Diario de Alvaro

Originalmente escrito por Alvaro

Fecha: 05/12/2009 (26)
Distancia: 14,8 Km
Tiempo: 1h13'34"
Ritmo: 4'58"
Bpm (media): -
Km acumulado semana: 37,5
Km acumulado mes: 37,5
Km acumulado año: 1.840,0
Caja: 7/10
Piernas: 5/10
Recuperación: 7/10
Zapas: T6
Km: 380,0
Observaciones:
Circuito de calidad que incluye dos veces la subida de la Media, no iba fino y lo he ido pagando, en ningún momento me he sentido bien, aunque tampoco es que fuera mal, creo que el catarro vuelve a hacer de las suyas, estos cambios de tiempo no favorecen la recuperación, no.
Lo mas destacable es que he metido kms y que han tenido calidad, de lo demás no hay mucho que contar.
Notas para recuerdo:
T5 552 Km
T7 0 Km
Carreras programadas:
Carrera de Navidad de Cercedilla 20/12
San Silvestre Segoviana 31/12
Media Maratón de Segovia 21/03
Maratón de París: 11/04
Cicloturista Pedro Delgado 15/08/2010
San Silvestre de Sao Paulo 31/12/2010

Hola Alvariño!! Oiste, el número rojo en grande que le pones que sifinica??? ende luejo... mira que poneros tiquimiquis con el tema de la orografía...

Buen entreno majo! Aunque las piernas estaban algo cargaditas einh

Buen entreno...y disfrutando del paisaje.El catarro, la mejor medicina es esputar mientras corres,ni frenadol ni leches.Venga que los catarros se van, y las sensaciones mejoran

Originalmente escrito por Beni

Hola Alvariño!! Oiste, el número rojo en grande que le pones que sifinica??? ende luejo... mira que poneros tiquimiquis con el tema de la orografía...

Buen entreno majo! Aunque las piernas estaban algo cargaditas einh

Si, esos valles y montañas....si es que los carga el diablo!!!



Alvarito!! Como te encuentras, jomío??
Un besazo enorme!!!


Por cierto...lo del trancazo...no serás tu primo del primo de Gebre, no???
Sólo a ti se te ocurre escribir trancazo en este foro (bueno y a mi, que ya lo he escrito dos veces )

Originalmente escrito por Alvaro

Circuito de calidad que incluye dos veces la subida de la Media,

No puede ser, no me salen las cuentas. La media maratón de Segovia tiene unos 12 kilómetros de subida y tú deberías haber hecho entonces una tirada de 24 kilómetros.

Espero que te refieras a la subida desde la Alameda del Parral hasta el Alcázar, porque si es la otra tan larguísima es un entrenamiento para morirte.

Originalmente escrito por UVAURSI

No puede ser, no me salen las cuentas. La media maratón de Segovia tiene unos 12 kilómetros de subida y tú deberías haber hecho entonces una tirada de 24 kilómetros.

Espero que te refieras a la subida desde la Alameda del Parral hasta el Alcázar, porque si es la otra tan larguísima es un entrenamiento para morirte.

QUUUUUEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRLLLL!!!!???


Anuncio: Se vende dorsal para la Media Maratón de Segovia...

Hostias! pero me quereis matar!!!!

Alguien me sube al caballito?

No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.

Originalmente escrito por UVAURSI

No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.

Otra de estas UVA y montas un éxodo de deserciones!

Originalmente escrito por UVAURSI

No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.

como no hayas exagerado en plan "era 1'2 y he puesto 12" yo necesitré que me subais a caballito

Cuídate, Álvaro. Si tienes puente aprovecha para descansar con los críos y si no tómatelo con calma que el martes es fiesta otra vez.

Originalmente escrito por nai*

QUUUUUEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRLLLL!!!!???


Anuncio: Se vende dorsal para la Media Maratón de Segovia...

Yo yo había dicho que iba a animaros... (Virgen Santa)

Buenas Álvaro!

a ver si te pasa ya el catarro ese!!

hoy ya currando pero mañana como dise el Gebre otro día de fiesta... asíq eu con el tiempo que hace lo mejor en casita mantita calentito y a recuperarse..

un abrazo maestro.

Buenos Días Alvaro!
Como estas campeón??, como va ese catarro??
Aaains , podrias parar un poquito y recuperarte?? me casoenlaley, creo que llevas arrastrandolo desde hace tiempo, jope!!
Un beso muuuy grande!! Muuuuac!!

??
Todo bien chiquillo??
Preocupada me tienes

Originalmente escrito por mmmmm

??
Todo bien chiquillo??
Preocupada me tienes

a lo mejor está de puente, durmiendo ahora en la camita, vamos a dejarles descansar

Fecha: 07/12/2009 (24)
Distancia: 17,0 Km
Tiempo: 1h27'25"
Ritmo: 5'09"
Bpm (media): -
Km acumulado semana: 17,0
Km acumulado mes: 54,5
Km acumulado año: 1.857,0
Caja: 7/10
Piernas: 7/10
Recuperación: 9/10
Zapas: T6
Km: 397,0
Observaciones:
No tenía muy claro si salir y, en su caso, que hacer, así que como finalmente parece que me sentía mejor, he salido y he pensado que lo mejor era ir tranquilo y soltando piernas, hasta donde llegara.
Al final he completado el circuito, tranquilo y sin problemas, me he encontrado bien.
Notas para recuerdo:
T5 552 Km
T7 0 Km
Carreras programadas:
Carrera de Navidad de Cercedilla 20/12
San Silvestre Segoviana 31/12
Media Maratón de Segovia 21/03
Maratón de París: 11/04
Cicloturista Pedro Delgado 15/08/2010
San Silvestre de Sao Paulo 31/12/2010

