Diario de Run & Blues.....

Originalmente escrito por Ramarca

Pues anoche trastee un poco con el ordenador e instalé strava, pero algo haré mal, ya que ni de carga mis entrenos que tengo en movescount y creo que hice todo lo que debía, en movescount en conexiones di permiso a strava, pero al ir aquí y darle a subir entrenos me manda a otra pagina de ayuda, así que lo dejé.

Ramón!!!
Te cargará los que hagas a partir de ahora cuando los subas a movescount.

Los ya hechos los tendrías que exportar tu manualmente....

Asi que seguro lo tienes bien

Un abrazo!!!

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Ah, si es que no estoy yo muy puesto en las tecnologías, por cierto te he buscado en strava y no te encuentro, con que nombre apareces?

Originalmente escrito por Ramarca

Ah, si es que no estoy yo muy puesto en las tecnologías, por cierto te he buscado en strava y no te encuentro, con que nombre apareces?

Juan González....pero como hay bastantes, en mi firma está el enlace a mi perfil, pero si entras en la pagina de strava que te has creado, verás que ya hay un juan González que te sigue a ti

Un abrazo!!!

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Originalmente escrito por JUANHARP

Juan González....pero como hay bastantes, en mi firma está el enlace a mi perfil, pero si entras en la pagina de strava que te has creado, verás que ya hay un juan González que te sigue a ti

Un abrazo!!!

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Gracias Juan, aunque de momento poco me vas a seguir. Un abrazo

Vaya entrenos que te estás marcando. Vas a llegar muy bien a la Liberty y seguro que te marcas un carrerón.

Mi mujer quiere que me apunte, para que luego corran los niños. Ya veremos cómo he recuperado para entonces, pero si me encuentro bien, lo mismo me acerco para estirar piernas (que no para conseguir marca) y me junto contigo y con Parleño en la salida.

Hola Juan. Bueno como te dan caña en la piscina!!! Cuanto duraba el curso? 2 meses? Yo quisiera, en venir el calor, correr un poco menos y apuntarme a un curso de natacion. Entrenas seis dias a la semana, y me parece muy bien, y tu sabes combinarlos para ir recuperando con entrenos ligeros.
Buenos dosmiles, y el mas rapido para acabar, aun con viento.

Originalmente escrito por Vimac

Vaya entrenos que te estás marcando. Vas a llegar muy bien a la Liberty y seguro que te marcas un carrerón.

Mi mujer quiere que me apunte, para que luego corran los niños. Ya veremos cómo he recuperado para entonces, pero si me encuentro bien, lo mismo me acerco para estirar piernas (que no para conseguir marca) y me junto contigo y con Parleño en la salida.

Pues yo creo que un mes después puedes correr perfectamente la Liberty, y ya sabes el ambiente es muy bueno y sobretodo los chavales disfrutan un montón, asi que por allí estaremos, Parleño y yo te esperaremos para el tercer tiempo no te preocupes....

Un abrazo!!!

Originalmente escrito por josedomingo

Hola Juan. Bueno como te dan caña en la piscina!!! Cuanto duraba el curso? 2 meses? Yo quisiera, en venir el calor, correr un poco menos y apuntarme a un curso de natacion. Entrenas seis dias a la semana, y me parece muy bien, y tu sabes combinarlos para ir recuperando con entrenos ligeros.
Buenos dosmiles, y el mas rapido para acabar, aun con viento.

Pues si me dan caña si Josedomingo, pero sarna con gusto no pica

El curso como tal no tiene fin, hay 4 niveles de aprendizaje, te hacen una prueba de nivel y te acoplan en un grupo.

Yo estoy en el nivel 2, y según vas avanzando te suben de nivel, osea depende de tu aprendizaje, esto no tiene fin....calculo minimo para subir de nivel 1 año por ahí, se hace duro pero como dices intento equilibrar todo, aunque a veces sea difícil...

Un abrazo!!!!

Buenas!!!!

