Diaro de las Meigas

Lo que es increíble es que le hayas echado huevos a salir hoy, hace un día horrible!

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Lo que es increíble es que le hayas echado huevos a salir hoy, hace un día horrible!

Pa que veas.

Muy buenas salidas algondiguilla, has de cuidar un poco esos gemelos por lo que veo te dan bastante guerra. Te has parado a pensar que puede serr un problema de las zapatillas?

Vas muy bien de pulsaciones, parece que todavia puedes exprimir mas ese corazón, ademas llevas un progresión estupenda. Enhorabuena!!

Vas a preparar algo especial de cara a la MM . He leido que vas a hacer una tirada de 15 km y 15 dias antes vas a hacer 20, yo tengo mis dudas de si es necesario hacer esos 20; de hecho creo que estoy haciendo mas km de los que debería...No se, dudas de los que somos tan nuevos en esto...

Un saludo y a seguir así de bien.

Desde luego que es tener ganas salir con el viento...Un apunte por ahí...no todos estamos en la idea del regenerativo. Yo soy de los que, con la experiencia, me quedo con el descanso.

Originalmente escrito por hamaka

Muy buenas salidas algondiguilla, has de cuidar un poco esos gemelos por lo que veo te dan bastante guerra. Te has parado a pensar que puede serr un problema de las zapatillas?

Vas muy bien de pulsaciones, parece que todavia puedes exprimir mas ese corazón, ademas llevas un progresión estupenda. Enhorabuena!!

Vas a preparar algo especial de cara a la MM . He leido que vas a hacer una tirada de 15 km y 15 dias antes vas a hacer 20, yo tengo mis dudas de si es necesario hacer esos 20; de hecho creo que estoy haciendo mas km de los que debería...No se, dudas de los que somos tan nuevos en esto...

Un saludo y a seguir así de bien.

Lo primero que hice fue cambiar de Tenis, pero como la cosa persistía fui al medico y me dijo que tenía una pequeña rotura, y que descansara y eso hice.
Mi plan no es superar bajo ningún concepto los 15 Ktros, como máximo estar en carretera no mas de 1 H. 20 .

Gracias.

Originalmente escrito por haruki

Desde luego que es tener ganas salir con el viento...Un apunte por ahí...no todos estamos en la idea del regenerativo. Yo soy de los que, con la experiencia, me quedo con el descanso.

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El regenerativo es más para soltar las piernas, me sentía con ganas y por eso quise hacerlo pero al tran-tran, lo que ocurre es que no fue así, y me vi sobrepasado.

Tendré muy presente el tema del descanso, la experiencia es un grado.

Originalmente escrito por algondiguilla

Lo primero que hice fue cambiar de Tenis, pero como la cosa persistía fui al medico y me dijo que tenía una pequeña rotura, y que descansara y eso hice.
Mi plan no es superar bajo ningún concepto los 15 Ktros, como máximo estar en carretera no mas de 1 H. 20 .

Gracias.

Si, esa es la duda que tengo yo para mi...en el plan que estoy siguiendo para la MM es de 10 semanas empieza haciendo tiradas largas de 13 y vas subiendo 1 km cada semana, repitiendo alguna, total que haces tiradas de 13, 14, 15, 16, 17.

En algunos sitios he leido que no es necesario meter tiradas tan largas, en otros que si, tampoco se si es bueno meter alguna tirada de 18-20 km por eso de ganar en confianaz y autoestima. Por eso te preguntaba...!!!

Un saludo,

La tirada máxima de entrenamiento nunca debería exceder los 90' en una MM, independientemente de los kilómetros. Pasarse de eso no es efectivo. Dicho esto, yo lo hice y tampoco me paso nada

Originalmente escrito por hamaka

Si, esa es la duda que tengo yo para mi...en el plan que estoy siguiendo para la MM es de 10 semanas empieza haciendo tiradas largas de 13 y vas subiendo 1 km cada semana, repitiendo alguna, total que haces tiradas de 13, 14, 15, 16, 17.

