Diario de Lolo Chus

Eso de la media maratón promete. Asi vamos gestando los planes: primero es un simple pensamiento que surge y luego acaba siendo un objetivo firme

Saludos

Originalmente escrito por Gurb

Perfecto Lolo, perfecto. Esta temporada tiene mejor pinta.

P.D: Hay planeada para este sábado una salida con la MTB con varios compañeros, con lo que si os animáis, ya sabéis.

Si te animas, el expectaculo esta garantizado, baselinas en el sillin, reventones de huevos y transiciones a pie, jajajaja

¿Qué media?

Estamos deseando que todo te vaya siempre lo mejor posible.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Hoy entreno largo con vistas a una posible media para el mes de noviembre, pero son ideas, no planes concretos.

He procurado ir más pendiente del Garmin para ver que ritmo iba marcando, lo tenía puesto en una pantalla en la que te va marcando el ritmo medio por kilómetro.

He acabado cansado y contento, nada que ver con el inicio del entreno. Qué tendrá este deporte...

Distancia: 16,20 km
Tiempo: 1:30:00
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 43 m
Calorías: 1.297 C

FC media: 129 ppm
FC máx.: 154 ppm

1 45:00.0 7,69 5:51
2 25:00.0 4,69 5:20
3 20:00.0 3,83 5:14

Mejor de lo previsto by lolochus at Garmin Connect - Details

Un saludo, Lolo.

bien Lolo bien, vamos progresando adecuadamente.

un saludo.

Originalmente escrito por correoret

Que duren esas buenas sensaciones

Originalmente escrito por josmikarri

que bien va esto, Lolo.
como suena eso de medias maratones.

venga, que no decaiga .

mucho animo.

Gracias a los dos, aunque esta semana no he salido a correr...

Originalmente escrito por Gurb

Perfecto Lolo, perfecto. Esta temporada tiene mejor pinta.

P.D: Hay planeada para este sábado una salida con la MTB con varios compañeros, con lo que si os animáis, ya sabéis.

Originalmente escrito por felipe69

Si te animas, el expectaculo esta garantizado, baselinas en el sillin, reventones de huevos y transiciones a pie, jajajaja

Gracias a los dos por el ofrecimiento, pero tengo boda el sábado, no puedo. A pasarlo bien.

Originalmente escrito por pufendorf

Eso de la media maratón promete. Asi vamos gestando los planes: primero es un simple pensamiento que surge y luego acaba siendo un objetivo firme

Saludos

La idea está en disputar una media en noviembre, pero ya veremos.

Originalmente escrito por Alvaro

¿Qué media?

Sería Villaverde o Moratalaz, pero no lo tengo muy claro. Lo que si tengo claro es que cada vez estoy más goldo, peso 82 kilos...

Originalmente escrito por Tnio

Estamos deseando que todo te vaya siempre lo mejor posible.

Gasias, gasias.

Originalmente escrito por Villa

Un saludo, Lolo.

Otro pa ti, Villa.

Originalmente escrito por yudox

bien Lolo bien, vamos progresando adecuadamente.

un saludo.

Gasias, gasias otra vez.

Oiga usted, a bajar peso que los Coreanos no les quieren goldos ...

Originalmente escrito por Alvaro

Oiga usted, a bajar peso que los Coreanos no les quieren goldos ...

jajajajja, aquí ni están gordos ni aparentan la edad que tienen, que tíos, jajajajajajaaj

Después de llevar desde el domingo sin salir a correr, bien de piernas, empanao de sensaciones. Dos horas largas de siesta no ayudan si estás trotando solo media hora después de levantarte.

Distancia: 10,30 km
Tiempo: 57:03
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 19 m
Calorías: 819 C

FC media: 127 ppm
FC máx.: 152 ppm

1 40:00.0 7,08 5:39
2 17:03.2 3,22 5:18


Un viernes corriendo by lolochus at Garmin Connect - Details

Como voy a mi bola, empiezo un lunes, después de un solo entreno la semana pasada, con un entreno programado de 3 x 20 minutos en progresión. Mis ritmos no son nada sorprendentes, pero en la segunda tanda de 20 minutos iba bajando el tiempo, aunque los gases no me permitían disfrutar del entreno, como el viernes pasado.

