Cómo elegir el mejor calzado para el Camino de Santiago: la Guía Definitiva

La historia de El Camino de Santiago tiene tantos siglos y kilómetros como historias personales detrás de la gente que busca hacer alguna de sus muchas rutas.

Muchas veces es una apuesta, otras veces cuestión de superación, introspección individual, razones religiosas, turismo… Pero si hay algo que se interpone entre todos estos peregrinos y la catedral de Santiago de Compostela son los problemas derivados de los pies que ralentizan, dificultan e impiden que mucha gente termine El Camino.

Cada vez veo más peregrinos con calzado adecuado, pero todavía percibo mucha confusión entre la gente y recomendaciones de todo tipo. Por ello, en Foroatletismo pensamos que podemos echar una mano a personas muy diversas con esta cuestión.

Pero, antes de elegir un buen calzado, debes conocer tus circunstancias personales y también ambientales, geográficas o temporales.

Características personales

En el Camino de Santiago te puedes encontrar un espectro muy variado de gente: personas que nunca han hecho caminatas o rutas, gente que lleva décadas sin hacer actividades deportivas, gente con problemas de salud de todo tipo y gravedad, personas jóvenes y más alocadas, montañeros intrépidos, etc.

Lógicamente, debes conocer tu situación personal para elegir un buen calzado. Es importante saber las molestias habituales que tengas (rodilla, cadera, tobillo, espalda…) porque, si algo se va a acentuar en El Camino, son esos problemas que uno arrastre en el cuerpo. Al final son muchos kilómetros y la mayoría de las veces es un sobreesfuerzo para cualquier peregrino.

Además, es muy importante conocer nuestra propia morfología —piernas arqueadas o en X, pronación excesiva, arco alto o bajo, empeine marcado, pie griego, cuadrado o egipcio, etc.—, porque son factores muy relevantes a la hora de elegir el modelo adecuado. Tener en cuenta estas características puede evitar los principales motivos de abandono, como ampollas, fascitis, metatarsalgias o torceduras.

¿Qué ruta vas a elegir?

Variantes de El Camino de Santiago hay unas cuantas. Estas rutas definidas tienen sus particularidades y hay que conocerlas bien para saber qué calzado contemplar o eliminar.

Camino de Santiago Francés

Es el más típico y poblado. Atraviesa los Pirineos, discurre por Logroño y, después, por el norte de Castilla y León hasta Galicia.

Buena parte de este camino se hace en caminos polvorientos, baja humedad, carretera y es uno de los caminos donde la comodidad y la transpirabilidad del calzado es más importante, si bien los primeros días atravesando los Pirineos y algún campo agrícola, se puede demandar algo más de estabilidad en el calzado.

Camino del Norte

Al norte de la cordillera Cantábrica, el tiempo puede ser cambiante durante todo el año. Es posible tener varios días de viento sur, fuerte y caluroso, o veinte días de lluvia continua, por lo que acertar con el calzado es complejo.

Además, el terreno es variado: hay tramos montañosos en el País Vasco, caminos firmes en buena parte de Cantabria y una mezcla de todo en Asturias y Galicia. Por este motivo, mucha gente valora el calzado con Gore-Tex, si bien creo que existen alternativas bastante válidas que comentaré más adelante.

Camino Inglés

Discurre por Galicia al completo: es el más corto y en el que quizá más podamos arriesgar con algo que ya tengamos, un calzado sobreprotector o menos confortable.

Camino Primitivo

Este es, sin duda, el camino más radical en cuanto a orografía y dificultad de desniveles. Aunque no es de los más largos, sí es de los más lentos.

La elección del calzado dependerá mucho de la época en que lo realicemos, ya que el tiempo puede ser bueno, cambiante o un auténtico infierno que se sume a la dificultad del terreno. Es aquí donde me plantearía las opciones más protectoras, como botas de trekking o senderismo con membrana impermeable.

Vía de la Plata

Sale de la catedral de Sevilla y recorre Andalucía y Extremadura, zonas que, para lo que es la península, son algo áridas, planas y polvorientas.

Es una ruta de comodidad y transpirabilidad en el calzado sin duda alguna.

Camino portugués

Esta ruta atraviesa Portugal de sur a norte, desde Lisboa hasta Galicia, y cuenta con algunas variantes que incluyen un tramo cercano a la costa.

