Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #641
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    Sep 2011
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    ¿y no te puedes cambiar el turno con nadie??????
    Ya lo ha hecho ... que vas a trozos lo-q-e-la

  2. #642
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    Vamos que el fin de semana ya esta ahi. No pienses en el cansancio que puedas tener y mira hacia adelante

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #643
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    vamos que se note que llega el fin de semana!!!! ademas con buen tiempo!!!

    Tras meditar esta noche en el curro, sobre cual debe ser mi estrategia a seguir en la carrera,he decidido:

    Mi meta sera ir a por MMP, es decir bajar de 48 que es la mi mejor marca de 10km, ademas es en la misma prueba, pero el año pasado. Siempre pensando que mi objetivo real es MALAGA. Asi que intentar no apretar demasiado, ni dejarme llevar mucho, vaya que pinchemos, Tenemos MEDIA MARATON Malaga en 15 dias.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  4. #644
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    Feb 2014
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    Ya te queda menos y vas fenomenal. Si haces porra, en cuanto tiempo crees que puedes hacerlo?
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    Objetivos: correr con dignidad

  5. #645
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    Pues sinceramente, segun mi entrenador del club, con los ultimos entrenamientos entrenamientos y la progresion,no tendria que tener problema de hacer 44..... pero no me fío Soy bastante cauto, con lo que mi objetivo PRINCIPAL ES bajar de 48
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  6. #646
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    Compi el 10k puedes hacerlo a tope que no te va influir en la media de Málaga, e incluso hasta es un buen entrenamiento hacer un 10k a tope dos semanas antes de una media.

    Mi objetivo principal también es la media de Málaga (sí puedo correrla) e intentaré hacer a tope el 10k.

    Además piensa que en la carrera con el ambiente la adrenalina y el correr con mucha gente las marcas mejoran respecto a los entrenos.

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    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  7. #647
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    Totalmente de acuerdo, apriétale lo que quieras, que las de 10, aunque sean a tope, cuentan como entrenamiento de los buenos
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  8. #648
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    A por esos sub45 Jesus...
    Puedes hacerlo viendo tus entrenamientos.

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #649
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    Suerte para el 10 del domingo!! A por 43' como poco!

  10. #650
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    Mucha suerte mañana Jesus. A batir ese tiempo.
    Espero ver esa cronica el domingo que empiece con un
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  11. #651
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    Aug 2013
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    VAMOOOOOOOOOS!!!

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  12. #652
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    Jun 2013
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    Apuesto por esos 44'
    Amoavé....para ganarse esa pink panter hay que sudar!!! Así que... a por todaaaaaaaaaaaaaaas!!!!
    Vamos, vamos, vamooooooooooooooooooos!!!!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #653
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    Aug 2013
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    Bueno Jesus ,leyendo tu dario veo que mañana tienes carrera,............disfrutala,y no te presiones mucho,.............
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

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    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  14. #654
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    Mucha mierda!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #655
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    Mar 2013
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    397
    Tio...con tus series de 1000 que te marcas y no tienes problemas bajas de 43 te lo digo yo,que tengo 43 y las hago mas lento que tu, ademas, a poco que encuentres peña que tire de ti un poco lo bajas mas!!! Suerte!!!!
    Úlima edición por Joppe fecha: 22-03-2014 a las 16:45
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

    Endomondo
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    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...oy-diesel.html

  16. #656
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    ¿Bajar de 48´ dices andando no?
    Estás para más, sal a un buen ritmo y ya verás como estás por debajo de 45 con facilidad y guardando para la próxima Media!!

    Carreras por aquí en Semana Santa creo que ninguna, si que hay dos al fin de semana siguiente, domingo 27, una en Astorga de la Copa y otra en Olleros de Sabero del Circuito Chorco.

  17. #657
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    May 2013
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    Éxito mañana Jesús, yo también opino que vas a hacer menos de 45`sin ninguna duda y que aprietes un poco a dos semanas de la MM no te va a afectar en nada, ya me estoy preparando para leer esa crónica triunfal
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  18. #658
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    Gracias a todos!!!!!acabo de recoger el dorsal y ver el ambientillo y..... que demonios vamos a intentarlo no??? El que no arriega no pierde. Voy a ir a por 44 Son 3min mns que rl año pasado. Aun veo justo ir a 43..... Lo que mas me gusta es tener la misma ilusion y ganas que rn mi primera carrera. Creo que es sintoma de disfrutar corriendo. Por si alguien quiere ver la carrera en endomondo. La carrera es a las 11 .


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    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
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    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  19. #659
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    Mar 2013
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    La seguiremos!!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  20. #660
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    Con las series de 1000 que te salen yo creo que puedes optar al 43, es un ritmo mas de medio minuto superior a tus mejores series. En las carreras de 10k hay que salir fuerte y tratar de aguantar el ritmo, yi de ti arriesgaría.

    Yo recogí mi dorsal el viernes cuando volvía a málaga desde Algeciras y había cola para recoger el dorsal. Creo que son sobre 1200 inscritos. Buen número para no correr solo y sin agobios. Animo!!!!



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    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

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