Diario de Retos 2011/2012

Casi terminada la temporada es hora de actualizar si se han conseguido:

Originalmente escrito por versatil

Mis objetivos son:
Mejorar MMP:
Media Maraton: 1:39' SI 1:24:20
10KM: 38:00" SI 37:00
Milla: 5:11" NO, ME QUEDE A 1SG

Nadar 750 metros en 12-13 minutos. SI, 12:40"

Ir en bici a mas de 36 km/h en un tri sprint (20 km) NO

Correr carreras de menos de 10k a 3:3x" /km y seguir soñando jejeje SI, Y ESO QUE ERA UN SUEÑO YA HE CORRIDO ALGUNAS CARRERAS A 3:3x, ayer un cincomil a 3:30

El mio es correr 12 medias en 12 meses sin mirar tiempos.

Originalmente escrito por pemito

El mio es correr 12 medias en 12 meses sin mirar tiempos.

Pues adelante con el reto, que tiene miga, 12 medias en 1 año.

Joder 12 medias, espero que te vaya bien!

yo mas que por tiempos ,me he marcado un reto para este año,conseguir un fondo de 1 hora y 30 minutos de rodaje,hoy he conseguido 1 hora y 10 minutos ,estoy orgulloso y contento.voy a empezar nuevo entrenasmiento,dos dias de fondo subiendo cada dia 5 minutos mas y un dia de series na ver que tal y haber si mejoro,cuando consiga la 1 hora y 30 minutos ,lo haga bien ,quiero empezar a bajar tiempos normalamente creo que salgo a 6.30 ,pero lo que mas me gusta es seguir disfrutando del runner

Originalmente escrito por oskitar

yo mas que por tiempos ,me he marcado un reto para este año,conseguir un fondo de 1 hora y 30 minutos de rodaje,hoy he conseguido 1 hora y 10 minutos ,estoy orgulloso y contento.voy a empezar nuevo entrenasmiento,dos dias de fondo subiendo cada dia 5 minutos mas y un dia de series na ver que tal y haber si mejoro,cuando consiga la 1 hora y 30 minutos ,lo haga bien ,quiero empezar a bajar tiempos normalamente creo que salgo a 6.30 ,pero lo que mas me gusta es seguir disfrutando del runner

Lo tienes fácil, no es necesario que siempre vayas aumentando 5', quizá sea mejor soltar piernas 30-40' los días después de un rodaje largo,y cuando vuelves a hacer otro rodaje largo puedes aumentarlo mucho más

gracias jericho,,o sea me aconsejas,,si entreno tres dias a la semna ,tu te refieres 1 dia de rodaje largo,por ejemplo lo de ayer ,1 hora y 10 minutos y los siguientes dos dias dos roadjes de 40 minutos norma ritmo normal ,eso es ....,que te parece si hago ,1 rodaje largo,ya te digo quiero llegar a 1 hora y media,1 dia de series mas o menos y el otro rodaje suave de 30 o 40 minutos ,ves bien ese entrenamiento,gracias jericho

Originalmente escrito por oskitar

gracias jericho,,o sea me aconsejas,,si entreno tres dias a la semna ,tu te refieres 1 dia de rodaje largo,por ejemplo lo de ayer ,1 hora y 10 minutos y los siguientes dos dias dos roadjes de 40 minutos norma ritmo normal ,eso es ....,que te parece si hago ,1 rodaje largo,ya te digo quiero llegar a 1 hora y media,1 dia de series mas o menos y el otro rodaje suave de 30 o 40 minutos ,ves bien ese entrenamiento,gracias jericho

Sí,en casos de entrenar sólo 3 días a la semana, puedes hacer 2 entrenos de 40-50' y el otro de más de 1 hora. Si hicieras al menos 4 días de entrenamiento, uno de ellos estaría bien que fuera de en torno a 30' suave para soltar piernas

ok jericho seguir tu consejo ,muchas gracias,ya ire informando jejeje

Correr mi primera media maraton ( en 15 dias)
Bajar de 45' en los 10k de Laredo.
Rodar a 4'15" en tandas largas

voy a recordar mis retos creo que no son muy ambiciosos,basicamente son dos
un 10000 por debajo de 40mn y una MM en 1h 28mn
en septiembre tengo 2 carreras de 10000,a unque una coincide con un triatlon y no se si voy a ir y el 21 de octubre MM en pontevedra,ya os contare,SALUDOS.

Hola estaba viendo paginas de running y me ha parecido muy bien la idea de este foro, asique ensegida me he registrado para poder dejar mis objetivos para este curso. Soy un corredor novato y solo hice una carrera popular el año pasado(una experiencia inolvidable), ahora voy un poco mas rodado y me he planificado los siguientes dos meses para ir en progresión y conseguir los siguientes objetivos... en las siguientes carreras...