Es el segundo camino en volumen de peregrinos y su orografía puede cambiar dependiendo de la variante que escojamos. Sin embargo, no es uno de los más complejos en términos de terreno, por lo que priorizaría un calzado cómodo y flexible por encima de uno con sobreprotección o estabilidad extrema.

¿En qué época del año lo vas a realizar?

Si bien en los caminos al norte de la cordillera cantábrica el tiempo es cambiante todo el año, podemos asumir que hay ciertos meses (de octubre a febrero principalmente) más lluviosos y fríos, por lo que el calzado quizá tenga que adecuarse a estas condiciones.

Si vas a realizar el Camino en verano y eliges una ruta que atraviese la Meseta (como el Camino Francés o la Vía de la Plata), el calor será tu principal enemigo. Se trata de un calor seco que provocará que tus pies se hinchen y sufran, pudiendo ocasionar diversas molestias.

A continuación, mencionamos los principales tipos de calzado que se suelen ver en el Camino. Aunque siempre hay excepciones, por lo general las siguientes opciones son las que el 99 % de los peregrinos usan con mayor acierto.

Botas de trekking para el Camino de Santiago

Estas son las típicas botas de montaña con caña media o alta que históricamente han sido las más usadas para hacer el camino.

Es un calzado pesado, rígido, caluroso, agresivo con el pie, pero con una protección, durabilidad, consistencia y estabilidad que no te ofrece ningún otro tipo de calzado.

Personalmente es raro el caso en el que recomendaría este calzado a un peregrino. Tendría que ser alguien que vaya a hacer El Camino Primitivo y que tenga bastante experiencia en cuanto a rutas de varios días con este tipo de calzado.

Para el resto de la gente (la gran mayoría), usar este calzado es casi más un potencial problema que algo positivo, si bien en el lado positivo hay que decir que el calzado evoluciona y ahora hay opciones de este tipo totalmente válidas si por cualquier razón quieres una bota alta.

Dentro de la categoría de botas de trekking, te damos un par de opciones para los más puristas de la categoría y otras más evolucionadas y aptas para este tipo de desafío.

Salomon X Ultra 5

En cualquiera de sus versiones (caña media o baja), la Salomon X Ultra 5 es un clásico entre los clásicos. Y, aunque como digo, muy poca gente sería apta para que les recomendase su uso en El Camino, estoy seguro de que se usan por decenas cada año.

Es muy buena bota, estable, segura, duradera y ligera para el tipo de protección que ofrece. Si vas a hacer El Camino Primitivo o tienes necesidad imperiosa o costumbre de usar este tipo de calzado, es una opción tolerable.

Merrell Moab 3

La Merrell Moab 3 es una bota de trekking mezclada con características de senderismo: ancha, con un upper al que te amoldas fácilmente y relativamente ligera para la estabilidad y durabilidad que posee.

Además, se ofrece en multitud de opciones y colores, es transpirable, tiene opción Goretex y un precio contenido. Es la bota más vendida de la historia.

HOKA Kaha / Tor Hi

Es la evolución de las botas de trekking: robusta pero con amortiguación al nivel de una zapatilla de trail running. Así que tenemos lo mejor de los dos mundos: robustez, estabilidad, protección, tracción y adherencia pero mucha comodidad.

Su punto negativo es que no dura como una bota tradicional de trekking.

Personalmente, la uso constantemente en trails por todo el mundo, desde Islandia hasta en el Valle de la Muerte, siempre con buenos resultados.

Y también disponible en versión Low para los que no quieren caña media o alta.

Columbia Crestwood

La Columbia Crestwood es la opción económica de este grupo. Si usas plantillas o cambias las de serie es una opción interesante, confortable y con buena suela.

Quizá no es la más duradera, pero es barata y se amolda bien al pie si aciertas con la talla (talla algo justa).

Scarpa Rush 2 GTX

La Scarpa Rush 2 GTX es una opción para los más puristas de las botas, pero adaptada a zonas más sencillas también.

Hay opción baja y media en cuanto a caña, upper de nobuk que se amolda bien al pie, horma equilibrada y en general es muy duradera si quieres una bota con cierto toque técnico pero que puedes usar en sendero.

