Atletismo
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Diario de Joan

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Bueno, antes de postear el entreno de hoy me gustaría hacer un pequeño inciso y aclarar que el circuito que realizé el último día, aquel 1000 que me salió tan bien (3'45'') en realidad tiene unos 20 metros de menos!

    Por un error de cálculo tonto resulta que el recorrido no llega del todo a los 1000 m.
    Ya me lo he mirado con el google earth y con el coche tambien queda un trozo para completar el km.

    Asi que de momento los 3'45'' se quedan en unos 4'' o 5'' mas, sobre 3'49''-3'50''.

    Aún así, la mejora no me la quita nadie, pues cuando hacia el recorrido en 3'40'' hace años, tambien lo hacia engañado, no eran 1000 m...
    , porque eres legal, y dices que el kilómetro no era tal. Todos nos equivocamos, pero no siempre reconocemos cuando lo hacemos. Aún así, me parece un tiempo muy bueno, Joan

  2. #142
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Hoy quería ir a la piscina, pero estaba cerrada por obras y me he quedado a rodar por la hierba.

    8-9-09

    Carrera: Rodaje largo: 7400m. en 40'35'', a 5'29'' el mil.

    Esto ha sido todo por hoy.

    Sensaciones: Muy buenas.

    Creo que es la primera vez que he rodado por debajo de 5'30'' el mil mas de 5 kms sin hacer un esfuerzo exagerado.

    Cansado? Claro que si, pero con sensación de poder realizar unos 10 o incluso 15' mas al ritmo que iba...

    Lejos de acabar destrozado hoy, aunque ahora me noto molestias en el gemelo derecho.

    Muy satisfecho con el ritmo, aunque la intención era ir un poco más lento para cojer mas fondo, pero bueno.

    Haciendo la comparación de hace pooc mas de un mes (5 de agosto), realize 8 kms a 5'45'' y acabe bastante mas destrozado que hoy, realizando casi el mismo recorrido y a un ritmo 16'' menos por km.

    A mi lo que me preocupan estos ritmos de rodaje "altos" es que por ejemplo veo que entre Manuel (que ronda los 37 o 38' en un diez mil) y yo (que aun saliendome un carreron rondaria como mucho los 53 o 54') los ritmos de rodaje que yo llevo son casi tan rapidos como los suyos!

    De aqui deduzco que quizas tendria que rodar un poco mas lento (sobre 6' el mil), aunque ya digo, para nada acabo los entrenos destrozado, siempre con sensacion de poder hacer al menos 10' al mismo ritmo... no se, me da un poco de miedo rodar a velocidades que quizas sean un poco duras para mi...

    Superficie
    : 100 % hierba

    Kms totales: 7,5 (Dart VII)

    Saludos!
    Úlima edición por _Joan_ fecha: 10-09-2009 a las 22:37

  3. #143
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Hoy quería ir a la piscina, pero estaba cerrada por obras y me he quedado a rodar por la hierba.

    8-9-09

    Carrera: Rodaje largo: 7400m. en 40'35'', a 5'29'' el mil.

    Esto ha sido todo por hoy.

    Sensaciones: Muy buenas.

    Creo que es la primera vez que he rodado por debajo de 5'30'' el mil mas de 5 kms sin hacer un esfuerzo exagerado.

    Cansado? Claro que si, pero con sensación de poder realizar unos 10 o incluso 15' mas al ritmo que iba...

    Lejos de acabar destrozado hoy, aunque ahora me noto molestias en el gemelo derecho.

    Muy satisfecho con el ritmo, aunque la intención era ir un poco más lento para cojer mas fondo, pero bueno.

    Haciendo la comparación de hace pooc mas de un mes (5 de agosto), realize 8 kms a 5'45'' y acabe bastante mas destrozado que hoy, realizando casi el mismo recorrido y a un ritmo 16'' menos por km.

