Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Toledo
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    Felicidades hermoso! Si a partir de ahora pierdes 1kg por mes ya vas muy bien. Yo suelo tener los días de peso los viernes, así si he triunfao me doy el homenaje el finde y tengo toda la semana para recuperar

    Por cierto... hoy que es mi regreso a los ruedos y siendo viernes... me toca el primer pesaje... no quiero ni verlo.........
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #362
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Casi se me olvida postear mi primer gran objetivo de la temporada propuesto y cumplido:


    15 de abril de 2010

    Peso actual (pesadito anoche) 91'7

    Me propuse bajar de 99'5 que pesaba a 92 en unos 4 meses, despacito pero sin pausa, y lo he conseguido.

    Reduje un poco la comida, eliminé algunas cosas de mi dieta, sobretodo bolleria, pero ante todo mantuve en mi comida todo aquello que me gusta, pero controlando.

    Mi cervecita o vinito todas las noches no me lo ha quitado nadie. Mi croasant de los sábados tampoco, y mi pizza o kebab de los viernes tampoco.

    Ademàs empecé a correr, y hacer otros deportes como tenis, senderismo o baloncesto, y en las primeras semanas la bajada era espectacular, aunque poco a poco vi como el peso se estabilizaba y cada vez bajaba menos. Pero al final conseguido en el tiempo esperado.

    Básicamente el logro se debe a una mejor calidad de vida y haber dejado atrás la vida sedentaria que llevaba.

    Ahora aspiro a seguir bajando, intentaré bajar la mitad de peso en el mismo tiempo, para bajar aproximadamente sobre 1 quilo o quilo y medio al mes.

    En principio el peso a conseguir son 88 quilos es decir, perder 4 quilos, como creo que a principios de julio me voy de viaje (un mes o así), me marcaré el objetivo para principios de julio, digamos para el 5 de julio, que además de ser el cumple de mi novia es lunes (día de peso) y aún no me habré ido de viaje, así que tengo casi 3 meses.

    Eso sí, este fin de semana descanso y me permitiré varios lujos alimenticios

    OBJETIVO CUMPLIDO 91'7
    enhorabuena makinaaaaaaaaaaaaaaaa
    y veras como te sientes muchisimo mejorrrr
    saludos y a por esos 88 que seguroq los consigues makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  3. #363
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    Jan 2010
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    bueno, vamos a ver si llego, que de momento con la cena de hoy ya he retrocedido unos cientos de gramos, pero bueno, habia que celebrarlo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  4. #364
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    Dec 2009
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    Paso para saludarte y felicitarte por el logro en la balanza...y dale nomás que a los 88kls lo tienes ahi, no es fácil, pero entrenando y cuidandote un poco (tampoco te mates) lo conseguis.

    Yo como Fenix tambien tengo el dia de pesaje los viernes y hoy ya marcó 79,300, hace ya un par de meses que vengo plantao en ese kilaque entre los 79 y 81...no hace un año pesaba 90Kls...ahora se nota que cuesta bajar más..
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
    Medio Maratón Bs As 9/9/12
    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  5. #365
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Casi se me olvida postear mi primer gran objetivo de la temporada propuesto y cumplido:


    15 de abril de 2010

    Peso actual (pesadito anoche) 91'7

    Me propuse bajar de 99'5 que pesaba a 92 en unos 4 meses, despacito pero sin pausa, y lo he conseguido.

    Reduje un poco la comida, eliminé algunas cosas de mi dieta, sobretodo bolleria, pero ante todo mantuve en mi comida todo aquello que me gusta, pero controlando.

    Mi cervecita o vinito todas las noches no me lo ha quitado nadie. Mi croasant de los sábados tampoco, y mi pizza o kebab de los viernes tampoco.

    Ademàs empecé a correr, y hacer otros deportes como tenis, senderismo o baloncesto, y en las primeras semanas la bajada era espectacular, aunque poco a poco vi como el peso se estabilizaba y cada vez bajaba menos. Pero al final conseguido en el tiempo esperado.

    Básicamente el logro se debe a una mejor calidad de vida y haber dejado atrás la vida sedentaria que llevaba.