Zapatillas de senderismo para el Camino de Santiago

Cuando empezaron a verse zapatillas de senderismo de caña baja, más ligeras, más ventiladas y algo más cómodas que las botas de trekking pero con bastante protección, la gente empezó a adoptarlas en masa: modelos como la Merrell Moab han sido todo un éxito de esta categoría y actualmente aún se ven mucho.

No son una mala opción para hacer el Camino. Eso sí, es imprescindible domarlas previamente con varias rutas largas (de 20-30 km) antes de aventurarse a realizar la peregrinación con este tipo de calzado.

Este tipo de calzado es una opción a valorar para las personas que necesitan estabilidad, tienden a torcerse el tobillo o tienen molestias constantes en los laterales de la rodilla. Resulta especialmente adecuado para aquellos peregrinos que, teniendo estas necesidades, vayan a realizar los caminos al norte de la cordillera Cantábrica.

Es también una alternativa a considerar para quienes no se sienten cómodos o no obtienen un buen rendimiento con calzado muy amortiguado.

Si no quieres una bota, pero buscas algo similar, las zapatillas o botas de senderismo de caña baja o media son la alternativa ideal. Suelen ser más estables y duraderas que las zapatillas de trail running, aunque también son algo más firmes y requieren más tiempo para amoldarse al pie. Por otro lado, son más cómodas, ligeras, ventiladas y dinámicas que las botas de trekking

New Balance Hierro v9 Hiker

New Balance ha cogido su zapatilla estrella de trail running y le ha dado una protección extra de media caña y un upper algo retocado para crear una zapatilla de senderismo ligera pero extremadamente cómoda.

HOKA Anacapa Low

Igual que sus hermanas Kaha o Tor Hi, la Anacapa es una bota muy cómoda. Pero, a diferencia de ellas, es más flexible y ligera. No es tan robusta pero es más fácil de llevar, mejor ventilada y más maleable.

Topo Traverse

Digamos que es un híbrido entre zapatilla de senderismo y de trail running, con un antepié amplio, suela Vibram y buena durabilidad. Es quizá la opción más inteligente para muchos peregrinos por el rango de necesidades que cubre.

Merrell Moab Speed 2

Ya sea con GTX o en cualquiera de las versiones de altura de caña (luego hablaremos sobre esto), la Merrell Moab Speed 2 es una de las zapatillas de senderismo más utilizadas por estabilidad, confort, diseño, durabilidad y mejora de comodidad respecto a la Moab 3.

Danner Trail 2650

La Danner Trial 2650 es una opción particular, extremadamente cómoda y dócil, con suela Vibram, opción media y baja de caña y también con Goretex. No es la más ancha pero, si se adapta a tu pie, no querrás otra cosa.

Zapatillas de trail running para hacer el Camino de Santiago

Sin lugar a duda es el gran salto y descubrimiento de los peregrinos para hacer El Camino de Santiago.

Las zapatillas de trail running son calzado ligero, flexible, con gran amortiguación, tracción, adherencia, ventilación, durabilidad y están diseñadas específicamente para recorrer largas distancias sin problemas de una sola tacada.

Dentro de este tipo de calzado, que por lo general es muy válido, hay una serie de modelos que recomendamos especialmente, ya que se adecúan a la perfección a las necesidades de un peregrino.

Es más, es la categoría que más valoraría de todas porque es la más polivalente y probablemente la mejor opción para todo el mundo.

Teniendo en cuenta las necesidades de los peregrinos, hemos optado por zapatillas de trail de ultradistancia con horma amplia para que los dedos se puedan expandir libremente.

Llevar una mochila con peso en la espalda es un factor muy importante a tener en cuenta al elegir el calzado. Por ello, priorizaremos las zapatillas de drop intermedio (4-6 mm). El drop, que es la diferencia de altura entre el talón y el antepié, ayuda a que la alineación del cuerpo sea mejor. Con el peso extra, es crucial repartir la carga para que ninguna articulación trabaje proporcionalmente más que otra.

Ahora bien, si sois personas con problemas en el tendón de Aquiles o necesitáis drops más elevados por costumbre o recomendación podológica, también ofrecemos opciones alternativas.

Altra Mont Blanc / Olympus / Olympus 275 / Timp

Altra es la marca que está más de moda en el senderismo y en El Camino últimamente.

