Querido diario

Originalmente escrito por entretla

Como el fin de semana nos fuimos a la montaña, la idea era salir por allí, pero el cielo se puso negro y había batida de jabalí en nuestra finca así que decidi quedarme en la camita.
Lunes a controlar las pulsaciones pero iban un poco descontroladas por temas femeninos.

Lentorra.
Miércoles, otro tanto de lo mismo

Mi paciencia se está agotando y mi coach me tiene presionada.
El es mas metódico que yo, yo no tengo paciencia.
Sigo saliendo sola mi amiga ha renunciado.
Estaré un tiempo más así, para purgar mis pecados.
Volveré a correr deprisa? Quien lo sabe, cero que mi cuerpo se está acostumbrando a estos ritmos y luego no habrá quien le meta 10-12 km a menos de 7.
El tiempo lo dirá.

En vez de ir a mi diario y fijarte en el entreno de los 18 kms (por cierto con Galloway) ve y fijate en el del lunes ... y luego vienes y me lo cuentas Me acordé de tí en mi entreno del lunes tela, porque yo tuve una vez hace un par de años un entreno como el tuyo de ayer ...

Jajajaja.....Mjose. ...claro que irás rápida.....ya lo verás, paciencia

Pero no tienes que ir siempre lenta, hasta tu coach un día a la semana le da alegría a las piernas... Intercala los rodajes quemagrasas con salidas cortas a ritmos más vivos, o bien haz progresivos por pulsaciones, ya tú sabes...
Ánimo, guapa!

No te agobies y como dicen estos tíos



y haz un a ritmo alegre .

Saludos.

Originalmente escrito por Ana C

Pero no tienes que ir siempre lenta, hasta tu coach un día a la semana le da alegría a las piernas... Intercala los rodajes quemagrasas con salidas cortas a ritmos más vivos, o bien haz progresivos por pulsaciones, ya tú sabes...
Ánimo, guapa!

Gracias guapa, en cuanto pueda lo hago

Originalmente escrito por Fourier

No te agobies y como dicen estos tíos



y haz un a ritmo alegre .

Saludos.

Gracias majete. Con lo alegre que soy yo......

Querido amigos: Estoy en dique seco..
Aun yendo lenta,, (muy cómoda), me duelen las piernas un montón. He ido al fisio y después de aguantarme las lagrimas por dignidad del daño que me hacia, me ha dicho: Sobrecarga, descanso unos días y el lunes vuelvo

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

En vez de ir a mi diario y fijarte en el entreno de los 18 kms (por cierto con Galloway) ve y fijate en el del lunes ... y luego vienes y me lo cuentas Me acordé de tí en mi entreno del lunes tela, porque yo tuve una vez hace un par de años un entreno como el tuyo de ayer ...

Lo malo o lo que me preocupa es que voy muy cómoda. Tal vez deba ir a ese ritmo y no a otro. No me importa, sólo que ahora no estoy para una carrera popular, cerrarían antes de que llegara, Je, Je,...

Originalmente escrito por Mayte71

Jajajaja.....Mjose. ...claro que irás rápida.....ya lo verás, paciencia

hasta que no vuelva a mis ritmos no me apunto a nada. De momento, fondo y fondo...

No pude seguir escribiendo ppues lo estaba haciendo apor la noche y molestaba el ruidito del móvil al escribir.
La semana pasada hice 30 km, incluido los 3 de remo. Es la primera vez que hago tantos km en una semana, y eso acabó de matarme.
El fisio me ha dicho que tengo sobrecarga y lo de los tendones es un problema crónico. Me mandará unos ejercicios específicos para el tendón de Aquiles y mi dolor de lumbares, gemelos e isquios es de la sobrecarga. Me apretó en unos puntos de los gemelos que no me hicieron saltar las lagimas porque salgo de casa llorada y meada.
Dignidad ante todo. Sólo me ha dejado coger la bici así que acompañe a mi coach en su salida del miércoles. Todo cuenta. El domingo me ha dicho que salga un rato a soltar piernas, de 30a 40 minutos, no mas y el lunes me volverá a intentar descargar los gemelos. Todo sea en favor de la ciencia.
Gracias chicas por vuestro reclamo, pronto daré guerra....

