Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #181
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    hey runner como esta el clima por alla? por que yo en tu lugar haria ese entreno k te metiste ayer.
    a eso le llamo descanzo activo. mira que bajar asi las pulsaciones te ayuda enormemente a hacer base aerobica, ademas te aseguro que te sentiste con ganas de seguir corriendo, como cuando te sobra un plus.
    que buenos entrenos llevas y lo mejor que te compusiste de el resfriado!!!
    saludos.
    ps: te comentaba del clima por que con buen clima no dan ganas descanzar. vengo de un letargo de 2 meses y medio que te juro que me arrepiento de no haber ido a un gym minimo.
    se extraña correr por las calles.


    ¿Clima? ahora fatal, ha vuelto el frio. Por las mañanas es cuando miro el termómetro, y estos dias oscila entre 2 y 4 grados. Por la noche ni te cuento


    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    huuu Pac...casi me muero cuando lei por ahí que ibas a correr una media...este se chifló por el resfrío pense..pero nop..vas bien, te veo bien para la de 6.5klm...

    Cada dia te envidio más tus sesiones se abdominales, escaleras y lumbares...por dios...ya lo haré...el invierno me va a obligar...

    lo de correr con la novia es muy bueno, yo por cierto debes en cuando tengo la suerte que me siga en bici y en esos dias es cuando más rapido voy, es como que me lleva de tiro...pero en lo deportivo solo compartimos las horitas de padel...

    Nos vemos Pac..

    nosotros también tenemos bici, y a veces viene conmigo. Este domingo hemos planificado una salida a un circuito de footing que hay en el pueblo vecino, ella lo hará andando-trotando y yo corriendo, pero cada uno a su ritmo, que quiero hacer rodaje largo y subir mi máximo quilometraje que hasta el momento es de 7,2 (acercarme a los 10). Nunca lo puedo subir por falta de tiempo, pero... en Pascua tengo 15 dias de vacaciones, ahí me cundirá.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  2. #182
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    IV Gran Fons Ciutat d'Oliva

    Cuando empecé a correr era uno de mis objetivos prioritarios. La verdad que me gusta ir poco a poco, y ahroa estoy con carreras entre 5 y 7 km, y el mes que viene pensaba ir a por las de 10.

    Esta es de 15, y es en mayo, por una parte pienso que debería esperar, pero... por otra me tira, supongo que lo decidiré la última semana de abril, donde tengo pensado hacer un 10k, y en función de como esté haré, además la carrera tiene un par de kms de subida
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  3. #183
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
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    Cuando empecé a correr era uno de mis objetivos prioritarios. La verdad que me gusta ir poco a poco, y ahroa estoy con carreras entre 5 y 7 km, y el mes que viene pensaba ir a por las de 10.

    Esta es de 15, y es en mayo, por una parte pienso que debería esperar, pero... por otra me tira, supongo que lo decidiré la última semana de abril, donde tengo pensado hacer un 10k, y en función de como esté haré, además la carrera tiene un par de kms de subida
    Yo de ti ni me lo pensaba, yo me iba de cabeza, porque mi mentalidad al menos es, las carreras que he hecho mejorarlas y las que son mejores pues al menos la primera acabarla y luego mejorarla, si tienes suficiente fondo pues adelante, yo voy con una pancarta con tu avatar animandote, jajajaja
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  4. #184
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    A por ella Pac.. ya verás como después del 10 te animas.

  5. #185
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    Cuando empecé a correr era uno de mis objetivos prioritarios. La verdad que me gusta ir poco a poco, y ahroa estoy con carreras entre 5 y 7 km, y el mes que viene pensaba ir a por las de 10.

