Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #201
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    Jan 2010
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    novedades sobre los 15km, si no pasa nada, mi equipo de basquet se apunta a correrlos, en plan divertirnos y disfrutar y después una buena paella, a os iré informando.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  2. #202
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    a eso le llamo voluntad!!! y si te lo propones lo consigues.
    esos 15km. de aqui a mayo a como vas entrenando sera "piece of cake".

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    novedades sobre los 15km, si no pasa nada, mi equipo de basquet se apunta a correrlos, en plan divertirnos y disfrutar y después una buena paella, a os iré informando.
    Pues entonces lo importante no es correr, sino comerse la paella después

  4. #204
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    Jan 2010
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    paso a paso, que si se corre la voz de la paella se llenará el cupo de 1500 corredores para la carrera.

    A lo que vamos...

    sábado 13 de marzo

    Al final no he salido a correr, ha surgido otro plan yme apetcía más. He ido dos horitas a jugar a tenis. En principio no ha sido muy exigente, pero ahora me noto mucho más cansado que cualquier día de entrenamiento. Me quedo con la sensación de que por primera vez en mucho tiempo llegaba a todas las bolas. Mi velocidad ha mejorado bastante.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  5. #205
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    paso a paso, que si se corre la voz de la paella se llenará el cupo de 1500 corredores para la carrera.

    A lo que vamos...

    sábado 13 de marzo

    Al final no he salido a correr, ha surgido otro plan yme apetcía más. He ido dos horitas a jugar a tenis. En principio no ha sido muy exigente, pero ahora me noto mucho más cansado que cualquier día de entrenamiento. Me quedo con la sensación de que por primera vez en mucho tiempo llegaba a todas las bolas. Mi velocidad ha mejorado bastante.
    hoy no he salido por dos cosas:

    1. Estoy molido, tengo muchas agujetas en los gluteos y en los brazos, se ve que el partidito de tenis me ha pasado factura, pues me duelen musculos que ne la carrera no se ejercitan.

    2. He ido a la mascletà, y entre tapas, cervecitas, fallas...

    Mañána será otro día.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  6. #206
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    Jan 2010
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    sí, es lo que tiene practicar otros deportes, al final sientes que tienes dolores en músculos de los que ni te acordabas...

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    hoy no he salido por dos cosas:

    1. Estoy molido, tengo muchas agujetas en los gluteos y en los brazos, se ve que el partidito de tenis me ha pasado factura, pues me duelen musculos que ne la carrera no se ejercitan.

    2. He ido a la mascletà, y entre tapas, cervecitas, fallas...

    Mañána será otro día.
    Estos dias hay que ejercitar los músculos del oido , y la abdominal, donde unos necesitan 6 cuadraditos a nosotros nos sobra con 1 jajajaja, y además tenemos más invertido en ella que los del gimnasio con 6 , yo aprovecharé a hacer bici estática porque si no cuando acaben las fallas no me acordaré ni de como se corre...
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Estos dias hay que ejercitar los músculos del oido , y la abdominal, donde unos necesitan 6 cuadraditos a nosotros nos sobra con 1 jajajaja, y además tenemos más invertido en ella que los del gimnasio con 6 , yo aprovecharé a hacer bici estática porque si no cuando acaben las fallas no me acordaré ni de como se corre...
    yo pienso practicar el falling... ya sabes, trabajar tiradas largas con avituallamiento cervecero cada 5 minutos, sí, de esas que compras a un euro a un simpático vendedor con un carro de mercadona lleno de hielo y cerveza.
    También trabajaré la fuerza, sí, para ganarme unos centímetros en la mascletà y poder respirar un pelín de aire polvoriento.
    Y por último trabajaré velocidad...
    -Que a 5 minutos de aquí hay barra libre en no se qué falla....
    -Qué tengo un amigo que nos invita en no se qué falla...
    -Que la fallera de no se qué falla está que se sale...
    -Que nos hemos dejado un amigo borracho en una acera en la primera falla...

    ya sabes, lo típico.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    yo pienso practicar el falling... ya sabes, trabajar tiradas largas con avituallamiento cervecero cada 5 minutos, sí, de esas que compras a un euro a un simpático vendedor con un carro de mercadona lleno de hielo y cerveza.
    También trabajaré la fuerza, sí, para ganarme unos centímetros en la mascletà y poder respirar un pelín de aire polvoriento.
    Y por último trabajaré velocidad...
    -Que a 5 minutos de aquí hay barra libre en no se qué falla....
    -Qué tengo un amigo que nos invita en no se qué falla...
    -Que la fallera de no se qué falla está que se sale...
    -Que nos hemos dejado un amigo borracho en una acera en la primera falla...

    ya sabes, lo típico.
    - Que te pilla la parienta mirando a la fallera...
    - Que te metes sin darte cuenta en una cordà...
    - Que hay que pillar el mejor sitio para ver el castillo...

    Jajajaja, vamos a hacer más deporte estas fallas que de normal corriendo jajajaja, veo que no soy el único que hace esas cosas,
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje


    - Que te pilla la parienta mirando a la fallera...
    - Que te metes sin darte cuenta en una cordà...
    - Que hay que pillar el mejor sitio para ver el castillo...

    Jajajaja, vamos a hacer más deporte estas fallas que de normal corriendo jajajaja, veo que no soy el único que hace esas cosas,
    -que tiran un fallero a tus pies...

