Atletismo
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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    389
    Me alegro de que el problemilla vaya remitiendo y esa salida del otro día espectacular!
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


    Mi diario

  2. #342
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    Jul 2013
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    1.061
    Madre mia Dario que par de salidas mas buenas tio, la de 8km de ayer buenisima y la horita de hoy genial a un ritmo bueno, estas hecho un maquina. En cuanto a la musculación yo llevo 3 meses mas o menos yendo de continuo al gimnasio, ya te comente cual era mi planing, ahora lo tengo más definido, hago 3 dias de gimnasio a la semana y 4 de running, alguna vez intento hacer doble sesión gimnasio running, pero me he dado con el tiempo que es contra producente. En los 3 dias que hago gym trabajo los seis grupos musculares digamos por excelencia. Lunes pecho y triceps, jueves biceps y espalda y viernes hombros y piernas, de momento esta semana he notado buenos cambios en tiempos, pero cada semana es distinta, aunque poco a poco digo yo que mejoraremos.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  3. #343
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Bueno, esta tarde he probado el suspension trainer con las cintas de Domyos y he de decir que esta genial y solo te hace falta 1 puerta que se pueda cerrar

    Biceps, triceps, pecho, hombros y espalda, 5 ejercicios mas 2 series de 30 abdominales, 4 repeticiones, 45 minutos de ejercicio.

    Mola mucho porque como utilizas tu propio peso, tu decides hasta donde te quieres forzar sin necesidad de tener varios juegos de mancuernas o barras. Merece muy mucho la pena para los que no podemos tener un gimnasio en casa y he acabado bastante satisfecho del entrenamiento, creo que me lo voy a llevar a Madrid, ya que lo puedo usar en la habitacion del hotel

    Por si a alguien le interesa, le dejo un video con algunos ejercicios basicos:

    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  4. #344
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Yo tomo nota de esas cintas.

  5. #345
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    Aug 2013
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    Joer Dario, estas que te sales, en serio, parece que tengas una predisposicion nata para este deporte, apenas llevas 1 mes corriendo mas o menos en serio y menudos tiempos.
    Pasare por aqui lo justo para saludarte de la envidia que me das... Es broma, sigue así.
    Muchos ánimos y que mejore tu "problemilla".

  6. #346
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Carai Darío!!
    Te lo has tomado muy en serio eh??
    De aquí a 4 días estarás súper cachas!!
    Yo voy al gimnasio a fortaleces, pero estoy de acuerdo que las gomas estas tienen una pinta que te cagas!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #347
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    Jun 2013
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    371
    Madre mía que nivel de entrenamiento llevas....Fijate lo que habías mejorado de la primera semana hasta el viernes pasado. Imaginate con el tema de fortelecimiento adicional que estás metiendo...

    Compañero, muy bien !!!

  8. #348
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Malas noticias, se ve que ayer "aprete" demasiado jugando al padel y la "cosa" no esta muy bien asi que hoy no saldre a correr para no jorobar el tema

    De verdad, que rabia me da, al final tendre que ir al medico y todo, deberia poner un post en el foro de Lesiones porque me juego el pescuezo a que seria el primero hablando de este tema

    Hoy he tenido reconocimiento medico de empresa, me han dicho que estoy hecho un toro, voy sobrao para estar 10 horas al dia sentado en una silla delante de un ordenador
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  9. #349
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Malas noticias, se ve que ayer "aprete" demasiado jugando al padel y la "cosa" no esta muy bien asi que hoy no saldre a correr para no jorobar el tema

    De verdad, que rabia me da, al final tendre que ir al medico y todo, deberia poner un post en el foro de Lesiones porque me juego el pescuezo a que seria el primero hablando de este tema

    Hoy he tenido reconocimiento medico de empresa, me han dicho que estoy hecho un toro, voy sobrao para estar 10 horas al dia sentado en una silla delante de un ordenador

  10. #350
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    Aug 2013
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    No he salido, pero he hecho 45 minutos de TRX en casa, asi que no he desaprovechado el dia... eso si, me he comido este medio dia una lasaña de salmon con pan integral y cuando me he pesado me he llevao un susto

    PD: al menos se que ganar peso, ganare en cuanto me descuide, un punto mas pa estar atento a los excesos.

    PD2: sabeis si hay compresas para hombres?
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  11. #351
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    No hay que apretar hombre, todo ha de ser muy suave por esos lares
    Por cierto, que nombre tiene la cinta de marras esa del decarton?