    Ahora aspiro a seguir bajando, intentaré bajar la mitad de peso en el mismo tiempo, para bajar aproximadamente sobre 1 quilo o quilo y medio al mes.

    En principio el peso a conseguir son 88 quilos es decir, perder 4 quilos, como creo que a principios de julio me voy de viaje (un mes o así), me marcaré el objetivo para principios de julio, digamos para el 5 de julio, que además de ser el cumple de mi novia es lunes (día de peso) y aún no me habré ido de viaje, así que tengo casi 3 meses.

    Eso sí, este fin de semana descanso y me permitiré varios lujos alimenticios

    OBJETIVO CUMPLIDO 91'7
    enorabuena pacman, muy bien con tranquilidad y constancia lo as conseguido , ahora llegar a los 88kls te costara un poquito porque cuando sobran muchos se pierden muy rapido, pero ahora que estas casi en tu peso cuesta algo mas, pero tu tranqui que seguro que lo consigues, un saludo majete

  6. #366
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    vas muy bien pacman con la bascula, poquito a poco arrañandole. Para bajar peso solo hay que comer de todo pero 5 veces al dia, beber mucha agua, evitar fritos y pan. Por su puesto una horita de ejercicio diaria y los 88 caeran en menos de lo que piensas. Te lo dice uno que ya ha pasado por ahí.

  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    Paso para saludarte y felicitarte por el logro en la balanza...y dale nomás que a los 88kls lo tienes ahi, no es fácil, pero entrenando y cuidandote un poco (tampoco te mates) lo conseguis.

    Yo como Fenix tambien tengo el dia de pesaje los viernes y hoy ya marcó 79,300, hace ya un par de meses que vengo plantao en ese kilaque entre los 79 y 81...no hace un año pesaba 90Kls...ahora se nota que cuesta bajar más..


    Llega un momento donde lo importante es mantenerse, kilo arriba kilo abajo, pero mantener el peso, y eso a veces es más difícil que perderlo.




    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    enorabuena pacman, muy bien con tranquilidad y constancia lo as conseguido , ahora llegar a los 88kls te costara un poquito porque cuando sobran muchos se pierden muy rapido, pero ahora que estas casi en tu peso cuesta algo mas, pero tu tranqui que seguro que lo consigues, un saludo majete
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    vas muy bien pacman con la bascula, poquito a poco arrañandole. Para bajar peso solo hay que comer de todo pero 5 veces al dia, beber mucha agua, evitar fritos y pan. Por su puesto una horita de ejercicio diaria y los 88 caeran en menos de lo que piensas. Te lo dice uno que ya ha pasado por ahí.
    Gracias por los ánimos, siempre ayuda ver a gente que ha pasado por lo mismo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  8. #368
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Casi se me olvida postear mi primer gran objetivo de la temporada propuesto y cumplido:


    15 de abril de 2010

    Peso actual (pesadito anoche) 91'7

    Me propuse bajar de 99'5 que pesaba a 92 en unos 4 meses, despacito pero sin pausa, y lo he conseguido.

    Reduje un poco la comida, eliminé algunas cosas de mi dieta, sobretodo bolleria, pero ante todo mantuve en mi comida todo aquello que me gusta, pero controlando.

    Mi cervecita o vinito todas las noches no me lo ha quitado nadie. Mi croasant de los sábados tampoco, y mi pizza o kebab de los viernes tampoco.

    Ademàs empecé a correr, y hacer otros deportes como tenis, senderismo o baloncesto, y en las primeras semanas la bajada era espectacular, aunque poco a poco vi como el peso se estabilizaba y cada vez bajaba menos. Pero al final conseguido en el tiempo esperado.

    Básicamente el logro se debe a una mejor calidad de vida y haber dejado atrás la vida sedentaria que llevaba.

    Ahora aspiro a seguir bajando, intentaré bajar la mitad de peso en el mismo tiempo, para bajar aproximadamente sobre 1 quilo o quilo y medio al mes.

    En principio el peso a conseguir son 88 quilos es decir, perder 4 quilos, como creo que a principios de julio me voy de viaje (un mes o así), me marcaré el objetivo para principios de julio, digamos para el 5 de julio, que además de ser el cumple de mi novia es lunes (día de peso) y aún no me habré ido de viaje, así que tengo casi 3 meses.

