Diario de un gran reto

Hola davichu pues yo también me quedo por aquí a seguir tu evolución. No quiero ser agorero, pero como ya te ha comentado Darío, ahora mismo te veo lejos del sub 45, aún no tienes asimilados esos ritmos. Viendo los rodajes y demás, creo que puedes llegar a octubre justillo para el sub 50', pero bueno a lo mejor es que te estas dosificando muy bien. Como ya te han dicho y has dicho tu también, con la edad que tienes y si le pones ganas y empeño, no sólo bajarás de 45, sino que puedes llegar a ser un muy buen corredor. Intenta sentar unas buenas bases primero y las mejoras vendrán solas. Un saludo!!!

Originalmente escrito por murci32

Hola davichu pues yo también me quedo por aquí a seguir tu evolución. No quiero ser agorero, pero como ya te ha comentado Darío, ahora mismo te veo lejos del sub 45, aún no tienes asimilados esos ritmos. Viendo los rodajes y demás, creo que puedes llegar a octubre justillo para el sub 50', pero bueno a lo mejor es que te estas dosificando muy bien. Como ya te han dicho y has dicho tu también, con la edad que tienes y si le pones ganas y empeño, no sólo bajarás de 45, sino que puedes llegar a ser un muy buen corredor. Intenta sentar unas buenas bases primero y las mejoras vendrán solas. Un saludo!!!

¡Hola murci32,encantado de que te quedes por aqui!Durante estas primeras 6 semanas he rodado y poco mas,con el objetivo de sentar base ya que es algo que nunca he hecho,siempre he entrenado con demasiada intensidad.Ahora estoy metiendo cuestas para ganar fuerza.Pero las ultimas 6 semanas es cuando empiezo con las series y hay con todo el trabajo anterior bien asimilado espero mejorar y afinar mas.Dario y tu teneis razon,el sub45 esta lejos.Pero bueno,al ser mi primer 10k el primer objetivo es disfrutar y si sale un buen tiempo pues mejor.Salu2.

Hola davichu!!!
En primer lugar mucho ánimo y suerte para tu reto...
Como ya te han dicho los compañeros, ves paso a paso coje una buena base y poco a poco irás progresando....
Yo de momento no haría series por distancia, son más lesivas que por tiempo y psicológicamente más duras...
En tu nivel actual es más productivo meter la cálidad con fartleks y cambios de ritmo, alternando días de largos con días de cortos, y también puedes meter algún rodaje un poco vivo, con esto y un poquito de constancia mejoraras espectacularmente y además eres muy joven y tienes mucho margen....
Despacito y buena letra
Suerte, un abrazo

Me quedo con lo último que has dicho.. Intenta pasartelo bien, y si además bien acompañado de un buen tiempo, o de ese sub45, pues eso que te llevas de regalo. Y sino, pues te lo has pasado bien, ya habrá más oportunidades!

Genial. A mi los retos me motivan y me hacen avanzar. Mientras no te obsesiones y te divierta y motive a por el!!
Saludos desde el Campo de Gibraltar .

Hola a todos,asi van los entrenamientos esta semana,la septima del plan:
-Lunes:tecnica de carrera y 45' suaves.
-Martes:era el primer dia del plan que entrenaba seguido a otro y fue bien.Opte por hacer una sesion de cuestas,de 15" a 45" de duracion,en asfalto y hierba.Son sesiones que me gustan pero acabo molido.15' y 10' de calentamiento y enfriamiento por supuesto.¡Eso nunca puede faltar!
-Jueves:sali a rodar 40' esta mañana pero sin forzar mucho(se me ha estropeado el pulsometro y me toca correr por sensaciones.Creo que llegare fresco y descansado al sabado,dia en el que se celebra una 5k cerca de Oviedo(Lugones) y alli estare.Hay dos objetivos: pasarlo bien(habra poca gente por lo que se podra correr comodo) y si todo va bien creo que tengo el sub25' en las piernas.Ya os cuento..

Adelante con el reto y suerte para ese 5km en Lugones!

Muy buenos entrenamientos Davichu, seguro que te van a venir muy bien de ahora en adelante.
Suerte en los 5K y queremos relato largo...


Enviado desde mi iPad con Tapatalk

Suerte el sábado!

Buenas, paso a seguir tu evolución desde ahora, mucha suerte el sábado, yesperamos tu crónica sub 25, abrazo!!

Buenas davichu, veo que has seguido entrenando, las sesiones de cuestas te vienen bien para fortalecer. Como consejo para la 5K, es que a veces se la tiende a subestimar porque es una carrera corta, no lo hagas porque se te puede hacer súper agónica, intenta salir el primer km a 5'10 o 5'05 y lleva una progresión positiva hasta meta, para intentar estar en 4'50 o menos y ahí tendrás tu sub 25'. Sí alrededor del km 3,5 te ves muy fresco, pega un cambio y aún podrás bajarlo más. Un saludo y mucha suerte.

Hola,muchas gracias por tus animos.Pondre en practica tu consejo sobre las series.

Originalmente escrito por Niela

Me quedo con lo último que has dicho.. Intenta pasartelo bien, y si además bien acompañado de un buen tiempo, o de ese sub45, pues eso que te llevas de regalo. Y sino, pues te lo has pasado bien, ya habrá más oportunidades!

Pues si Niela,sin duda,lo primero es disfrutar.

Originalmente escrito por abubito

Genial. A mi los retos me motivan y me hacen avanzar. Mientras no te obsesiones y te divierta y motive a por el!!
Saludos desde el Campo de Gibraltar .

Gracias por pasarte abubito,este reto me motiva mucho pero no debo obsesionarme por supuesto.

Originalmente escrito por jericho

Adelante con el reto y suerte para ese 5km en Lugones!

Muchas gracias por pasarte,Jericho o mejor dicho Usain jeje.Espero hacer un buen 5k.

Originalmente escrito por hamaka

Muy buenos entrenamientos Davichu, seguro que te van a venir muy bien de ahora en adelante.
Suerte en los 5K y queremos relato largo...


Enviado desde mi iPad con Tapatalk

Pues si hamaka,esta semana me he encontrado muy bien entrenando.Respecto al relato,lo tendreis y extenso a poder ser...

Originalmente escrito por JToblerone

Suerte el sábado!

Espero tenerla,JToblerone.Se agradece el apoyo.

Originalmente escrito por fredy293

Buenas, paso a seguir tu evolución desde ahora, mucha suerte el sábado, yesperamos tu crónica sub 25, abrazo!!

Hola fredy293,coge sitio que la cronica viene en breve.Salu2.

Originalmente escrito por murci32

Buenas davichu, veo que has seguido entrenando, las sesiones de cuestas te vienen bien para fortalecer. Como consejo para la 5K, es que a veces se la tiende a subestimar porque es una carrera corta, no lo hagas porque se te puede hacer súper agónica, intenta salir el primer km a 5'10 o 5'05 y lleva una progresión positiva hasta meta, para intentar estar en 4'50 o menos y ahí tendrás tu sub 25'. Sí alrededor del km 3,5 te ves muy fresco, pega un cambio y aún podrás bajarlo más. Un saludo y mucha suerte.

Muchas gracias murci32,como dices las cuestan fortalecen mucho y vienen genial para progresar.Gracias por los consejos para la carrera,corri ya dos 5k y se pasa fatal si no regulas.Ya te cuento que tal fue.Hasta otra.

Hola David,

me uno a seguir tu diario y tus progresiones. Mucha suerte mañana y ya nos cuentas!!!

Un saludo,

Miki.