Atletismo
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Diario de Lele

  1. #3481
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    si, si... lo de ir a sub-4'/km... me parece la leche! Vaya nivelazo!! Pero vamos... si tienes en cuenta que en hombres, hacer la minima para un campeonato de España, solo para poder ir, en un 5000... tienes que ir sub-3'/km.... pues ya ves como esta el nivel!
    Eh!, La que ganó, segun mis cálculos, fué sub 3'
    Pera a ver que cuelgo la clasificación que yo también me pasé media hora diciendo "Esto no puede estar bien, no puede ser"

    For those about to RUN...we salute you!!

  2. #3482
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    Ahí tienes la "gracieta" de marras...

    http://www.triatloi.org/clasificacio...s/FEMENINA.pdf

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  3. #3483
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    Pero los 5 kms son de natación...
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  4. #3484
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Eh!, La que ganó, segun mis cálculos, fué sub 3'
    Pera a ver que cuelgo la clasificación que yo también me pasé media hora diciendo "Esto no puede estar bien, no puede ser"
    Bueno... una mujer sub 3'/km es andar mucho mucho..... a ver si es verdad que no va a estar bien medido? Tampoco seria muy raro!



    Con respecto a lo de las series en bloques, es una forma de controlar la intensidad del trabajo, es un variable mas. Me explico, en el trabajo fraccionado (las series), cuenta el volumen de trabajo que hagas, la intensidad a la que vas y las recuperaciones. Puedes aumentar la intensidad global de trabajo aumentando el ritmo o disminuyendo las recuperaciones. De la misma forma, a la hora de aumentar el volumen, lo puedes hacer de forma continua, pasando de hacer 4X1000 m a hacer 6 x 1000m. Pero tambien puedes aumentar el volumen de una forma menos intensa, dividiendo las series en 2 bloques 2 x 3 x 1000m y colocando una recuperación mayor entre bloques. Es una forma de "jugar con los volumenes e intensidades del entreno. Una variante mas!!

  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Pero los 5 kms son de natación...
    No, lo que pasa es que los jueces usan la misma ficha para duatlones, acuatlones y triatlones en vez de hacer una para cada modalidad, los muy guebones.

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  6. #3486
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    Nai*, tú hazla por disfrutar y ya está, a ver cúantas te ganan a simpatía, o a escribir crónicas.
    Con respecto a las nubes, ¿existen??? ¿Estamos en otoño o primavera?

  7. #3487
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    No, lo que pasa es que los jueces usan la misma ficha para duatlones, acuatlones y triatlones en vez de hacer una para cada modalidad, los muy guebones.
    Ah, vale, ya me he dado cuenta
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  8. #3488
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Bueno... una mujer sub 3'/km es andar mucho mucho..... a ver si es verdad que no va a estar bien medido? Tampoco seria muy raro!



    Con respecto a lo de las series en bloques, es una forma de controlar la intensidad del trabajo, es un variable mas. Me explico, en el trabajo fraccionado (las series), cuenta el volumen de trabajo que hagas, la intensidad a la que vas y las recuperaciones. Puedes aumentar la intensidad global de trabajo aumentando el ritmo o disminuyendo las recuperaciones. De la misma forma, a la hora de aumentar el volumen, lo puedes hacer de forma continua, pasando de hacer 4X1000 m a hacer 6 x 1000m. Pero tambien puedes aumentar el volumen de una forma menos intensa, dividiendo las series en 2 bloques 2 x 3 x 1000m y colocando una recuperación mayor entre bloques. Es una forma de "jugar con los volumenes e intensidades del entreno. Una variante mas!!
    OKI DOC!!! THANKS!!!!! Me lo apunto!

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  9. #3489
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    OKI DOC!!! THANKS!!!!! Me lo apunto!
    Pero.... vas a seguir entrenando solo 4 dias a la semana? o vas a meter algun dia mas... (te vendría bien.... por lo menos uno mas).

  10. #3490
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Nai*, tú hazla por disfrutar y ya está, a ver cúantas te ganan a simpatía, o a escribir crónicas.
    Con respecto a las nubes, ¿existen??? ¿Estamos en otoño o primavera?
    Si, si, Lolo, tengo clarisimo que yo si gasto suela (y en este caso también cubierta) es SÓLO con la condicion de disfrutar de ello, lo que pasa es que en duatlones y triatlones hay tiempos de corte y si no entras, te sacan de la carrera, asi que si quiero hacerla entera, tendré que apretar el culo un poco. Eso si, me apuesto una nalga a que la hago sonriendo!

