Los ejercicios de técnica de carrera te harán ganar fuerza y potencia más fácilmente, te ayudarán a prevenir lesiones, te enseñarán a economizar el esfuerzo durante la competición, te corregirán la postura, mejorarán tu coordinación…

En definitiva, si llevas a cabo estos sencillos (aunque repetitivos) ejercicios, depurarás tu forma de correr y serás un corredor más eficiente, más simétrico.

Por otra parte, existen diferentes tipos de ejercicios para llevar a cabo una sesión de técnica de carrera (skipping, pasos rusos, de puntillas, de talones…) que, a su vez, tienen otras múltiples variaciones (alto, bajo, sostenido…), así que para que no te líes, te enseñamos, ejercicio a ejercicio, una sesión completa (gracias al Club de Atletismo Cárnicas Serrano):

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5 Comentarios

  2. me llama la atención la idea popular de que la técnica de carrera es para ganar fuerza y economizar energía. Si además de este post leo el que se recomienda abajo que se ha escrito en este mismo sitio:»¿porqué hacer técnica de carrera?»; encuentro que se reiteran esos temas. Pero además se recomienda hacerla cuando hay rodaje suave etc. Ahí está la clave. La técnica de carrera es fundamentalmente un entrenamiento del sistema nervioso el que aprende, coordina y ejecuta movimientos. La clave es que nadie aprende cansado (ni matemáticas ni técnica de carrera) porque el que aprende es el sistema nervioso no el músculo (el cual es un soldado y hace lo que le digan).
    Esto de que la técnica es para ganar fuerza y economizar energía es una de las grandes leyendas (falsas) que se mantienen en las pistas… como hace años el lactato y como las microrroturas de fibras para explicar las agujetas…
    salud

    • totalmente de acuerdo Xotk. imagino que otra sesión se dedicaran a al braceo, giro de tronco. acivacion de escapulas correcta colacacion de la cabeza. inclinación del cuerpo hacia adelante. alineación de caderas. empuje de psoas ,agarre de pie etc. si no creo que se queda a media la tecinica

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