Hoy me tocaba rodaje de 17kms. en progresión, mi entrenamiento favorito y el que me dá mas rendimiento y pistas sobre mi estado real, y hoy ya a salido mejor.

La progresión no ha sido perfecta (muy difícil en un circuito trufado de sube-baja y muchos giros) pero si bastante cerca de lo que tenía en la cabeza, y a diferencia del domingo anterior hoy, cuando he querido apretar, si me han respondido las piernas perfectamente, asi que muy contento.

El primer km. lo hago totalmente por sensaciones sin mirar nada, es solo estirar las piernas, voy sobre 110 ppm totalmente de paseo y cuando pita el Garmin , 4:49 (111ppm) cuando yo creía estaría en 5 y algo....

Los otros kms de este primer bloque de 5 van cayendo muy fácil sin darme cuenta y en perfecta progresión (4:47, 4:43, 4:37, 4:39) sin pasar de 130ppm, muy muy comodo, hoy va a ser un buen dia

A partir de aquí, empiezo otro bloque que quiero hacer hasta el km11 en torno a 4:30 y salen muy bien, en 4:32,4:31,4:29,4:29,4:27,4:30, aquí es donde el domingo pasado no pude apretar más, pero hoy me veo muy fácil y suelto, asi que hasta el km17 vamos a echar toda la carne al asador y salen asi 4:23, 4:25, 4:21, 4:14, 4:06 y un ultimo km en 3:54....bonito rodaje

Las sensaciones muy buenas, con mucho guardado dentro como confirman las 137ppm del rodaje (72%), no he acabado cansado en ningún momento, y creo a sido empezar a meter series rápidas y mejorar en conjunto un monton, tiempos, pulso...para que luego digan de las series.....

Asi que, total de 17kms. a 4:28 con 137 ppm (72%), 8"/km más rápido que el domingo anterior con 4 ppm de media menos, vamos mejorando.

https://connect.garmin.com/modern/activity/750667279

La semana acaba con 65kms. y tres buenas sesiones como han sido las series de 300m donde me noté muy rápido, los 2000 con buen ritmo y el progresivo de hoy, buena semana.

Estoy contento y espero afinar todavía más la forma para la Liberty, aun quedan muchos días por delante, algunos entrenamientos malos seguro y otros buenos, pero creo voy a llegar bastante bien, asi que vamos a por la tercera semana de carga de este bloque!!!

Un abrazo y gracias por leer!!!

Es una autentica barbaridad Juan!!! solo puedo felicitarte, en serio, es alucinante!

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Es una autentica barbaridad Juan!!! solo puedo felicitarte, en serio, es alucinante!

Gracias Dario!!!

Tu me viste penar por ese Madrid Rio días después de la lesión y en estos casos lo único que toca es seguir entrenando con ilusión y confiando en lo que haces asi poco a poco se van viendo los resultados, pero cuando estas ahí, lo importante es tener mucha paciencia y constancia, asi que nada creo voy poco a poco recogiendo los frutos del curro en silencio de este invierno...

Un abrazo y gracias

Vaya semana que te has marcado Juan, como tu bien dices te encuentras en muy buen momento y si todo sigue como hasta ahora vas a llegar muy bien a la Liberty.
Me alegro mucho de que todo vaya tan bien...Un abrazo

Originalmente escrito por hamaka

Vaya semana que te has marcado Juan, como tu bien dices te encuentras en muy buen momento y si todo sigue como hasta ahora vas a llegar muy bien a la Liberty.
Me alegro mucho de que todo vaya tan bien...Un abrazo

Gracias Luis!!!

Espero no pasarme de bien.....un abrazo

Alucinante progresión en una semana, seguro que haces una buenísima carrera. A ver hasta donde puedes llegar.

Hola Juan , me llamo Sergio , con tu permiso me sumo a seguirte , ya que me siento identificado contigo con respecto a la perdida de peso , yo en cosa de un año he perdido 35 kg , ademas soy muy novato en esto del running y todo lo que pueda aprender de vosotros será bien recibido , ademas felicitarte por esos entrenos que estas realizando que desde mi humilde opinión me parecen una pasada.
Un saludo , Sergio.

