Atletismo
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Diario de....Bea. Empezando de cero.

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Beazgz Ver Mensaje
    Pues no puedo dar cifras de pulsaciones porque no me pongo el pulsómetro del garmin, parecera una tontería pero es que la goma me molesta mogollón, si la dejo floja se me cae, si la pongo bien sujeta se me clava hasta las costillas.
    Igual es un error ir sin vigilar las pulsaciones, no sé......pero como no inventen algo diferente a esa goma ......
    Si no entras por pulsaciones, no es necesario, aunque es bueno saber a qué pulsaciones corres. Vaya lío, jeje.

  2. #22
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    Mucho ánimo Bea,

    Los primeros días son los más duros, pero...

    ¡Ya verás que satisfactorio es cumplir tus objetivos!

    Hay que ser constante y lo demás llegará sólo.

    Un saludo


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
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    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

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  3. #23
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    Dia 7
    a partir de hoy los intervalos de caminar van a ser sólo de un minuto. Hoy me tocaba 1 andar 3 trotar durante 24 minutos. El minuto que me toca andar procuro ir rapidico para no relajarme demasiado, porque ya parece que le he cogido la marchica a respirar sin pensar que me ahogo ........
    Total 3,3 km a una media de 7,17 min/km

    Sensación, buena, además como de momento no salgo de mi parque tengo buena referencia, el primer día tardaba 12 min en dar una vuelta y ahora unos 10. La vuelta al parque es mas o menos 1.5 km.

    Lo de las pulsaciones me lo tengo que mirar, lo sé, mi marido me lo dice constantemente pero quiero esperar a encontrarme un poco mejor, me dá la sensación de que tengo que ir muyyyy por encima de lo que debería.

    Termino de correr como un tomate, estiro, subo a casa, me ducho, salgo de la ducha............y sigo como un tomateeeee!!!!
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  4. #24
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    Ánimo, Bea, vas genial . Es verdad que si una se fija mucho en cómo respira lo hace peor, el cuerpo es sabio y sabe cómo y cuando.
    Lo de acabar como un tomate se ve que es lo normal , a mí también me pasa.

    Te envié solicitud de amistad por endomondo
    - 30 minutos: 20/09/13
    - correr 5 kms: 04/10/13


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  5. #25
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    Lo de un tomate es por todo los globulos rojos que se crean, que transportan el oxigeno, a parte por el calor dilataras los vasos para bajar la temperatura, lo que hace que la presion sanguinea disminuya y te suban un poquito mas de lo normal las pulsaciones(creo q es asi, pero alomejor me eqivoco) tb si eres un poco palidilla se te notaran mas , en cuanto entre un poco mas de frio, ya veras como mejoras tus marcas y corres mas agusto.

    Lo que dices del pulsometro mejor que vayas como vas, por sensaciones, el pulsometro es para cuadno llevas varios entrneamientos comparar, unos dias ccon otros y ver la evolucion, y ver si te sientes comodo a unas u otras pulsaciones, aora mismo empezando debes guiarte por sensaciones y si te poens pulsometro te obsesionarias, irias pendiendte de no subirlas y al principio suben mucho, no te podrias esforzar y no mejorarias, cuando te veas mas suelta y capaz de ir a diferentes marchas, si estaria bien el pulsometro porq ahi si tiene sentido ver cual te conviene mas dependiendo del tipo de entrenaiento que estas haciendo(intenso o suave) pero ahora trotando para crear base aerobica vas estupenda, sigue asi que lo estas haciendo perfecto y tiene mucho merito el empezar que es cuando mas cuesta ya veras que alegre vas a ir dentro de un par de meses jajaja

  6. #26
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    Oye que explicacion cientifica mas buena de mi color tomate post-running jajaja
    La verdad es que todo cuadra, sí que soy bastante blanca de piel y los colores se me notan muchisimo tanto por calor como por frío....
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Shea Ver Mensaje
    Ánimo, Bea, vas genial . Es verdad que si una se fija mucho en cómo respira lo hace peor, el cuerpo es sabio y sabe cómo y cuando.
    Lo de acabar como un tomate se ve que es lo normal , a mí también me pasa.

    Te envié solicitud de amistad por endomondo
    Holaaa. No me aparece la solicitud de amistad.....o yo no la sé encontrar, no me sale notificacion ni nada, y tampoco sé buscarte....
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  8. #28
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    Beaa... que te estas escabuyendo, no des mas vueltas y aceptala jajajja por cierto he leido los primeros comentarios de tu diario que no me acordaba y me ha parecio estupendo el dia q se fue contigo tu hijo veo yo siempre tb una madre joven con su hijo tb de unos 10 años haciendo entrenamientos parecidos al que haces tu y digo pos mira que bien los dos, seria un buen vinculo con el, que para cuando te quieras dar cuenta en 4 o 5 años(para eyos un mundo pero para nosotros un pestañeo), sus amigos van a tirar tanto de el que apenas lo vas a reconocer y el tener un vinculo con el deporte puede frenar conductas nocivas que aunq no creas q tu hijo vaya a hacer, todos hemos sido jovenes y antes de que te des cuenta no vas a saber por donde pillarlo. Yo tuve un gran bajon en mi adolescencia y lo retrase gracias a que hacia judo, mis amigos cayeron antes en picado, yo me lige tanto a eyos que termine tb hundiendome depues de dejar el judo que hacia, pero fue un puente durante varios años el deporte es lo unico que puede hacer contrapeso contra otras cosas que hoy en dia se empiezan muy pronto. Por no hablar de la proyeccion que podria tener si empieza preparandose ya, aunq sea con tranqilidad mucho animo

    PD no hace falta decir que la unica manera de superar ese bache fue volviendo al deporte Asique ya sabes, hazlo por ti y hazlo por tu hijo ajjaja

  9. #29
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    Jejejej que se está escabullendo??? uis uisss
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  10. #30
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    Si te sirve de consuelo, a mí se me ponen las orejas coloradas cuando acabo de correr, es raro de narices, pero ahí está

    Ánimo!