En algunos sitios he leido que no es necesario meter tiradas tan largas, en otros que si, tampoco se si es bueno meter alguna tirada de 18-20 km por eso de ganar en confianaz y autoestima. Por eso te preguntaba...!!!

Un saludo,

Luis yo creo que para hacer algo siempre hay que ir preparado, por lo tanto considero que tu plan es el correcto, creo que hay que correr al menos 17 8 18, se dice que apartir del 16 empiezan ha ser eternos el resto, lo que ocurre es que en mi caso, soy una persona bastante competitiva y para la primera MM no quiero correr mas del tiempo que te he dicho, pues si corro más ya estaria obsesionado con el tiempo. Me propongo terminar, si hago menos de dos horas, pues mejor, por eso quiero ir fresco de kilometros.

Originalmente escrito por Dario_Murcia

La tirada máxima de entrenamiento nunca debería exceder los 90' en una MM, independientemente de los kilómetros. Pasarse de eso no es efectivo. Dicho esto, yo lo hice y tampoco me paso nada

Hoy hace un día cojonudo así que he decido salir a patear por tierras ostiles, la verdad es que me encuentro algo cansado, vacio de piernas, pero no hemos aplicado y hemos hecho algunos ktros. Esto es lo que ha salido.

3,6 K (6:00)+ 4,8 K ( 5,25)+ 1,6 K (5:50).

Un total de 10 ktros para un tiempo de 57 minutos, a 5:42.

Sensaciones de cansancio total, ya estaba cansado antes de empezar, el gemeno el leve dolor al principio pero nada más, toco madera, creo que las pastillas y las cremas han hecho su efecto.

Felices Ktros a todos.

Veo que se sigue corriendo por aquí, con dolores o sin ellos.
Muy bien, hay madera de medio maratoniano ahí.

A seguir así!!

Originalmente escrito por Halsey

Veo que se sigue corriendo por aquí, con dolores o sin ellos.
Muy bien, hay madera de medio maratoniano ahí.

A seguir así!!

Buenos Dias a tod@s.

Es la primera vez que hago 4 salidas en una semana, espero no aficionarme . Ayer mi hija tenía un cumpleaños y he tenido que acercarme a la ciudad, como tendría que estar de estar de plantón tres horas, pues he decidido llevarme la ropa y aprovechar el tiempo.

Como tenía algún entrenamiento atrasado de la semana pasada he hecho una pequeña sesión de cuestas, total unos dos ktros de subida más otros dos de bajada. Las pulsaciones han ido más altas de lo normal, en el ultimo repecho sobre 160, esta vez si he conseguido bajar más rápido manteniendo las pulsaciones en 140. Para finalizar he hecho 5 rectas .

Resumen:
Tiempo: 55 Minutos.
ktros; 9,5
PPM. 151-maxi 163

Estos días de vientos me han pasado factura y tengo los primero síntomas de gripe, de ahí las pulsaciones tan altas.

Felices Ktros a tod@s, y Suerte a aquellos que corran hoy.

Te devuelvo la visita, que lo tenía pendiente.

En cuanto al entreno de hoy, no soy precisamente experto, pero me da que en los entrenos de cuestas es normal que las pulsaciones suban. Son esfuerzos cortos pero intensos, así que es normal que suban.

Cuidado con la gripe. Yo estoy con la garganta fastidiado desde hace una semana, y se nota que no carburas igual.

Pues nada cerramos esta semana con 0 salidas, hemos incubado un Viris que nos ha dejado postrado en cama, hoy la doctora me ha confirmado que si todo va bien en una semanita puedo volver al asfalto, veremos que ocurre la proxima semana y por donde tiro.

No somos profesionales, asi que tampoco pasa nada por estos parones por enfermedad, yo recuerdo que se me agarraron los bichos a la larganta y estuve como 2 o 3 meses de constantes recaidas hasta que me pusieron el culo como un tambor a base de pinchazos de penicilina

Cuídate que la salud es lo primero

Una pena algondiguilla, espero que te recuperes lo antes posible.

Un saludo,

Cuidate, veras como pronto estas mejor..