Atletismo
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Diario de un gran reto

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    37
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    1.061
    Hola davichu pues yo también me quedo por aquí a seguir tu evolución. No quiero ser agorero, pero como ya te ha comentado Darío, ahora mismo te veo lejos del sub 45, aún no tienes asimilados esos ritmos. Viendo los rodajes y demás, creo que puedes llegar a octubre justillo para el sub 50', pero bueno a lo mejor es que te estas dosificando muy bien. Como ya te han dicho y has dicho tu también, con la edad que tienes y si le pones ganas y empeño, no sólo bajarás de 45, sino que puedes llegar a ser un muy buen corredor. Intenta sentar unas buenas bases primero y las mejoras vendrán solas. Un saludo!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  2. #22
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Hola davichu pues yo también me quedo por aquí a seguir tu evolución. No quiero ser agorero, pero como ya te ha comentado Darío, ahora mismo te veo lejos del sub 45, aún no tienes asimilados esos ritmos. Viendo los rodajes y demás, creo que puedes llegar a octubre justillo para el sub 50', pero bueno a lo mejor es que te estas dosificando muy bien. Como ya te han dicho y has dicho tu también, con la edad que tienes y si le pones ganas y empeño, no sólo bajarás de 45, sino que puedes llegar a ser un muy buen corredor. Intenta sentar unas buenas bases primero y las mejoras vendrán solas. Un saludo!!!
    ¡Hola murci32,encantado de que te quedes por aqui!Durante estas primeras 6 semanas he rodado y poco mas,con el objetivo de sentar base ya que es algo que nunca he hecho,siempre he entrenado con demasiada intensidad.Ahora estoy metiendo cuestas para ganar fuerza.Pero las ultimas 6 semanas es cuando empiezo con las series y hay con todo el trabajo anterior bien asimilado espero mejorar y afinar mas.Dario y tu teneis razon,el sub45 esta lejos.Pero bueno,al ser mi primer 10k el primer objetivo es disfrutar y si sale un buen tiempo pues mejor.Salu2.

  3. #23
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    Nov 2013
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    2.546
    Hola davichu!!!
    En primer lugar mucho ánimo y suerte para tu reto...
    Como ya te han dicho los compañeros, ves paso a paso coje una buena base y poco a poco irás progresando....
    Yo de momento no haría series por distancia, son más lesivas que por tiempo y psicológicamente más duras...
    En tu nivel actual es más productivo meter la cálidad con fartleks y cambios de ritmo, alternando días de largos con días de cortos, y también puedes meter algún rodaje un poco vivo, con esto y un poquito de constancia mejoraras espectacularmente y además eres muy joven y tienes mucho margen....
    Despacito y buena letra
    Suerte, un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #24
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    Correcaminos
    Me quedo con lo último que has dicho.. Intenta pasartelo bien, y si además bien acompañado de un buen tiempo, o de ese sub45, pues eso que te llevas de regalo. Y sino, pues te lo has pasado bien, ya habrá más oportunidades!

  5. #25
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    Genial. A mi los retos me motivan y me hacen avanzar. Mientras no te obsesiones y te divierta y motive a por el!!
    Saludos desde el Campo de Gibraltar .
    Objetivo: Disfrutar corriendo
    Mi Diario

  6. #26
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    Hola a todos,asi van los entrenamientos esta semana,la septima del plan:
    -Lunes:tecnica de carrera y 45' suaves.
    -Martes:era el primer dia del plan que entrenaba seguido a otro y fue bien.Opte por hacer una sesion de cuestas,de 15" a 45" de duracion,en asfalto y hierba.Son sesiones que me gustan pero acabo molido.15' y 10' de calentamiento y enfriamiento por supuesto.¡Eso nunca puede faltar!
    -Jueves:sali a rodar 40' esta mañana pero sin forzar mucho(se me ha estropeado el pulsometro y me toca correr por sensaciones.Creo que llegare fresco y descansado al sabado,dia en el que se celebra una 5k cerca de Oviedo(Lugones) y alli estare.Hay dos objetivos: pasarlo bien(habra poca gente por lo que se podra correr comodo) y si todo va bien creo que tengo el sub25' en las piernas.Ya os cuento..

