Atletismo
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Diario de deimosde

  1. #801
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Preguntale al Villam que ha empezado él
    Ahora diras que no se te han puesto los cuernecillos de punta.

  2. #802
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ahora diras que no se te han puesto los cuernecillos de punta.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  3. #803
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    Y esa re-flexión?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  4. #804
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    Buenas!!!

    Pos na, que andaba yo paseando tan tranquilo por el foro y, cual es mi sorpresa al visitar a mi demonio comekebaps favorito, 50´ EN 10Km Y PREPARANDO UNA MEDIA!!!!

    Tas to jamao tio!!! Cuanto me alegro de que hallas mejorado tanto.

    Estoy por adelantar mi comienzo tardio de temporada y salir ahora mismito para reducir distancias...
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  5. #805
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    Hoy retomo entrenamientos después de la semana de descarga tocawevil, hoy poco para probar gemelos que lo raro es que se me cargan durante el dia y cuando corro se sueltan las piernas cosa mala, parece que la descarga ha hecho efecto.

    26'12"
    149 ppm medias
    161 ppm max
    4,2 km

    Ha habido cuestas, al menos he corrido freskito con 13º a las 22:00.
    Mañana Fartlek, espero hacerlo en pista.

    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  6. #806
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Hoy retomo entrenamientos después de la semana de descarga tocawevil, hoy poco para probar gemelos que lo raro es que se me cargan durante el dia y cuando corro se sueltan las piernas cosa mala, parece que la descarga ha hecho efecto.

    26'12"
    149 ppm medias
    161 ppm max
    4,2 km

    Ha habido cuestas, al menos he corrido freskito con 13º a las 22:00.
    Mañana Fartlek, espero hacerlo en pista.

    A ver como te encuentras hoy.

  7. #807
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    Veo que ya te vas recuperando de las sobrecargas, ahora ve con cuidado y poco a poco.

  8. #808
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Veo que ya te vas recuperando de las sobrecargas, ahora ve con cuidado y poco a poco.
    +1 Saludos, diablillo del foro

  9. #809
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    Pos el farwest... hazlo con cuidadínnnn que ya sabes que esa parte del cuerpo está ahí ná más que pa dar por saco.
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  10. #810
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    Entrenamiento de hoy:

    3x15 flexiones, abdominales superiores, oblicuos, inferiores.
    3x10 sentadillas

    15' CCL
    2x2000
    La primera en 9:38
    La segunda en 10:06

    Fartlek
    1'Lento,1'Rapido, 2'L-2'R,2'L-3'R,2'L-4'R,2'L-2'R.
    6' CCL

    Sobre ppm muchas y muy variadas, pero la primera vez que las veo tan altas de media, (180 en la primera serie con pico de 186), parece que hubiera quitado un limitador de revoluciones que tenía activado y no me dejaba pasar de 180 ppm, no sé si tomarmelo como que estoy ampliando el limite umbral anaerobico, o que me estoy pasando 3 pueblos, osea no se si me gusta o no , sufrir he sufrido haciendo series pero no más de lo normal.
    PD: desde que corro en el tartan se me cargan los gemelos.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  11. #811
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    Chavalote, amosaver, ¿hiciste seguido un 2x2km y 21' de cambios de ritmo?

    ¿A qué vino eso? Es que veo que haces series largas, luego fartlek corto y, para colmo e independientemente de esa contradicción largo/corto, unes series con cambios de ritmo. Cuidadín diablete que te jodes los juanetes

  12. #812
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    En principio es una contradiccion, pero cuando hice la segunda serie y vi que mi recuperacion era mala y las ppm demasiado altas para mi gusto decidi hacer cambios más cortos para practicar la recuperación de las ppm, a la vez que seguir haciendo fuerza.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  13. #813
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    demonio, saludos del gacela,,tu diario para arriba.

  14. #814
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    Gasias Paco.

    Hoy carrerita pal buche de 6km a paso vaca acompañando a mi hermana, y a ritmo de recuperación con 149 ppm medias. No hay mucho que decir, carrera masificada, y la nota curiosa es que he visto a chicas con camisetas de redolat.com con el logo de foroatletismo .
    Un saludete a todooooos.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
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  15. #815
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    Otro que se pasa a saludar.... que tal vas???
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  16. #816
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Otro que se pasa a saludar.... que tal vas???
    No hay dos, saludos, sin tres,

  17. #817
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    No hay dos, saludos, sin tres,

    Vale, el tercero soy yo...
    ¿como Vas?

  18. #818
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Otro que se pasa a saludar.... que tal vas???
    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    No hay dos, saludos, sin tres,
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Vale, el tercero soy yo...
    ¿como Vas?
    Gasias por saludar, cuidando gemelos cargados, me queda esta semana y la que viene para la media de San Javier, haré algo diferente para seguir entrenado y no reventar mucho los gemelos.
    Tenía pensado, hacer bici estática y CCL éstas dos semanas, aumentando tiempo, ritmos bajos y recuperando, sesiones de calidad no, lo que harian seria retrasar la recuperacion gemelar, y con 6 sesiones por delante el pescado está casi todo vendido, sólo falta mantener forma y la semana que viene descargar.
    A ratos noto que puedo ser sub 1h50 y a ratos que no se como acabaré.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
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  19. #819
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Gasias por saludar, cuidando gemelos cargados, me queda esta semana y la que viene para la media de San Javier, haré algo diferente para seguir entrenado y no reventar mucho los gemelos.
    Tenía pensado, hacer bici estática y CCL éstas dos semanas, aumentando tiempo, ritmos bajos y recuperando, sesiones de calidad no, lo que harian seria retrasar la recuperacion gemelar, y con 6 sesiones por delante el pescado está casi todo vendido, sólo falta mantener forma y la semana que viene descargar.
    A ratos noto que puedo ser sub 1h50 y a ratos que no se como acabaré.
    Pues lo mejor que puedes hacer es descansar. Como bien dices, CCL y de vez en cuando algún cambio de ritmo.

    No queda nada para San Javier y con entrenamientos como los que pretendes te harán bastante bien.

    Que te mejores y que puedas disfrutar de la carrera.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  20. #820
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Gasias por saludar, cuidando gemelos cargados, me queda esta semana y la que viene para la media de San Javier, haré algo diferente para seguir entrenado y no reventar mucho los gemelos.
    Tenía pensado, hacer bici estática y CCL éstas dos semanas, aumentando tiempo, ritmos bajos y recuperando, sesiones de calidad no, lo que harian seria retrasar la recuperacion gemelar, y con 6 sesiones por delante el pescado está casi todo vendido, sólo falta mantener forma y la semana que viene descargar.
    A ratos noto que puedo ser sub 1h50 y a ratos que no se como acabaré.
    Lo que debes hacer es seguir la estela de Villam, él quiere hacer sub 1h30', pero como es un petardo, seguro que pincha y hace 1h49', así que tú síguele y tienes el sub110' asegurado

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