    A mi lo que me preocupan estos ritmos de rodaje "altos" es que por ejemplo veo que entre Manuel (que ronda los 37 o 38' en un diez mil) y yo (que aun saliendome un carreron rondaria como mucho los 53 o 54') los ritmos de rodaje que yo llevo son casi tan rapidos como los suyos!

    De aqui deduzco que quizas tendria que rodar un poco mas lento (sobre 6' el mil), aunque ya digo, para nada acabo los entrenos destrozado, siempre con sensacion de poder hacer al menos 10' al mismo ritmo... no se, me da un poco de miedo rodar a velocidades que quizas sean un poco duras para mi...

    Superficie
    : 100 % hierba

    Kms totales: 7,5

    Saludos!
    En primer lugar, decir que me alegro de que te vayas sintiendo mejor a esos ritmos y distancias, vas asimilando

    Sobre los ritmos de rodaje, rápidos o no, pues veamos.

    Yo en un diez mil ahora, no creo que bajara de 45', y tú sobre los 50'-53'. Lo que pasa es que la diferencia no sería por velocidad, sino por fondo, que yo pese a estar empezando con la base llevo muchos meses de fondo atrás que aunque no están como antes, voy desempolvando un poco más en cada rodaje que hago, y ahí esta la diferencia. Luego que nuestros ritmos de rodaje suave sean parecidos, no me parece ninguna locura, simplemente yo hago más kilómetros y ahí tendría la ventaja, pero de velocidad creo que ninguno estamos muy finos ahora


    Ahora bien, yo creo que las sensaciones nos hacen ir más rápidos de la cuenta. Nos sentimos bien, y al día siguiente lo del día anterior nos parece poco, y sin darnos cuenta apretamos más, y resulta que en una semana hemos tirado el promedio 10" o 15", cuando tal vez simplemente hemos ido más rápido, sin que el cuerpo haya sufrido la mejora necesaria para aumentar el ritmo a mismo esfuerzo.

    A mi me pasa. Me di cuenta cuando tuve el primer pulsómetro, y ahora que tengo otro me ha vuelto a pasar. Por mucho que intento ir suave, cada día aprieto un poco más involuntariamente, y no me doy cuenta del esfuerzo extra, me sigo viendo fresco. Pero cuando me pongo el pulsómetro y hago la prueba del algodón, decido bajar a 150 ppm, noto que realmente, aunque no era duro, estaba haciendo un cierto esfuerzo sin darme cuenta. Puede ser que tal vez mis pulsaciones para rodaje sean 160 ppm porque mi límite esté algo más alto de la cuenta del 220-18, pero como eso no lo sé, pienso que es mejor crear la base a 150 y ya iremos subiendo.

    Con esta historieta autobiográfica, te quiero decir que te am...que tal vez te pasa lo mismo que a mi, y esos tiempos que van bajando, aunque también hay una mejora lógicamente, son fruto de que te acostumbras al esfuerzo y cada día subes el ritmo un poco más sin darte cuenta.

    No obstante, esto lo pongo como posible explicación a tu supuesto, porque realmente creo que tu mejora en tiempos, distancias y demás, es fruto de mejora y adaptación en tu vuelta al running y no por lo que yo comento

  4. #144
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    Interesantes vuestras disertaciones, aunque no escriba mucho, que sepáis que os suelo leer, da gusto leer vuestros diarios y se aprenden muchas cosas.

  5. #145
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    En primer lugar, decir que me alegro de que te vayas sintiendo mejor a esos ritmos y distancias, vas asimilando

    Sobre los ritmos de rodaje, rápidos o no, pues veamos.

