Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5681
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  2. #5682
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    O le han visto la barba y lo han deportado a Arabia Saudita

  3. #5683
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ferrr, ¿Ya no escribes nada por aquí? Da señales de vida!
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ha descubierto que han cerrado por vacaciones el gimnasio de la uni al que iba y ahora vaga sin rumbo por el campus como perro sin amo.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Esta en etapa de desconexión, quizá.
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    O le han visto la barba y lo han deportado a Arabia Saudita

    No estaba muerto, estaba tomando cañas, laralalala laralala

    CHORUS:



    El artista anteriormente conocido como Pufen sigue vivo y coleando, tras una etapa de desconexión para regenerar cuerpo y mente (que estaban muy degenerados ambos).

    He entrenado suave y este mes y medio y la semana pasada ya empecé más enserio, con un rodaje con la gente del equipo de 21km a 4:40

    Esta semana ya llevo 25km, con unas series, un 5000 a ritmo majo y hoy con 12km a 4:54 que he completado esta mañana.

    Estado de forma: correcto.

    Recuento de daños: no demasiados.

    Ánimo: el suficiente

    Objetivos: se irán viendo, porque en Agosto estaré fuera unos días y perderé ritmo...y por tanto no llegaré bien a Bajo Pas. Quizás la media nocturna de Bilbo...



    En los próximos días me paso por los diarios, a ver si estáis cumpliendo este veranito

    Saludos cordiales
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #5684
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    No estaba muerto, estaba tomando cañas, laralalala laralala

    CHORUS:



    El artista anteriormente conocido como Pufen sigue vivo y coleando, tras una etapa de desconexión para regenerar cuerpo y mente (que estaban muy degenerados ambos).

    He entrenado suave y este mes y medio y la semana pasada ya empecé más enserio, con un rodaje con la gente del equipo de 21km a 4:40

    Esta semana ya llevo 25km, con unas series, un 5000 a ritmo majo y hoy con 12km a 4:54 que he completado esta mañana.

    Estado de forma: correcto.

    Recuento de daños: no demasiados.

    Ánimo: el suficiente

    Objetivos: se irán viendo, porque en Agosto estaré fuera unos días y perderé ritmo...y por tanto no llegaré bien a Bajo Pas. Quizás la media nocturna de Bilbo...



    En los próximos días me paso por los diarios, a ver si estáis cumpliendo este veranito

    Saludos cordiales
    Vamos, que estás fresco como una lechuga, jejeje.

  5. #5685
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vamos, que estás fresco como una lechuga, jejeje.
    Bueno, digamos que he controlado las pérdidas e incluso he mantenido peso
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  6. #5686
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, digamos que he controlado las pérdidas e incluso he mantenido peso
    No me des envidia, no me des envidia

  7. #5687
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    avemaríapurisima,sinpecadoconcebida.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #5688
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    Para haber estado "sesteando" no veas como has aguantado el tipo

  9. #5689
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    Envidia que das jodío, no pierdes la forma ni queriendo!!!

  10. #5690
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    No estaba muerto, estaba tomando cañas, laralalala laralala

    CHORUS:



    El artista anteriormente conocido como Pufen sigue vivo y coleando, tras una etapa de desconexión para regenerar cuerpo y mente (que estaban muy degenerados ambos).

    He entrenado suave y este mes y medio y la semana pasada ya empecé más enserio, con un rodaje con la gente del equipo de 21km a 4:40

    Esta semana ya llevo 25km, con unas series, un 5000 a ritmo majo y hoy con 12km a 4:54 que he completado esta mañana.

    Estado de forma: correcto.

    Recuento de daños: no demasiados.

    Ánimo: el suficiente

    Objetivos: se irán viendo, porque en Agosto estaré fuera unos días y perderé ritmo...y por tanto no llegaré bien a Bajo Pas. Quizás la media nocturna de Bilbo...