21 octb. 10km.. (mi mejor marca de entrenamiento en esta distancia 45'
hace unos meses) acercarme o bajar los 40'
25 novi. 12,5km (unica carrera que he hecho el año pasado, lo deje por lesion, ice 53' ) bajar de 50'
23 dic. 6km no entreno esa distancia , asiq acerlo lo mejor posible.
17 marzo MM debutar y acercarme o bajar de 1h 30'
segunda semana de Mayo debutar y terminar los 101km de ronda.

llevo 6 meses seguidos de rodaje , el año pasao solo ice 2 y me lesione, me he hecho una planificación con gran carga de km que empeze hace tres dias y ya voy un poco sobreentrenado pero ire viendo como se adapta mi cuerpo. mi baza en los dos meses q ice el año pasado fue combinarlo con natacion y ahora quiero añadir la bici para en un año o dos afrontar un triatlon con garantias de hacerlo bien, q en realidad es mi gran reto. estoy haciendo un diario personal, con el tiempo vere como puedo ponerlo por aqui y ya os ire comentando. es un placer poder compartir los objetivos y la motivacion con la gente. suerte y animo a todos con sus retos. los limites nos los ponemos nosotros, con teson y paciencia todo se consige.

Pues aquí van mis objetivos para lo que me queda para la temporada que viene.

Pretemporada: Acabar en menos de 55min el km vertical del puig campana.

Temporada: -Hacer el circuito de carreras de montaña de la federación y quedar entre los primeros para entrar en la selección valenciana.
-Bajar de 45 min en la "Pujada al castell de Cocentaina".

-Bajar de 55 min en la pujada al Montcabrer (juvenil)

-Bajar de 40min en una 10K con algo de desnivel

Hola, pues mis retos para esta temporada 2012-2013
que empieza son los siguientes:
Bajar a 50min en 10K, actual 57:12
Bajar a 2h en 21K, actual 2:08:29
Bajar a 4h en 42K, actual 5:02:19
Bajar a 75Kg, actual 83Kg con 173cm
Seguir sin fumar, actual 6 meses
Retos por delante:
1.- 21K del Mediterrani - octubre 2012
2.- 21K de Gava - febrero 2013
3.- 42K de Barcelona - marzo 2013
Retos 2011-2012 superados:
Hacer mi 1ª carrera en cada distancia: 10K, 21K y 42K

Hola a todos soy nueva aquí, soy de Guayaquil-Ecuador, yo corría hace unos años y después solo me dedique al caminado rápido, pero he estado entrenando en banda y haciendo algo de spinnig y me ha entrado en bicho de tratar, hoy corrí 10 K creo que fui imprudente, pues aunque tengo buen estado físico debí empezar por unos 5k, pero ya esta hecho, así que a asumir los dolores, pues me duelen los pies y las piernas, me he tomado algún analgésico y voy a ponerme hielo en las rodillas aunque no me duelen, pero para prevenir.....mi metas para lo que falta de este 2012 es prepararme y comenzar a correr maratones de 5 y 10 k mejorando mis tiempos, hoy hice 1:30 lo que es bastante, pero el tema era saber que tengo la fuerza de voluntad para hacerlo y lo mas importante para mi es empezar por algo, y estoy feliz; también como he encontrado este foro que me parece increíble, súper motivador e informativo , voy a seguir los planes de entrenamiento para ir mejorando cada vez mas y ojalá el próximo año logre hacer una media maratón que es mi objetivo a mediano plazo......se que voy a lograrlo con tenacidad, esfuerzo y disciplina; he leído los comentarios que hacen de tener el diario de entrenamiento y desde hoy voy a tomarlo como un compañero inseparable de mis entrenamientos; espero consejos y ayuda y motivación.

Saludos,
Josefina la novata

Después de años sin hacer atletismo me he vuelto a animar a hacer populares, y para la temporada que viene mis objetivos son:
5km en 22:30
10km en 50:00
y hacer una media maratón que lo principal sera terminarla, pero me gustaria hacer menos de 1:50:00.

A ver que tal se me da

Originalmente escrito por correcalles

Pues yo quiero bajar de 4h en la maratón y arañar los 1:30 en la media en este 2012.

Edito: hoy he bajado de la hora 30 en la III Media de Puerto Real, concretamente 1:28:36, un reto menos

Hola pues en mi segunda aportacion les pongo mis objetivos para este año que termina y el proximo. Soy de Mexico.

2012

1.- Carrera 10K Soriana: 55-59 mins.
2.- Carrera We Run Nike 10K < 55 mins si se cumple 1 o mantenerme por debajo de 57
3.- Carrera 5K Corredores del Sur: como es el primer 5k solo que baje de 30 mins esta bien.
4.- Carrera 10 San Silvestre: Divertirme, despedir el año, lo que haga de tiempo esta bien.. siempre que no pase de la hora.


2013:

Muchos 10K, bajar tiempos
Correr el primer MM
Carrera TOUG MUDDER AUSTIN / HOUSTON. No importa el tiempo, aqui hay que acabarla porque no es una carrerita cualquiera.

Saludos.

Bueno, parece que no hay un hilo de retos 2012/13, pero comento por aquí mis retos, que son básicamente 2:

- correr mi primer 10K (10K Divina Pastora Valencia, 13-01-2013)
- correr mi primera media maratón (por determinar)

Sub reto: sería rondar los 50:00 e incluso bajarlos en el 10K

Este diario ya se va quedando obsoleto,que en 7 días empieza la temporada 2.012/13, y mi reto sería correr 3 maratones (Sevilla,Aguilar y otro por decidir) y bajar de 4h en alguno de ellos. También me gustaría mejorar tiempos en 10 y media,pero a priori no lo planteo