Atletismo
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Diario de Ze

  1. #261
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    Feb 2012
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    Que buen ritmo colega!
    Envidia de la sana!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #262
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que buen ritmo colega!
    Envidia de la sana!
    pues lo estoy pagando hoy con dolor

    si es que.....no aprendo
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  3. #263
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    Pues te quedan 9 días pa recuperar
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  4. #264
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    Equipo
    Quemasuelas
    Date tregua Ze. La preparación ha sido muy dura y el palizón en las minas mas de lo mismo. Con la piscina y un rodajito suave habría valido, jeje.

    Si es que es inevitable... Me recuerdas a mi en mi anterior etapa runner, cuando hice una media al domingo siguiente de mapoma, jajaja.

    De eso ya me he quitado... el cuerpo sufría y gastaba mucho en fisios.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  5. #265
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    Vamos Ze y no te preocupes por el ritmo, aunq lo cambies ahora en los entrenaimentos no va a tener efectos en esta temporada asiq encargate de recuperar bien y mantener el pico, lo has hecho muy bien, tienes muchas carreras juntas y muy largas y duras, has hecho el entrenamiento perfecto, la proxima temporada pos un poqito mas rapido, pero ahora no te rayes sigue asi animo

  6. #266
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    Ze te digo lo mismo que te he dicho en mi diario, date un respiro hasta el lunes o martes y prepara la carrera del dia 13 con tranquilidad. La carrera dificil ya esta hecha, tuviste el podio ahi hasta el final, lastima de la lesión, como tu bien dijiste esta ibas a ir a disfrutarla, asi que tranquilo, relajadito, sin cargar los musculos de más y a disfrutar tio. Además que son para ti 23,36km, eso no es ná, si fueran para mi ya seria otra cosa, jejejeje.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  7. #267
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    Buenooooooooo por fin encuentro tu diario!!
    ¿te importa si me instalo? naaa sólo traigo 4 cosillas de náaaa.... ya tu sabes!! soy mujer
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues te quedan 9 días pa recuperar
    de sobra (espero ), porque tengo unas ganas locas!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Date tregua Ze. La preparación ha sido muy dura y el palizón en las minas mas de lo mismo. Con la piscina y un rodajito suave habría valido, jeje.

    Si es que es inevitable... Me recuerdas a mi en mi anterior etapa runner, cuando hice una media al domingo siguiente de mapoma, jajaja.

    De eso ya me he quitado... el cuerpo sufría y gastaba mucho en fisios.
    tienes razón Boskof, y lo peor es que lo se, pero me puede el ansia, estoy 3 días parado y creo que voy a perder la forma, me comen las paredes!!!

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Vamos Ze y no te preocupes por el ritmo, aunq lo cambies ahora en los entrenaimentos no va a tener efectos en esta temporada asiq encargate de recuperar bien y mantener el pico, lo has hecho muy bien, tienes muchas carreras juntas y muy largas y duras, has hecho el entrenamiento perfecto, la proxima temporada pos un poqito mas rapido, pero ahora no te rayes sigue asi animo
    gracias kh, pero como esto siga así se me va a solapar una temporada con la siguiente jajaja

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Ze te digo lo mismo que te he dicho en mi diario, date un respiro hasta el lunes o martes y prepara la carrera del dia 13 con tranquilidad. La carrera dificil ya esta hecha, tuviste el podio ahi hasta el final, lastima de la lesión, como tu bien dijiste esta ibas a ir a disfrutarla, asi que tranquilo, relajadito, sin cargar los musculos de más y a disfrutar tio. Además que son para ti 23,36km, eso no es ná, si fueran para mi ya seria otra cosa, jejejeje.
    murci, muchas gracias por la confianza pero tanto como nada.....tampoco, además a lo que le temo son a los 1500 pa arriba, que la última de estas fueron 925 y las agujetas duraron 4 días

    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Buenooooooooo por fin encuentro tu diario!!
    ¿te importa si me instalo? naaa sólo traigo 4 cosillas de náaaa.... ya tu sabes!! soy mujer
    chica haber preguntao jajajaja
    bienvenida,
    mujer con cuatro cosillas de ná??, miedo me da!!!
    estás en tu casa
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  9. #269
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    lo de hoy,

    rapapolvos de los buenos de un compañero del circuito de montaña por la salida de ayer, se ha puesto en plan madre mosqueada, me ha hecho gracia verlo así de enfadado pero reconforta que se preocupen de tí

    luego piscina:

