jcmjul

06-06-12 Miercoles
Rodaje pachangoso, mal de todo 6.8Km en 37'

07-06-12 Jueves
Rodaje pachangoso, mal de todo 6.9Km en 37'30''

Es lo que hay, con el tiempo que me queda despues de currar (y el cuerpo que se me queda) es lo que puedo hacer,

¿Y bien? ¿Alguna excusa para no haber corrido ayer en Coslada?

Originalmente escrito por Gurb

¿Y bien? ¿Alguna excusa para no haber corrido ayer en Coslada?

Eso, ¿y eso???

Ja, ja, pues si, que llegue a casa las nueve de la noche, asi que bastante con que sali a rodar, eso y que si voy me toca currar en la organizacion

Originalmente escrito por jcmjul

Ja, ja, pues si, que llegue a casa las nueve de la noche, asi que bastante con que sali a rodar, eso y que si voy me toca currar en la organizacion

Disculpado quedas, pues, jejejeje.

A mi me suena raro, raro

ssshhhh .... esque estoy reservandome para el 10k de este domingo

Pues entonces suerte para mañana, vecino.

¿En "Parque Europa"?

Sip, en el parque Europa, un 10k, y me salido una kk

Originalmente escrito por jcmjul

Sip, en el parque Europa, un 10k, y me salido una kk

El jueves nos comentó Leo que el circuito era un poco "mieldoso" y que no entendía como se podía celebrar allí un 10000

Originalmente escrito por Gurb

El jueves nos comentó Leo que el circuito era un poco "mieldoso" y que no entendía como se podía celebrar allí un 10000

Hablaba de mucha participación para el terreno en que se iba a disputar.

08-06-2012 Viernes
En casa esperando al tío del Gas

09-06-2012 Sábado
En casa poniendo rodapiés, enchufes y llaves de la luz, luego en la carpa de Balonmano tomándola, y en casa durmiéndola y luego a la feria

10-06-2012 Domingo
"I carrera Vuelta al Parque Europa de Torrejón" , bastante mal, tirando a peor, llegamos con tiempo, pillamos el dorsal, al final no había tanto jaleo para cogerlo como pensé que iba a haber, calentamos, ya en el calentamiento note que tenía las patas de madera, llevo toda la semana de cursos y de Pie, y se me cargan bastante tanto bíceps como el gemelo, aparte de que no he entrenado gran cosa, rodajes cortos y poco más.

A mí no me pareció que hubiera tanta gente para el circuito, también es verdad que no me coloqué mal en la salida, por allí por la 4 o 5 línea, así que salí cómodo y sin muchas peleas, lo típico que alguno te encuentras que ha salido en primera línea y luego va pisando huevos y hace tapón, por lo demás bien, la carrera comienza cuesta abajo así que vamos muy rápido, 3:41 el primero, durante la primera vuelta de las 3 que son me mantengo en sub 4 siempre, 3:50, 3:59 pero luego empieza a pegar el calor, me empiezo a venir abajo de patas y de pecho, y por ultimo de ánimo, así que poco más allá con poca gana de sufrir entrego la carrera y me desmorono de forma exagerada, 4:18, 4:18, 4:36, 4:33.4, 4:35, 4:44, 4:25 más los metros de basurilla.

Evidentemente, en el momento que entrego la carrera, pues el chorreo de gente que me pasa es incontable, entre ellos un FOROATLETISMO, al que saludo pero me ignora claramente, supongo que mientras mi cabeza estaba en otra parte la suya estaba completamente centrada en su carrera, en la segunda me pasa un amiguete que suele quedar por detrás, pero ahora se encuentra el tío como una moto y a mí me pilla cayendo, así que cuando se aproxima a mi altura me pega la bronca, por haber salido tan fuerte, y por perro, y así llego a meta.