Pues eso esperamos: que des guerra. Lo del Aquiles crónico puede ser por haber llevado tacones (ahora o en el pasado), pero con unos buenos estiramientos y con algún tipo de calzado se puede ir subsanando.

Calma y buenos alimentos y en nada estás otra vez en forma.

Una vez leí a uno de los sabios del lugar: "Cada vez que veo a un corredor popular pienso: Uno que se ha lesionado o uno que se va a lesionar" Todos los populares pasamos por una lesión antes o después.

Tú échale ganas, que seguro que lo harás, no te precipities, sigue instrucciones de los profesionales y en nada estás buscándote la siguiente popular.

Yo he aprendido de esta que me está pasando que un fisio es necesario. Yo no había tenido suerte con ellos hasta ahora, y eso me paraba mucho. El tema es que piensas que estás bien pero no lo estás, una visitilla de vez en cuando es posible que evite males mayores.

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Pues eso esperamos: que des guerra. Lo del Aquiles crónico puede ser por haber llevado tacones (ahora o en el pasado), pero con unos buenos estiramientos y con algún tipo de calzado se puede ir subsanando.

Calma y buenos alimentos y en nada estás otra vez en forma.

Una vez leí a uno de los sabios del lugar: "Cada vez que veo a un corredor popular pienso: Uno que se ha lesionado o uno que se va a lesionar" Todos los populares pasamos por una lesión antes o después.

Tú échale ganas, que seguro que lo harás, no te precipities, sigue instrucciones de los profesionales y en nada estás buscándote la siguiente popular.

No solo los populares sino hasta los mismos profesionales que lo tienen todo en su mano. Correr es un deporte muy agresivo para las partes bajas sobre todo pero también para espalda y lumbares. Fundamental el fortalecimiento y ejercicios de core. Aún así, sí, los populares antes o después acabamos cascados.

Ánimo y a hacer caso al fisio que generalmente suelen acertar

M,Jose siento como te sientes, pero ahora te toca descansar, pues descansas y ya esta, ya seguiras entrenando, todo a su tiempo,..........ya veras como todo mejora.......creo que es normal que descansemos una temparada, sabes que me pasa a mi???............cuando salgo a correr ese día duermo fatal, lo tengo comprobado........la semana que estube en Noruega no solo descansé del trabajo, si no tambien de correr, dormia toda la semana de tirón..........

Juuur, vaya reencuentro con el foro que llevo: haruki en off y entrtla en aff.
Nada niña, descansa, relaja, disfruta de tu family y en cuanto pase el trago, ¡otra vez al trote!
¡Marditos tacoñes, cuñas o lo que sean!
(Yo no quiero ni contar como estoy de telarañas).

Con sus debidas precauciones y cuidados, no creo que el fisio te tenga mucho cohibída de correr. Eso sí, con los tendones como con las articulaciones, darte voltareine tras cada sesión y articular mucho

Y piensa que una sobrecarga es el aviso menos malo que te da el cuerpo, asi que tienes tiempo de reaccionar y adaptar lo que sea necesario con relativamente poco tiempo de recuperacion. Animo

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Pues eso esperamos: que des guerra. Lo del Aquiles crónico puede ser por haber llevado tacones (ahora o en el pasado), pero con unos buenos estiramientos y con algún tipo de calzado se puede ir subsanando.

Calma y buenos alimentos y en nada estás otra vez en forma.

Una vez leí a uno de los sabios del lugar: "Cada vez que veo a un corredor popular pienso: Uno que se ha lesionado o uno que se va a lesionar" Todos los populares pasamos por una lesión antes o después.

Tú échale ganas, que seguro que lo harás, no te precipities, sigue instrucciones de los profesionales y en nada estás buscándote la siguiente popular.