    500m calentamiento
    30' de técnica
    500m de crol suave

    la cadera mejor en cuanto al dolor pero la molestia sigue ahí, no se si repetir piscina mañana, si no, nada
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  10. #270
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    bUENOS DÍAS..............Ze.............el cuerpo te habla,escuchalo...........si tienes que descansar descansa,.........hazle caso a él y a tu amigo
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    bUENOS DÍAS..............Ze.............el cuerpo te habla,escuchalo...........si tienes que descansar descansa,.........hazle caso a él y a tu amigo
    eso habrá que hacer que últimamente no le hago mucho caso............y.....¿¿cómo van esos nervios por tu primera carrera?? que ya está a la vuelta de la esquina



    lo de hoy domingo 6 de octubre

    ayer reposo y cóctel de cremas con hielo y hoy he salido a andar casi 2h para 13k, andando no ha habido dolor pero seguiré con el cóctel hoy y mañana piscina. Ojalá pueda rodar un poco el martes
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  12. #272
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    Mientras haya dolor, coctel!
    Así te recuperarás rapido!
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  13. #273
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    Eso es lo que se llama un descanso activo no?

    A mi me encanta andar si no corro, pero a las 2 horas me deja las piernas cansadisimas
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  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Mientras haya dolor, coctel!
    Así te recuperarás rapido!
    voy a tener que comprar las cremas por "fanegas", tercer tubo de crema desde Junio

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Eso es lo que se llama un descanso activo no?

    A mi me encanta andar si no corro, pero a las 2 horas me deja las piernas cansadisimas
    Siiii, pensaba que no pero se cansan las piernas; más de una vez me ha adelantado alguien corriendo y he tenido que decir sooooo, quietor.
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  15. #275
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    Tu amigo me cae bien

    Venga cuerpo serrano!! que te mejores!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #276
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    Bueno veo que descansaste el domingo eso te vendrá genial. Tampoco creo que te tengas que matar mucho esta semana, total la carrera es el domingo y si te pasas como decía aquel anuncio, te lo pierdes.

    Además un punto a favor de que sea el domingo la carrera es que es mi cumple, cumplo la bonita cifra de 33 primaveras, así que no puede salir nada mal, jajaja.
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    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
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    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
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  17. #277
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    Me voy haciendo un hueco en tu diario que no te tenia fichado

    A recuperarse de las molestias!
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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Tu amigo me cae bien

    Venga cuerpo serrano!! que te mejores!!
    Gracias Calleja (lo digo por la espeleología no por el cuento )

    pero el cuerpo lo tengo más chopped que serrano

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Bueno veo que descansaste el domingo eso te vendrá genial. Tampoco creo que te tengas que matar mucho esta semana, total la carrera es el domingo y si te pasas como decía aquel anuncio, te lo pierdes.

    Además un punto a favor de que sea el domingo la carrera es que es mi cumple, cumplo la bonita cifra de 33 primaveras, así que no puede salir nada mal, jajaja.
    No se yo murci, si planificando entrenamientos ya soy malo, ahora que se me están acumulando las carreras no se ni qué hacer cada día. Voy a tener que encargarle a kh un planning de esos que hace con bloques jajajaja

    33 eh, estás hecho un chaval!!

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me voy haciendo un hueco en tu diario que no te tenia fichado

    A recuperarse de las molestias!
    Claro Sibyl, estás en tu casa,

    ULTRA TRAIL ANDORRA bonito reto tienes por delante,

    gracias por pasarte por aquí
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  19. #279
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    lo de hoy Lunes 7 de Septiembre

    piscina, 2000m, después fisio y ahora hielo. Hoy si que he visto las estrellas
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  20. #280
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    lo de hoy Lunes 7 de Septiembre

    piscina, 2000m, después fisio y ahora hielo. Hoy si que he visto las estrellas
    Si después del hielo has metido Gin Tonic, no me extraña que hayas visto las estrellas!
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