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  11. #3491
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pero.... vas a seguir entrenando solo 4 dias a la semana? o vas a meter algun dia mas... (te vendría bien.... por lo menos uno mas).
    Si? No lo había planteado, la verdad. No tengo problema en añadir un día más, la verdad. A ver cómo me responden las patorras.

    Otra cosa, mariposa. Hasta ahora, los findes, aprovechando que puedo corretear durante el día, estábamos haciendo tirada larga (o el sábado o el domingo). Eso lo mantengo, lo modifico,...que hago?
    Ten en cuenta también que el 20 de Diciembre voy a hacer la media de Gasteiz, asi que tampoco me quiero quitar inmediatamente de tiradas largas, pero a partir del 20 de Diciembre, si hay que quitarlas pues se van quitando.

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  12. #3492
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    Pues no creo que tengas que modificarlo... si te gusta y te lo pasas bien haciendo esas tiradas... tampoco te va a venir mal y mas sabiendo que va a querer correr una media mas adelante.

    Lo que si te digo es que si entrenas 4 dias, uno es una tirada larga.... te quedan 3 dias para trabajar, series largas, series cortas, algo de ritmo en fartlek o progresivo,.... te faltan dias.... y eso que no te digo nada del trabajo de fortalecimeinto, que no lo veo por ningun lado. Miratelo bien y piensa mas o menos que puedes hacer.... y si quieres te digo que opino!




    (ya se que muchas veces buscais una respuesta mas facil... ¿que tipo de series me viene bien? Pues haz un dia de 3 x 4 x 400m y otro de 5 x 1000 m.... y ala, a correr. Pero es que las cosas nos las veo tan faciles... lo que te he comentado antes, depende de lo que estabas haciendo hasta ahora, tu estado de forma, objetivos, etc...)

  13. #3493
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Pues no creo que tengas que modificarlo... si te gusta y te lo pasas bien haciendo esas tiradas... tampoco te va a venir mal y mas sabiendo que va a querer correr una media mas adelante.

    Lo que si te digo es que si entrenas 4 dias, uno es una tirada larga.... te quedan 3 dias para trabajar, series largas, series cortas, algo de ritmo en fartlek o progresivo,.... te faltan dias.... y eso que no te digo nada del trabajo de fortalecimeinto, que no lo veo por ningun lado. Miratelo bien y piensa mas o menos que puedes hacer.... y si quieres te digo que opino!




    (ya se que muchas veces buscais una respuesta mas facil... ¿que tipo de series me viene bien? Pues haz un dia de 3 x 4 x 400m y otro de 5 x 1000 m.... y ala, a correr. Pero es que las cosas nos las veo tan faciles... lo que te he comentado antes, depende de lo que estabas haciendo hasta ahora, tu estado de forma, objetivos, etc...)
    Oki Lele! Voy mirando a ver que ideas se me van ocurriendo, pero que sepas que te voy a freír a preguntas!

    De fortalecimiento, como el Pilates no cuente...la verdad es que de gimnasio no tengo ni repajolera. Lo que hacía cuando competía en bici era durante un par de meses en invierno, todo de piernas y con un monitor pegado a mi culo diciéndome lo que tenía que hacer (y cómo).
    Me tendré que poner las pilas.
    Oye, pero en pilates me meto unas machacadas bravas ein? Que el otro día, para terminar la clase, y después de estar 45 minutos machacándonos las abdominales (todas las que hay, que madredelamorhermosso, para tanto tipo de abdominales que tenemos en el cuerpo, que poquitas salen a la luz, no?) hice 30 flexiones de seguidillo y salí de allí que me creía Hulk! (Bueno, creo que eso me pasó, porque me puse verde )

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  14. #3494
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Oki Lele! Voy mirando a ver que ideas se me van ocurriendo, pero que sepas que te voy a freír a preguntas!