    Yo en un diez mil ahora, no creo que bajara de 45', y tú sobre los 50'-53'. Lo que pasa es que la diferencia no sería por velocidad, sino por fondo, que yo pese a estar empezando con la base llevo muchos meses de fondo atrás que aunque no están como antes, voy desempolvando un poco más en cada rodaje que hago, y ahí esta la diferencia. Luego que nuestros ritmos de rodaje suave sean parecidos, no me parece ninguna locura, simplemente yo hago más kilómetros y ahí tendría la ventaja, pero de velocidad creo que ninguno estamos muy finos ahora


    Ahora bien, yo creo que las sensaciones nos hacen ir más rápidos de la cuenta. Nos sentimos bien, y al día siguiente lo del día anterior nos parece poco, y sin darnos cuenta apretamos más, y resulta que en una semana hemos tirado el promedio 10" o 15", cuando tal vez simplemente hemos ido más rápido, sin que el cuerpo haya sufrido la mejora necesaria para aumentar el ritmo a mismo esfuerzo.

    A mi me pasa. Me di cuenta cuando tuve el primer pulsómetro, y ahora que tengo otro me ha vuelto a pasar. Por mucho que intento ir suave, cada día aprieto un poco más involuntariamente, y no me doy cuenta del esfuerzo extra, me sigo viendo fresco. Pero cuando me pongo el pulsómetro y hago la prueba del algodón, decido bajar a 150 ppm, noto que realmente, aunque no era duro, estaba haciendo un cierto esfuerzo sin darme cuenta. Puede ser que tal vez mis pulsaciones para rodaje sean 160 ppm porque mi límite esté algo más alto de la cuenta del 220-18, pero como eso no lo sé, pienso que es mejor crear la base a 150 y ya iremos subiendo.

    Con esta historieta autobiográfica, te quiero decir que te am...que tal vez te pasa lo mismo que a mi, y esos tiempos que van bajando, aunque también hay una mejora lógicamente, son fruto de que te acostumbras al esfuerzo y cada día subes el ritmo un poco más sin darte cuenta.

    No obstante, esto lo pongo como posible explicación a tu supuesto, porque realmente creo que tu mejora en tiempos, distancias y demás, es fruto de mejora y adaptación en tu vuelta al running y no por lo que yo comento
    Una reflexión muy interesante, muy interesante. Has demostrado más o menos que lo que a veces parece un salto en el estado de forma no lo es realmente del todo, sino que es una combinación de una mejoría en el estado de forma y un cambio de actitud subsiguiente a la hora de afrontar los entrenamientos.

    Pues llevo años en esto y he tenido esta realidad ante mis narices cientos de veces, pero nunca había sabido interpretarla, pero ahora estoy convencido de que a mí me ha pasado muchas veces.

    No debemos pensar que podemos enseñar todo a los jóvenes y ellos a nosotros nada. Ahí un buen ejemplo.

  6. #146
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Una reflexión muy interesante, muy interesante. Has demostrado más o menos que lo que a veces parece un salto en el estado de forma no lo es realmente del todo, sino que es una combinación de una mejoría en el estado de forma y un cambio de actitud subsiguiente a la hora de afrontar los entrenamientos.

    Pues llevo años en esto y he tenido esta realidad ante mis narices cientos de veces, pero nunca había sabido interpretarla, pero ahora estoy convencido de que a mí me ha pasado muchas veces.

    No debemos pensar que podemos enseñar todo a los jóvenes y ellos a nosotros nada. Ahí un buen ejemplo.
    Manu nos engaña,no tiene 18,tiene 18 en cada pata,en la de enmedio no la cuento
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Una reflexión muy interesante, muy interesante. Has demostrado más o menos que lo que a veces parece un salto en el estado de forma no lo es realmente del todo, sino que es una combinación de una mejoría en el estado de forma y un cambio de actitud subsiguiente a la hora de afrontar los entrenamientos.

    Pues llevo años en esto y he tenido esta realidad ante mis narices cientos de veces, pero nunca había sabido interpretarla, pero ahora estoy convencido de que a mí me ha pasado muchas veces.