Madre mia Juan vayas ritmos, es cierto que tus ritmos deben ser mejores que estos y que todavia no te atreves a llevar, salias de una lesion y has ido poco a poco, se nota donde hay madera.

Originalmente escrito por algondiguilla

Madre mia Juan vayas ritmos, es cierto que tus ritmos deben ser mejores que estos y que todavia no te atreves a llevar, salias de una lesion y has ido poco a poco, se nota donde hay madera.

Pues imagínate, una semana de tapering suya para un 10km es equivalente a mi semana de mayor carga (en cuanto a kilómetros, no ritmos claro)

Sigo rellenando mi libreta, Juan!

Originalmente escrito por JUANHARP

....

A partir de aquí, empiezo otro bloque que quiero hacer hasta el km11 en torno a 4:30 y salen muy bien, en 4:32,4:31,4:29,4:29,4:27,4:30, aquí es donde el domingo pasado no pude apretar más, pero hoy me veo muy fácil y suelto, asi que hasta el km17 vamos a echar toda la carne al asador y salen asi 4:23, 4:25, 4:21, 4:14, 4:06 y un ultimo km en 3:54....bonito rodaje
...
Estoy contento y espero afinar todavía más la forma para la Liberty....

Vaya ritmos. A mí me daría vértigo ir tan rápido ?

El afinar más todavía me imagino que es para que cuando llegues a meta te de tiempo a volver a buscarme al km 5 para acompañarme a mí en la 2a mitad de la carrera, verdad? ?

En serio, pedazo de entrenos!!

Venga maestro baja ya de la nube, que se te va a subir tanto halago.

Originalmente escrito por dragon rojo

Hola Juan , me llamo Sergio , con tu permiso me sumo a seguirte , ya que me siento identificado contigo con respecto a la perdida de peso , yo en cosa de un año he perdido 35 kg , ademas soy muy novato en esto del running y todo lo que pueda aprender de vosotros será bien recibido , ademas felicitarte por esos entrenos que estas realizando que desde mi humilde opinión me parecen una pasada.
Un saludo , Sergio.

Hola Sergio!!!

Pasa pasa....estás en tu casa
Participa y comenta cuando quieras, además somos casi vecinos con lo que algun rodajillo ya caerá ya.....

Un abrazo!!!

Originalmente escrito por algondiguilla

Madre mia Juan vayas ritmos, es cierto que tus ritmos deben ser mejores que estos y que todavia no te atreves a llevar, salias de una lesion y has ido poco a poco, se nota donde hay madera.

Vamos mejorando, pero habrá dias malos, asi que hay que estar preparado para ello y disfrutar los buenos.....

Un abrazo!!!!

Originalmente escrito por Ana C

Pues imagínate, una semana de tapering suya para un 10km es equivalente a mi semana de mayor carga (en cuanto a kilómetros, no ritmos claro)

Sigo rellenando mi libreta, Juan!

No apuntes tanto que la mitad no vale para nada

Un abrazo!!!

Originalmente escrito por Vimac

Vaya ritmos. A mí me daría vértigo ir tan rápido ?

El afinar más todavía me imagino que es para que cuando llegues a meta te de tiempo a volver a buscarme al km 5 para acompañarme a mí en la 2a mitad de la carrera, verdad? ?

En serio, pedazo de entrenos!!

Si voy a buscarte será a partír del km 6, que antes está la cuesta de Concha Espina y no tengo ninguna gana de subirla dos veces

Un abrazo!!!

Originalmente escrito por franjota

Venga maestro baja ya de la nube, que se te va a subir tanto halago.

Ya sabes que yo solo bajo de la nube si es por una palmera de hojaldre

Sino, aqui sigo.....

Un abrazo

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Originalmente escrito por haruki

Alucinante progresión en una semana, seguro que haces una buenísima carrera. A ver hasta donde puedes llegar.

Gracias Jesús!!!
A ver si no vamos para atrás.....espero que no y creo saber como llegar bien

Un abrazo!!!

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