Las opciones dentro de la casa americana son muchas, desde la Mont Blanc, pasando por la Olympus u Olympus 275 e incluso la Timp. Si quieres una zapatilla muy cómoda, con buena suela y espaciosa, Altra es de las mejores alternativas.

Topo Ultraventure 4 / Pursuit 2

Dependiendo de lo ancho que sea tu pie y de la amortiguación que quieras, puedes irte a una Topo UltraVenture 4 (amplia y amortiguada) o a una Topo Pursuit 2 (equilibrada).

La marca Topo debería ser una de las primeras a valorar por cualquier Peregrino.

Mizuno Wave Mujin 10

La Mizuno Wave Mujin 10 u 11 es una opción clásica en cuanto a sus formas. Es una zapatilla de trail robusta, cómoda y amortiguada pero con moderación, muy duradera, con una de las mejores suelas para todo tipo de terrenos y tremendamente duradera y estable.

Salomon Ultra Glide 3

La verdad es que la nueva tecnología RelieveSphere de Salomon es todo un acierto y descubrimiento: evita que tengas puntos de presión en la planta del pie y en el upper y es un calzado tremendamente cómodo y confortable con un buen ajuste. Eso sí, la Salomon Ultra Glide 3 no es la zapatilla más transpirable.

Brooks Cascadia 19

No vais a conocer muchas zapatillas de trail con 19 ediciones a sus espaldas, pero la Brooks Cascadia 19 lo ha logrado a base de ser una zapatilla incansable, estable, duradera, cómoda, robusta y muy confortable.

Esta nueva edición potencia más aún todas esas características y además posee una buena horma.

Zapatillas de running: Gravel y Door to Trail

Hay gente que, por el volumen de kilómetros en caminos asfaltados y de gravilla, prefiere hacer el Camino con zapatillas de running que ya conoce o posee.

Para nuestro gusto es un calzado que, por supuesto, ofrece más comodidad, ligereza y ventilación que las opciones anteriores, pero carece de la polivalencia necesaria.

Dentro de las zapatillas de running existen algunos modelos que quizá puedan ser aptos, como las zapatillas de Gravel o Door to Trail, especialmente para el Camino inglés o incluso el francés.

Aquí nos vamos a ceñir a las más polivalentes, que básicamente son versiones de carretera con una suela más agresiva (Versiones TR, ATR o TT) o directamente a modelos de Gravel que, en esencia, son zapatillas de running ligeramente retocadas para funcionar en caminos fáciles o senderos.

Nike Pegasus Trail 5

Ya sea en su versión con Gore-Tex o sin ella, es una de las zapatillas que más se ve en el Camino por su tremenda polivalencia. Es apta para correr por asfalto, tierra y senderos y, lógicamente, también resulta muy cómoda para caminar.

Además, cuenta con una suela capaz de afrontar varias rutas, como el Camino Portugués o la Vía de la Plata, y muchas personas también la encontrarán ideal para el Camino Francés.

HOKA Challenger 8

Zapatilla ATR (All Terrain) por excelencia. No es la más amplia, pero ha mejorado claramente en esta octava edición.

La nueva mediasuela (derivada de la Hoka Clifton) la hace muy cómoda pero estable y polivalente, y tiene una suela con agarre (aunque no tanto en mojado).

Craft Xplor Pro / Hybrid

Una de mis zapatillas principales para turismo, ya sea por ciudades o parques naturales, tiene una dinámica excelente.

Tiene un tacto muy agradable, es amplia, muy bien ventilada y una suela Vittoria inspirada en los neumáticos de bicicletas de Gravel que es más que competente para la mayoría de los terrenos que nos vamos a encontrar.

On Cloudvista 2

Esta opción aparece porque cada vez que hacemos un listado mucha gente nos pregunta por On. Es una marca muy de moda así que te ofrecemos una opción apta: la Cloudvista 2 es una zapatilla confortable y polivalente con la que puedes hacer largas caminatas de manera cómoda dentro de la casa suiza.

Salomon Aero Glide 3 Grvl

La Salomon Aero Glide 3 Grvl es sin duda una de las zapatillas más amortiguadas de todas las que aparecen en este artículo. Además, es un modelo bastante ancho de plataforma, con suela multisuperficie y bastante confort.

