Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #5781
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Buenas tardes.

    Saludos
    Tranquilo, no pasa nada, yo es que soy poco de pañuelos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5782
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Miércoles 17 de noviembre

    A 11 días de la Maratón.

    11,2 Km en 52'30" a 155 ppm de media.

    2 Km a 5'00"
    2 km a 4'48"
    2 Km a 4'17"
    1 Km a 3'52"
    2 Km a 5'00"
    1 Km a 3'52"
    1,2 Km a 5'30"

    Lo del 0,2 es porque me he despistado ...
    Por cierto, antes estiramientos y calentamiento andando, al terminar otros 5' caminando y estirar.


    Kms. acumulados año carrera: 1.634,0
    Semana: 22,2 Km
    Mes: 134,5 Km
    ASICS Nimbus 12: 111,9 km
    Adidas Snova Glide: 75,1 Km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 2.046,0
    Carretera y montaña:1.592,0
    Rodillo: 454,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #5783
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Buen entreno , solo un pero, ya con la cosa tan cerca, meter calidad yo no me arriesgaría. El umbral de lesión se acerca a esas velocidades, casi mejor algo mas de volumen que de calidad, creo y por si acaso al menos.
    Y se puede hacer volumen a ritmo de maratón menos 5'' sin ser calidad y ya estás en una horquilla que te debe dejar buenas vibraciones para lo que viene.
    Opiniones de todo a cien, que diría Isidro.
    Como sea, no os hagáis daño ahora, ahora si que no.

  4. #5784
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    Ya no queda ná. Como dice Andreu ya está tol pescao vendido... asi que piano, piano

  5. #5785
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Buen entreno , solo un pero, ya con la cosa tan cerca, meter calidad yo no me arriesgaría. El umbral de lesión se acerca a esas velocidades, casi mejor algo mas de volumen que de calidad, creo y por si acaso al menos.
    Y se puede hacer volumen a ritmo de maratón menos 5'' sin ser calidad y ya estás en una horquilla que te debe dejar buenas vibraciones para lo que viene.
    Opiniones de todo a cien, que diría Isidro.
    Como sea, no os hagáis daño ahora, ahora si que no.
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ya no queda ná. Como dice Andreu ya está tol pescao vendido... asi que piano, piano
    Este lo de ir piano, piano y reservarse y tal no sabe muy bien lo que es..., pero así es nuestro Alvaro, genio y figura y va a tener suerte, no se va a lesionar aunque lo busque y va a hacer una maratón de cagarse

    Anímo compa

  6. #5786
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    Gracias por el interés por Valentina. Es verdad que es una más del foro porque vivísteis conmigo la ilusión por su nacimiento y estais viviendo cómo se va abriendo paso en este mundo de locos.

    De las fotos mejor no comento nada. Símplemente espero la media de Segovia.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #5787
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buenos diiias Alvaro




    Sabes lo que es estooo???
































    Mipalolaspiradooooooorrrr

    No tendre que usarlo verdad??

    Pues estoy aqui, o ahi..., bueno no se... a tu lado asi que cuidadin con lo haces

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #5788
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Buen entreno , solo un pero, ya con la cosa tan cerca, meter calidad yo no me arriesgaría. El umbral de lesión se acerca a esas velocidades, casi mejor algo mas de volumen que de calidad, creo y por si acaso al menos.
    Y se puede hacer volumen a ritmo de maratón menos 5'' sin ser calidad y ya estás en una horquilla que te debe dejar buenas vibraciones para lo que viene.
    Opiniones de todo a cien, que diría Isidro.
    Como sea, no os hagáis daño ahora, ahora si que no.


    Tienes mucha razón, pero es que como entre pitos y flautas sólo puedo estar unos 50' en la cinta, pues "tuyasabes", parece que sino, no has hecho nada, gracias chap.


    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ya no queda ná. Como dice Andreu ya está tol pescao vendido... asi que piano, piano


    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Este lo de ir piano, piano y reservarse y tal no sabe muy bien lo que es..., pero así es nuestro Alvaro, genio y figura y va a tener suerte, no se va a lesionar aunque lo busque y va a hacer una maratón de cagarse

    Anímo compa
    Dios te oiga, tu ya conoces mis pretensiones pero si no pueden ser, pues no pasa nada, eso si, espero que esta vez los temas musculares estén controlados.
    Podías pasarte a la comida post-maratón, esa promete ser espectacular.

    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Gracias por el interés por Valentina. Es verdad que es una más del foro porque vivísteis conmigo la ilusión por su nacimiento y estais viviendo cómo se va abriendo paso en este mundo de locos.

    De las fotos mejor no comento nada. Símplemente espero la media de Segovia.
    No hay porque darlas, como tu mismo dices, es un poco de todos.
    Yo también espero la Media y, no sabes de que forma.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos diiias Alvaro
    Sabes lo que es estooo???


    Mipalolaspiradooooooorrrr

    No tendre que usarlo verdad??

