Atletismo
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Diario de Lele

  1. #4541
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    08 junio 2010

    Entreno en el Gym


    Pues hoy entre pitos y flautas (mas flautas que pitos), no me han dejado hacer gran cosa.... algo es algo!

    - 20' estirameintos y movilidad (y charla.... mucha charla)
    - 25' de cinta (10' andando, 15' de CCL)
    - 5' de trabajo postural
    - 10' estiramientos de descarga

    ... pues eso, de todas formas hay mucha diferencia entre no hacer nada y hacer solo un poco..... muuuuuchaaaaa!



    Podría usted definir "pitos y flautas" ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4542
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Podría usted definir "pitos y flautas" ....
    sabía yo que te ibas a quedar con lo verdaderamente importante del entreno de ayer!!



    nada hombre nada.... no tengas la mente sucia ...... saludar a algunos, charlar con otros, algun problemilla a resolver, visitas, etc...

  3. #4543
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    sabía yo que te ibas a quedar con lo verdaderamente importante del entreno de ayer!!



    nada hombre nada.... no tengas la mente sucia ...... saludar a algunos, charlar con otros, algun problemilla a resolver, visitas, etc...
    Ves por eso me salen a mi los entrenos de fuerza concentrados porque estoy yo, conmigo mismo y me doy poquita conversación... cero jamonas cerca, sin esperas en las pesas... en una hora te da tiempo de hacer hasta macaramé
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #4544
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    Entreno del día

    09 junio 2010

    Entreno en el gym.


    El entreno de hoy ha sido de los de "Rasca y Pica". Con ganas y con buenas sensaciones.

    - 2-3' de estiramientos.
    - 20' de TAV (Bici + eliptica) a intensidad CCL1
    - 12-13' de estiramientos y movilidad articular.
    - 15' de trabajo neurofuncional en bosu. Piernas y trabajo postural.
    - 10' Multibotes para tobillos en minitramp.

    Esto es lo que podemos llamar un trabajo de pliometria facilitada de muy baja intensidad. Es el primer paso que se debe dar como entreno de pliometria...... objetivo: Trabajo propioceptivo de toda la musculatura postural (tronco, espalda, etc...). Ver como reacciona la espalda ante impactos de baja intensidad. Fortalecimiento de tobillos y rodillas. Trabajo pliometrico o de fuerza explosiva.

    - 35' Circuito Acondicionamiento de fuerza. Piernas y brazos. Hoy hemos subido un grado la intensidad, buscando la congestion en las ultimas repeticiones. 8 ejercicios, 3 series, 15-18 rep.
    - 5' Trabajo postural. Con colchoneta y fitball.
    - 12' de eliptica. Intensidad CCL2 - CCM
    - 15' Estirameintos y movilidad articular.


    Pues eso.... muy motivado y con buenas sensaciones antes,durante y despues del entreno. La cosa marchaaaaa....

    Debajo de una gruesa capa de podredumbre empieza a dislumbrar el lele-atleta que conocía.... y eso motiva!!

  5. #4545
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    Jan 2010
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    Güeno, güeno, van volviendo viejas y buenas sensaciones.. eso es lo mejor!!

  6. #4546
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    Claro... eso es por el evento que vas a tener a partir de las seis... que "tese" acelera el cuelpo!!!

    Pedazo de entreno... te habrás quedado suavecito suavecito
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  7. #4547
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    Jan 2010
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    burnas LEle me alegro muchisimo de que vuelvas a las andadas y con buenas sensaciones
    saludos makina y sigue asi y sobre todo cuidate muchisimo

    PD: Lele tu vas a ir a los Campeonato de andalucia de veteranos ???? es este finde semana en Salobreja ( Jaen) o ya para la proxima temporada??
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  8. #4548
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    burnas LEle me alegro muchisimo de que vuelvas a las andadas y con buenas sensaciones
    saludos makina y sigue asi y sobre todo cuidate muchisimo

    PD: Lele tu vas a ir a los Campeonato de andalucia de veteranos ???? es este finde semana en Salobreja ( Jaen) o ya para la proxima temporada??
    me da que va ser para la proxima! Si estoy hecho unos zorros hombrededios! Correr lo que se dice correr,.... no corro mucho y así como para ir a ningun lado. Vamos paso a paso. A ver si recupero primeros de las diferentes lesiones que me tienen algo jodidillo y luego a correr como un animal.

  9. #4549
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    me da que va ser para la proxima! Si estoy hecho unos zorros hombrededios! Correr lo que se dice correr,.... no corro mucho y así como para ir a ningun lado. Vamos paso a paso. A ver si recupero primeros de las diferentes lesiones que me tienen algo jodidillo y luego a correr como un animal.
    pues haber si para la proxima que será la pista cubierta, hay suerte ya que se realizará en Sevilla y me pilla cerca de mi casa y poré pegar un salto y verte a ver que tal jejejeje y asi conocernos
    saludos makina y cuidate mucho
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  10. #4550
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    09 junio 2010

    Entreno en el gym.


    El entreno de hoy ha sido de los de "Rasca y Pica". Con ganas y con buenas sensaciones.

    - 2-3' de estiramientos.
    - 20' de TAV (Bici + eliptica) a intensidad CCL1
    - 12-13' de estiramientos y movilidad articular.
    - 15' de trabajo neurofuncional en bosu. Piernas y trabajo postural.
    - 10' Multibotes para tobillos en minitramp.

    Esto es lo que podemos llamar un trabajo de pliometria facilitada de muy baja intensidad. Es el primer paso que se debe dar como entreno de pliometria...... objetivo: Trabajo propioceptivo de toda la musculatura postural (tronco, espalda, etc...). Ver como reacciona la espalda ante impactos de baja intensidad. Fortalecimiento de tobillos y rodillas. Trabajo pliometrico o de fuerza explosiva.