Zapatillas minimalistas para el Camino: ¿son recomendables?

No voy a entrar en el debate de si el calzado minimalista es recomendable o no porque daría para varios artículos.

Hay mucha gente que hace el camino con calzado minimalista aprovechando que existen multitud de marcas y variantes que pueden adecuarse a lo que nos vamos a encontrar en cuestión de terreno.

Personalmente, la considero una opción muy radical para la mayoría de la gente, incluso para quienes tienen algo de experiencia. Usar unas Vivobarefoot, FiveFingers o Saguaro a diario o haber hecho con ellas una ruta ocasional de 20 km no significa, en absoluto, que estés preparado para afrontar el Camino de Santiago con este tipo de calzado.

Teóricamente, sí, replica el movimiento natural del pie, lo fortalece y muchas otras cosas. Pero hay un problema que este calzado tiene y se acentúa mucho si quieres hacer una peregrinación multietapa tan larga: el impacto con el suelo (asfalto, grava, piedra) no se dispersa en la espuma de amortiguación porque no existe y ese impacto va directo a los metatarsos, lo que puede derivar en molestias tan fuertes que pueden hacerte abandonar la intentona.

Y es que hay que tener en cuenta que la mayoría de gente no está acostumbrada a caminatas multietapa con peso extra, y todo ese castigo y peso va a terminar en los metatarsos.

Solamente la gente muy experimentada, básicamente quienes usan este tipo de calzado de forma exclusiva y son ávidos senderistas, son los que podrían plantearse intentarlo. Aun así, existen muchas zapatillas planas con protección suficiente como para no tener que asumir ese riesgo.

Creo que no lo repetiré lo suficiente: el calzado minimalista solo deberían usarlo personas muy avanzadas en su uso. Es decir, gente que no solo lo utilice a diario para su vida normal, sino que también realice rutas de manera constante por diferentes tipos de terreno.

Aun así, creo que no sería mala idea ser ligeramente conservador y optar por opciones muy estilo barefoot pero conservadoras, os damos unos ejemplos también:

VivoBarefoot Primus Trail Flow

Tanto en versión baja o de caña media es una opción interesante ya que VivoBarefoot es una de las marcas con más calidad en calzado minimalista. Esta es, esencialmente, su versión de una zapatilla de trail pero sin amortiguación.

VivoBarefoot Tracker AT

Si quieres una bota de trekking minimalista, la Tracker AT es una de las mejores opciones del mercado sin lugar a duda, con membrana impermeable, vegana y muy adaptable al pie.

LEMS Outlander

Es la opción más protegida para aquellos minimalistas que busquen máxima protección, con membrana impermeable y tracción para tener total seguridad, especialmente en las rutas más demandantes como la primitiva.

En España es difícil encontrar LEMS así que recomendamos media talla más en estas Outlander si las queréis comprar online.

Merrell Trail Glove 7

Tanto en versión normal como GTX, es un clásico entre los clásicos minimalistas y en esta nueva edición es un poco más protegida, lo que la hace mejor opción que sus predecesoras para hacer una ruta multietapas como El Camino de Santiago.

Altra Lone Peak 9+

Tanto en versión baja como en bota es una opción conservadora para los minimalistas con algo de amortiguación, pero con mucho espacio en antepié para los dedos. Ha sido, durante años, una de las reinas de El Camino en pies de gente muy diversa.

Con este tipo de calzado, si quieres ser lo más purista posible, es recomendable usar calcetines injinji (a los que más abajo nos referiremos).

Sandalias para aliviar tus pies en el Camino de Santiago

Las sandalias o chanclas son un elemento casi obligatorio en los pies de cualquier peregrino, si bien es un arma de doble filo si no sabes las diferencias entre ellas y te llevas al camino las chanclas de playa que tienes en casa y a las que estás acostumbrado.

Las chanclas son un calzado básico y plano. Es un fenómeno conocido el aumento de visitas al podólogo después del verano por molestias como la fascitis plantar. La razón es que mucha gente, para estar más fresca y cómoda, cambia su calzado habitual —estable y con soporte— por chanclas durante los meses de calor. Este cambio brusco obliga al pie a trabajar mucho más de lo que está acostumbrado, lo que puede derivar en molestias por sobrecarga.