    Esta es de 15, y es en mayo, por una parte pienso que debería esperar, pero... por otra me tira, supongo que lo decidiré la última semana de abril, donde tengo pensado hacer un 10k, y en función de como esté haré, además la carrera tiene un par de kms de subida
    Tienes tiempo de sobra, Pacman. Aunque lo de ir poco a poco lo vas a agradecer en el futuro, pero pasar a los 15 km para dentro de dos meses lo tienes al alcance. Eso sí, entrena fuerte y haz muchas cuestas. Saludos

  6. #186
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    tampoco creo que sea una barbaridad correr una de 15 km con la preparacion que puedes llevar por esas fechas. A mi de momento no me motiva correr esas carreras tan largas porque se que no las voy a disfrutar (tengo como referencia las 3 san silvestres que he corrido en mi vida y no quiero volver a llegar a la meta con esas sensaciones) asi que si te ves capaz cometela

    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  7. #187
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    en mi casa, cuando me dejan
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    IV Gran Fons Ciutat d'Oliva

    Cuando empecé a correr era uno de mis objetivos prioritarios. La verdad que me gusta ir poco a poco, y ahroa estoy con carreras entre 5 y 7 km, y el mes que viene pensaba ir a por las de 10.

    Esta es de 15, y es en mayo, por una parte pienso que debería esperar, pero... por otra me tira, supongo que lo decidiré la última semana de abril, donde tengo pensado hacer un 10k, y en función de como esté haré, además la carrera tiene un par de kms de subida
    ¿Qué te voy a decir yo que voy a por mi primera media? A por los 15km, con precauciones pero sin miedo.

    Otra cosa sería ir a fundirte en la carrera, pero si es como me voy a tomar yo la media, no habrá problema, disfruta todo lo que puedas.

    A ver cómo te sale la de 10.
    VAMOS LLEGANDO.

  8. #188
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    jueves 11 de marzo


    Hoy hacia un frio que pelaba.
    he hecho 5km, los 3 primeros a 5:20, los dos últimos a 6, no porque no pudiera, porque en los 3 primeros iba cómodo, pero... me apetecia ir más lento, porque ya estaba llegando a casa y así reducía y aumentaba el tiempo.

    En total 28 minutos y con pulsaciones bajas.

    100 abdominales y 2x8x16 de escaleras.

    Una pregunta... si podeis mirar el mapa de la carrera que haré en un par de semanas.

    Veo el circuito dividido en colores, cada cambio de color es un km o no tiene porqué?

    http://www.deportevalencia.com/uploa...%20Ruzafa+.JPG
    Úlima edición por pacman fecha: 12-03-2010 a las 11:50
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
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  9. #189
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    Una pregunta... si podeis mirar el mapa de la carrera que haré en un par de semanas.

    Veo el circuito dividido en colores, cada cambio de color es un km o no tiene porqué?

    http://www.deportevalencia.com/uploa...%20Ruzafa+.JPG[/QUOTE]

    eso parece. cada color un km. aunke no especifica creo k lo es.

  10. #190
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    jueves 11 de marzo


    Hoy hacia un frio que pelaba.
    he hecho 5km, los 3 primeros a 5:20, los dos últimos a 6, no porque no pudiera, porque en los 3 primeros iba cómodo, pero... me apetecia ir más lento, porque ya estaba llegando a casa y así reducía y aumentaba el tiempo.

    En total 28 minutos y con pulsaciones bajas.



    Una pregunta... si podeis mirar el mapa de la carrera que haré en un par de semanas.

    Veo el circuito dividido en colores, cada cambio de color es un km o no tiene porqué?

    http://www.deportevalencia.com/uploa...%20Ruzafa+.JPG
    El próximo que haga referencia a lo poco adecuado de mi nick y luego cuelgue entrenamientos en los que corre como yo o incluso más le voy a dar…





    … nada, corres más que yo.
    VAMOS LLEGANDO.

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    jueves 11 de marzo


    Hoy hacia un frio que pelaba.
    he hecho 5km, los 3 primeros a 5:20, los dos últimos a 6, no porque no pudiera, porque en los 3 primeros iba cómodo, pero... me apetecia ir más lento, porque ya estaba llegando a casa y así reducía y aumentaba el tiempo.

    En total 28 minutos y con pulsaciones bajas.



    Una pregunta... si podeis mirar el mapa de la carrera que haré en un par de semanas.

