Nuevo Diario de ada

Originalmente escrito por ada

01/11/11 MARTES

Hoy tocaba correr, una vuelta de 7,72km por la zona del día anterior, con bastante pendiente, y de postre, vuelta a un parque que tambien tenia subidita, tiempo realizado en 49,45"

Muy buenas sensaciones, pero me falta velocidad, supongo que con tiempo se irá ganado, ahora ya voy corriendo entre 7 y 8km, mantenerlo es lo importante, y salir a diario también.

Vas muy bien, sigue siendo constante y verás como mejoras la velocidad

Originalmente escrito por DONNA

Vas muy bien, sigue siendo constante y verás como mejoras la velocidad

A veces no se puede ser constante por razones laboriles, elviernes no sali a correr estaba lloviendo y me fui a nadar, y hoy he salido de doblar, asi que hasta el lunes nada.

4/11/11

Natacion: 60 largos en 50 min


7/11/11

Hoy he salido a rodar un rato, 15min de calentamiento y empiezo con progresiones de 4min, 4, 3, 2 descanso al trote, y 1km un poco mas rapido de lo habitual. Hacia 6 dias que no salía y no he ido demasiado bien.
5,40 km en 30min.

Originalmente escrito por ada

4/11/11

Natacion: 60 largos en 50 min


7/11/11

Hoy he salido a rodar un rato, 15min de calentamiento y empiezo con progresiones de 4min, 4, 3, 2 descanso al trote, y 1km un poco mas rapido de lo habitual. Hacia 6 dias que no salía y no he ido demasiado bien.
5,40 km en 30min.

Poco a poco iras acostumbrandote a los progresivos y verás como a la larga hasta te gusta.

Pues la verdad es que es durillo,lo de las progresiones, y en los primeros 4min empezé muy rapida, queria haber estado 6min, pero no podía más, los siguientes los hice mas comedidamente para aguantar;

viendo los progresos del personal, creo que me van a encantar, porque lo que no me gusta es ir tan lenta, 6,29min/km es mi media.

8/11/11

He salido a rodar 45,44" una de cuestas, (me gustan) además hacia una mañana preciosa, con solecito y mar de fondo, un bonito rodaje con muy buenas sensaciones, acelerando en alguna recta, pero continuo con mi media 6,29min/km.
El recorrido 7,05km.

Hoy toca descanso de carrera, rutina de abdominales 4x50, fondos 15, isometrico , pesas-biceps y triceps, estiramientos, para no perder el hilo,y mañana natacion.

Originalmente escrito por ada

8/11/11

He salido a rodar 45,44" una de cuestas, (me gustan) además hacia una mañana preciosa, con solecito y mar de fondo, un bonito rodaje con muy buenas sensaciones, acelerando en alguna recta, pero continuo con mi media 6,29min/km.
El recorrido 7,05km.

Pues es una buena noticia que te gusten las cuestas , tienes que explotarlas más.
Los dias estos de otoño en que todavía no hace frio de verdad son para mí los mejores, después de los sofocos del verano.
Animo, que no decaiga!

Originalmente escrito por correoret

Pues es una buena noticia que te gusten las cuestas , tienes que explotarlas más.
Los dias estos de otoño en que todavía no hace frio de verdad son para mí los mejores, después de los sofocos del verano.
Animo, que no decaiga!

Tengo dos rutas con cuestas, una es la Palmeral, y la otra la zona de Maristas, que por cierto, llegué al final pero no se puede salir al otro lado, a campo a traves tal vez, pero yo por ahi y sola no paso

Originalmente escrito por ada

Tengo dos rutas con cuestas, una es la Palmeral, y la otra la zona de Maristas, que por cierto, llegué al final pero no se puede salir al otro lado, a campo a traves tal vez, pero yo por ahi y sola no paso

Si no recuerdo mal, hay un terraplén de tierra que comunica con la otra avenida que sube bordeando el PAU, o a lo mejor estoy equivocado y es en la paralela, pero por supuesto es una zona para hacerla en horas punta, si no es un poco solitario.

Originalmente escrito por ada

Hoy toca descanso de carrera, rutina de abdominales 4x50, fondos 15, isometrico , pesas-biceps y triceps, estiramientos, para no perder el hilo,y mañana natacion.

Buen entrenamiento, te vas a poner super fuerte

14/11/11
Nadar
1.5km 60 largos
50min

16/11/11
Natacion
60 largos 45min


20-nov-2011 9:00

Hoy he salido a correr , ya tenía ganas, por un tratamiento he tenido que estar diez dias sin correr, estupendas sensaciones, creo haber ido más rapida, lo que pasa es que no le he dado bien a comenzar, y no me ha registrado el recorrido (endemondo). Bueno me quedo con las ganas de saber mi ritmo, mañana más y más largo.

4.95 km
26m:59s
Velocidad Prom
5:27 min/km
155 / 165

Hola, q estas muy perdida!!!! Estas hecha una nadadora total yo la semana que viene empiezo tambien a nadar, s ver como se me da porque nunca he nadao en piscina cubierta. Sigue así q vas bien

Originalmente escrito por ada

Hoy he salido a correr , ya tenía ganas, por un tratamiento he tenido que estar diez dias sin correr, estupendas sensaciones, creo haber ido más rapida, lo que pasa es que no le he dado bien a comenzar, y no me ha registrado el recorrido (endemondo). Bueno me quedo con las ganas de saber mi ritmo, mañana más y más largo.

4.95 km
26m:59s
Velocidad Prom
5:27 min/km
155 / 165

Lo importante son las sensaciones, las que nos motivan para seguir. Animo!!

Originalmente escrito por DONNA

Hola, q estas muy perdida!!!! Estas hecha una nadadora total yo la semana que viene empiezo tambien a nadar, s ver como se me da porque nunca he nadao en piscina cubierta. Sigue así q vas bien

Nadar relaja un monton, lo único elegir la hora, por que hay veces que con los cursos de natacion agobian hay demasiada gente.

22/11/11

Hoy tocaban cuestas, empiezan en el calentamiento y he notado los cuadriceps muy cargados durante la carrera, he tenido que parar, por que no tiraba en una mini cuesta, han salido 7,7 km en 44,45. No todos los días son iguales.

Originalmente escrito por ada

22/11/11

Hoy tocaban cuestas, empiezan en el calentamiento y he notado los cuadriceps muy cargados durante la carrera, he tenido que parar, por que no tiraba en una mini cuesta, han salido 7,7 km en 44,45. No todos los días son iguales.

Tú misma l has dicho, no todos los días son iguales, la próxima será mejor

24/11/11 Jueves

Calentamiento 12min. Progresiones 2x 800m. recuperacion en 400 y continuo carrera continua. He notado las piernas muy pesadas.
Total 30min 4,9km.
Rutina de fondos+estiramientos+pesas

Originalmente escrito por ada

Pues la verdad es que es durillo,lo de las progresiones, y en los primeros 4min empezé muy rapida, queria haber estado 6min, pero no podía más, los siguientes los hice mas comedidamente para aguantar;

viendo los progresos del personal, creo que me van a encantar, porque lo que no me gusta es ir tan lenta, 6,29min/km es mi media.

No te preocupes ni tampoco te fijes tanto en los demás, con el tiempo irás más rápida.

Saludos!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

No te preocupes ni tampoco te fijes tanto en los demás, con el tiempo irás más rápida.

Saludos!!!

Tienes razon, apenas llevo un año corriendo, no voy tan mal. Me falta un poco de constancia, para poder progresar un poco mas.