Fecha: 08/12/2009 (23)
Distancia: 18,0 Km
Tiempo: 1h32'19"
Ritmo: 5'08"
Bpm (media): -
Km acumulado semana: 35,0
Km acumulado mes: 72,5
Km acumulado año: 1.875,0
Caja: 8/10
Piernas: 8/10
Recuperación: 9/10
Zapas: T6
Km: 415,0
Observaciones:
Creo que el hecho de poder dormir algo mas estos días, ha sido fenómeno, pienso que mas que catarros era cansancio acumulado, no de correr, sino laboral, algo de estres acumulado.
Esta mañana me he encontrado fenómeno, no me lo creía porque pensé que los 17 km de ayer me harían mella, el caso es que he salido con la pretensión de hacer algo menos que ayer, unos 10-12 km, pero finalmente las piernas y la caja respondían y yo no iba a ser quien las amargara el día , con lo que han salido 18 km.
Me preocupa un poco la rodilla izquierda, esta tarde me ha dado un par de pinchazos muy típicos de las tendinitis, cruzaré los dedos y, sobre todo, mañana descansaré y veremos como evoluciona.
Por cierto, hoy he vuelto a sacar el pantalón corto, este tiempo es de locos.
Ahhh, he corrido con las medilast y, nuevamente, perfectas.
Notas para recuerdo:
T5 552 Km
T7 0 Km
Carreras programadas:
Carrera de Navidad de Cercedilla 20/12
San Silvestre Segoviana 31/12
Media Maratón de Segovia 21/03
Maratón de París: 11/04
Cicloturista Pedro Delgado 15/08/2010
San Silvestre de Sao Paulo 31/12/2010

Originalmente escrito por Beni

Hola Alvariño!! Oiste, el número rojo en grande que le pones que sifinica??? ende luejo... mira que poneros tiquimiquis con el tema de la orografía...

Buen entreno majo! Aunque las piernas estaban algo cargaditas einh

De la orografía ni hablamos ....
El número rojo son los días que me faltan para la San Silvestre, que es por orden de prioridades, a la que mas ganas la tengo, ya os dije, saldré a por todas.

Originalmente escrito por fernanrunner

Buen entreno...y disfrutando del paisaje.El catarro, la mejor medicina es esputar mientras corres,ni frenadol ni leches.Venga que los catarros se van, y las sensaciones mejoran

Ya esputo, ya, incluso escupo ......

Originalmente escrito por UVAURSI

No puede ser, no me salen las cuentas. La media maratón de Segovia tiene unos 12 kilómetros de subida y tú deberías haber hecho entonces una tirada de 24 kilómetros.

Espero que te refieras a la subida desde la Alameda del Parral hasta el Alcázar, porque si es la otra tan larguísima es un entrenamiento para morirte.

Al leerlo lo primero que me ha venido a la cabeza eran los comentarios que ibas a provocar, no me equivocaba, no .
Es la subida desde la Alameda, pero desde la Fuencisla porque este circuito va hasta "San Pedro Abanto".
Este año tengo idea de hacer la Media unas dos o tres veces antes del 21.

Originalmente escrito por nai*

QUUUUUEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRLLLL!!!!???


Anuncio: Se vende dorsal para la Media Maratón de Segovia...

Lo dicho ... , no le hagas caso que no son 12, quizás 11,5 ¿quién dijo miedo?

Originalmente escrito por rubenas

Hostias! pero me quereis matar!!!!

Alguien me sube al caballito?

Pues si hay que hacerlo, se hace, pero creo que tu progresión asegura que harás una buena Media, sin necesidad de caballitos.

Originalmente escrito por UVAURSI

No os preocupéis. Creo que he exagerado un pelín.

Mas o menos, medio km ....

Originalmente escrito por Gebrekele

Cuídate, Álvaro. Si tienes puente aprovecha para descansar con los críos y si no tómatelo con calma que el martes es fiesta otra vez.

Si Gebre, he tenido puente y he aprovechado un poco para todo, pero fundamentalmente para descansar psicológicamente, me ha venido muy bien, ya estaba necesitando 5 días seguidos en casa.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Yo yo había dicho que iba a animaros... (Virgen Santa)

Hombre, que tu eres de Coslada, peores cosas has vivido ....

Originalmente escrito por joserubio

Buenas Álvaro!

a ver si te pasa ya el catarro ese!!

hoy ya currando pero mañana como dise el Gebre otro día de fiesta... asíq eu con el tiempo que hace lo mejor en casita mantita calentito y a recuperarse..

un abrazo maestro.

Otro Don José y mucho ánimo para esa artroscopia, cuanto antes llegue el día, mejor. Verás como la recuperación es rápida.

Originalmente escrito por mmmmm

Buenos Días Alvaro!
Como estas campeón??, como va ese catarro??
Aaains , podrias parar un poquito y recuperarte?? me casoenlaley, creo que llevas arrastrandolo desde hace tiempo, jope!!
Un beso muuuy grande!! Muuuuac!!

Gracias caracolilla. Otro besote para ti, ahora veré si has sido tu o una lancha la que ha organizado el lio con Gibraltar, que tu te lías, te lías ....

Originalmente escrito por mmmmm

??
Todo bien chiquillo??
Preocupada me tienes

Aquí estoy.

Originalmente escrito por Lolo Chus

a lo mejor está de puente, durmiendo ahora en la camita, vamos a dejarles descansar

Lolo chus: "ten points"
Hoy me he levantado a las 10, hacía muchísimo tiempo que no me levantaba a estas horas.

Lo que yo te dije: aprovecha el puente para descansar. Toma, 35 km. en dos días .

¿Se puede saber por qué les temes a las series con los pedazo entrenos que te metes?

Muy buenos!!!



PD: se sabe algo de algún hotel???