Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

Te he visto Ze, no te preocupes, que te ayudaremos ahora que empiezas a correr desde cero, te recomiendo que empieces andando hasta que bajes de peso

Hoy voy a hacer, si no llueve, la misma salida que ayer, pero como voy solo me voy a meter mas caña, a ver que sale. Tambien toca Gimnasio, pero me hare trampas a mi mismo y no me dare mucha caña

Buena salida, Dario, como te comentaba mayte, los dos primeros km te podria seguir, despues --->
Saludos a ti y a tu colega.

Buena salida Darío.

En cuanto a los cincuentones.... yo tengo una experiencia de este verano:

Carrera de Fuente Álamo, plena tarde de verano, un calor asfixiante y un circuito de 1km y poco al que hay que darle 4 vueltas para un total de 5km.
Pues ahí que voy yo sufriendo, ya a falta del final de la última vuelta, me pongo al costado de un hombre mayor (cincuenta y tantos largos...) al cabo de un par de minutos me mira un par de veces, yo le digo:
- tranquilo jefe, que yo con aguantar aquí tengo suficiente
- Y yo también. Me dice volviendo otra vez la cabeza.
Acto seguido empieza a apretar, llegamos a la recta final, unos 500 m cuesta abajo...
A mí me sienta tan mal su actitud que digo... pues no te me vas. Y el tío me sacó un final de infarto... los últimos 400 en 1m38s, llegué a un ritmo de 3:22 min/km

Creí que me saldrían las piernas disparadas!! Qué manera de correr!!
Al terminar lo felicité como es debido... si señor... así quiero ser yo cuando sea mayor...

Esta es el enlace al Endomondo de ese día: XIII Carrera Popular de Fuente Álamo
De hecho todavía tengo ahí mi récord:

• 3 km 14m:23s
• 5 km 24m:48s

Originalmente escrito por hopler

Buena salida Darío.

En cuanto a los cincuentones.... yo tengo una experiencia de este verano:

Carrera de Fuente Álamo, plena tarde de verano, un calor asfixiante y un circuito de 1km y poco al que hay que darle 4 vueltas para un total de 5km.
Pues ahí que voy yo sufriendo, ya a falta del final de la última vuelta, me pongo al costado de un hombre mayor (cincuenta y tantos largos...) al cabo de un par de minutos me mira un par de veces, yo le digo:
- tranquilo jefe, que yo con aguantar aquí tengo suficiente
- Y yo también. Me dice volviendo otra vez la cabeza.
Acto seguido empieza a apretar, llegamos a la recta final, unos 500 m cuesta abajo...
A mí me sienta tan mal su actitud que digo... pues no te me vas. Y el tío me sacó un final de infarto... los últimos 400 en 1m38s, llegué a un ritmo de 3:22 min/km

Creí que me saldrían las piernas disparadas!! Qué manera de correr!!
Al terminar lo felicité como es debido... si señor... así quiero ser yo cuando sea mayor...

Esta es el enlace al Endomondo de ese día: XIII Carrera Popular de Fuente Álamo
De hecho todavía tengo ahí mi récord:

• 3 km 14m:23s
• 5 km 24m:48s

jajaja lo mismo me pasó a mí en la "Ciudad de Baeza", lo que hay que hacer es fijarte en sus piernas y si tienen las rodillas como las de una cabra ya sabes lo que hay

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Te he visto Ze, no te preocupes, que te ayudaremos ahora que empiezas a correr desde cero, te recomiendo que empieces andando hasta que bajes de peso

Hoy voy a hacer, si no llueve, la misma salida que ayer, pero como voy solo me voy a meter mas caña, a ver que sale. Tambien toca Gimnasio, pero me hare trampas a mi mismo y no me dare mucha caña

gracias Dario , está bien esto del endomo, a ver si me entero de como va, por lo pronto hoy he quemado 1 hamburguesa, a por ella que voy.

por cierto, le samsung no se donde meterlo, ¿donde lo llevas tu?

comprate un brazalete para el samsung ze, yo hasta hace poco llevaba el movil, solo que yo era de runtastic, ahora con el garmin lo pillo menos, por cierto si alguno tiene garmin que se manifieste que solo tengo a samuel como amigo, jijiji

Bueno, al final se me jodio ayer todo el plan, ni gimnasio, ni carrera, na de na, "el tema" me dolio mucho mucho y me revento todos los planes

Manda narices que mi primer problema como runner sea "eso" y no el tobillo, la tibia, la rodilla...

PD: Menuda vergüenza pase en la farmacia con una chica de 20 años (mu guapa ella) dandome una charla sobre temas de higiene y uso de la cremita

A ver como me sientan hoy las 4 horas y media de asiento de tren

bueno, na de na no, horita y media de walking, no es lo que habías pensado pero quemaste tus calorías por el equipo de murcia!!

pd de problemas de esos no se libra ni el Usain Bolt

Descanso obligado, no te viene mal, piensa que cuando descansas mejoras...

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Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...

Tranquilo Darío que eso en nada lo tienes solucionado. Por cierto al ver el emoticono en el inodoro habia pensado que era que te habían entrado un par de apretoncillos como me pasó a mi una vez y había puesto una respuesta totalmente distinta de ahi lo de la edición, jejeje. Luego he vuelto a repasar el mensaje y he visto que lo de sufrir en silencio iba por otro lado, animo y a recuperarse que mañana estas sacandole el polvo a las zapatillas.

