Las herramientas de mejora para un corredor popular son casi ilimitadas. El margen para limar unos segundos al crono es muy grande solo con darle variabilidad al entrenamiento, como podría ser la incorporación de nuevas rutinas de fortalecimiento, técnica de carrera o, como la que nos ocupa hoy, de reactividad de tobillo.
Tener unos tobillos reactivos te asegurará un menor tiempo de contacto con el suelo y, por tanto, correr más rápido. Además, estos ejercicios resultan muy efectivos para evitar torceduras así que es una rutina muy práctica para los trail runners:
Cuando controles estos ejercicios, puedes realizarlos con una mayor dificultad añadiendo una plataforma inestable como un disco vestibular, una tabla de equilibrio para propiocepción o un bosu.
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¿Cual seria la rutina para estos ejercicios, dias alternos antes de correr?
Gracias
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