    - 35' Circuito Acondicionamiento de fuerza. Piernas y brazos. Hoy hemos subido un grado la intensidad, buscando la congestion en las ultimas repeticiones. 8 ejercicios, 3 series, 15-18 rep.
    - 5' Trabajo postural. Con colchoneta y fitball.
    - 12' de eliptica. Intensidad CCL2 - CCM
    - 15' Estirameintos y movilidad articular.


    Pues eso.... muy motivado y con buenas sensaciones antes,durante y despues del entreno. La cosa marchaaaaa....

    Debajo de una gruesa capa de podredumbre empieza a dislumbrar el lele-atleta que conocía.... y eso motiva!!
    que bien campeon que vallas recuperando sensaciones , haber si pronto vemos al lele dandole caña a las patas por la carretera, y haciendo el sub40 que querias hacer

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    me da que va ser para la proxima! Si estoy hecho unos zorros hombrededios! Correr lo que se dice correr,.... no corro mucho y así como para ir a ningun lado. Vamos paso a paso. A ver si recupero primeros de las diferentes lesiones que me tienen algo jodidillo y luego a correr como un animal.
    eso, eso a correr como los animales, como me gusta esa expresion , haber si pronto estamos corriendo como animalessssssssssssss, un saludo campeon

  11. #4551
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    que bien campeon que vallas recuperando sensaciones , haber si pronto vemos al lele dandole caña a las patas por la carretera, y haciendo el sub40 que querias hacer



    eso, eso a correr como los animales, como me gusta esa expresion , haber si pronto estamos corriendo como animalessssssssssssss, un saludo campeon


    gracias compi, esos animos siempre vienen bien, siempreeeeeee...

  12. #4552
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    entreno 10 jun 2010

    Entreno en el gym


    Pues hoy iba tambien con algo de prisa pero al final ha dado tiempo de cargar algo de trabajo aerobico.

    - 8' estiramientos y movilidad.
    - 1 h TAV (Cinta, bici, wave, remo y eliptica) Intensidad CCP.
    40' de CCL
    10' de CCM
    5' de CCR
    5' de CCL

    - 8-10' de trabajo postural.
    - 15' de estiramientos de descarga.


    ya os digo... al final he sudao tela!!

  13. #4553
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    heyyyy este diario ya está en marcha. ¡¡¡¡como me alegro!!!!!!!!!

    muy buen entrenamiento.

  14. #4554
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyyy este diario ya está en marcha. ¡¡¡¡como me alegro!!!!!!!!!

    muy buen entrenamiento.
    Si, si, siiiiiii.... The Doc Returns

  15. #4555
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyyy este diario ya está en marcha. ¡¡¡¡como me alegro!!!!!!!!!

    muy buen entrenamiento.
    esa begoooooooooo....

  16. #4556
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Si, si, siiiiiii.... The Doc Returns
    eso me repito a todas horas... a ver si a base de repetirlo se cumple!!



    yo hasta que no me vea corriendo y esquivando buhos no me doy por returned del todo!!

  17. #4557
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    eso me repito a todas horas... a ver si a base de repetirlo se cumple!!



    yo hasta que no me vea corriendo y esquivando buhos no me doy por returned del todo!!
    Todo llegará, Lele, y llegará, vaya que sí

  18. #4558
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    algo, dice y se tira una hora... cuando haces mucho que son 4 horas o asi?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  19. #4559
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    09 junio 2010

    Entreno en el gym.


    El entreno de hoy ha sido de los de "Rasca y Pica". Con ganas y con buenas sensaciones.

    - 2-3' de estiramientos.
    - 20' de TAV (Bici + eliptica) a intensidad CCL1
    - 12-13' de estiramientos y movilidad articular.
    - 15' de trabajo neurofuncional en bosu. Piernas y trabajo postural.
    - 10' Multibotes para tobillos en minitramp.

    Esto es lo que podemos llamar un trabajo de pliometria facilitada de muy baja intensidad. Es el primer paso que se debe dar como entreno de pliometria...... objetivo: Trabajo propioceptivo de toda la musculatura postural (tronco, espalda, etc...). Ver como reacciona la espalda ante impactos de baja intensidad. Fortalecimiento de tobillos y rodillas. Trabajo pliometrico o de fuerza explosiva.

    - 35' Circuito Acondicionamiento de fuerza. Piernas y brazos. Hoy hemos subido un grado la intensidad, buscando la congestion en las ultimas repeticiones. 8 ejercicios, 3 series, 15-18 rep.
    - 5' Trabajo postural. Con colchoneta y fitball.
    - 12' de eliptica. Intensidad CCL2 - CCM
    - 15' Estirameintos y movilidad articular.


    Pues eso.... muy motivado y con buenas sensaciones antes,durante y despues del entreno. La cosa marchaaaaa....

    Debajo de una gruesa capa de podredumbre empieza a dislumbrar el lele-atleta que conocía.... y eso motiva!!


    me tientas me tientas!

    pedazo de entreno!! tanto este como el de hoy... aunque el de hoy lo entiendo todo entonces le quita importancia que es el bosu?? y el trabajo neurofuncional??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #4560
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje


    me tientas me tientas!

    pedazo de entreno!! tanto este como el de hoy... aunque el de hoy lo entiendo todo entonces le quita importancia que es el bosu?? y el trabajo neurofuncional??
    Niña las hormonas!!!

    El Bosu es una raza de perro de esas del polo norte, como un "Jaski" pero más peleón...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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