Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #321
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    Te he visto Ze, no te preocupes, que te ayudaremos ahora que empiezas a correr desde cero, te recomiendo que empieces andando hasta que bajes de peso

    Hoy voy a hacer, si no llueve, la misma salida que ayer, pero como voy solo me voy a meter mas caña, a ver que sale. Tambien toca Gimnasio, pero me hare trampas a mi mismo y no me dare mucha caña
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  2. #322
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    Buena salida, Dario, como te comentaba mayte, los dos primeros km te podria seguir, despues --->
    Saludos a ti y a tu colega.

  3. #323
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    Buena salida Darío.

    En cuanto a los cincuentones.... yo tengo una experiencia de este verano:

    Carrera de Fuente Álamo, plena tarde de verano, un calor asfixiante y un circuito de 1km y poco al que hay que darle 4 vueltas para un total de 5km.
    Pues ahí que voy yo sufriendo, ya a falta del final de la última vuelta, me pongo al costado de un hombre mayor (cincuenta y tantos largos...) al cabo de un par de minutos me mira un par de veces, yo le digo:
    - tranquilo jefe, que yo con aguantar aquí tengo suficiente
    - Y yo también. Me dice volviendo otra vez la cabeza.
    Acto seguido empieza a apretar, llegamos a la recta final, unos 500 m cuesta abajo...
    A mí me sienta tan mal su actitud que digo... pues no te me vas. Y el tío me sacó un final de infarto... los últimos 400 en 1m38s, llegué a un ritmo de 3:22 min/km

    Creí que me saldrían las piernas disparadas!! Qué manera de correr!!
    Al terminar lo felicité como es debido... si señor... así quiero ser yo cuando sea mayor...

    Esta es el enlace al Endomondo de ese día: XIII Carrera Popular de Fuente Álamo
    De hecho todavía tengo ahí mi récord:
    • 3 km 14m:23s
    • 5 km 24m:48s
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Buena salida Darío.

    En cuanto a los cincuentones.... yo tengo una experiencia de este verano:

    Carrera de Fuente Álamo, plena tarde de verano, un calor asfixiante y un circuito de 1km y poco al que hay que darle 4 vueltas para un total de 5km.
    Pues ahí que voy yo sufriendo, ya a falta del final de la última vuelta, me pongo al costado de un hombre mayor (cincuenta y tantos largos...) al cabo de un par de minutos me mira un par de veces, yo le digo:
    - tranquilo jefe, que yo con aguantar aquí tengo suficiente
    - Y yo también. Me dice volviendo otra vez la cabeza.
    Acto seguido empieza a apretar, llegamos a la recta final, unos 500 m cuesta abajo...
    A mí me sienta tan mal su actitud que digo... pues no te me vas. Y el tío me sacó un final de infarto... los últimos 400 en 1m38s, llegué a un ritmo de 3:22 min/km

    Creí que me saldrían las piernas disparadas!! Qué manera de correr!!
    Al terminar lo felicité como es debido... si señor... así quiero ser yo cuando sea mayor...

    Esta es el enlace al Endomondo de ese día: XIII Carrera Popular de Fuente Álamo
    De hecho todavía tengo ahí mi récord:
    • 3 km 14m:23s
    • 5 km 24m:48s

    jajaja lo mismo me pasó a mí en la "Ciudad de Baeza", lo que hay que hacer es fijarte en sus piernas y si tienen las rodillas como las de una cabra ya sabes lo que hay
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
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  5. #325
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Te he visto Ze, no te preocupes, que te ayudaremos ahora que empiezas a correr desde cero, te recomiendo que empieces andando hasta que bajes de peso

    Hoy voy a hacer, si no llueve, la misma salida que ayer, pero como voy solo me voy a meter mas caña, a ver que sale. Tambien toca Gimnasio, pero me hare trampas a mi mismo y no me dare mucha caña
    gracias Dario , está bien esto del endomo, a ver si me entero de como va, por lo pronto hoy he quemado 1 hamburguesa, a por ella que voy.

    por cierto, le samsung no se donde meterlo, ¿donde lo llevas tu?
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  6. #326
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    comprate un brazalete para el samsung ze, yo hasta hace poco llevaba el movil, solo que yo era de runtastic, ahora con el garmin lo pillo menos, por cierto si alguno tiene garmin que se manifieste que solo tengo a samuel como amigo, jijiji
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  7. #327
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    Bueno, al final se me jodio ayer todo el plan, ni gimnasio, ni carrera, na de na, "el tema" me dolio mucho mucho y me revento todos los planes

    Manda narices que mi primer problema como runner sea "eso" y no el tobillo, la tibia, la rodilla...

    PD: Menuda vergüenza pase en la farmacia con una chica de 20 años (mu guapa ella) dandome una charla sobre temas de higiene y uso de la cremita

    A ver como me sientan hoy las 4 horas y media de asiento de tren
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  8. #328
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    bueno, na de na no, horita y media de walking, no es lo que habías pensado pero quemaste tus calorías por el equipo de murcia!!

    pd de problemas de esos no se libra ni el Usain Bolt
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  9. #329
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    Descanso obligado, no te viene mal, piensa que cuando descansas mejoras...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  10. #330
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    Tranquilo Darío que eso en nada lo tienes solucionado. Por cierto al ver el emoticono en el inodoro habia pensado que era que te habían entrado un par de apretoncillos como me pasó a mi una vez y había puesto una respuesta totalmente distinta de ahi lo de la edición, jejeje. Luego he vuelto a repasar el mensaje y he visto que lo de sufrir en silencio iba por otro lado, animo y a recuperarse que mañana estas sacandole el polvo a las zapatillas.
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    OBJETIVOS 2015
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  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Bueno, al final se me jodio ayer todo el plan, ni gimnasio, ni carrera, na de na, "el tema" me dolio mucho mucho y me revento todos los planes

    Manda narices que mi primer problema como runner sea "eso" y no el tobillo, la tibia, la rodilla...