Distancia: 10.110 m (Según el Garmin)
Tiempo: 43:33
Ritmo medio: 4:19 min/km
Ppm Med: 172ppm
Ppm Max.: 184ppm
Puesto.: 48 de 423

Resumen, la carrera son 3 vueltecitas con sube y baja, entretenida, por un parque con poca sombra, más o menos bien al principio, para luego cuando tocaba sufrir rajarme, no llegué con la cabeza muy centrada, y así no se puede correr, si tengo que excusarme puedo decir que los picos de trabajo me han perjudicado, porque me han impedido entrenar, y sobre todo porque la tensión y estrés de los plazos pues han hecho que la cabeza no estuviera centrada, luego tampoco me he portado bien no cuidándome el día previo, habiendo dormido algo más y comido y bebido algo menos, pero como las excusas no valen y me estaría engañando (hay gente que lo tiene mucho peor que yo y rinde infinitamente más), la razón ha sido la falta de coraje, el no ponerle huevos, y la falta de interés y así no vamos a ninguna parte.

La parte buena de la jornada deportiva, que me chica me sorprendió poniéndole las ganas y las pelotas (ovarios) que yo no le puse y se cascó su primer 10Ks y encima en carrera, teniendo en cuenta que hasta hace cuatro días no había debutado, y que empezó por un 4k, para mi tiene mucho mérito y más aun sabiendo que sus entrenos no suben de 5ks, eso sí, no falla a ninguno.

13-06-2012 Miercoles
Despues de 2 dias parado (por mudanza y quedada para ver la Seleccion) pues salí un ratito, unos 11 Km

15-06-2012 Viernes
Rodajito de unos 8Ks con toda la solana.

17-06-2012 Domingo
Carrera Proniño

Carrera de 10k por la zona de las tablas, asfalto sube baja pero sin grandes desniveles, con lo que la carrera permite darte tus descanso, o asi lo leyó mi padre, y aunque no había entrenado mucho, me había cuidado el finde, comidas y cenas en casa, sin abusos, así que debería de estar todo listo para hacer esos 40'

Bastante gentecilla, pero se corrió a gusto, nos colocamos en la salida, cada uno en su cajón, yo me fui para el de 40' pues esa era mi intención, a la hora que dieron la salida ya hacía mucho calor, y eso que era las 9:00, los primeros kilómetros son en bajada así que se corría rápido, todos estos tramos los hice controlando para no pasarme de vueltas al principio, la intención era hacer una carrera regular, sin alardes, aunque el terreno invitaba en algunos tramos a dejarse llevar, pero claro, no quería que en los tramos de subida me pegara el tío del mazo, total que más o menos hasta el 5ºKm muy bien, muy controlado, por debajo de 4', es decir en tiempos, pero luego, pues ya no fue también, empecé a pagar... no sé qué, y empecé a gotear tiempo, básicamente, aunque no me rajé de una forma tan alarmante como el finde anterior, si es cierto, que fui "comodón", no recuerdo que cuando empezara a perder tiempos me sintiera especialmente mal, ni de patas, ni de pecho, sencillamente se empezaron a ir los tiempos y dejé de ir, perdiendo algún puesto, aunque no muchos, puedo pensar que a diferencia del finde anterior peleé un poco más. y esa es un poco la historia quitando un casi ultimo kilometro que hice un poder y saqué algo de honrilla para recuperar una docena de puestos, a 3'50'', aunque despues en los últimos 200 metros que pegó un bajonazo que si me descuido llego andando, en fin un error de cálculo...

En meta

Distancia: 10000m (algo más por el garmin 10090m)
Tiempo: 40:53
Puesto: 123 de 2352
Ppm Max.: 192 ppm
Ppm Med.: 172 ppm

Enlace al historico del garmin

https://connect.garmin.com/activity/190658198

En Resumen:
Carrera para correr (visto los 31' 05'' de D. Chema Martinez), donde empecé bien, para pasar un bache, donde creo que pesó más lo psicológico que lo físico, para luego hacer un kilómetro a lo loco, para por ultimo petar, me falta entreno, me sobran kilos (corri con el traje de la maraton e iba marcando), pero sobre todo, me tengo que centrar, me sobran ganas de correr pero me faltan ganas de sufrir, y eso en mi es fundamental, siempre le he puesto más corazón que condiciones, asi que si lo mejor que siempre he tenido (la capacidad de sufrimiento) me lo dejo en casa y solo voy con lo físico, estando como estoy...

