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Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

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https://www.youtube.com/watch?v=zzyjqHe1hx8 Apenas necesitas de unos 7 minutos después de correr para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya...

Estiramientos de tibiales: tibial posterior y tibial anterior

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Inorporar una rutina de estiramientos de tibiales es muy práctico si sufres de periostitis tibial (una lesión que requiere de paciencia para no desesperarse)....

Reacondicionamiento físico contra la reversibilidad

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El entrenamiento regular provoca adaptaciones fisiológicas que mejoran el rendimiento deportivo, pero el cese o una disminución del entrenamiento puede acarrear una pérdida parcial...

Cómo ahorrar comprando material deportivo online

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El ahorro es una de las cuestiones que la mayoría de nosotros tenemos en mente, siempre estamos buscando la forma de pagar un poco...

Cómo calentar rápidamente: movilidad articular

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Los ejercicios de movilidad articular son parte importante del calentamiento porque te sirven para aumentar la frecuencia cardíaca, prevenir lesiones (como desgarros de tendones),...

Cómo ganar fuerza con el plank y sus variaciones

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Las planchas (más conocidas como 'planks' en inglés) y sus variaciones son unos de los ejercicios más completos a la hora de ganar fuerza,...

Nutrición sana: semillas de Chía

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La chía es una planta originaria de Centroamérica que, por sus múltiples propiedades, lleva utilizándose como alimento y medicina durante miles de años (por...

Cómo empezar a correr y no abandonar en el intento

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Empezar a correr desde cero puede ser muy duro, pero sólo necesitas un poco de constancia durante unas semanas y algunos consejos para hacerlo...

Cómo diferenciar una contractura de una rotura muscular

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Tanto las contracturas como las roturas musculares son lesiones que se pueden dar en los corredores y, aunque los síntomas de ambas pueden ser...

8 claves para no estancarte como corredor

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Una de las principales causas de no mejorar corriendo es la falta de una rutina de fortalecimiento, aunque pueden ser muchos otros los motivos:...

Cómo hacer abdominales de manera correcta

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Si eres un corredor habitual, notarás que la zona lumbar es una de las partes de tu cuerpo que más sufre, hasta tal punto...

Las mejores zapatillas del 2014

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Zapatilla del año Ganadora: Mizuno Wave Hitogami. Una de las mejores zapatillas que ha hecho Mizuno. Lo tiene todo, absolutamente todo: rendimiento, diseño, funcionalidad y...

Año nuevo, vida nueva. Las mejores rebajas de zapatillas para ponerte en forma

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¿Año nuevo, vida nueva? ¡Año nuevo, rebajas zapatillas nuevas! Si los Reyes Magos no te traen las zapatillas que más ansiabas, en Sarenza te...

Ejercicios para recuperarse de una condromalacia rotuliana

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https://www.youtube.com/watch?v=KeT1a25EJnE Recuperar la fuerza completa (además movilidad, flexibilidad, equilibrio y coordinación) sin que exista dolor es uno de los principales objetivos tras sufrir una lesión....

Ejercicios para fortalecer los aductores

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https://www.youtube.com/watch?v=derVokgZ1v0 Los aductores (mayor, mediano y menor) son músculos que recorren la parte interna de la pierna, se localizan entre los isquiotibiales y los cuádriceps...