas para calentar
    - 20 apertura ancha
    - 2x20 apertura normal
    - 20 apertura ancha
    - 10 muy lentas (porque ya no podía más! )
    TOTAL: 105 flexiones

    Abdominales:
    - 20 crunch para calentar
    - 2x25 elev. piernas (inferiores)
    - 2x25 tocar mano-pie tumbado (oblicuos)
    - 4x25 crunch
    TOTAL: 220 abdominales

    Tiempos de descanso entre series: 1' para flexiones y 30-40'' para abdominales.

    Saludos!

  18. #498
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Granada
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    2.951
    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Bueno, como hoy no tenía ni ganas ni tiempo para salir a correr, y como esto de copiar ya sabéis que se me da muy bien, he optado por plantarle la competencia a Sandokán con sus sesiones de fuerza, aunque claro, a pequeña escala...

    Flexiones:
    - 15 rápidas para calentar
    - 20 apertura ancha
    - 2x20 apertura normal
    - 20 apertura ancha
    - 10 muy lentas (porque ya no podía más! )
    TOTAL: 105 flexiones

    Abdominales:
    - 20 crunch para calentar
    - 2x25 elev. piernas (inferiores)
    - 2x25 tocar mano-pie tumbado (oblicuos)
    - 4x25 crunch
    TOTAL: 220 abdominales

    Tiempos de descanso entre series: 1' para flexiones y 30-40'' para abdominales.

    Saludos!
    Entrenamiento de fuerza a la saca!!!

  19. #499
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    63
    Mensajes
    523
    Hola Joan, muy buenos entrenamientos, tanto el rodaje del viernes como la sesión de Gym de ayer.
    Sigue asi.

  20. #500
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Entrenamiento de fuerza a la saca!!!
    Es poco, pero más que nada. Gracias!

    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Hola Joan, muy buenos entrenamientos, tanto el rodaje del viernes como la sesión de Gym de ayer.
    Sigue asi.
    Gracias y saludos!

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