    Veo el circuito dividido en colores, cada cambio de color es un km o no tiene porqué?

    http://www.deportevalencia.com/uploa...%20Ruzafa+.JPG

    Hey PAC, ese recorrido te lo comes tu como nada, tengo unas ganas de ir, pero yo no podre ir a Ruzafa, porque como voy a las fallas, no podré ir una semana después, no gano para gasofa, asi que MACHACAAALOOOOOS, jajajajajajaja, si llego a ir yo, lo flipassss... de lo lento que iria, jajajaja, si miraras atras me verias el segundo, por detras, justo delante de la ambulancia jajajaja.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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    Progresar y disfrutar.
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    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  12. #192
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    Buen entreno Pac, lo de los colores tiene toda la pinta de señalar los puntos kilométricos o eso o le pasa como a ti, que le gustan mucho los lápices de colorines...

  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    El próximo que haga referencia a lo poco adecuado de mi nick y luego cuelgue entrenamientos en los que corre como yo o incluso más le voy a dar…





    … nada, corres más que yo.

    no te quejes que tus entrenes no los acabo yo ni loco. Es que por tiempo no puedo entrenar muchos quilómetros más aunque me gustaría, a ver si mañana no llueve y hago lo previsto (entre 8 y 10 kms).

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Buen entreno Pac, lo de los colores tiene toda la pinta de señalar los puntos kilométricos o eso o le pasa como a ti, que le gustan mucho los lápices de colorines...
    oye, lo de los colorines lo hago porque con un simple vistazo se ve lo más importante del entrene, en rojo lo que he hecho, en azul lo que destaco y en verde las preguntas,

    Eso de trabajar con niños y estructurarlo todo tanto me está afectando.
    Proximos objetivos:



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  14. #194
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    Si es que yo soy de otra época y lo importante lo tenía que buscar yo o fiarte del listo de la clase...

  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    El próximo que haga referencia a lo poco adecuado de mi nick y luego cuelgue entrenamientos en los que corre como yo o incluso más le voy a dar…





    … nada, corres más que yo.


    Me dejé parte del entre.

    100 abdominales y 2x8x16 de escaleras.
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    Correr una carrera de 10 km
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    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Si es que yo soy de otra época y lo importante lo tenía que buscar yo o fiarte del listo de la clase...
    ahora tienes que darlo todo masticadito o no se enteran, aiiii, la juventud de hoy en dia!!!
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  17. #197
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    Buena fuente de inspiracion tu diario Pacman,muy bueno, sigue dandole duro.

  18. #198
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    Hola,

    Pues si sigues entrenando bien y no te lesionas, no veo motivo para no intentar un 15km, eso sí, tomándotelo tranquilo y sin marcas ni nada, a disfrutar de la carrera.
    Una cosita, el otro día leí que hacías mil y pico steps, ¿haces esto o similar?



    Pues si es un stepper, no te pases porque resiente un montón las rodillas y los gemelos. Intenta que sean sesiones de 15' o así, no te pases entrenando solamente eso, puedes combinarlo con otros ejercicios y entonces sí te hará bien en vez de mal.

    Saludos.

  19. #199
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Pues si sigues entrenando bien y no te lesionas, no veo motivo para no intentar un 15km, eso sí, tomándotelo tranquilo y sin marcas ni nada, a disfrutar de la carrera.
    Una cosita, el otro día leí que hacías mil y pico steps, ¿haces esto o similar?



    Pues si es un stepper, no te pases porque resiente un montón las rodillas y los gemelos. Intenta que sean sesiones de 15' o así, no te pases entrenando solamente eso, puedes combinarlo con otros ejercicios y entonces sí te hará bien en vez de mal.

    Saludos.


    sí, es como ese, hasta el momento siempre hago 10' que son entre 500 y 600, sólo he pasado de ahí una vez porque estaba medio enfermo y no podia salir a correr. Veo que me va muy bien para trabajar sobretodo cuadriceps, y hoy por hoy lo hago un par de veces a la semana unos 10' cada vez.

    Gracias, lo tendré en cuenta para no subir más.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
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  20. #200
    Fecha de Ingreso
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    699
    vamos Pac esos 15k son para vos. Ojo no te tires con todo, pero despues de los 10k y mas sabiendo que es en mayo, creo que vas andar bien.

    Paso a paso Pac....
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

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