  7. #27
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    Tudela de Duero
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    Adelante con el reto y suerte para ese 5km en Lugones!

  8. #28
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    Jan 2014
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    Muy buenos entrenamientos Davichu, seguro que te van a venir muy bien de ahora en adelante.
    Suerte en los 5K y queremos relato largo...


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk

  9. #29
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    Atlas
    Suerte el sábado!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  10. #30
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    May 2013
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    atlantida
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    Buenas, paso a seguir tu evolución desde ahora, mucha suerte el sábado, yesperamos tu crónica sub 25, abrazo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  11. #31
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    1.061
    Buenas davichu, veo que has seguido entrenando, las sesiones de cuestas te vienen bien para fortalecer. Como consejo para la 5K, es que a veces se la tiende a subestimar porque es una carrera corta, no lo hagas porque se te puede hacer súper agónica, intenta salir el primer km a 5'10 o 5'05 y lleva una progresión positiva hasta meta, para intentar estar en 4'50 o menos y ahí tendrás tu sub 25'. Sí alrededor del km 3,5 te ves muy fresco, pega un cambio y aún podrás bajarlo más. Un saludo y mucha suerte.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  12. #32
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    Jan 2014
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    Hola,muchas gracias por tus animos.Pondre en practica tu consejo sobre las series.

  13. #33
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Me quedo con lo último que has dicho.. Intenta pasartelo bien, y si además bien acompañado de un buen tiempo, o de ese sub45, pues eso que te llevas de regalo. Y sino, pues te lo has pasado bien, ya habrá más oportunidades!
    Pues si Niela,sin duda,lo primero es disfrutar.

  14. #34
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por abubito Ver Mensaje
    Genial. A mi los retos me motivan y me hacen avanzar. Mientras no te obsesiones y te divierta y motive a por el!!
    Saludos desde el Campo de Gibraltar .
    Gracias por pasarte abubito,este reto me motiva mucho pero no debo obsesionarme por supuesto.

  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Adelante con el reto y suerte para ese 5km en Lugones!
    Muchas gracias por pasarte,Jericho o mejor dicho Usain jeje.Espero hacer un buen 5k.

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos Davichu, seguro que te van a venir muy bien de ahora en adelante.
    Suerte en los 5K y queremos relato largo...


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk
    Pues si hamaka,esta semana me he encontrado muy bien entrenando.Respecto al relato,lo tendreis y extenso a poder ser...

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Suerte el sábado!
    Espero tenerla,JToblerone.Se agradece el apoyo.

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Buenas, paso a seguir tu evolución desde ahora, mucha suerte el sábado, yesperamos tu crónica sub 25, abrazo!!
    Hola fredy293,coge sitio que la cronica viene en breve.Salu2.

  19. #39
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Buenas davichu, veo que has seguido entrenando, las sesiones de cuestas te vienen bien para fortalecer. Como consejo para la 5K, es que a veces se la tiende a subestimar porque es una carrera corta, no lo hagas porque se te puede hacer súper agónica, intenta salir el primer km a 5'10 o 5'05 y lleva una progresión positiva hasta meta, para intentar estar en 4'50 o menos y ahí tendrás tu sub 25'. Sí alrededor del km 3,5 te ves muy fresco, pega un cambio y aún podrás bajarlo más. Un saludo y mucha suerte.
    Muchas gracias murci32,como dices las cuestan fortalecen mucho y vienen genial para progresar.Gracias por los consejos para la carrera,corri ya dos 5k y se pasa fatal si no regulas.Ya te cuento que tal fue.Hasta otra.

  20. #40
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    Aug 2014
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    293
    Hola David,

    me uno a seguir tu diario y tus progresiones. Mucha suerte mañana y ya nos cuentas!!!

    Un saludo,

    Miki.

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