Nosotros no os vamos a recomendar este tipo de chanclas para las horas de descanso durante el Camino. Si bien son muy agradables porque ventilan el pie perfectamente y son ligeras, pueden suponer un problema. Cuando el pie ha realizado un trabajo tan intenso durante horas, forzarlo a seguir trabajando sin soporte puede ser contraproducente. Lógicamente, esta advertencia no se aplica a quienes realizan el Camino con calzado minimalista, pero sí a todos los demás.

Sí te vamos a recomendar que lleves sandalias, pero no un modelo cualquiera. Deben ser de calidad, con cierto soporte y polivalentes, de modo que te sirvan para hacer una pequeña parte del recorrido si lo necesitaras. Además, es ideal que puedan sumergirse en agua o usarse para hacer turismo tras un largo día de caminata.

Si vas a cruzar algún río donde tienes previsto refrescarte un rato, bien puedes quitarte las botas, mojarte los pies y llevar las sandalias un rato hasta que el pie esté seco (lo que sí hay que evitar es caminar con calzado cerrado y el pie húmedo).

Nuestras preferidas son:

Teva Terra Fi 5

La sandalia más icónica del mercado por simples razones: es buena, fiable, cómoda, duradera y está fabricada con materiales reciclados.

Keen Newport H2

Otro icono, pero esta vez es una variante con protección delantera para aquellos que quieran más seguridad o tengan planeado hacer unos cuantos kilómetros en sandalias.

Teva GrandView Max

Es la HOKA de las sandalias. Si quieres amortiguación y suela Vibram para combinar con el calzado principal, esta Teva pueden darte una opción de rotación muy interesante.

Columbia Trail Storm Hiker 3 Strap

Modelo equilibrado, funcional y fiable con un precio no demasiado alto y muy buena reputación.

Bedrock Cairn 3D Pro

Una opción que recomendamos para los más minimalistas pero sin llegar a nada radical es la Bedrock Cairn en cualquiera de sus variantes: con suela Vibram, mucha sensación de terreno y que, además, ocupa poco espacio en la mochila.

¿Qué talla deberías usar?

El tema del tallaje siempre es complicado. En la mayoría de los casos, especialmente para los mayores de 30-35 años, arrastramos la idea de que los dedos deben llegar a la puntera, algo que nos decían nuestras madres. Sin embargo, esta creencia está lejos de la realidad para cualquier calzado, sobre todo en el ámbito deportivo.

Además, mucha gente está acostumbrada al calzado formal o casual, que suele tallar de forma diferente a las botas y zapatillas que aquí tratamos. Por eso, lo mejor es ir a una tienda y probarse el calzado; al ser una decisión tan importante, yo no lo elegiría sin probármelo antes.

Para que os hagáis una idea, entre vuestro dedo más largo y la puntera de la zapatilla debe sobrar, como mínimo, el ancho de vuestro pulgar. Para muchos esto será chocante, pero es lo normal para correr y, para el Camino, es una recomendación incluso conservadora.

Vuestro pie se va a hinchar más de un 10 % en volumen, así que no tengáis duda: es vital que sobre espacio delante y, preferiblemente, también en la anchura del antepié (la caja de los dedos). Por este motivo, muchos de los modelos que os recomendamos (Altra, Topo…) reúnen esas características.

Lo que tampoco hay que hacer es comprar zapatillas muy grandes porque os causarán ampollas. Como digo, el ancho del pulgar entre vuestros dedos y la puntera siempre que el ajuste lateral no sea demasiado suelto es lo correcto.

Plantillas personalizadas

Sin duda unas plantillas personalizadas son muy recomendables para gente con problemas en pies o piernas y en El Camino esas molestias probablemente se acentúen o aparezcan, así que no vamos a ir en contra del uso de soporte plantar personalizado.

Ahora bien, es muy importante tener en cuenta que una plantilla personalizada no siempre ajusta perfectamente a la horma de una zapatilla. A veces, los huecos que la plantilla no llena pueden ser la causa de que la combinación sea un desastre, pues sin duda crearán puntos de fricción que en poco tiempo te darán problemas.

Si quieres usar en tus zapatillas una plantilla no personalizada (como las que compras en Decathlon), deberías recortarla usando la de serie como guía. De esta forma, te asegurarás de que la nueva plantilla ajuste lo mejor posible y evitarás los problemas de un mal acople.