    No debemos pensar que podemos enseñar todo a los jóvenes y ellos a nosotros nada. Ahí un buen ejemplo.
    Me encanta ver estos dialogos, da gusto de verdad¡¡¡¡

  8. #148
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    En primer lugar, decir que me alegro de que te vayas sintiendo mejor a esos ritmos y distancias, vas asimilando

    Sobre los ritmos de rodaje, rápidos o no, pues veamos.

    Yo en un diez mil ahora, no creo que bajara de 45', y tú sobre los 50'-53'. Lo que pasa es que la diferencia no sería por velocidad, sino por fondo, que yo pese a estar empezando con la base llevo muchos meses de fondo atrás que aunque no están como antes, voy desempolvando un poco más en cada rodaje que hago, y ahí esta la diferencia. Luego que nuestros ritmos de rodaje suave sean parecidos, no me parece ninguna locura, simplemente yo hago más kilómetros y ahí tendría la ventaja, pero de velocidad creo que ninguno estamos muy finos ahora


    Ahora bien, yo creo que las sensaciones nos hacen ir más rápidos de la cuenta. Nos sentimos bien, y al día siguiente lo del día anterior nos parece poco, y sin darnos cuenta apretamos más, y resulta que en una semana hemos tirado el promedio 10" o 15", cuando tal vez simplemente hemos ido más rápido, sin que el cuerpo haya sufrido la mejora necesaria para aumentar el ritmo a mismo esfuerzo.

    A mi me pasa. Me di cuenta cuando tuve el primer pulsómetro, y ahora que tengo otro me ha vuelto a pasar. Por mucho que intento ir suave, cada día aprieto un poco más involuntariamente, y no me doy cuenta del esfuerzo extra, me sigo viendo fresco. Pero cuando me pongo el pulsómetro y hago la prueba del algodón, decido bajar a 150 ppm, noto que realmente, aunque no era duro, estaba haciendo un cierto esfuerzo sin darme cuenta. Puede ser que tal vez mis pulsaciones para rodaje sean 160 ppm porque mi límite esté algo más alto de la cuenta del 220-18, pero como eso no lo sé, pienso que es mejor crear la base a 150 y ya iremos subiendo.

    Con esta historieta autobiográfica, te quiero decir que te am...que tal vez te pasa lo mismo que a mi, y esos tiempos que van bajando, aunque también hay una mejora lógicamente, son fruto de que te acostumbras al esfuerzo y cada día subes el ritmo un poco más sin darte cuenta.

    No obstante, esto lo pongo como posible explicación a tu supuesto, porque realmente creo que tu mejora en tiempos, distancias y demás, es fruto de mejora y adaptación en tu vuelta al running y no por lo que yo comento
    Muchas gracias Manuel por estas explicaciones, me han servido de mucho y me quedo más tranquilo.

    Ya sabía yo que no estabas en tu pico de forma en estos momentos, pero aún así, la diferencia entre tu y yo sigue siendo notable y esto era lo que me preocupaba un poco.

    No obstante, como bien dices, es verdad que tu haces mas kilometros que yo, y posiblemente acabes incluso mas fresco despues de un rodaje de 9 kms que yo en uno de 6.

    Así, visto de esta forma, veo que se equilibra un poco la cosa.

    Obviamente que la mejora de la que hablas existe, comenté el otro día que ya casi me vuelvo a mover al nivel que tenía hace 3 o 4 años, y esto, quieras o no, también se transmite en las sensaciones del rodaje;
    antes me costaba rodar a 5'45'' y ahora lo encuentro bastante fácil.

    Saludos y gracias una vez más.

    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Interesantes vuestras disertaciones, aunque no escriba mucho, que sepáis que os suelo leer, da gusto leer vuestros diarios y se aprenden muchas cosas.
    Pues de esto se trata compañero, aparte de servir de motivación para uno mismo, tener tantos diarios al alcance, desde corredores principiantes hasta corredores del más alto nivel, siempre supone una ayuda extra.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Una reflexión muy interesante, muy interesante. Has demostrado más o menos que lo que a veces parece un salto en el estado de forma no lo es realmente del todo, sino que es una combinación de una mejoría en el estado de forma y un cambio de actitud subsiguiente a la hora de afrontar los entrenamientos.

