Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

Yo también suelo intentar quemar las comilonas jajaja.

Como bien dice aesaez, ya tocaba algún capricho

Ya veremos que dice la bascula el sabado por la mañana cuando este en casita

Hoy tampoco he salido a correr, mis amigos querian que les llevara a la ciudad deportiva del madrid, asi que fueron algo mas de 10km de caminata en 2 horas en plan tranqui. Pijada a reir los criajos tirandose en la carretera para parar los audis de los jugadores para hacerles fotos, cualquier dia se llevan a uno por delante

A medio dia Gimnasio para seguir dandole caña a la parte de arriba acabando con 15 minutos en cinta de correr para que no se me olvidara.

Hoy les he dicho que se busquen la vida, que yo me voy a correr si o si despues del gimnasio, que tengo un mono que te cagas

Dario, tú a lo tuyo.
Esta bien ser un buen anfitrion, pero hay que seguir con la aficion, que es como una droga...si no corres te sientes que te falta algo.
saludos.

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Ya veremos que dice la bascula el sabado por la mañana cuando este en casita

Hoy tampoco he salido a correr, mis amigos querian que les llevara a la ciudad deportiva del madrid, asi que fueron algo mas de 10km de caminata en 2 horas en plan tranqui. Pijada a reir los criajos tirandose en la carretera para parar los audis de los jugadores para hacerles fotos, cualquier dia se llevan a uno por delante

A medio dia Gimnasio para seguir dandole caña a la parte de arriba acabando con 15 minutos en cinta de correr para que no se me olvidara.

Hoy les he dicho que se busquen la vida, que yo me voy a correr si o si despues del gimnasio, que tengo un mono que te cagas

A ti ya no hay qien te bajo del burro jajajjajaja

Que se busquen la vida, dices
Jajaja
Vaya monazo!!!

Bueno, ya estamos por aqui otra vez. Tal y como dije, se buscaron la vida, tras la sesion de gimnasio, vuelta al hotel para beber agua y cambiarle el agua al canario (perico dixit) y de vuelta a la calle a trotar como las cabras.

Jueves, 13 de Septiembre. Dia 12 Plan KH-7. "A lo que salga"

La verdad es que el gimnasio y las 2 horas caminando de ayer, me habian dejado flojera en las piernas, asi que contando con que el recorrido era rompepiernas, decidi salir en plan tranqui de nuevo con la idea de hacer tantos km como mis piernas aguantaran de buen grado.

No puedo decir que me sorprendiera el poder hacer 10km, tengo comprobado que una vez que paso los 2 primeros km si me pongo un ritmo suave, soy capaz de trotar bastante sin sufrir mucho cansancio, lo que realmente me sorprendio es que el ritmo "suave" de ayer me fuera a dejar a 15 segundos de mi marca en los 10km corriendo en este terreno, con 3 o 4 cuestas que me reventaron.

Salvo en dichas cuestas, mis pulsaciones nunca pasaron de 150, lo que me da una idea de que puedo mejorar bastante en esta distancia a poco que sufra durante el recorrido, lo cual me anima bastante en la idea de hacer una tirada de 10km fuerte a ver que sensaciones tengo y que tiempo haria. Me dare un par de semanas mas para hacer un par de salidas de 12 o 13 km para aumentar la resistencia.

Poco mas que decir de la salida de ayer, me quite el monazo que tenia y acabe contento, que no es poco. Hoy de vuelta a Murcia y esta tarde saldre a trotar por el rio para soltar las piernas

Te veo fenomenal Dario............quien te lo iba a decir...........y creo que cojer fondo es muy buena idea

Muy buenaaas!!
Con tu permiso me quedaré por aquí en un rinconcito para leerte y enriquirme :-)
Lo que me ha hecho más gracia ha sido leer que... ESTÁS ENGANCHADO CHICO!!! y esque esto del correr es una droga... sana, pero una droga!!

Con esas sesiones de gimnasio, de correr , de caminatas.. ya verás que la báscula no te dirá nada malo!

Viernes 13 de Septiembre , Dia 13 Plan KH-7.

De vuelta en Murcia, hoy tocaba salida mas corta pero metiendo caña. No se si ha sido el calor, la humedad o falta de fuerzas, pero no he podido hacer lo que queria. Las piernas me pesaban un monton y me ha costado un huevo moverlas, no conseguia pillar ritmo de manera comoda, asi que he partido la salida en 2, con dos tramos de 4km cada uno haciendo progresion de tiempos desde un primer kilometro suave.

He acabado los 8 kilometros que pretendia, incluso si miro los tiempos parciales y el global, me sale una buena media, pero no he acabado nada contento aunque no tengo motivos para ello, quizas me esperaba mas soltura. En fin, ahi van los tiempos:

El primer tramo acabando pulsaciones en 170+

KM 1: 5:41
KM 2: 5:15
KM 3: 5:07
KM 4: 4:55

El segundo tramo sin llegar a 160 salvo los ultimos metros.

