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Etiqueta: Planes de entrenamiento para 10 kilómetros

Plan de entrenamiento para correr 10 kilómetros en 50 minutos

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No hay ninguna ley universal sobre el entrenamiento deportivo ya que hay múltiples sistemas para llevarlo a cabo. Y tantos o más sistemas, hay...

Cómo preparar un 10K en un mes

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Si dentro de un mes tienes una cita con una carrera de 10K, el plan que te proponemos es una oportunidad de oro para...

Objetivo: 10K en menos de 50′ entrenando 3 días a la semana

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El siguiente plan de entrenamiento está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo...

Plan de 3 meses para bajar de 60 minutos en 10K

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Si empezaste el plan de 2 meses para empezar a correr, te ofrecemos una continuación de otros 3 meses por si tienes el objetivo...

Plan mensual para bajar de 45 minutos en 10K

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Para llevar a cabo este plan de entrenamiento es necesario que tengas una buena base aeróbica. Deberías llevar entre dos y tres meses con...

Tabla de series para bajar de 4.30 min/km el 10K

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Al menos un día a la semana, el entrenamiento por series debe ser un apartado dentro de tu planificación, el cual seguirá la siguiente...

Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10K

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El siguiente plan de entrenamiento tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es bajar...

Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos en 10K

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El siguiente plan de entrenamiento tiene un nivel de exigencia intermedio, con el objetivo de bajar de 50 minutos en 10 km. Semana 1 Lunes Descanso Martes 15' de...

Plan de entrenamiento para bajar de 60 minutos en 10K

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Os dejamos este plan de entrenamiento de 9 semanas para afrontar un 10.000 en 60 minutos. ¡A correr! Semana 1 Lunes Descanso Martes 15' de Calentamiento+Farleck: +6r'+5'l + 4'r...

Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Avanzado

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Este entrenamiento es para bajar de 42:30 en los 10000 metros. Series de 500 metros: 1:40 - 1:55 Series de 1000 metros: 3:45 - 4:15 Series de...

Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Intermedio

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Este entrenamiento es para bajar de 50 minutos en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:12 - 2:27 Series de 1000 metros: 4:30 - 5:00 Series...

Plan de Entrenamiento para 10000 metros – Nivel Principiante

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Este entrenamiento es para bajar de 57'30'' en los 10000 metros. Series de 500 metros: 2:35 - 2:50 Series de 1000 metros: 5:15 - 5:45 Series de...