Atletismo
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Diario de Lenonidas

  1. #4721
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    Caminante no hay camino...pero estamos en ello (Lenon).
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #4722
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    Muy buen entreno, además arreglando el mundo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #4723
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen entreno, además arreglando el mundo
    Ay, si nos pidieran opinión nuestro políticollllll

  4. #4724
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    Es una pena que tú llegando a 5'00/km y que las primeras lluvias hagan su aparición, ¿cuándo dices que vas a volver a dejar de hacer deporte por eso del mal tiempo?

    pd (ahora es cuando tú deberías colgar un entrenaco para que me coma las bromitas con patateiras )
    Úlima edición por David fecha: 18-09-2014 a las 01:26

  5. #4725
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    18/09/2014

    13, 23kms a 5:19 y 152ppms
    30´R1 + 5x4´R3 + 15´R1

    Hoy, no ayer... he perpetrado unos cambios de ritmo on the rocks... 21 grados y de momento tolero el crudo invierno, aunque poco a poco la depresion otoñal se abre camino en mi ser.

    Primer tramo de R1 a 5:20 y 146ppms... estratosfericamente aluciflipante... aunque las patas estaban un poco acartonadas otra vez.

    Los cambios a 4:46, 4:42, 4:47 y 4:38 en R3... el primero muy duro, las patas no querian cambiar y ha costado mucho acelerar ... luego las otras tres mas fluidas y con las ppms en el rango correcto.

    Para acabar 2, 78kms a 5:50 y 150 ppms de vuelta a la calma.

    Mañana otro poco mas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #4726
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    Se huele la mejoría desde aquí, así que en Burgos debe ser insoportable el hedor a progresión.
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #4727
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    Suerte en Lagos, ... ah, no, que no vas.

    Pues nada, suerte en San Sebastián, ah, no, que tampoco.

  8. #4728
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    A mi me parece que vas genial con esos entrenos.
    Animo.

  9. #4729
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    Ay, si nos pidieran opinión nuestro políticollllll
    Opinad antes de que la pidan, que entonces estamos apañaos!

  10. #4730
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    Pues Hari tiene razón... hay un hedor así como de grasilla quemada que habrá que mitigar este fin de semana con una buena barbacoa, ja ja ja
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  11. #4731
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    18/09/2014
    12,05kms a 5:32 y 149ppms

    Rodaje postapocalíptico en el que ha habido que parar para que conjurar al enemigo en el km9, aguantando humedad a chorros y el sindrome predepresional otoñal...

    En esta tesitura se puede considerar el rodage (lease rodash) como B++

    Y con estas y otras cuitas difíciles de reflejar en estos entornos... hasta el dominico de dios
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #4732
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    Así que acelerando para llegar a tiempo a no se donde

    Eso de correr en R3 tiene su mérito.

    Como te quejes de Otoño-invierno en lo que llevamos de ..., vamos aquí llevamos sólo 3 semanas de verano y no hay quien aguante a los mediodías, no sé si estarás mucho mejor.

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #4733
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    20,98kms a 5:38 y 155 ppms
    15KMS (R1) + 5KMS (R2) + 1KM (R1)

    Pues hoy he sufrido como un perro... menos los 8 primeros kms que eran planos, el resto subir y bajar con y contra el viento. Del 8 al 15 que eran en R1 he ido como he podido, porque no habia mas que subidas y ya he llegado justito al cambio en R2. De esto... un poco de todo, pero en plano me he ido a R3 y no habia forma de ir mas rapido de 5:05/km... El ultimo km ni R1 ni leches y a 6:20... y muchas gracias porque no podia con mi alma.

    Vamos, que el alfoz nurgales con sus colinitas y su vientecillo, pa jugar al golf... mu bueno, pa correr... mas si te gusta el rock&roll, claro...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #4734
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    Bueno, has hecho una media, que es lo que tocaba
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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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  15. #4735
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno, has hecho una media, que es lo que tocaba
    +1. Venga, Luis, que está muy bien.

  16. #4736
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  17. #4737
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Y muchas felicidades, Luis!!!
    +1. Felicidades!!! Que pases un buen día y esas cosas que se dicen por los cumples!!

  18. #4738
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    Veo que es tu cumple, Felicidades y a terminar bien la hora que queda
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  19. #4739
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    Viejuniiiilloooooo!!! Vamos....que por aqui ya se empieza a coger carrerilla. Muchas felicidades!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #4740
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    Felicidades crack!! Te veo muy centrado con el plan!!

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