Atletismo
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Diario de Pacman

  1. #821
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    Jobar, si que has puesto en practica pronto lo del fartlek, muy buenos cambios de ritmo, ¿entiendes ahora porque llego reventado del fartlek? pues imaginate fartlek encima por cuestas, pues eso me pasa a mi, eso si, como te dicen tienes que acabar al trote cochinero, y cuando le des al garmin para pararlo, no te quedes parado, sigue andando para que la recuperacion sea mas progresiva.
    Hay que ver, mirando hacia atras cuando empezamos que parece que fue hace siglos y miranos ahora.
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  2. #822
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    Muy bueno eso del farwest!! Imagino que ya no tendrás molestias y te podrás dar más caña. Y esos abdominales, cómo van???
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  3. #823
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Talmente de acuerdo, de acabar acaba en la zona1, no en la zona3, de esa manera además de volver a la calma progresivamente, recuperas sensaciones.
    si estaba previsto acaba con 1000 metros en zona 1, pero me fue imposible iba rebentado y ya en casa, así que pasaba de volver hacia la playa.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buen entreno Pac, lo importante es divertirse e ir variando para no aburrirse. Lo de cansarse... es un entreno de calidad, que pretendías, ¿llegar como una lechuga?

    Por decirte algo, debieras haberte hecho ese último mil o por lo menos 3 o 4 minutos para descalentar y bajar las ppm que me imagino irían subiditas después de ese último 1000 por debajo de 5:20. Es importante relajar las patas al final con unos minutos de trote cochinero para que el cuerpo vuelva a la normalidad de forma progresiva después de un esfuerzo grande.

    De todos modos, flipo con la de cosas que se pueden hacer con el parato ese...

    Un abrazo
    Lenon
    si divertirme me he divertido un montón, ha estado muy bien, repetiré.

    Cita Originalmente escrito por deimosde Ver Mensaje
    Jobar, si que has puesto en practica pronto lo del fartlek, muy buenos cambios de ritmo, ¿entiendes ahora porque llego reventado del fartlek? pues imaginate fartlek encima por cuestas, pues eso me pasa a mi, eso si, como te dicen tienes que acabar al trote cochinero, y cuando le des al garmin para pararlo, no te quedes parado, sigue andando para que la recuperacion sea mas progresiva.
    Hay que ver, mirando hacia atras cuando empezamos que parece que fue hace siglos y miranos ahora.


    Ya ves, yo aún miro mis primeras páginas de diario, menudo cambio hemos hecho

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Muy bueno eso del farwest!! Imagino que ya no tendrás molestias y te podrás dar más caña. Y esos abdominales, cómo van???
    las abdominales van bien, 300 al dia, TODOS los dias, sólo que como estuve con gastroenteritis paré una semana de hacerlas, por eso no he tachado mi objetivo, pero en breve lo quito y las subo a 350 o 400.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  4. #824
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    lind entreno Pac y veo que le estas sacando el jugó al fore eso es bueno, aprovecharlo al máximo...

    Felicitaciones por ese tiempazo en los 10K...ya te alcanzaré...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

    Preparando
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    Maraton Internacional Bs As 7/10/12

  5. #825
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    Cita Originalmente escrito por Goico Ver Mensaje
    lind entreno Pac y veo que le estas sacando el jugó al fore eso es bueno, aprovecharlo al máximo...

    Felicitaciones por ese tiempazo en los 10K...ya te alcanzaré...
    no creo que me alcances porque ya me has pasado, si en 13 kms has hecho mejor tiempo que yo


    martes 8 de junio 2010

    ayer salí, pero como tenía mucho trabajo sólo tenía unos 30-40 minutos para salir y ducharme, así que decidí salir a estirar las piernas. El problema es que eran las 5:30, y casi muero de calor, y eso que llevaba agua, bueno, al final me encontraba cansado, no sé si por el fartleck o por el calor, la cuestión es que bueno, hice eso, estirar las piernas.

    10' calentamiento + 1 km a 6:20 + 1km a 6:10 + 1km a 5:50 + 500 metros a a 6 y pico.
    Acabé sudado no, duchado de sudor, y algo cansado. Hoy igualo salgo otro ratito para hacer un rodaje corto de 8 kms, a ver si puedo, sino mañana.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  6. #826
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    Todo suma Pac, esa media horita ya no te la quita nadie!! Y sigue haciendo calor? Porque por aquí está diluviando y hace un frío que pela!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  7. #827
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    sí, mucho mucho calor, y la verdad que lo noto, porque me canso mucho más rápido, y la sudor es de aupa.

    jueves 10 de junio

    Hoy tocaba rodaje corto, ya así ha sido. Pensaba hacer 7kms a 6' el km, y he cumplido, así que contento, aunque muy acalorado, noto que el calor afecta muchísimo a mi rendimiento.