    -Que los de San Miguel reparten gorros de paja y cerveza gratis...


    -que en la cremà la falla se te viene encima...


    pongamonos serios...

    lunes 15 de marzo

    Hoy ritmos. He vuelto a salir con mi novia, y hemos hecho 6kms, pero básicamente han sido ritmos. El tiempo ha sido de 40 minutos, a unos 6:40 el km.

    km 1-5-6 a ritmos entre 5:40-6:00 y los k,s 2-3-4 iba con ella a ritmos entre 7:00-7:30

    Un entrenamiento diferente, pero entretenido y divertido, la verdad que me gusta salir con ella, además ella también ha bajado de peso y se está motivando más, mañana igual también salimos juntos.

    Al llegar a casa 120 abdominales y 10 minutos de pesas.


    PD: mañana empieza el show fallero...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
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    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  11. #211
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    Dec 2009
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    Albacete-Madrid
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    Pacman!! despues de unos dias desconectado vuelvo, te veo entregadisimo al ejercicio fallero!! jejeje, pasalo muy bien y disfruta, pero te advierto que el ejercicio fallero luego tiene sus consecuencias en el otro, que me lo digan a mi que descubrí este fin de semana un bar irlandes con pintas de guinness (cerveza negra) que me encanta, y hoy pesaba la barriguita

  12. #212
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Estoy viendo un fallo en tu entrenamiento, creo que has dedicado poco tiempo a las series y encima te metes un día de Fartlek justo antes de la competición.

    Que os lo paséis bien en las fallas, no te preocupes por el ritmo, lo importante es llegar al último día con pasta en el bolsillo y con el hígado lo mejor posible.
    VAMOS LLEGANDO.

  13. #213
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    Feb 2010
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    Oye pues haber cuando haces los 1.000metros que estoy intrigado jeejje

    Madre mía con tus abdominales....Vaya tela, yo hago 4series de 20 y ya me muero....
    DIARIO DE UN OPOSITOR, MARCA DE LOS 1.000 METROS

    - https://www.foroatletismo.com/foro/d...yes-1000m.html

    Próximo objetivo :

    - Preparar y realizar la Ironman



  14. #214
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    Jan 2010
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    martes 16 de marzo

    4 kms a 5:16, en total 21:04 + 5 minutos de calentamiento.
    No tenia tiempo para más, tampoco para escribir más, me voy a las fallas.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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    Fuerza y Honor


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  15. #215
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    martes 16 de marzo

    4 kms a 5:16, en total 21:04 + 5 minutos de calentamiento.
    No tenia tiempo para más, tampoco para escribir más, me voy a las fallas.
    O tenias prisa por irte de fallas o estas mejorando muy mucho. Yo no he vuelto a correr por debajo de 5’/km desde que me lesioné, no sé si porque corro distancias más largas y cuando hago distancias cortas estoy bastante cansado de entrenamientos anteriores o del trabajo o porque será, creo que llevo un tiempo estancado.

    Que lo pases bien.
    VAMOS LLEGANDO.

  16. #216
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    Menos cervezas y más entrenos!!!
    deja algo para los demás
    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  17. #217
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    hey Pac el sabado te mandaste dos horas de tenis y yo algo mas de 1 hora y cuarto de pádel, pero esta vez mucho mas agresivo que los anteriores...

    No se si te pasa a vos o a todos ustedes, pero lamento mucho esos dias en que hago otro deporte, porque es imposible denegar una invitacion de los amigos y dejo de lado mis entrenamientos. No es que uno se quiera hacer un profesional, pero a veces pienso que el fulbito de los jueves y el padel me estan robando mucho tiempo.
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  18. #218
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    hey Pac el sabado te mandaste dos horas de tenis y yo algo mas de 1 hora y cuarto de pádel, pero esta vez mucho mas agresivo que los anteriores...

    No se si te pasa a vos o a todos ustedes, pero lamento mucho esos dias en que hago otro deporte, porque es imposible denegar una invitacion de los amigos y dejo de lado mis entrenamientos. No es que uno se quiera hacer un profesional, pero a veces pienso que el fulbito de los jueves y el padel me estan robando mucho tiempo.
    De acuerdo contigo totalmente, me encanta jugar al padel pero me carga mucho las patas y me molesta las rodillas... cada día, digo por la mañana, hoy dogo que no... pero en cuanto suena el tef digo que si más contento que unas castañuelas y luego, claro... no tengo tiempo para correr . Y la experiencia de correr espués de una hora de padel no la repito en la p... vida.

    Un abrazo,

    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #219
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    Dec 2009
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    Viste es así, es un garrón pero uno no puede decir que no a esas invitaciones. Igual se muy bien que con la legada del tiempo frio esos partidos de pádel por la tarde/noche se van a terminar...pero qué cosas esto de correr, uno se envicia mal !!!

    Saludos...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  20. #220
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    7.643
    Hola,

    Pues mira, no veo mal que se combinen varios deportes, al fin y al cabo, no vivimos de esto, y se agradece charlar con los conocidos. Así retomas el correr con más ganas. Yo estoy deseando que llegue el día de una carrera que tengo en mente, 8 de mayo, para irme de senderismo en vez de hacer tiradas largas.

    Saludos.

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