Próxima parada, San Juan de Leganés el fin de semana que viene, donde una vez más intentaré bajar mi fantasma de los 40', chico nunca hubiera pensado que esto se repetiria una y otra vez...

20-06-2012 Miercoles
Despues de 2 dias parado, again, hago otro rodaje mieldero, 6.5Ks en unos 40'

Buen tiempo en la Proniño, ya llegarán tiempos más acordes a tus marcas (ya quisiera yo ese tiempo de la Proniño, de todos modos).

Vecino, nos vemos en Leganés, allí estaré sobre las 8.15, más o menos.

21-06-2012 Jueves
Otro rodaje, un poco más largo en esta ocasion, sobre los 10ks, pero igual de mieldero.

24-06-2012 Domingo
Carrera de San Juan de Leganés:
Pues otra más que ha caído, y otra en la que no he sido capad de bajar de 40', me he abonado a los casi 41', pero bueno, es lo que hay, carrera muy chula que la corrí hace un par de años, y el año pasado fallé, es una carrerita con un ambiente muy bueno, bien organizada, y con un circuito que se caracteriza por dos cuestarrones y casi al final de la carrera con una "recta" larguísima.

Básicamente salí conservador, buscando bajar los 40' aunque no he hecho méritos para ello, puesto que apenas "entrenando" un par de días a la semana tampoco se puede pedir mucho, como le comenté a lolo antes de salir, no había hecho los deberes y lo más normal es que no saliera, pero lo iba a intentar, y más o menos fui marcando 4' pelaos, incluida la primera cuesta, en la segunda me fui un poco abajo, y me la metí en un 4'12'' que podía compensar con el primer Km, que había sido rapidito, más o menos intente ir marcando sub 4' pero no siempre fue posible, hasta que llegados al 8 me volví a rajar, empecé a perder segundos y ya no fui capaz de recuperar, para al final acabar perdiendo mucho tiempo y varios puestos.

Resumen

Distancia 10000m (un poco más por el garmin, como siempre)
Tiempo: 40' 55''
Media por Km: 4'05''
Ppm Medias: [Por actualizar]
Ppm Max: [Por actualizar]
Puesto de la general: 68 de 606

Link al histórico del garmin:

[Por actualizar]

Básicamente me he estancado en esos tiempos, y me siguen faltando pelotillas y sacrificio en la parte final de la carrera, aunque esta vez he aguantado algo más antes de rajarme, lo positivo, es que siempre hago un primer km "conservador" donde me tengo que frenar para no acelerarme, que suele rondar los 3'40'' y son ritmos que no me parecen tan rápidos, ¿por qué es positivo? porque tengo la sensación que como me hago mayor y sobre todo porque entreno como el culo, a veces porque no salgo y cuando salgo porque solo me dedico a rodar pachangosamente, de que los tiempos de 3'30'' y 3'40'' han pasado a la historia para mí, pero al hacer esos primeros kilómetros "frenándome" y sintiendo que voy "lento" me hacen ver que esos tiempos los tengo en las piernas aún, que solo tengo que entrenar algo (mucho) más (y mejor), es decir, que todavía no soy tan lento como me creía. Aquí el que no se consuela es porque no quiere, es decir, que no sea capaz de bajar de 40' no quiere decir que no tenga en las patas unos potenciales 36'
Saludos

Como dice un amigo mio, no aclares que oscureces , para explicar porque no bajas de 40'.

Como le dije a Lolo, hacía mucho calor, yo me estaba achicharrando en la grada. Piensa en positivo, si entrenando poco y mal casi estás en el tiempo objetivo, entrenando mucho y bien, lo superas sin problemas.