Lo ideal, que no más barato, es que si os vais a retocar la plantilla o vais a haceros una plantilla personalizada, elijáis antes el calzado y que os la hagan específicamente para vuestra pisada, pero también con el mismo patrón que la de la zapatilla.

Calcetines

El calzado es el elemento que más atención recibe y parece el más importante —algo que ciertamente es—, pero a menudo se descuida otra parte fundamental: los calcetines.

Desde aquí os aseguramos que usar unos buenos calcetines es tan importante como llevar un buen calzado. De hecho, deberían ser un combo inseparable: hay que poner atención a las zapatillas, pero también a elegir unos calcetines acordes a lo que vamos a necesitar. Dependiendo del tipo de ruta, podremos optar por modelos más acolchados o mejor ventilados.

También es importante saber si somos personas que tienden a sufrir rozaduras en alguna parte del pie. Las más comunes suelen aparecer en el talón (sobre el calcáneo), alrededor del tobillo, en la zona de los dedos o en el juanete

Si eres propenso a sufrir rozaduras en ciertos puntos con tu calzado habitual, debes anticipar que el problema se magnificará en el Camino. Para prevenirlo, es muy aconsejable utilizar calcetines con refuerzos acolchados en esas áreas sensibles

• Darn Tough Hiker: tiene diferentes variantes, no es barato pero es un seguro de vida, dependiendo de la climatología y preferencias de altura elegiría entre todas las variantes del Hiker.
• X-SOCKS: tiene diferentes versiones de nivel, la Perform Merino o Expert son opciones de mucha calidad y con unos acabados que son de lo mejor del mercado.
• Bridgedale: es una marca de calidad en cualquiera de las versiones de calcetines de hiking de lana merino que tiene.
• Injinji Crew en versión Trail o Wool son las mejores opciones dentro de estos particulares calcetines con hueco individual para cada dedo cuyo diseño intenta reducir las ampollas y rozaduras lo máximo posible.
• Lurbel Tierra Peregrino: diseño específico para El Camino, no son de Lana Merino pero no tienen costuras y tienen tecnologías para gestionar la humedad.

¿Gore-Tex?

Los boomers, la Generación X y buena parte de los millenials hemos visto aparecer las membranas impermeables en la ropa y el calzado y es algo que se puso tan de moda que ese tirón ha llegado a nuestros días, llámese Gore-Tex (inventores) o cualquier otra membrana como eVent, Pertex…

Mucha gente cree que hay que llevar membrana impermeable para hacer El Camino, y quizá para ciertas rutas en ciertos meses (invierno principalmente) podría no ser una mala idea, pero la regla general es que en la mayor parte de las ocasiones va a suponer más un problema que un beneficio.

De todas maneras, es una opción muy personal que requiere conocerse. Yo personalmente llevo membrana eVent en rutas de verano calurosas y GTX en rutas de invierno, pero porque no me suda el pie, así que lo puedo hacer. Eso sí, siempre cuidando mucho que el agua no entre al interior porque tardan muchísimo en secar.

Las membranas impermeables te venden que son impermeables y ventiladas, algo que suena genial, pero en el mundo real son o impermeables o transpirables ya que la transpirabilidad funciona a base de diferencia de presiones y eso no siempre ocurre en la práctica tan bien como en el laboratorio.

El problema es que creemos que este elemento puede generar más calor interno, lo que favorece la aparición de ampollas. Además, al provocar que el pie se hinche, la horma se percibe más angosta y, como consecuencia, aumentan las rozaduras.

El Gore-Tex es un buen aliado en zonas de nieve o frío intenso, pero rara vez te encontrarás esas condiciones en el Camino de Santiago. Por eso, nuestra propuesta es utilizar un spray impermeabilizador. Apenas ocupa espacio y pesa muy poco, y en días de lluvia ocasional puedes aplicarlo antes de salir. De esta forma, el agua resbalará por el calzado y tardará más en mojarte el pie. Es, por así decirlo, un tratamiento que convierte tu calzado en resistente al agua (Water Resistant) durante unas horas, en lugar de depender de una solución de fábrica.

Si la previsión meteorológica es de lluvias fuertes y constantes, entonces sí me plantearía llevar calzado con membrana.

Buen Camino.