    Pues llevo años en esto y he tenido esta realidad ante mis narices cientos de veces, pero nunca había sabido interpretarla, pero ahora estoy convencido de que a mí me ha pasado muchas veces.

    No debemos pensar que podemos enseñar todo a los jóvenes y ellos a nosotros nada. Ahí un buen ejemplo.
    Tienes toda la razón, Uva, y me alegro que un corredor de tu nivel haya podido sacar algunas conclusiones válidas de nuestro diálogo...

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Manu nos engaña,no tiene 18,tiene 18 en cada pata,en la de enmedio no la cuento


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Me encanta ver estos dialogos, da gusto de verdad¡¡¡¡
    Aparte de mejorar yo mismo, si un pequeño diálogo mío puede servir para ayudar a otro corredor/-a, fantástico...


    Saludos y gracias a todos por pasaros...

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Una reflexión muy interesante, muy interesante. Has demostrado más o menos que lo que a veces parece un salto en el estado de forma no lo es realmente del todo, sino que es una combinación de una mejoría en el estado de forma y un cambio de actitud subsiguiente a la hora de afrontar los entrenamientos.

    Pues llevo años en esto y he tenido esta realidad ante mis narices cientos de veces, pero nunca había sabido interpretarla, pero ahora estoy convencido de que a mí me ha pasado muchas veces.

    No debemos pensar que podemos enseñar todo a los jóvenes y ellos a nosotros nada. Ahí un buen ejemplo.
    Me alegro de que te haya servido para verlo más claro Uva

    Yo creo que pasa muchas veces, te parece suave lo del día anterior, te parece un nivel de esfuerzo bajo y lo suves inconscientemente, y al final, en vez de sufrir una mejora progresiva, lo que hacemos es mejorar despacio o estancarnos, porque lo que hacemos es exigir más y más cada día.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Manu nos engaña,no tiene 18,tiene 18 en cada pata,en la de enmedio no la cuento


    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Muchas gracias Manuel por estas explicaciones, me han servido de mucho y me quedo más tranquilo.

    Ya sabía yo que no estabas en tu pico de forma en estos momentos, pero aún así, la diferencia entre tu y yo sigue siendo notable y esto era lo que me preocupaba un poco.

    No obstante, como bien dices, es verdad que tu haces mas kilometros que yo, y posiblemente acabes incluso mas fresco despues de un rodaje de 9 kms que yo en uno de 6.

    Así, visto de esta forma, veo que se equilibra un poco la cosa.

    Obviamente que la mejora de la que hablas existe, comenté el otro día que ya casi me vuelvo a mover al nivel que tenía hace 3 o 4 años, y esto, quieras o no, también se transmite en las sensaciones del rodaje;
    antes me costaba rodar a 5'45'' y ahora lo encuentro bastante fácil.

    Saludos y gracias una vez más.

    Un placer

    Si puedes Joan, acércate a por un pulsómetro baratito, no más de 50 €, que aunque no sea un forerunner, es una herramienta de orientación magnífica. Yo nunca logré tan buen fondo y base aeróbica como en el período de este año en el que estrené mi primer pulsómetro. Me llevé la sorpresa de que ritmos que yo ya veía cómodos eran a unas 165-170 ppm, y al bajar a 150 ppm, me di cuenta de dos cosas: de lo lento que iba, y de lo que es rodar realmente cómodo. Pese a la frustración incial, decidí confiar en el pulsómetro para entrenar, y conforme pasaban las semanas, iba corriendo más al mismo ritmo cardíaco, y la facilidad de recuperación y asimilación que obtuve tras este período de entrenamiento, fue genial.