Cuando comenzaba la tercera tanda, y después de bajar el ritmo, he decidido cancelar este entreno porque los últimos 20 minutos no los bajaba de 5'35" por km. La idea era hacer 20 minutos, pero en plan tranquilo, lo que pasa es que al llegar al Paseo de los Chopos me he animado, he tirado de casta, coraje y valor y los he hecho en 5'29". Toma ya!!! (por cierto, Gurb, me solidarizo contigo).

Distancia: 10,86 km
Tiempo: 1:00:36
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 34 m
Calorías: 866 C

FC media: 122 ppm
FC máx.: 144 ppm

1 20:00.0 3,53 5:40
2 20:00.0 3,58 5:35
3 :35.2 0,10 5:48
4 20:00.6 3,64 5:29

3 x 20 minutos en progresión by lolochus at Garmin Connect - Details

A esta hora siguen los valientes rodando en busca de un sueño.

Distancia: 10,61 km
Tiempo: 57:17
Ritmo medio: 5:24 min/km
Altura ganada: 86 m
Calorías: 848 C

FC media: 128 ppm
FC máx.: 156 ppm

1 44:09.5 8,12 5:26
2 13:07.9 2,50 5:16


Buenas sensaciones por el Parque del Humedal by lolochus at Garmin Connect - Details

Esta semana termino con 3 entrenos, así que me doy con un canto en los dientes.

La próxima ya veremos cuantos salen, ya que el fin de semana que viene no voy a estar.

Distancia: 15,25 km
Tiempo: 1:24:33
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 34 m
Calorías: 1.203 C

FC media: 130 ppm
FC máx.: 154 ppm


Más de 80 minutos by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Esta semana termino con 3 entrenos, así que me doy con un canto en los dientes.

La próxima ya veremos cuantos salen, ya que el fin de semana que viene no voy a estar.

Distancia: 15,25 km
Tiempo: 1:24:33
Ritmo medio: 5:33 min/km
Altura ganada: 34 m
Calorías: 1.203 C

FC media: 130 ppmFC máx.: 154 ppm


M�s de 80 minutos by lolochus at Garmin Connect - Details

Aupa Lolo
Llevo leyéndote de nuevo hace días y viendo que vas metiendo kilómetros a bajas pulsaciones como siempre. Si sigues así me imagino que no tendrás ningún problema para tu proyecto de noviembre.
Que se te de bien la semana.

Te has instalado cómodamente en esos ritmos sobre 5:30 y pulsaciones bajas. Se ve que vas cómodo ahí.

Yo no me preocuparía tanto de los km de cada seman, tienes tiempo y fondo de sobra, me da a mi.

Originalmente escrito por pisaprados

Aupa Lolo
Llevo leyéndote de nuevo hace días y viendo que vas metiendo kilómetros a bajas pulsaciones como siempre. Si sigues así me imagino que no tendrás ningún problema para tu proyecto de noviembre.
Que se te de bien la semana.

Hola, Pisaprados, cuanto tiempo. ¿Qué tal te va? Espero que estés rodando y disfrutando de esto del running.

Ya veremos a ver para noviembre, está mi amigo Sergi que quiere que disputemos un diez mil para finales de octubre. Sería el debut de temporada, pero voy a llegar un poco pasado de peso...

Un saludo, majo!!!

Originalmente escrito por pufendorf

Te has instalado cómodamente en esos ritmos sobre 5:30 y pulsaciones bajas. Se ve que vas cómodo ahí.

Yo no me preocuparía tanto de los km de cada seman, tienes tiempo y fondo de sobra, me da a mi.

He conseguido bajar de los 5.40-5.50 por kilómetro. No está mal, pero me sobra peso y me faltan entrenos.

Saludos, Pufen!!!

menos comida y mas zapatilla!!!!

me alegro que poco a poco recuperes sensaciones.
un saludo, Lolo.