KM 5: 6:02
KM 6: 5:45
KM 7: 5:37
KM 8: 5:27



PD: Mañana por la mañana toca pesarme, espero no llevarme otra mala noticia

Vamos a ver, si el jueves te cascas 10 km, casi haciendo marca personal no esperes encontrarte fino al día siguiente. Y menos con un viaje por en medio de cerca de 500 km...

Debías haber hecho una sesión suave, para asimilar la carga del ejercicio de ayer...

No quiero ser agua fiestas, pero lleva cuidado que podemos romper en cualquier momento y luego vienen los madre mía....

No tengas prisa, si un día sales fuerte y quieres salir al siguiente, hazlo suave, para recuperar...

Ánimo y felices km, vas super bien!!

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Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...

Es que es eso Hop, ayer no sali fuerte, sali suave los 10km , hoy era cuando tocaba forzar las pulsaciones y, aunque ha salido algo decente, no era lo que esperaba.

Dario, lo de los cortavientos hen el Decarton, los tiene de la marca Kalenji, valen baratos, y he leido que son muy buenos.
Los mios me los traen de Chicago, mis hijos estan allí, y son ragalo de cumpleaños.
Mañana 14 hago 50. Son muchos pero estoy hecho un chaval, jajajaja.

¡Mentiruuuujo, no los tenías!....Muchas felicidades, que en unos meses te pillo. Eso espero.

Pues Darío, ya me gustaría a mí tener tus tiempos. Serás quejica.

Buahhh dario vas como un tiro tio, me voy de aqui unos dias y cuando vuelvo estas hecho usain bolt, jejeje. me alegro mucho que vayas evolucionando tan bien, a mi la cadera me sigue dando probemas que le vamos a hacer, asi que hay muchos dias que no puedo seguir los entrenamientos del club sobre todo porque son bastante exigentes y me frustra bastante.

Murci, espero que vaya todo mejor, yo de momento gracias a dios ni cadera, ni tobillos, ni rodillas, aunque ya me han advertido de que tarde o temprano acabare cayendo de algo, que pocos se libran y menos los que vamos un poco "al tun tun" sin supervision de un experto.

Domingo, 15 de Septiembre. Dia 14 plan KH-7. 10km suaves

Pues hoy el plan no era ese, me habia propuesto hacer los 12km de la semana pasada, pero como quiera que me he levantado tarde y he salido casi a las 9 de la mañana, me he encontrado con un sol de justicia que me ha hecho mucho daño, he sudado como un autentico cerdo en una sauna y he preferido parar a los 10km y hacer los ultimos 2 andando no fuera que me deshidratara. He dejado la ropa como si me hubiera tirado a la piscina, menos mal que me la lavo justo despues de correr.

Por lo demas, ha sido una salida que, pese a ser un poco mas corta, ha estado en los parametros que pretendia, entorno a los 6 min/km y con pulsaciones correctas, de las 140 del principio a las 160 del kilometro final. Los 2 km finales andando me han servido para llegar al punto donde realizo los estiramientos completamente recuperado, aunque con la sensacion de tener las piernas vacias, que es lo que pretendia.



Mañana ultimo dia de salida por Murcia antes de volver a Madrid, si me levanto por la mañana muy temprano saldre a esa hora, sino ya por la tarde-noche.

Sobre la bascula, la verdad es que esta semana ha habido muy poca variacion, sobre los 80kg, medio kilo menos que la semana pasada creo. Lo bueno es que estoy metiendo 3 dias a la semana de gimnasio, no muy fuertes la verdad, un circuito aerobico de los musculos del tren superior de 45 minutos, pero se supone que al hacer gimnasio se engorda un poco

Medio kilo en una semana son dos y algo al mes.

Muy buena salida y no has apretado; yo la he dejado para esta tarde, demasiado sol y ya pagué el pato el otro día. Estoy copiando, también hago gimnasio (en casa por ahora)y elíptica. Ayer 30´y luego unas series de espalda, flojas porque tenía cena y tampoco es cuestión de llegar hecho polvo.

Que haces de gimnasio en casa? hay algun equipo basico que ocupe poco y te permita hacer cosas? lo digo porque yo solo puedo ir, cuando el trabajo me deje, los martes, miercoles y jueves... y dejo 4 dias en los que como mucho hago flexiones.

Una vez convencí a mi novia, pero tiene problemas de espalda y acabo muerta. Y toda la semana con dolores. Y eso que fuimos a ritmo de "caracol borracho" jejeje

Una pregunta, como hacéis para publicar la practica de endomondo. Yo lo que hacía es sacar una foto de la página de endomondo y subirla al foro, pero veo que hay alguna otra forma que desconozco. Muchas gracias de antemano.