  10. #150
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    Menuda última página, Joan, menuda última página de tu diario. Se aprende, y se dan lecciones de humildad y saber escuchar

  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Un placer

    Si puedes Joan, acércate a por un pulsómetro baratito, no más de 50 €, que aunque no sea un forerunner, es una herramienta de orientación magnífica. Yo nunca logré tan buen fondo y base aeróbica como en el período de este año en el que estrené mi primer pulsómetro. Me llevé la sorpresa de que ritmos que yo ya veía cómodos eran a unas 165-170 ppm, y al bajar a 150 ppm, me di cuenta de dos cosas: de lo lento que iba, y de lo que es rodar realmente cómodo. Pese a la frustración incial, decidí confiar en el pulsómetro para entrenar, y conforme pasaban las semanas, iba corriendo más al mismo ritmo cardíaco, y la facilidad de recuperación y asimilación que obtuve tras este período de entrenamiento, fue genial.
    Si, es algo en lo que estoy pensando, comprarme un aparatito de estos (creo que en intersport puedo encontrar por 30 leuros) sin duda me ayudaria a mejorar... estoy casi seguro que me pasaria como a ti... yo para ir a 150 pulsaciones deberia ir casi andando...

    Saludos...


    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Menuda última página, Joan, menuda última página de tu diario. Se aprende, y se dan lecciones de humildad y saber escuchar
    De esto es lo que se trata lolo, es por una de las muchas cosas por las que me encanta este foro (el mejor de cuantos he visitado), por la calidad humana y madurez de las personas que lo frecuentamos.

    Que, al fin y al cabo, como siempre digo, en este foro se ven claramente los mismos valores que transmite la carrera a pie; no sólo se gana en calidad física, sino que también en calidad humana, y mucho más de lo que la gente pueda creer

    Y lo digo yo que he probado varios deportes...


    Saludos

  12. #152
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Uy, casi se me olvidaba, "entreno de hoy" si se le puede llamar asi a una pequeñita sesion de fuercecita...


    9-9-09

    Flexiones: 2x20 (brazos abiertos/pies elevados)

    Abs: 7x20

    Curl bíceps: 4x15

    Curl tríceps: 3x15

    Elevaciones laterales: 3x12

    Dorsales: 2x15

    Flexiones: 1x25

    Sentadillas isométricas: 2x40''


    Esto ha sido todo.


    Por cierto, hoy me he hecho donante de sangre por vez primera!

    He ido hora y media despues del entreno y despues de rellenar un simple cuestionario, de un pinchazito en el dedo y de una breve entrevista con un doctor, me han procedido a pinchar...

    Al principio estaba un poco nervioso, sobretodo al momento de la agujita... pero ha sido nada, no ha dolido y en apenas 15 min. ya he estado listo. Sin mareos ni nada.

    La atención que te dan merece un 10.
    Te ayudan en todo momento, te lo agradecen efusivamente, muy amables, obsequios varios y comida y bebida, muy importante para reponer la sangre, se ve. (Vamos, que solo me ha faltado un beso de la enfermera rubia que me ha atendido... )

    Con este pequeño escrito quiero animar a demás gente que está en condiciones de donar sangre, que en este foro de deportistas, es mucha.

    Pensad que cada vez que donáis salváis no una vida, sino tres (plasma, globulos rojos y plaquetas), aparte de que te reciben con los brazos abiertos y además es bueno para el cuerpo lo de renovar sangre periódicamente. Entre otras cosas previene en gran medida la diabetes.

    Y por lo de correr, sin problemas, pues 12 horas despues ya puedes hacer deporte en teoria, aunque yo esperare hasta mañana por la tarde, para completar 24 horas por ser la primera vez y nada de pesas por si acaso.


    Saludos!!

  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Uy, casi se me olvidaba, "entreno de hoy" si se le puede llamar asi a una pequeñita sesion de fuercecita...


