Diario de un cuasi-runner

Genial, veo que vuelves a entrenar con normalidad... Me alegro mucho. ¿Fuiste a la Adidas Running Day?

Parece que ya estás recuperado. Bueno es entrenar, pero más bueno todavía es recuperarse de las lesiones.

Originalmente escrito por sergiomf

Genial, veo que vuelves a entrenar con normalidad... Me alegro mucho. ¿Fuiste a la Adidas Running Day?

Si fui y la verdad que me ha tirado por tierra algunas ideas que tenía sobre esto de correr. Pero ha merecido la pena, y creo que me plantearé los entrenos de otra manera.

Cuenta cuenta, que todos queremos saber

Originalmente escrito por jbillon

Si fui y la verdad que me ha tirado por tierra algunas ideas que tenía sobre esto de correr. Pero ha merecido la pena, y creo que me plantearé los entrenos de otra manera.

Pues a mi simplemente me confirmaron lo que ya llevo haciendo desde hace tiempo. Al final lo mejor que me ha pasado fue lesionarme el año pasado. Me abrió lo ojos y me ha hecho "mas prudente" en los entrenamientos. La única asignatura pendiente es la de hacer gomas, gimnasio o entrenamientos cruzados...

PD: Eso si, los próximos tenis son unos Glide...

Hola,

Ya lo he leido todo, ya he visto progresión, lesiones, ganas e interés. ¿Puedo quedarme?

Originalmente escrito por emcotrina

Hola,

Ya lo he leido todo, ya he visto progresión, lesiones, ganas e interés. ¿Puedo quedarme?

Después de leerte todo este rollo, como para decirte que no puedes quedarte, jejejeje. Claro que puedes quedarte. Es más dejo que te pongas cómoda.

Originalmente escrito por sisjag

Cuenta cuenta, que todos queremos saber

Originalmente escrito por sergiomf

Pues a mi simplemente me confirmaron lo que ya llevo haciendo desde hace tiempo. Al final lo mejor que me ha pasado fue lesionarme el año pasado. Me abrió lo ojos y me ha hecho "mas prudente" en los entrenamientos. La única asignatura pendiente es la de hacer gomas, gimnasio o entrenamientos cruzados...

PD: Eso si, los próximos tenis son unos Glide...

Pues a mi me enseñó a no cuantificar todos los entrenos. Vivimos obsesionados con los tiempos, las pulsaciones, las distancias.

Los días de rodaje suave dicen de llevar un simple crono para saber el tiempo, pero olvidarnos de todo los demás y correr no a ritmo cochinero, sino hipercochinero.

Hay muchos entrenadores que ahora están haciendo el 90% aeróbico y sólo el 10% calidad a la semana.

También le dieron mucha importancia al entreno invisible, ya que dicen que el que nos hace mejorar marcas (descanso, gomas, acondicionamiento físico, técnica de carrera.....)

Los días de series hay que acabarlas con la sensación de que se podían haber hecho por lo menos dos más (cosa que yo no consigo, porque acabo reventao)

Y no hay que obsesionarse con salir a correr (según ellos, los atletas de élite entrenan, los populares corremos), si un día no se puede, pues no se puede y ya está.

Vaya rollo.....

Pues hoy hice entreno invisible. Corrí como 2 kms. y luego hice la tabla de acondicionamiento físico que viene en el cd que nos regalaron, y me he dado cuenta de que ni estoy acondicionado ni soy físico.
Uno se creo que está bien fisicamente porque sale a correr bastante, pero leches, me he dado cuanto que estoy jodido.
Luego hice gomas y después técnica de carrera.

Entreno un poco aburrido pero lo haré por lo menos una vez a la semana, para ver si consigo hacer todas las repeticiones que marca el acondicionamiento físico.


Saludos y seguiremos informando.

Originalmente escrito por jbillon

Pues a mi me enseñó a no cuantificar todos los entrenos. Vivimos obsesionados con los tiempos, las pulsaciones, las distancias.

Los días de rodaje suave dicen de llevar un simple crono para saber el tiempo, pero olvidarnos de todo los demás y correr no a ritmo cochinero, sino hipercochinero.

Hay muchos entrenadores que ahora están haciendo el 90% aeróbico y sólo el 10% calidad a la semana.

También le dieron mucha importancia al entreno invisible, ya que dicen que el que nos hace mejorar marcas (descanso, gomas, acondicionamiento físico, técnica de carrera.....)

Los días de series hay que acabarlas con la sensación de que se podían haber hecho por lo menos dos más (cosa que yo no consigo, porque acabo reventao)

Y no hay que obsesionarse con salir a correr (según ellos, los atletas de élite entrenan, los populares corremos), si un día no se puede, pues no se puede y ya está.

Vaya rollo.....

Yo lo de no cuantificar los entrenamiento ni de coña, ya que normalmente sigo una plan y si dice 7km, pues son 7km. Lo que si hago desde hace tiempo es correr cuando puedo, de ahí que siga planes de entrenamiento de 3 días y no de 4 o 5. Se que no puedo salir 4 días en semana con la constancia necesaria como para seguir una plan, así que, 3 días y tan frescos.