    7kms en 41'38" a 5:56 el km.


    Untitled by pacman8 at Garmin Connect - Details
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
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  8. #828
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    Que tal por aqui? 300 abdominales al dia!!! menuda tableta de chocolate que vas a lucir en verano

  9. #829
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    Cita Originalmente escrito por leire Ver Mensaje

    Que tal por aqui? 300 abdominales al dia!!! menuda tableta de chocolate que vas a lucir en verano
    imposible, hasta que no pierda 10 kilos de grasa abdominal ahora estoy en mi peso más bajo, me habia estancado en 92-93, no sé si por la masa muscular o que, aunque tampoco es que se vea mucho musculo, pero estas dos últimas semanas he rebajado otra vez, y estoy en 91,5.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  10. #830
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    Bueno eso de que cuando haces deporte se gana peso porque el músculo pesa más que la grasa es verdad a medias, es cierto que el músculo pesa más que la grasa pero lo cierto de coger peso cuando empiezas a hacer deporte es que el cuerpo empieza a acumular energía que antes no le hacía falta.

  11. #831
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Bueno eso de que cuando haces deporte se gana peso porque el músculo pesa más que la grasa es verdad a medias, es cierto que el músculo pesa más que la grasa pero lo cierto de coger peso cuando empiezas a hacer deporte es que el cuerpo empieza a acumular energía que antes no le hacía falta.
    Vamos que no es que hayas pillado musculo, es que estás fondon

    No pasa nada eh... yo llevo año y medio corriendo y sigo como una peonza, hay cuerpos que no tienen solución!! (esperemos que no sea tu caso)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #832
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vamos que no es que hayas pillado musculo, es que estás fondon

    No pasa nada eh... yo llevo año y medio corriendo y sigo como una peonza, hay cuerpos que no tienen solución!! (esperemos que no sea tu caso)
    Sí, sí... ya te he visto yo.. por ahí ruedan unas fotos en Segovia de unos cuadriceps....

  13. #833
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Sí, sí... ya te he visto yo.. por ahí ruedan unas fotos en Segovia de unos cuadriceps....
    Todo photoshop...
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  14. #834
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    pos menudo manejo del photoshop!!

    Pac, dale caña que seguro que ya tienes el estómago más duro que una piedra!! El mío es de blandiblup dese...
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  15. #835
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    no hijo no, mis abdominales también son de balndiblú.

    viernes 11 de junio de 2010

    pachanga de basket, una horita, me lo he pasado bien, mañana a ver si me levanto bien y ahog rodaje largo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  16. #836
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    no hijo no, mis abdominales también son de balndiblú.

    viernes 11 de junio de 2010

    pachanga de basket, una horita, me lo he pasado bien, mañana a ver si me levanto bien y ahog rodaje largo.

    Como extraño en basquet !!!...con la llegada del frio y los dias mas corto se me ha terminado el basquet y el padel, es dificil congeniar hoarios con los amigos...por suerte el running es solitario...

    Yo estoy igual que ustedes...llevo 5 meses haciendo abdominales, no tantas como vos Pac, pero los resultados se niegan a aparecer...igual fueron 27 años que a la pobre panza la he alimentado mas que muy bien...
    Tiempos:
    10 klm: 42'19'' (25/09/11)
    Medio Maraton: 1h38'50'' (15/04/12)

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  17. #837
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    imposible, hasta que no pierda 10 kilos de grasa abdominal ahora estoy en mi peso más bajo, me habia estancado en 92-93, no sé si por la masa muscular o que, aunque tampoco es que se vea mucho musculo, pero estas dos últimas semanas he rebajado otra vez, y estoy en 91,5.
    Venga, Pacman, venga, poquito a poco irás bajando peso, que luego viene bien para que no sufran tanto las articulaciones. Saludos, majo

  18. #838
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    si si, pero poco a poco, que mi cervecita y mi quesito que no me lo quiten...
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

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  19. #839
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    si si, pero poco a poco, que mi cervecita y mi quesito que no me lo quiten...
    Di que sí!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

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  20. #840
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    Cita Originalmente escrito por pacman Ver Mensaje
    si si, pero poco a poco, que mi cervecita y mi quesito que no me lo quiten...
    Y que guay que nos podamos tomar la cervecita con las tapas y mantener la linea
    Sigue con esas 300 y ya veras como vuelves a bajar de peso

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