    9-9-09

    Flexiones: 2x20 (brazos abiertos/pies elevados)

    Abs: 7x20

    Curl bíceps: 4x15

    Curl tríceps: 3x15

    Elevaciones laterales: 3x12

    Dorsales: 2x15

    Flexiones: 1x25

    Sentadillas isométricas: 2x40''


    Esto ha sido todo.


    Por cierto, hoy me he hecho donante de sangre por vez primera!

    He ido hora y media despues del entreno y despues de rellenar un simple cuestionario, de un pinchazito en el dedo y de una breve entrevista con un doctor, me han procedido a pinchar...

    Al principio estaba un poco nervioso, sobretodo al momento de la agujita... pero ha sido nada, no ha dolido y en apenas 15 min. ya he estado listo. Sin mareos ni nada.

    La atención que te dan merece un 10.
    Te ayudan en todo momento, te lo agradecen efusivamente, muy amables, obsequios varios y comida y bebida, muy importante para reponer la sangre, se ve. (Vamos, que solo me ha faltado un beso de la enfermera rubia que me ha atendido... )

    Con este pequeño escrito quiero animar a demás gente que está en condiciones de donar sangre, que en este foro de deportistas, es mucha.

    Pensad que cada vez que donáis salváis no una vida, sino tres (plasma, globulos rojos y plaquetas), aparte de que te reciben con los brazos abiertos y además es bueno para el cuerpo lo de renovar sangre periódicamente. Entre otras cosas previene en gran medida la diabetes.

    Y por lo de correr, sin problemas, pues 12 horas despues ya puedes hacer deporte en teoria, aunque yo esperare hasta mañana por la tarde, para completar 24 horas por ser la primera vez y nada de pesas por si acaso.


    Saludos!!
    Un fenómeno este Joan...

    Yo también he sido donante durante bastantes años. Lo tuve que dejar porque soy hipotenso y cada vez que donaba estaba con mareos tres semanas y la última vez que fuí me aconsejaron no donar hasta recuperar valores normales de tensión. Pero la sensación de satisfacción de haber hecho algo bueno después de haber donado sangre es inmensa, más que un bien a la sociedad era un bien para mí mismo, esa sensación de orgullo interno...

  14. #154
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    Cómo que fuercecita?? No me seas Flanders hombre, te has machacado con los jierros

    Buena sesión Joan, y mejor aún la parte de la donación

    Yo puedo donar ya, y estoy esperando que cada año vienen una semana solicitando donantes, para ir y contribuir también, que es algo simple y rápido que salva como dices, muchas vidas

  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Un fenómeno este Joan...

    Yo también he sido donante durante bastantes años. Lo tuve que dejar porque soy hipotenso y cada vez que donaba estaba con mareos tres semanas y la última vez que fuí me aconsejaron no donar hasta recuperar valores normales de tensión. Pero la sensación de satisfacción de haber hecho algo bueno después de haber donado sangre es inmensa, más que un bien a la sociedad era un bien para mí mismo, esa sensación de orgullo interno...
    Justamente, Uva, la misma sensación tuve yo.

    Es impensable como te llena de orgullo un gesto tan simple... ahora bien, hay gente como tú que es hipotensa y no puede donar, es una pena pero bueno, es lo que hay.


    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Cómo que fuercecita?? No me seas Flanders hombre, te has machacado con los jierros

    Buena sesión Joan, y mejor aún la parte de la donación

    Yo puedo donar ya, y estoy esperando que cada año vienen una semana solicitando donantes, para ir y contribuir también, que es algo simple y rápido que salva como dices, muchas vidas

    Manuel, por favor. Quizás si soné un poco al señorito Flanders, pero de verdad que para nada me machaco... si las mancuernas que uso no llegan a 5 kgs!!!

    Ahora me estaba mirando unas en la web del decathlon por 15 € c/u de 10 kgs, algo que considero ya me será más que suficiente.
    También me estoy mirando, ya que estoy, pulsómetros, como bien me recomendaste...