    Pues estoy aqui, o ahi..., bueno no se... a tu lado asi que cuidadin con lo haces

    Pues si ese paloaspirador te teletransporta, ya estás tardando, además hoy voy a nadar así que tráete el bañador.
    Ya estoy deseando que llegue el 27 para volver a veros y eso que, al parecer, tengo que correr 42 km ...
    Esta vez, por lo visto, nos vamos después del Maratón a tomar pintxos y vinos por el casco antiguo, somos la leche ... que ganas de acabar de correr tengo ya.
    Por cierto, voy a sacarme ya mismo los billetes del tren.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #5789
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    Nov 2008
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    Ya está el lío formado.




    Alvaro, bienvenid@ a la Marató de Barcelona 2011

    ¡Tu inscripción se ha realizado con éxito!

    Ya estás oficialmente inscrit@ en la Marató de Barcelona que tendrá lugar el próximo 6 de marzo de 2011.

    DATOS DEL CORREDOR
    Nombre:
    Alvaro ARROYO ABAD
    DNI o Pasaporte:
    Fecha de nacimiento: 04/04/1966
    Sexo: Masculino
    Dirección: Segovia
    Teléfono:
    Correo electrónico: [
    Chip: No
    Talla de camiseta: Hombre-L
    Tiempo estimado: Entre h y h

    DATOS DE LA INSCRIPCIÓN
    Número de inscripción:
    036595
    Fecha y hora: 18/11/2010 12:06
    Forma de pago: TPV
    Punto de recogida: MARATÓ EXPO
    N° de dorsal: Se adjudicará el número de dorsal una vez esten cerradas las inscripciones.

    Precio total de la inscripción: 50,00 €


    Alvaro, recibe un cordial saludo,

    Marató de Barcelona
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #5790
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    Entonces uno menos. A ti en la media de Segovia, te gano fijo!!!!

    Esa es la mejor forma de dejar de pensar en un objetivo tan cercano, buscar otro para dentro de unos meses. Siendo una maratón cerca de casa, es una buena decisión.

    Hoy descanso, no tengo ni un gramo de ganas de entrenar.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #5791
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entonces uno menos. A ti en la media de Segovia, te gano fijo!!!!

    Esa es la mejor forma de dejar de pensar en un objetivo tan cercano, buscar otro para dentro de unos meses. Siendo una maratón cerca de casa, es una buena decisión.

    Hoy descanso, no tengo ni un gramo de ganas de entrenar.
    Pues ya estás tardando.
    Por cierto, hoy dudo entre no hacer nada y nada...r
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #5792
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Es lo que tiene estar cerca de correr una maratón, se puede entrenar poco

    Benvingut a la Marató de Barcelona !! que bueno, que alegría me da que vengáis, poco a poco pero sin pausa vamos preparando la cosa, que plan tenéis, si viene alguien mas del foro, etc, etc, que yo ya voy poniendo la alfombra y preparando para haceros de guía

    ::: Marató de Barcelona :::::::::: el km 3 que bonita (que diría Cruyff)

    (Lo dejamos en stand by de momento)

  13. #5793
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ya estás tardando
    Esto, ya te lo diré el día 28 un poco antres de las doce y veinte!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #5794
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    omniausente
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    Sub 4'45'' el km, mmmmmm MUY POCA BROMA !

    cuan poco antes?

  15. #5795
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    os veo muy viajeros, cuando no estais corriendo por el norte, os vais por el noroeste a correr y si no por el centro,, joder macho, y la direccion hacia el sur para cuando

  16. #5796
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    Álvaro, que bien os lo tuvisteis que pasar, bandidos, vaya fotos más guapas que ha puesto 5m, jajajajaajajajajajaajjaaj (la de la camisa se la podría haber comprado una talla más grande, jajajajajaajajajajajaj).

    Saludos, y que poquito os queda para el maratón, que poquito, tíos grandes

  17. #5797
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    os veo muy viajeros, cuando no estais corriendo por el norte, os vais por el noroeste a correr y si no por el centro,, joder macho, y la direccion hacia el sur para cuando
    Todo se andará, todo se andará.
    De todas formas ya sabes, eres bienvenido.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #5798
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Todo se andará, todo se andará.
    De todas formas ya sabes, eres bienvenido.
    Sería ya lo que faltaba... Mali, el gacelilla y el resto de la conexión gaditana para Segovia. Entonces sí que la declaraban Patrimonio de la Humanidad y no por el Acueducto
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #5799
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esto, ya te lo diré el día 28 un poco antres de las doce y veinte!!!
    , como no me mandes un SMS desde la meta ....
    De todas formas cuento con que dirás que si.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #5800
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Pues vuelvo contento, acabo de hacer 2.000 en 42' y me he acordado de Andreu con aquello del piloto automático, iba con la sensación de poder seguir nadando eternamente.
    En fin, buen entreno para dar descanso a las articulaciones y me garantiza que, salvo por temas no controlables, el triatlón está al alcance.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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