    De fortalecimiento, como el Pilates no cuente...la verdad es que de gimnasio no tengo ni repajolera. Lo que hacía cuando competía en bici era durante un par de meses en invierno, todo de piernas y con un monitor pegado a mi culo diciéndome lo que tenía que hacer (y cómo).
    Me tendré que poner las pilas.
    Oye, pero en pilates me meto unas machacadas bravas ein? Que el otro día, para terminar la clase, y después de estar 45 minutos machacándonos las abdominales (todas las que hay, que madredelamorhermosso, para tanto tipo de abdominales que tenemos en el cuerpo, que poquitas salen a la luz, no?) hice 30 flexiones de seguidillo y salí de allí que me creía Hulk! (Bueno, creo que eso me pasó, porque me puse verde )

    Si que te cuenta el pilates mujer.... pero algo mas de trabajo de piernas te vendria de escandalo. No deberias dejar de hacer pilates durante todo el año, va genial.... aunque te pongas verde! (si si.. Hulk... habría que verte! ) Yo suelo incluir de vez en cuando alguna clase enterita, y como norma general, meto ejercicios de pilates todos los dias como "trabajo postural" , que no es hacer posturitas... como decia Beni... sino el fortalecimiento de toda la musculatura postural.


    Dale fuerte pequeña hulk!!

  15. #3495
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si que te cuenta el pilates mujer.... pero algo mas de trabajo de piernas te vendria de escandalo. No deberias dejar de hacer pilates durante todo el año, va genial.... aunque te pongas verde! (si si.. Hulk... habría que verte! ) Yo suelo incluir de vez en cuando alguna clase enterita, y como norma general, meto ejercicios de pilates todos los dias como "trabajo postural" , que no es hacer posturitas... como decia Beni... sino el fortalecimiento de toda la musculatura postural.


    Dale fuerte pequeña hulk!!
    Ay! Que alegría me das! Porque voy los Martes y Jueves de 9 a 10 (o sea, hoy, después de las series, toca pilates) y me encanta! Al principio me costaba horrores concentrarme con la respiración y hacer el ejercicio, pero ya le voy pillando el truco y disfruto como una enana.
    Eso si, como soy una gansa a tiempo completo, los días que toca fit ball, acabo haciendo el gamberro de todas todas.

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  16. #3496
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Eso si, como soy una gansa a tiempo completo, los días que toca fit ball, acabo haciendo el gamberro de todas todas.
    No esperaba menos de ti.... lo contrario me extrañaria!!

  17. #3497
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    Pues ahora que lo decís estoy pensando en comprar un fitball o un bosu de esos para el niño, que ya se va haciendo mayor y quiere algún animalito.... los bichos esos qué comen??
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #3498
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    carne..... exclusivamente!

  19. #3499
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    entreno del dia

    Jueves 19 Noviembre 09

    Entreno en el gym

    .... ... useasé, mas de lo mismo!


    - 5' estiramientos
    - 8' Bici intensidad CCL1
    - 15' CCL1 en cinta. Aun me molestaba el tema de las agujas... y no he querido forzar mucho.
    - 20' Estiramientos y movilidad articular.
    - 50' Circuito de acondicionamiento de fuerza. Casi todo trabajo de piernas junto con algunos músculos complementarios de la parte superior, rotadores de los hombros, fijadores de la escápula, trapecio,...
    - 25' TAV (Remo y eliptica) intensidad CCL1
    - 12' Trabajo de fortalecimiento de soleos-gemelos.
    - 20' Estiramientos de descarga.


    ... .. y mira que me gusta el gimnasio.... pero le voy a coger una tirria que ni te cuento!

    Bueno, pues otro dei de entreno cumplido!



  20. #3500
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Jueves 19 Noviembre 09

    Entreno en el gym

    .... ... useasé, mas de lo mismo!


    - 5' estiramientos
    - 8' Bici intensidad CCL1
    - 15' CCL1 en cinta. Aun me molestaba el tema de las agujas... y no he querido forzar mucho.
    - 20' Estiramientos y movilidad articular.
    - 50' Circuito de acondicionamiento de fuerza. Casi todo trabajo de piernas junto con algunos músculos complementarios de la parte superior, rotadores de los hombros, fijadores de la escápula, trapecio,...
    - 25' TAV (Remo y eliptica) intensidad CCL1
    - 12' Trabajo de fortalecimiento de soleos-gemelos.
    - 20' Estiramientos de descarga.


    ... .. y mira que me gusta el gimnasio.... pero le voy a coger una tirria que ni te cuento!

    Bueno, pues otro dei de entreno cumplido!


    Esto también suma Doc, probarás mañana a correr o lo vas a dejar un poco más? a parte de las agujetas todo en orden no?
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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