José Antonio Redolat
Ex-atleta de élite. Campeón de Europa de 1.500 metros. Ahora entrenador personal en Run Healthy
Energía para correr: grasas, glucosa, adelgazar e hipoglucemia
Es importante conocer qué está pasando en nuestro organismo cuando corremos. Una de los aspectos fundamentales que tenemos que plantearnos debería ser: ¿de dónde...
¿Debemos correr 42.195 metros entrenando para poder correr un maratón?
Una primera idea que puede tener un corredor cuando se propone un objetivo como, por ejemplo, una media maratón o una maratón, suele ser...
Tempo Run, VAM, PAM y VO2max
¿Qué es el Tempo Run? Se trata de sesiones de entrenamiento diseñadas para correr en la zona del umbral anaeróbico/láctico o justo por debajo de...
¿Por qué nos damos contra el muro en el maratón?
Son muchos los corredores que se encuentran con el muro del maratón, un muro que no les permite terminar en condiciones, sufren calambres, vomitan,...
La regla del 10% para corredores
¿Conoces la regla del 10%? ¿Es eficiente? Hay una regla muy extendida en el mundo del running que consiste en saber cómo incrementar el volumen...
¿Cómo mejorar nuestros umbrales aeróbico y anaeróbico?
Mejora del umbral anaeróbico: Los entrenamientos más indicados para la mejora de este umbral son los llamados entrenamientos "Tempo run", que consisten en entrenamientos de...
Entrenamiento aeróbico vs. Entrenamiento anaeróbico
Las vías metabólicas que nos proporcionan energía mientras corremos son, principalmente, las aeróbicas y anaeróbicas. Y es importante que conozcamos un poco sobre ellas. Por...
Cómo afrontar un maratón por primera vez: la experiencia de un novato
Artículo por Carlos Grima. El 19 de Noviembre fue la cita, el Maratón de Valencia. Y así fue mi experiencia como debutante en la famosa...
Plan de entrenamiento para bajar de 3h 15 minutos en maratón
El tercer nivel que os proponemos para preparar un maratón tiene por objetivo hacer en 3h 15 minutos la prueba. Prestad atención al entrenamiento...
Plan de entrenamiento para bajar de 1h 30minutos en media maratón
Para un corredor popular, bajar de una hora y media en media maratón no es una meta fácil pero sí factible, así que te...
Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10K
El siguiente plan de entrenamiento tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es bajar...
Plan de entrenamiento para bajar de 17 minutos 30 segundos en 5K
Seguimos subiendo el nivel de exigencia proponiéndote este plan de entrenamiento para bajar de 17' 30'' en 5000 metros. Semana 1 Lunes Descanso Martes 8 km de carrera continua...
Plan de entrenamiento para bajar de 3h 30 minutos en maratón
Subimos un peldaño en el entrenamiento de maratón. Este plan de entrenamiento está preparado para hacer una marca de 3h 30 minutos en la...
Plan de entrenamiento para bajar de 1h 40minutos en media maratón
Seguimos con un nivel intermedio de entrenamiento, esta semana para hacer un crono de 1 hora 40 minutos en media maratón. Semana 1 Lunes Descanso Martes 6 km de...
Plan de entrenamiento para bajar de 50 minutos en 10K
El siguiente plan de entrenamiento tiene un nivel de exigencia intermedio, con el objetivo de bajar de 50 minutos en 10 km. Semana 1 Lunes Descanso Martes 15' de...