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  11. #31
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    8º dia:
    Hoy otra vez 1 andar 3 trotar x 6 repeticiones. Total 24 minutos.

    Total han sido 3.46km y me sale de ritmo medio 6:57 min/km

    Ese 6 me ha alegrado el día. Hoy he salido a las 8 de la mañana y eso es lo que mejor me ha ido, es que a mí el calor por mínimo que sea me afecta barbaridad.

    Para completar mi "programa de puesta a punto" mañana empiezo a hacer hidrospinning, de momento me he apuntado un día a la semana.
    Ya os contaré qué tal, pero supongo que me vendrá bien para fortalecer las piernas y coger un poco mas de fondo.
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  12. #32
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    Hola, yo tb estoy empezando (de nuevo) a correr. Me hago un hueco por aqui
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  13. #33
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    Muy bien Bea!!! poco a poco todo tiene su resultado!
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  14. #34
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    Buenos días Bea.

    Veo que progresas de maravilla,sobre el pulsometro,las pulsaciones las tendrás altas cuando te cueste llevar bien la respiracion,si vas corriendo a gusto,las pulsaciones van geniales.
    Endomondo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
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  15. #35
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    Bueno bueno!

    más que contenta estoy. Hoy ha sido mi 9º dia de "entrenamiento". Me tocaba andar un minuto + trotar 4, así 5 repeticiones, osea 25 minutos.

    Total he hecho 4 kilometrazos. Y me ha salido una media de 6:14 min/km. que casi me caigo de culo cuando lo he visto

    Os podeis imaginar que en vez de cansada, hoy estoy de subidón Porque ademas no me esperaba encontrarme tan bien para nada.

    Hoy a mi endomondo se le ha ido la pinza, si alguno ve el plano se dará cuenta que en la primera vuelta he pasado nadando por el lago del parque o, en su caso andando cual jesucristo sobre las aguas jajajaja. Pero vamos se vé que el sólo en ese minuto sin señal calcula que habré hecho mas o menos x metros pasando por donde sea y se queda tan ancho....

    Ayer empecé con el hidrospinning, y madre mia que palizon nos dió el chaval. ¡Y yo que pensaba que debajo del agua no se podía sudar!!!

    Para colmo solo estabamos dos alumnas, lo que quiere decir que se fijaba meticulosamente en cada una de nosotras ....que si sube el culo, que si baja los hombros, que venga esas piernas más rápidas......bueno, yo todo el rato remojandome la cara porque pensaba q me daba algo......
    Con decir que llegué a casa igual de coloradica que cuando subo de correr no digo más

    Aun así salí contenta de allí, creo que me irá bien un día a la semana porque además de piernas tambien hacemos ejercicios de brazos, hombros, pectoral.....

    Hasta aquí mi chapa de hoy ! Que paseis un buen finde!
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  16. #36
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    Que coño es el hidrospinning? es que ya se ha acabado la educacion fisica de toda la vida de dios?

    Buena media por cierto, felicidades
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  17. #37
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    jajaja
    el hidrospinning es como el spinning (osea bicicleta estática a ritmo de música discotequera) pero con las bicis dentro del agua.

    Yo es la primera vez en mi vida que me he apuntado, y pensaba que estos deportes acuaticos eran mas "light", como más de abuelica.....pues de eso nada!!! Ya te digo que sudando debajo del agua jajajaja

    Hoy me toca descanso, bueno me toca ir a animar a mi marido que ahora mismo lo tengo en la 10k de los bomberos, a ver si baja su marca de 40 minutos
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  18. #38
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    Holaaaa, he leído tu diario y quiero animarte y aplaudirte por esa progresión que llevas. Me pasa como a ti después de correr como un tomatón, pero feliz, tomate feliz jijijiji. Yo también salgo en verano pronto porque he llegado a casa en alguna ocasión por el calor con las manos hinchadas y a punto de darme algo malo...y en cuanto al pulsómetro yo no lo aguanto... ya sé que es necesario y más a mi edad pero a mi las cifras me dan ansia . Sigue los consejos de la gente de x aquí - lolochus por ejemplo pq le conozco - pq yo escucho a mi cuerpo y por ahora me funciona aunque es posible que tenga que volver a usarlo ...

    Nos vemos por aquí

  19. #39
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    Una muy buena progresión...........y desde luego todo lo que se haga debajo del agua es buenisimo..........así que sigue así
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  20. #40
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    Bueeeno pues hoy ha sido el décimo día saliendo a correr.
    Me sorprendo a mi misma, sobre todo porque no me cuesta esfuerzo, es mas estoy deseando salir y no me da ninguna pereza.

    Hoy tocaba de nuevo 1 andar 4 trotar x 5 veces.
    He hecho 3,58km en los 25 minutos, total una vel media de 6:20min/km.

    Estoy deseando empezar a correr mas tiempo, pero quiero seguir el programa a rajatabla para hacerlo bien, a ver si por querer acelerarme la voy a cagar......

    PD. Mi marido ayer bajo de 40 min en su 10k
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