Diario de Alvaro

Bueno, tocaba probarse para esta noche, así que he optado por correr un poquito.
Han sido 50' a 4'33" y he terminado con dolor que no es que fuera lo buscado pero en caso de que continuara lo que quería era identificar exactamente donde se produce.
Me temo que esta noche no me libra de sufrir ni el Tato.
Después 10' de bici para soltar un poco.
A las 8 veremos que noticias me esperan.

Originalmente escrito por Alvaro

Me temo que esta noche no me libra de sufrir ni el Tato.

Si esto lo dice un segoviano, no quiero parte! Ánimo figura!

¿Qué dice el parte médico?

Originalmente escrito por Gurb

¿Qué dice el parte médico?

Eso venimos a saber.

Gracias por vuestro interés.
Pues os cuento, primero deciros que iba preparado para sufrir y sufrí.
Tras una hora de masaje en la zona, que en definitiva es todo el glúteo derecho, localizó los 4 puntos gatillo que provocan el dolor y a pincharlos y os aseguro que da la sensación de que aquello va a explotar, no obstante es la manera mas rápida de acabar con ello y, por supuesto, yo totalmente de acuerdo porque tengo toda la fe en mi fisio.
Me dijo que llevaba una tralla considerable, pero que el principal problema es que NO TENGO CULO, ahí queda eso, que debo hacer ejercicios para fortalecer glúteos porque es donde radica el problema. Un par de días mas de reposo total y el sábado al rodillo con tranquilidad para el domingo desempolvar las zapas. Eso si, tanto ayer como hoy, con Ibuprofeno porque me ha dejado la zona que me da miedo hasta sentarme, aunque ya se nota que hoy ha bajado bastante el dolor.
Así que contento y con ganas de volver a los ruedos.

Cuatro puntos-gatillo... joder! En fin, me alegra saber que el asunto tiene un desenlace próximo y el domingo estás zapatilleando de nuevo... respecto a los glúteos... sentadillas!

A darle caña a los gluteos Alvaro, a ver si esa es la solución

Anda y yo creyendo que la elíptica fortalecía los glúteos.
Animo sensei que tu puedes

Runner on my spare time

son buenas noticias Alvaro, y lo mejor es que tienes localizado la causa. ahora a trabajarla para que no de más problemas. Buen ejercicio la sentadilla, eso si, hay que bajar bastante para trabajar el gluteo. Otro ejercicio muy bueno son las zancadas bajando muy abajo:

Zancadas, ejercicios para gluteos | P4P

Pa los gluteos, van bien los guateques... los chupitos de dick... y los bacardis con coca-cola!!!

Mira que andar sin culo por la vida....yo no sé "ande" vamos a parar eh? Yo si quieres, te cedo una parte del mío, que a buen seguro ambos quedamos mucho más compensados...los dos!

Bueno...una vez detectado el problema...ya sabemos por dónde tirar. Vé con tiento y haciendo las cosas bien y verás cómo llegas a Barna...oséase...como un misil y más "buenorro"

COME ON!!!

Originalmente escrito por gadir79

son buenas noticias Alvaro, y lo mejor es que tienes localizado la causa. ahora a trabajarla para que no de más problemas. Buen ejercicio la sentadilla, eso si, hay que bajar bastante para trabajar el gluteo. Otro ejercicio muy bueno son las zancadas bajando muy abajo:

Zancadas, ejercicios para gluteos | P4P

Eso iba yo a decir, pocos ejercicios habrá como la sentadilla para el grán grupo muscular del glúteo

Hola Álvaro
Me alegra leerte sobre todo eso de que volvemos al ruedo.... Como no...
Así eres tu
Me alegroooooo mucho y aquí es cuando te pongo un Muñecote de esos que se abrazan y no encuentro en este momento

Feliz Navidad Álvaro
Besos a los los chicos y a Michelle , Armando
y que todos los sueños y retos... Siempre sigan vivos en ti siempre

Abrazo de un Caracol!!!

por la mejoría.

Ahora unos días tranquilo y a empezar el plan BCN

Cómo te va_que he visto que has tenido algunas molestias?!

Saludosss

Sensei, no se sabe nada de tí desde el 19. Espero que estés bien. Gracias por haber hecho del 2013 un año tan especial para mí. Feliz 2014. Un besazo para tí y para los tuyos.

Hola MAster.

Espero que tengas mas culo que en 2013.

veo que la teniente ya se ha ofrecido a cederte parte del suyo.. yo también si quieres...

yo estoy con iñaki... no hay nada que unos chupitos y bailongos no arregle cuando se trata del trasero.

Muchos ánimos y abrazos para todos.

Andandarás??

Feliz año Alvaro!!!! Como va el culete???? Has empezado ya a darle a las zapatillas??

Muchas gracias a todos y feliz año.
La verdad es que no he tenido, ni tengo, tiempo para nada.
En cualquier caso, tampoco hubiera podido hacer mucha cosa ya que sigo en el dique seco, si de correr hablamos, por culpa de la lesión, eso si, me metí en un par de aventuras, una carrera de montaña benéfica y la san silvestre de Segovia, y en ambas sufrí mucho, ya no por los ritmos, sino por el dolor.
Os puedo contar que, cuando puedo, y no creo que hayan sido mas de 4 veces en el mes, me subo al rodillo, pero de lo demás, nada de nada. De hecho ya he anulado tanto la inscripción para Getafe, que me devuelven la pasta, como para Barcelona, que no me la devuelven y mi próximo objetivo es poder correr de forma continuada, ni mas ni menos.
Os dejo de nuevo, no puedo pasarme a ver lo que habéis hecho y hacéis, pero os deseo un montón de suerte y mucha prudencia.