    En cuanto a lo de donar sangre, nada más que no haya dicho, si estás animado adelante, ya verás que la sensación después de haber donado es inmensa, como bien dice Uva, y por un acto tan simple vale la pena


    Saludos

    p.d. por cierto, hoy creo que va a caer una sesion de rodaje suave por la tarde... ya veremos como me encuentro fisicamente...

  16. #156
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    Abs: 4x25

    Carrera:

    - Rodaje largo y lento. 7160 m. en 42', a 5'51'' el mil.

    Por el tema de la donación de sangre de ayer, hoy he preferido no hacer tonterías y aparte de no realizar nada de pesas ni flexiones (si las hago aún me noto el brazo) he decidido salir a rodar, largo y un poco más relajado que de costumbre.

    Sensaciones:

    Buenas en general.

    Solo mencionar que me ha visitado el flato una vez más, aproximadamente a los 4 kms, aunque le voy cogiendo el truco y consigo hacerlo desaparecer en un par de minutos.

    Otra cosita, que no creo que tenga más importancia, es que he notado un dolor más o menos fuerte en la zona del pecho izquierdo, próxima al corazón, cuando faltaban 2 o 3' para acabar, pero aflojando el ritmo un poco ha desaparecido en 1 o 2'.
    No creo que me tenga que preocupar pues me parece que es la respuesta de mi cuerpo cuando hago rodajes de mas de 40' y los órganos internos no siempre los aceptan bien, se tienen que acostumbrar aún.

    Ya me pasó el otro día que realizé 10 kms seguidos.

    Superficie: 10 % asfalto, 90 % tierra

    Kms totales: 7,5 (Dart VII)


    Saludos
    Úlima edición por _Joan_ fecha: 10-09-2009 a las 22:37

  17. #157
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    Joan, como te han dicho todos, magnífico diario el tuyo.

    Perdona por no poder entrar con más asiduidad, ¿pero tu has visto que follón de diarios que hay? continua con este nivel. Felicidades.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Joan, como te han dicho todos, magnífico diario el tuyo.

    Perdona por no poder entrar con más asiduidad, ¿pero tu has visto que follón de diarios que hay? continua con este nivel. Felicidades.
    Yo recomiendo q los nuevos q piensen entrar con diario,q se hagan pasar por tias,y q esten libres,si no,chungo de seguir
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Joan, como te han dicho todos, magnífico diario el tuyo.

    Perdona por no poder entrar con más asiduidad, ¿pero tu has visto que follón de diarios que hay? continua con este nivel. Felicidades.
    Gracias Jordi, se hace lo que se puede con el diario...

    Yo tampoco puedo entrar en tantos como me gustaria con la "masificacion" que hay....

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo recomiendo q los nuevos q piensen entrar con diario,q se hagan pasar por tias,y q esten libres,si no,chungo de seguir
    Gran idea Mali
    Úlima edición por _Joan_ fecha: 11-09-2009 a las 18:28

  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    10-9-09

    Otra cosita, que no creo que tenga más importancia, es que he notado un dolor más o menos fuerte en la zona del pecho izquierdo, próxima al corazón, cuando faltaban 2 o 3' para acabar, pero aflojando el ritmo un poco ha desaparecido en 1 o 2'.
    No creo que me tenga que preocupar pues me parece que es la respuesta de mi cuerpo cuando hago rodajes de mas de 40' y los órganos internos no siempre los aceptan bien, se tienen que acostumbrar aún.

    Ya me pasó el otro día que realizé 10 kms seguidos.


    Saludos
    A mí eso me ha pasado alguna vez. Yo hasta que empecé a salir a correr, de vez en cuando los nervios se me agarraban al pecho, y a veces me daban unos pinchazos, pero desde que salgo a correr, desaparecieron. Lo que tú cuentas me ha pasado cuando he estado tiempo sin salir, y de repente le he ido metiendo un poco de tralla al cuerpo. Con aflojar, se me ha pasado

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