Gracias por tu interés, El tendón de Aquiles lo tengo mas pequeño de lo normal, ya me lo detectó un trauma cuando era pequeña. Al tirar el tendón metía los pies hacia dentro y me dijo que cuando fuera mayor un pequeño corte o intervención sería la solución. Hasta ahora no me ha hecho falta nada porque no hacia absolutamente nada de deporte, pero con esto de correr es otra cosa. Durante el día con unas cuñas basta pero al ir plana cargo mucho.

Originalmente escrito por haruki

Yo he aprendido de esta que me está pasando que un fisio es necesario. Yo no había tenido suerte con ellos hasta ahora, y eso me paraba mucho. El tema es que piensas que estás bien pero no lo estás, una visitilla de vez en cuando es posible que evite males mayores.

El fisio me parece necesario de vez en cuando, ahora me toca a mi. Antes criticaba a los incondicionales de los fisios por blandos. No se puede hablar.

Originalmente escrito por Tortilla

No solo los populares sino hasta los mismos profesionales que lo tienen todo en su mano. Correr es un deporte muy agresivo para las partes bajas sobre todo pero también para espalda y lumbares. Fundamental el fortalecimiento y ejercicios de core. Aún así, sí, los populares antes o después acabamos cascados.

Ánimo y a hacer caso al fisio que generalmente suelen acertar

Cascadita estoy. Parezco una vieja al moverme.

Originalmente escrito por Mayte71

M,Jose siento como te sientes, pero ahora te toca descansar, pues descansas y ya esta, ya seguiras entrenando, todo a su tiempo,..........ya veras como todo mejora.......creo que es normal que descansemos una temparada, sabes que me pasa a mi???............cuando salgo a correr ese día duermo fatal, lo tengo comprobado........la semana que estube en Noruega no solo descansé del trabajo, si no tambien de correr, dormia toda la semana de tirón..........

Descqansada estoy, simplemente me duele todo, Je, Je, Je

Originalmente escrito por Frau W

Juuur, vaya reencuentro con el foro que llevo: haruki en off y entrtla en aff.
Nada niña, descansa, relaja, disfruta de tu family y en cuanto pase el trago, ¡otra vez al trote!
¡Marditos tacoñes, cuñas o lo que sean!
(Yo no quiero ni contar como estoy de telarañas).

Bici puedo, andar, puedo y correr poco también. Eso haré.

Originalmente escrito por jericho

Con sus debidas precauciones y cuidados, no creo que el fisio te tenga mucho cohibída de correr. Eso sí, con los tendones como con las articulaciones, darte voltareine tras cada sesión y articular mucho

Estirar todos los días y hielo. Cremita y masajes de mi coach, que es lo que mas me gusta

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Y piensa que una sobrecarga es el aviso menos malo que te da el cuerpo, asi que tienes tiempo de reaccionar y adaptar lo que sea necesario con relativamente poco tiempo de recuperacion. Animo

No hay prisa, no tengo ninguna carrera a la vista y con los entrenamientos a bajas pulsaciones menos. No hay problema en salir poco.

Sábado: soltar piernas como me dijo el fisio.
Salí de casa a no pasar de 150-151 pulsaciones, es decir trotar un poco y ya está.
Mi sorpresa fue que que tenía que ir a 6´50 y de 149 no pasaba. Alegria para mi cuerpo. Pero el sueño se desvaneció a los 600 metros pues me planté en 152 enseguida. Baja el ritmo Mariajo, me dije que luego te duele todo.
Se notan estos rodaje pues he bajado 30 segunditos la salida. Tambén es cierto que solo hice 6 km como me dijo el fisio.
Os dejo la salida.

Muy buenas sensaciones.
Como no tenía bastante, nos fuimos mi coach, mi nena y yo a a andar por la tarde. Queria enseñarle un camino que había descubierto a mi chico. Total 6km más. Pobre princesa, regresó muertecita. (sólo tiene 10 años).

Vaya faena,con lo bien que vas...
Pregúntale al fisio si puedes correr con éstas


Y abusa de esos masajes

Me parto. Muy buena sugerencia