    Eso sí, este fin de semana descanso y me permitiré varios lujos alimenticios

    OBJETIVO CUMPLIDO 91'7
    Al principio los kilos se pierden que dan gusto pero llega un momento que como uno no controle la comida se queda como esta. Veo que estas poniendo mucho esfuerzo y lo gratificante es que estas viendo resultados, pero ya veras que con otro poquito mas de esfuerzo consigues bajar mas.

    Un apunte Pacman, ¿Sabes que los Kebab es una de las cosas que mas engordan ? Pues si.

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Al principio los kilos se pierden que dan gusto pero llega un momento que como uno no controle la comida se queda como esta. Veo que estas poniendo mucho esfuerzo y lo gratificante es que estas viendo resultados, pero ya veras que con otro poquito mas de esfuerzo consigues bajar mas.

    Un apunte Pacman, ¿Sabes que los Kebab es una de las cosas que mas engordan ? Pues si.
    otro apunte, sabes lo buenos que estan? buffff, como te digo, reduzco y controlo comidas, pero no me privo de nada.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    otro apunte, sabes lo buenos que estan? buffff, como te digo, reduzco y controlo comidas, pero no me privo de nada.
    Si yo no digo que no esten buenos

    Si yo contara por aquí lo que yo como os quedarias atonitos, los del Mercadona cada vez que entro por la puerta ( muy habitualmente)me sacan una alfombra roja

  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Al principio los kilos se pierden que dan gusto pero llega un momento que como uno no controle la comida se queda como esta. Veo que estas poniendo mucho esfuerzo y lo gratificante es que estas viendo resultados, pero ya veras que con otro poquito mas de esfuerzo consigues bajar mas.

    Un apunte Pacman, ¿Sabes que los Kebab es una de las cosas que mas engordan ? Pues si.
    una cosa es hacer dieta y otra eliminar los kebabs!!!! estamos locos o que!!!!
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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  12. #372
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    Ni se quitan kebabs, ni chocolate ni nada, somos los ppf del apocalipsis
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  13. #373
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    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Ni se quitan kebabs, ni chocolate ni nada, somos los ppf del apocalipsis
    Ha calado el término ehhhh
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  14. #374
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ha calado el término ehhhh
    Ma molao, ma molao,
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


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  15. #375
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    corres este domingo? si es asi mucha suerte!!!! recuerda que lo principal es terminar,despues lograr tus objetivos. planea una estrategia objetiva y veras que en lugar de bajar de 5 nos sorprendes y te apuntas a 4.30/km. ah por cierto felicidades por tu peso!! creo k mañana acabas con tus objetivos primarios asi k vere los siguientes. ANIMO TEACHER!!!!

  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    corres este domingo? si es asi mucha suerte!!!! recuerda que lo principal es terminar,despues lograr tus objetivos. planea una estrategia objetiva y veras que en lugar de bajar de 5 nos sorprendes y te apuntas a 4.30/km. ah por cierto felicidades por tu peso!! creo k mañana acabas con tus objetivos primarios asi k vere los siguientes. ANIMO TEACHER!!!!

    Ya he corrido, si me da tiempo hago la crónica ahora.

    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    una cosa es hacer dieta y otra eliminar los kebabs!!!! estamos locos o que!!!!






    Por cierto:

    17 de abril


    4 kms para estirar piernas y ver si me dolia el tobillo. Ha ido todo perfecto, he tardado unos 25 minutos.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
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  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ha calado el término ehhhh
    Ya veo que los Kebabs son sagrados

  18. #378
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    Queremos cronica
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


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  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por drizzt83 Ver Mensaje
    una cosa es hacer dieta y otra eliminar los kebabs!!!! estamos locos o que!!!!
    Menudo buen rollo que hay en este diario, los ppf del apocalipsis

  20. #380
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    Ya he corrido, si me da tiempo hago la crónica ahora.






    Por cierto:

    17 de abril


    4 kms para estirar piernas y ver si me dolia el tobillo. Ha ido todo perfecto, he tardado unos 25 minutos.

    Me esta dando gana de comerme uno

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