Atletismo
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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2361
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Yepppa, curro!!!, me alegro tio!
    Gracias Jose!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #2362
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    Cartagena, Viernes 9 de Agosto de 2013

    28/41 Plan 10k - 50'

    15' Azul + 20' Amarillo + 15' Azul + vuelta a casa

    Muchas veces parece que la sesión no se te da bien y ha habido un momento en que pensaba que no haría los 20' en amarillo, bueno hacerlos sí, pero yo quería mantenerme cerca de los 5'.
    Ahora que veo la gráfica creo que ha salido mejor de lo que pensaba...



    Los 20' han salido a una media de 5:02 min/km

    Aunque todavía me falta para ser más regular en el esfuerzo, voy a trompicones. Supongo que con el tiempo afinaré más los ritmos....

    Duración: 1h:00min:44s
    Distancia: 10.12 km
    Ritmo: 6:00 min/km

    Por cierto esta mañana pasé por el Decartón y pillé unos pantalones de running. Uno de esos cortitos. Ahora si parezco un pofesioná

    Bueno, mañana toca descanso, pero como el Domingo tengo la guardia quizá haga un trote de una hora sin mucho esfuerzo....

    Y para el Lunes una sesión con 3 x (5' Verde + 10' Amarillo), media hora en zona amarilla...

    Buenas noches a todos!!
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  3. #2363
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    Hop has clavado los ritmos, estás que te sales
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #2364
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    Pues estoy con el Topo Hop, te ha salido muy bien, creo que afinas mas de lo que crees, imagino que custion de confianza o de costumbre...cosa que en breve superarás, estas hecho un crack!

    Lo del pantalón pofesioná...haznos un favor y no pongas foto! Que revolucionas a las féminas y nos dejas mal a los demás!

  5. #2365
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hop has clavado los ritmos, estás que te sales
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pues estoy con el Topo Hop, te ha salido muy bien, creo que afinas mas de lo que crees, imagino que custion de confianza o de costumbre...cosa que en breve superarás, estas hecho un crack!

    Lo del pantalón pofesioná...haznos un favor y no pongas foto! Que revolucionas a las féminas y nos dejas mal a los demás!
    Gracias chicos, y gracias por pasar por mi diario en estas fechas....

    En los ritmos será que me fijo en otros corredores, JL, -Carlos-, etc que clavan los pasos por km y como yo voy sube y baja .... ...

    Tranquilo no hay foto en pantalón corto, ya se verá en próximas carreras...
    Lo que quería destacar es que hasta ahora no me había atrevido ni a comprarlos... sin embargo en la salida de ayer me encontré muy cómodo. Tenía miedo por si me rozaba en la parte de los muslos, pero todo ok
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  6. #2366
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    Estas controlando los tiempos pero ya

    Yo cuando pienso que un entreno es malo o lo que sea miro un año atrás los que hacía, mira mira

  7. #2367
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    Nunca habia escrito pero fue de los primeros diarios que lei cuando entre al foro, me siento muy identificado contigo en muchas cosas, espero tener la mitad de evolucion que tu en un futuro, me quedo por aqui.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  8. #2368
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estas controlando los tiempos pero ya

    Yo cuando pienso que un entreno es malo o lo que sea miro un año atrás los que hacía, mira mira
    Si, en poco tiempo los domo

    Si miro a un año atrás me quedo en el sofá o salgo a la calle a fumar y beber.... (este año me llaman el desaparecido...) no quiero ni verlos ...

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Nunca habia escrito pero fue de los primeros diarios que lei cuando entre al foro, me siento muy identificado contigo en muchas cosas, espero tener la mitad de evolucion que tu en un futuro, me quedo por aqui.
    Murci, pasa y ponte cómodo.
    Esto es cuestión de constancia.... con eso tienes la mayoría del trabajo hecho...
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  9. #2369
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    Actualizadas todas las estadísticas en el enlace de mi firma hasta este mes pasado.

    Voy a hacer algo de bici....
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  10. #2370
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    Al final han sido 30 km de bici en 1h:27m y 1108 kcal quemadas...

    Por cierto los últimos 3km el viento me ha reventado... no me he bajado de la bici por vergüenza!!
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  11. #2371
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Al final han sido 30 km de bici en 1h:27m y 1108 kcal quemadas...

    Por cierto los últimos 3km el viento me ha reventado... no me he bajado de la bici por vergüenza!!
    Pues te ha salido una buena tirada Hop! Lo del viento es una putada, parece mentira que pueda j*** tanto! jajajajaja!

  12. #2372
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    Cada día estoy más orgulloso de ser tu amigo! Y enhorabuena por el curro, hop! Aunque no entro mucho, acabo de dar un repaso por tus últimas páginas y no puedo estar más contento por ti! Que lejos quedan ya tus principios como mosquetero a ritmos lentos!


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  13. #2373
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    Me alegro por lo del curro!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  14. #2374
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    El viento con la bici penaliza mas que corriendo macho, terrible... buen entreno, vas mejorando también con la bici eh

  15. #2375
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Pues te ha salido una buena tirada Hop! Lo del viento es una putada, parece mentira que pueda j*** tanto! jajajajaja!
    Si que fastidia, si.

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Cada día estoy más orgulloso de ser tu amigo! Y enhorabuena por el curro, hop! Aunque no entro mucho, acabo de dar un repaso por tus últimas páginas y no puedo estar más contento por ti! Que lejos quedan ya tus principios como mosquetero a ritmos lentos!


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    Muchas gracias, tu que me conoces desde el principio, tienes una visión general muy buena.
    Tenemos pendiente una carrerita....

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Me alegro por lo del curro!
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El viento con la bici penaliza mas que corriendo macho, terrible... buen entreno, vas mejorando también con la bici eh
    Yo también lo aguanto mucho mejor corriendo, en la bici es que me para casi del todo!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  16. #2376
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    Jejeje casi vuelas en la bici como ET

  17. #2377
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    Bueno, hoy estoy saliente de la guardia, dormí un poco esta madrugada en el turno, otro poco al llegar a casa y ahora una siestecita que me voy a dar...

    Esta tarde/noche quiero hacer la salida que me toca hoy.
    Tiene tres tramos de 10' en zona amarilla con descanso de 5' en zona verde.

    A ver como se nos da el día....
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  18. #2378
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    Seguro que se te da bien, ya no hay entrenamiento que se te resista!
    Siempre hay objetivos!



  19. #2379
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    Que tal esa guardia Hop? Porque como dice Kitesa...el entreno lo tienes dominado seguro!

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    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Seguro que se te da bien, ya no hay entrenamiento que se te resista!
    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Que tal esa guardia Hop? Porque como dice Kitesa...el entreno lo tienes dominado seguro!
    Pues si que sois visionarios!!

    El entreno bastante bien. Y la guardia pues las primeras 15 o 16 horas muy bien, incluso ameno. Pero a partir de ahí se hace pesado y el cansancio se nota bastante. Pero al final la gente dio un respiro y pude echar un sueño a eso de las 4,30 de la madrugada.

    El Jueves a repetir!!
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