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Bueno, al final se me jodio ayer todo el plan, ni gimnasio, ni carrera, na de na, "el tema" me dolio mucho mucho y me revento todos los planes

Manda narices que mi primer problema como runner sea "eso" y no el tobillo, la tibia, la rodilla...

PD: Menuda vergüenza pase en la farmacia con una chica de 20 años (mu guapa ella) dandome una charla sobre temas de higiene y uso de la cremita

A ver como me sientan hoy las 4 horas y media de asiento de tren

En fin, somos tan orgullosos todos. Que levante la mano el que no haya tenido algún problema así. Como dice un amigo, en pelotas y delante del médico nos quedamos en ná.

Me has hecho recordar un par de anécdotas de farmacia.
Ahora piensa la de veces que esa chiquita habrá dado las explicaciones.
Que te mejores lo antes posible.

Viernes 4 de Octubre, dia 22 plan KH-7. 8km 160-175ppm

Cada vez que vuelvo a Murcia me pregunto que pecado hemos cometido los murcianos que estamos condenados al infierno, 35 grados a las 5 de la tarde cuando he bajado del tren...

En fin, la tarde no ha empezado nada bien, me he dirigido al decathlon a ver si encontraba el bidon cuando me han llamado al movil y lo he cogido estando parado en el semaforo... automaticamente me ha detenido el municipal que habia cerca y me ha dicho que aun estando parado era delito, 200 pavos y 3 puntos (seran 100 con el 50% de descuento)

Y para colmo, no habia cinturon, no obstante, me he comprado unas cintas de suspension training para hacer en casa ejercicio cuando no tenga gimnasio, pero con la multa me ha salido por un paston

Sobre la salida, a las 7 y media, con el culo aun jodido, he salido a probarme pues me tocaba hoy sufrir un poco, que siempre salgo suave de pulsaciones y queria hacer una tirada a pulsaciones altas. Ha molestado y dolido, pero el truco ha sido ir de cintura pabajo relajado y no apretar nada

Los 4 primeros km han sido de apretar para subir las pulsaciones y los 4 siguientes de mantener tratando de sufrir poco, aun sabiendo que no iba a bajar las pulsaciones.

Los tiempos:

KM 1: 5:17
KM 2: 4:48
KM 3: 5:12
KM 4: 4:50
KM 5: 5:55
KM 6: 5:15
KM 7: 5:29
KM 8: 5:13



PD: Mañana toca pesaje, veremos a ver, esta semana me he descuidado algo en las cenas, aunque sin tomar fritos

Buen entreno Darío, y con mucho mérito tras las circunstancias.! A seguir así campeón !

ese ritmo de 5'15'' no está nada mal Dario, más, dadas las circunstancias (como dice Andrés)

tas cascao 8km a ritmo de 5' en las peores circunstacias que podias tener.... desde luego tas consolidao, con descanso y buenas condiciones en una carrera volaras el dia q te pruebes nos vas a dejar a todos de piedra sigue asi

Son tiempazos, sí señor. Y más así, y además con el bochorno de Murcia hoy. Insoportable para las fechas que estamos ya.

Que me vas a contar del calor,...........y lo peor es la humedad...

YO se porque has corrido tanto hoy,de la mala leche,que te ha entrado.......por cierto,aqui en detcatlon hay bidones-cinturones a mansalva eso de 10E

Fenomenal Dario........

Gracias chic@s, la verdad es que en general, ayer y hoy han sido buenos dias para correr, aun con la mala ostia de la multa y el problemilla del "entregluteo"

Sabado 5 de Octubre. Dia 23 Plan KH-7. Rodaje 1h

Esta semana no hay tirada larga, entre que no tenia done llevar el Aquarius, que he salido mas tarde por la Formula 1 y el calor que hace, no queria correr el riesgo de una deshidratacion asi que he salido solo 1 hora tratando de incrementar un poquito el ritmo e ir sobre las 155-160 pulsaciones.

La mala ostia por la multa da fuerzas y el culo molesta menos, asi que me ha salido un buen rodaje, sin matarme pero acabando lo suficientemente cansado como para que haya merecido la pena.



PD: Como no, dia de bascula, como siempre tras la salida, asi que no es veraz, pero de nuevo bajo peso respecto a la semana pasada, lo cual motiva muchisimo. Ya casi estoy donde queria estar, a partir de ahi, tendre que ver como lo hago para subir 2 kilos de musculo y quedarme sobre los 78 en total, es complicado porque yo nunca he tenido musculo



Mañana no hay tirada, tengo campeonato de solteros contra casados de Padel

Para hacer músculo no hay secreto... musculación
Mantén los dos días de gimnasio y en poco tiempo tienes que notar cambio, corriendo quemas grasa y haces que el músculo se vea mas... y con el gimnasio haces que crezca.... eso y paciencia, y en unos meses tenemos a Darío-Terminator por Foroatletismo!!

Vas genial!!

Hola Darío,

no comento en tu diario pero que sepas que te sigo leyendo. Estos calores tardíos nos estan matando, a mi no me gusta el frio para nada pero estos calores en estas fechas tampoco son normales.


Vas que vuelas chaval!!!