    En los próximos días me paso por los diarios, a ver si estáis cumpliendo este veranito

    Saludos cordiales
    ¿Y no te llama acercarte a la media de Báscones el 16 de agosto? Por ir cogiendo fondo de cara a los próximos objetivos

  11. #5691
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    Buenas Omar y Jericho; el día 16 de Agosto estaré de vacaciones así que nada. Cualquier objetivo deberá ser desde Septiembre, más bien. Bajo Pas la correré aunque no está fino; es mi preferida y no quisiera faltar.

    AYER

    Como le decía a Fer, primer entreno de nadar en años. Me he motivado porque nadar en la playa mola y el agua aquí está a nada menos que 24º grados este año, temperatura digna del Mediterráneo en plena canícula.

    Pero vamos, que ni con esas; he hecho el esperado ridículo nadando cual perrillo asustado y parando cada dos por tres para ver si era capaz de meter aire como Dios manda. Los brazos se me cansan en un periquete, pero vamos, lo normal para un debut en la materia...y sabiendo de mi escaso talento para las cosas de la mar océana...
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  12. #5692
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    Ya sabemos que la natación es mucha técnica y práctica, a darle

  13. #5693
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    Actualizando:

    - Viernes. Entreno de 10km por el carril bici del aeropuerto a 4:25

    - Domingo. Por León, tirada de unos 19km (se apagó el GPS) sobre 4:50, que es el ritmo que tenía planeado.

    Semana bastante maja, al nivel previo a Laredo
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  14. #5694
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    Joer, estás estupendo!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  15. #5695
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  16. #5696
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Actualizando:

    - Viernes. Entreno de 10km por el carril bici del aeropuerto a 4:25

    - Domingo. Por León, tirada de unos 19km (se apagó el GPS) sobre 4:50, que es el ritmo que tenía planeado.

    Semana bastante maja, al nivel previo a Laredo
    Estás bastante bien para estas fechas, quizá deberías replanteártelo, puedes estar para disputar tu marca en Bajo Pas

  17. #5697
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    Madre mia. Estas de lujo...:thumbup::thumbup:

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #5698
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    Semana muy floja, con sólo un entreno de 12km a 4:50 el miércoles y unas series mal hechas el jueves (y un durísimo día de Acuapark con los sobris...). Ahora dos semanas de patrón de las q os hable, en que tampoco podré conectarme al foro.

    Se me cuiden ustedes y ya os veo a la vuelta, a ver como vengo y como afrontamos Bajo Pas en Septiembre...
    Úlima edición por pufendorf fecha: 09-08-2014 a las 03:39
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  19. #5699
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    Patrón?
    En verano ya pasa... días que no ves cuándo salir. De todas maneras vas muy bien a pesar de todo, así que en cuanto puedas le metes caña y seguro que pronto estás a tope ;-)
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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  20. #5700
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    Restart

    Empezamos temporada nueva, chispas, con ánimos renovados tras la vacaciones: una semana en León en la que entrené bien y dos por los mundos de Dios en que no he hecho nada de runeo aunque sí vida activa y madrugones a tutiplén.

    Seguimos en peso correcto y con una base razonable para objetivos a medio plazo: de momento la Media Nocturna de Bilbo para el día 18 de Octubre. Tengo poco tiempo pero creo que el suficiente.

    Popurrí de esta semana:

    - Martes: 10km a 5 pelaos para tomar tierra.

    - Miércoles: 5k a 4:30 sufriendo cual perraco por el calor y la falta de ritmo + 2k suaves +4 rectas

    - Jueves, de mañana, arrastrándome a 5:20 con pésimas sensaciones

    - Viernes: 11km a 4:58 esta vez con mejor cuerpo (sin calor)

    - Domingo: tirandilla de unos 14km sin GPS a ritmo suave, sobre 5:15 o así calculo.


    Total, unos 52km a ritmos variados. Válido para empezar...
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