  12. #352
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Se llama Domyos Strap Training, te dejo el link, es una caja pequeña, casi no la veo cuando fui a por ella... Domyos Strap Training DOMYOS - Material de musculación Fitness - Decathlon...
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  13. #353
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Malas noticias, se ve que ayer "aprete" demasiado jugando al padel y la "cosa" no esta muy bien asi que hoy no saldre a correr para no jorobar el tema

    De verdad, que rabia me da, al final tendre que ir al medico y todo, deberia poner un post en el foro de Lesiones porque me juego el pescuezo a que seria el primero hablando de este tema

    Hoy he tenido reconocimiento medico de empresa, me han dicho que estoy hecho un toro, voy sobrao para estar 10 horas al dia sentado en una silla delante de un ordenador
    nada nada, comida sana, eso va "to pal músculo"

    cuidado con los deportes extremos que con lo bien que lo estás haciendo jodería muxo tener que parar
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  14. #354
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    Dario,..muy bien los analisis¡¡¡¡
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #355
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    he tenido que entrar a cotillearte... y haces de todo macho!TRX, padel, running...
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  16. #356
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    Sigue con esas ganas, son la semilla de grandes frutos!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  17. #357
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    Aug 2013
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    48
    Enhorabuena Dario! Leí el diario en tus inicios pero no lo había seguido y al leer ahora tus avances veo que vas muy en serio y con unos progresos increíbles!

    Sigue así, (quitando tú último problema, )

    un saludo.
    "No te rindas, aunque el frío queme, el miedo muerda y el sol se esconda. Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños." M.Benedetti.

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-paultd.html

    Mi 1er objetivo: Terminar un 10k - KORREGATO 2013 Madrid (Dic) - CARRERA SUSPENDIDA

    Buscando carrera 10k en Madrid para primer objetivo.

  18. #358
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    Aug 2013
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    2.353
    Dario lo importante, ganaste en el padel ??? ajjajajaj yevaba un par de dias pendiente de preguntarte como va la cosa en este tema, ya que sino recuerdo mal lo que desencadeno tu aventura runniresca fue un partido jajaja haber si habia habido cambios y estabas hecho un hacha animo con lo tuyo que no es facil, yo tuve un quiste pilonidal, un pelo que crece para adentro, hace una cavidad y sale un quiste justo en el coxis, es algo muy frecuente y permanece latente como una peqeña masa durante años hasta q te das un golpe o algo, se rompe se infecta y empeiza a crecer, no podia ni andar. Al final fistulizo, fui al cirujano limpiaron la cavidad para mas tarde extirparla, y cosas de la gente que cuando desaparece el dolor desaparece el problema. No volvi a ir y ahi tengo la cavidad pendiente de q el dia menos pensado se infecte y me retire un buen tiempo de los entrenaientos... pos eso fue hace 3 o 4 años, te puedes creer q yevo un par de dias notando tiranteces raras por la zona?? pos fijate que estoy deseando que sea una especie de tiron del gluteo de las sesiones de fortalecimiento de la semana pasada. No veas si fuera a ser lo otro el momento mas oportuno... he deicidio pedir cita para la semana antes de la carrera o la anterior, para ir viendolo todo y que justo despues de la carrera haber si me deshago del problema y aprovecho que tengo dias de descanso para la recuperacion... que con tanto deporte en el peor momento de la temporada se puede desencadenar... jajaja bueno siento el royo que contao pero me liao a explicarlo y ya no lo voy a qitar jajajja animo con lo tuyo

    PD despues de leerlo, señalar que se que la tengo por que me dijeron que el recubriento ahi esta, pero eso esta interno por ahi desaparecio, que no tengo nada raro ni bulto, eso se habra ido retrayendo pero qeda ahi un peqeño nucleo desencadenante en cualiqer momento.

  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Dario lo importante, ganaste en el padel ??? ajjajajaj yevaba un par de dias pendiente de preguntarte como va la cosa en este tema, ya que sino recuerdo mal lo que desencadeno tu aventura runniresca fue un partido jajaja haber si habia habido cambios y estabas hecho un hacha animo con lo tuyo que no es facil, yo tuve un quiste pilonidal, un pelo que crece para adentro, hace una cavidad y sale un quiste justo en el coxis, es algo muy frecuente y permanece latente como una peqeña masa durante años hasta q te das un golpe o algo, se rompe se infecta y empeiza a crecer, no podia ni andar. Al final fistulizo, fui al cirujano limpiaron la cavidad para mas tarde extirparla, y cosas de la gente que cuando desaparece el dolor desaparece el problema. No volvi a ir y ahi tengo la cavidad pendiente de q el dia menos pensado se infecte y me retire un buen tiempo de los entrenaientos... pos eso fue hace 3 o 4 años, te puedes creer q yevo un par de dias notando tiranteces raras por la zona?? pos fijate que estoy deseando que sea una especie de tiron del gluteo de las sesiones de fortalecimiento de la semana pasada. No veas si fuera a ser lo otro el momento mas oportuno... he deicidio pedir cita para la semana antes de la carrera o la anterior, para ir viendolo todo y que justo despues de la carrera haber si me deshago del problema y aprovecho que tengo dias de descanso para la recuperacion... que con tanto deporte en el peor momento de la temporada se puede desencadenar... jajaja bueno siento el royo que contao pero me liao a explicarlo y ya no lo voy a qitar jajajja animo con lo tuyo
    no jodas, mirate eso ya!!!
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    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  20. #360
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    Muy buen ritmo de carrera!!!!Animo!!
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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