Lo de las series también lo intentó ya que el libro que seguí del método FIRST lo dejaba más o menos claro. Hay que seguir los ritmos y no acelerarse porque hay que terminar más o menos fresco. Lo del "no pain, no game" no va conmigo mucho en los entrenamiento, eso si, en carrera a por todas...

Originalmente escrito por jbillon

Pues hoy hice entreno invisible. Corrí como 2 kms. y luego hice la tabla de acondicionamiento físico que viene en el cd que nos regalaron, y me he dado cuenta de que ni estoy acondicionado ni soy físico.
Uno se creo que está bien fisicamente porque sale a correr bastante, pero leches, me he dado cuanto que estoy jodido.
Luego hice gomas y después técnica de carrera.

Entreno un poco aburrido pero lo haré por lo menos una vez a la semana, para ver si consigo hacer todas las repeticiones que marca el acondicionamiento físico.

Saludos y seguiremos informando.

Yo para 2012 me he propuesto hacer gomas una vez en semana. Ahora mismo estoy vuelto loco de la cabeza para ver donde trabo las gomas en mi casa...

Originalmente escrito por sergiomf

Yo para 2012 me he propuesto hacer gomas una vez en semana. Ahora mismo estoy vuelto loco de la cabeza para ver donde trabo las gomas en mi casa...

Pues allí dijeron que hay gente que las pasa por detrás de la pata del retrete y les funciona. Es una idea.

Originalmente escrito por jbillon

Pues allí dijeron que hay gente que las pasa por detrás de la pata del retrete y les funciona. Es una idea.

¿Y si rompo el retrete con mi super fuerza? Ahora en serio, en frente del retrete tengo el lavabo con su mueble debajo y no me da para estirar las patas...

Originalmente escrito por sergiomf

Yo para 2012 me he propuesto hacer gomas una vez en semana. Ahora mismo estoy vuelto loco de la cabeza para ver donde trabo las gomas en mi casa...

Por debajo de una puerta cerrada, una barandilla de una escalera, una silla tumbada en el suelo en el hueco de una puerta, etc, etc, etc, la imaginacion al poder

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Tiempo: 46'55''
Distancia: 8 km
Ritmo medio: 5'51''

Hoy tocaba cuestas, así que busqué un circuito por casa con toboganes y la verdad que bien pero tenía agujetas del acondicionamiento físico de ayer, la falta de costumbre será.

Saludos y seguiremos informando.

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Hoy tocaban cambios de ritmos. Así que calenté un par de kms. y luego al lío durante unos kms.

El problema viene al acelerar, que me resiento del isquio de la pierna derecha. Cuando voy a ritmo constante no lo noto, pero cuando acelero el ritmo ahí está avisándome el maldito.

Mañana como toca rodaje tranquilo espero no notarlo y luego me dedicaré a estirar bien, para ver si el domingo puedo hacer una tirada larga interesante.

Saludos y seguiremos informando.

Tómate con calma los entrenos, poco a poco irás recuperando las buenas sensaciones!

Entreno de hoy:Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Tiempo: 1h01'24''
Distancia: 10,5 kms
Ritmo medio: 5'50''

Hoy tocaba salida a trote cochinero para recuperar un poco. Dolor en el isquio ninguno, aunque si a estos ritmos me duele apaga y vamonos.

De momento todo bien y si el domingo puedo haré una tirada larga aunque sin forzar mucho para ver cmo me encuentro que la verdad que hace tiempo que no la hago.

Saludos y seguiremos informando.

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Tiempo: 1h15'16''
Distancia: 15 kms.
Ritmo medio: 5'01''

Hoy quería hacer una tirada más o menos larga para ver como estaba realmente, después de los dolores en el isquio y tras unas cuantas semanas sin hacer una tirada larga.

Las sensaciones fueron buenas, aunque a partir del km13 la pierna derecha me empezó a doler, pero soportable (como se nota que soy zurdo y que la parte derecha de mi cuerpo está media atrofiada).

Las conclusiones que saco de esta tirada es que en la media de enero uno de los objetivos que era estar por debajo de sub1h50' lo tengo ahí. El otro es más exigente, que es estar lo más cerca de 1h45'.

Al ritmo al que fui hoy lo tendría cerca el único pero, es que a este ritmo hubiese aguantado 1 kms más con lo cual no se si lo podría aguantar 21 kms. De todas maneras me quedan seis semanas para darme caña, así que nos pondremos manos a la obra.

Saludos y seguiremos informando.

Si has hecho 15 km entrenando a esos ritmos en carerra te haces los 21 sin despeinarte! MUY BUEN ENTRENO

Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

Hoy jueves tocaban series. Pero la verdad que no elegí el mejor día. La nariz llena de mocos y la garganta cargadita no es la mejor situación para hacer unas series.
A todo eso hay que juntarle (y no es para crear envidias) que hoy hacía excesivo calor. El termómetro del parque marcaba 24º, el sol dando y no corría ni pizca de aire.

De patas iba bien, pero de caja y respiración bastante tocado. La idea era hacer 6 o 7 series, pero me quedé en cuatro. Antes un poco de calentamiento y después algo de enfriamiento.

La verdad que me quedé bastante jod...o, así que para no perder el día hice un poco de técnica de carrera. No me fui contento pero por lo menos salí a entrenar. Peor hubiera sido quedarme en casa.


Saludos y seguiremos informando.