    PD: Menuda vergüenza pase en la farmacia con una chica de 20 años (mu guapa ella) dandome una charla sobre temas de higiene y uso de la cremita

    A ver como me sientan hoy las 4 horas y media de asiento de tren
    En fin, somos tan orgullosos todos. Que levante la mano el que no haya tenido algún problema así. Como dice un amigo, en pelotas y delante del médico nos quedamos en ná.

    Me has hecho recordar un par de anécdotas de farmacia.
    Ahora piensa la de veces que esa chiquita habrá dado las explicaciones.
    Que te mejores lo antes posible.

  12. #332
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    Viernes 4 de Octubre, dia 22 plan KH-7. 8km 160-175ppm

    Cada vez que vuelvo a Murcia me pregunto que pecado hemos cometido los murcianos que estamos condenados al infierno, 35 grados a las 5 de la tarde cuando he bajado del tren...

    En fin, la tarde no ha empezado nada bien, me he dirigido al decathlon a ver si encontraba el bidon cuando me han llamado al movil y lo he cogido estando parado en el semaforo... automaticamente me ha detenido el municipal que habia cerca y me ha dicho que aun estando parado era delito, 200 pavos y 3 puntos (seran 100 con el 50% de descuento)

    Y para colmo, no habia cinturon, no obstante, me he comprado unas cintas de suspension training para hacer en casa ejercicio cuando no tenga gimnasio, pero con la multa me ha salido por un paston

    Sobre la salida, a las 7 y media, con el culo aun jodido, he salido a probarme pues me tocaba hoy sufrir un poco, que siempre salgo suave de pulsaciones y queria hacer una tirada a pulsaciones altas. Ha molestado y dolido, pero el truco ha sido ir de cintura pabajo relajado y no apretar nada

    Los 4 primeros km han sido de apretar para subir las pulsaciones y los 4 siguientes de mantener tratando de sufrir poco, aun sabiendo que no iba a bajar las pulsaciones.

    Los tiempos:

    KM 1: 5:17
    KM 2: 4:48
    KM 3: 5:12
    KM 4: 4:50
    KM 5: 5:55
    KM 6: 5:15
    KM 7: 5:29
    KM 8: 5:13



    PD: Mañana toca pesaje, veremos a ver, esta semana me he descuidado algo en las cenas, aunque sin tomar fritos
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  13. #333
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    Buen entreno Darío, y con mucho mérito tras las circunstancias.! A seguir así campeón !
    Objetivo : Correr lo mejor posible para sentirme volar mientras la edad me deje.

  14. #334
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    ese ritmo de 5'15'' no está nada mal Dario, más, dadas las circunstancias (como dice Andrés)
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  15. #335
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    tas cascao 8km a ritmo de 5' en las peores circunstacias que podias tener.... desde luego tas consolidao, con descanso y buenas condiciones en una carrera volaras el dia q te pruebes nos vas a dejar a todos de piedra sigue asi

  16. #336
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    Son tiempazos, sí señor. Y más así, y además con el bochorno de Murcia hoy. Insoportable para las fechas que estamos ya.

  17. #337
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    Que me vas a contar del calor,...........y lo peor es la humedad...

    YO se porque has corrido tanto hoy,de la mala leche,que te ha entrado.......por cierto,aqui en detcatlon hay bidones-cinturones a mansalva eso de 10E

    Fenomenal Dario........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  18. #338
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    Gracias chic@s, la verdad es que en general, ayer y hoy han sido buenos dias para correr, aun con la mala ostia de la multa y el problemilla del "entregluteo"

    Sabado 5 de Octubre. Dia 23 Plan KH-7. Rodaje 1h

    Esta semana no hay tirada larga, entre que no tenia done llevar el Aquarius, que he salido mas tarde por la Formula 1 y el calor que hace, no queria correr el riesgo de una deshidratacion asi que he salido solo 1 hora tratando de incrementar un poquito el ritmo e ir sobre las 155-160 pulsaciones.

    La mala ostia por la multa da fuerzas y el culo molesta menos, asi que me ha salido un buen rodaje, sin matarme pero acabando lo suficientemente cansado como para que haya merecido la pena.



    PD: Como no, dia de bascula, como siempre tras la salida, asi que no es veraz, pero de nuevo bajo peso respecto a la semana pasada, lo cual motiva muchisimo. Ya casi estoy donde queria estar, a partir de ahi, tendre que ver como lo hago para subir 2 kilos de musculo y quedarme sobre los 78 en total, es complicado porque yo nunca he tenido musculo

    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).-peso051013-jpg

    Mañana no hay tirada, tengo campeonato de solteros contra casados de Padel
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  19. #339
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    Para hacer músculo no hay secreto... musculación
    Mantén los dos días de gimnasio y en poco tiempo tienes que notar cambio, corriendo quemas grasa y haces que el músculo se vea mas... y con el gimnasio haces que crezca.... eso y paciencia, y en unos meses tenemos a Darío-Terminator por Foroatletismo!!

    Vas genial!!
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  20. #340
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    Hola Darío,

    no comento en tu diario pero que sepas que te sigo leyendo. Estos calores tardíos nos estan matando, a mi no me gusta el frio para nada pero estos calores en estas fechas tampoco son normales.


    Vas que vuelas chaval!!!

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    Carrera de la Mujer-
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