Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #6101
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    Y yo, te vas a joder pero no te voy a decir cuantos Renault tiene mi flota ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6102
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y yo, te vas a joder pero no te voy a decir cuantos Renault tiene mi flota ...
    y aun asi os quereis ir otra vez a Barna juntos...
    sois la bomba

  3. #6103
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    y aun asi os quereis ir otra vez a Barna juntos...
    sois la bomba
    Calla, calla.

    No veas lo que me ha costado convencerle para que no pusiera a su hijo Iñaki, ni José Ignacio, ni Forrespil, ni nada de eso. Menos mal, que al final, Cayetana, le ha hecho entrar en razón
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6104
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    Oct 2010
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    Para los que no tienen claro la marca de coche que comprarse

    Pero bueno, ..... qué os está pasando......

    PARECEIS "DON ERREQUEERRE".

    Si tecnicamente es mucho mas simple.......

    Durante este período de entreno se va a centrar, en primer lugar, en mejorar la eficacia aeróbica, subir o elevar el umbral anaeróbico, mantenimiento de la velocidad base y aumento de la fuerza muscular, es decir, fuerza-resistencia.

    En un segundo lugar, va el trabajo del grado máximo del umbral anaeróbico, mejorar el VO2 máx. , mejorar el ritmo de crucero (el ritmo de 10 km), mejorar la velocidad de resistencia y acostumbrarse a correr medias distancias, unos 21 km, o más, digo yo??.

    Con todo eso, conseguirá llegar a los 3/4 de su meta, y .....

    Si el tiempo no lo impide, la autoridad competente le autoriza, y el resto de foreros le animamos, finalizar si contar ninguna batalla, ni tener la agenda llena de visitas, ni tener que procrear de nuevo con otro Alvaro_bis jr., ni .......


    Por cierto, Enhorabuena ( o mala, los niños suelen llorar por las noches??)

    Forrest, tienes razón, ..... un R12 ranchera es mucho más útil que tanto rwx....

  5. #6105
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    ¿A qué ha quedado claro......., cristalino???

    Es que ......



    Era sólo tecnicismo...

    Pues es realmente, todo lo que habéis escrito.

    Dónde falló en Doností??

    Le faltaron kms a ritmo base...

    Le sobraron kms a ritmo superior al adecuado ......

    Le sobraron güebos, y le faltaron neuronas ........


    Solución: Operación por el doctor House

  6. #6106
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Pero bueno, ..... qué os está pasando......

    PARECEIS "DON ERREQUEERRE".

    Si tecnicamente es mucho mas simple.......

    Durante este período de entreno se va a centrar, en primer lugar, en mejorar la eficacia aeróbica, subir o elevar el umbral anaeróbico, mantenimiento de la velocidad base y aumento de la fuerza muscular, es decir, fuerza-resistencia.

    En un segundo lugar, va el trabajo del grado máximo del umbral anaeróbico, mejorar el VO2 máx. , mejorar el ritmo de crucero (el ritmo de 10 km), mejorar la velocidad de resistencia y acostumbrarse a correr medias distancias, unos 21 km, o más, digo yo??.

    Con todo eso, conseguirá llegar a los 3/4 de su meta, y .....

    Si el tiempo no lo impide, la autoridad competente le autoriza, y el resto de foreros le animamos, finalizar si contar ninguna batalla, ni tener la agenda llena de visitas, ni tener que procrear de nuevo con otro Alvaro_bis jr., ni .......


    Por cierto, Enhorabuena ( o mala, los niños suelen llorar por las noches??)

    Forrest, tienes razón, ..... un R12 ranchera es mucho más útil que tanto rwx....

    Yo es que, sin gráficas y eso, como que no lo veo... y lo del R12 familiar... madre mía, cierro los ojos y todavía lo veo, con sus cortinillas, su Yo conduzco, Ella me guía.... su No corras mucho Papá... su Bilbao-Santander en tres horas y media....

    Qué tiempos!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #6107
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    Sois la Leche¡¡¡¡

    Que dos¡¡¡

    Tintín, dejales son como Epi y Blas, se complementan¡¡¡

    Alvarín, felicidades tio¡¡¡ un Alvarín Jr. cuanto me alegro tio¡¡¡

    Que tal tienes a la jefa, lo va llevando mejor o no¿¿ recuerdos a Michelle de parte de la otra barriga andante¡¡¡

  8. #6108
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    y aun asi os quereis ir otra vez a Barna juntos...
    sois la bomba
    y a París en el 2012

    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Calla, calla.

    No veas lo que me ha costado convencerle para que no pusiera a su hijo Iñaki, ni José Ignacio, ni Forrespil, ni nada de eso. Menos mal, que al final, Cayetana, le ha hecho entrar en razón
    Cuanta razón tienes, si no llega a ser por Cayetana ... entre mi hermano y tu no le tendría que poner mas nombres que a Froilán ...

    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Pero bueno, ..... qué os está pasando......

    PARECEIS "DON ERREQUEERRE".

    Si tecnicamente es mucho mas simple.......

    Durante este período de entreno se va a centrar, en primer lugar, en mejorar la eficacia aeróbica, subir o elevar el umbral anaeróbico, mantenimiento de la velocidad base y aumento de la fuerza muscular, es decir, fuerza-resistencia.

    En un segundo lugar, va el trabajo del grado máximo del umbral anaeróbico, mejorar el VO2 máx. , mejorar el ritmo de crucero (el ritmo de 10 km), mejorar la velocidad de resistencia y acostumbrarse a correr medias distancias, unos 21 km, o más, digo yo??.

    Con todo eso, conseguirá llegar a los 3/4 de su meta, y .....

    Si el tiempo no lo impide, la autoridad competente le autoriza, y el resto de foreros le animamos, finalizar si contar ninguna batalla, ni tener la agenda llena de visitas, ni tener que procrear de nuevo con otro Alvaro_bis jr., ni .......


    Por cierto, Enhorabuena ( o mala, los niños suelen llorar por las noches??)

    Forrest, tienes razón, ..... un R12 ranchera es mucho más útil que tanto rwx....
    Ya sabes eso del jing y el jang ...
    Siguiendo el plan a rajatabla, que no se diga.
    Enhorabuena, siempre enhorabuena.


    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    ¿A qué ha quedado claro......., cristalino???

    Es que ......



    Era sólo tecnicismo...

    Pues es realmente, todo lo que habéis escrito.

    Dónde falló en Doností??

    Le faltaron kms a ritmo base...

    Le sobraron kms a ritmo superior al adecuado ......

    Le sobraron güebos, y le faltaron neuronas ........


    Solución: Operación por el doctor House
    Pues si, mas o menos como lo cuentas.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Sois la Leche¡¡¡¡

    Que dos¡¡¡

    Tintín, dejales son como Epi y Blas, se complementan¡¡¡

    Alvarín, felicidades tio¡¡¡ un Alvarín Jr. cuanto me alegro tio¡¡¡

    Que tal tienes a la jefa, lo va llevando mejor o no¿¿ recuerdos a Michelle de parte de la otra barriga andante¡¡¡
    Igualmente para Esther.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  9. #6109
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    Jueves 16 de diciembre (Día 4)

    A 80 días de la Maratón.

    60' zona R1 (140-150) ppm medias 148, eso si, le he metido una pendiente del 2% y han salido 11,5 Km. (5'13")
    Muy buenas sensaciones, veo que bajo de pulsaciones muy rápidamente aunque todavía creo que se ven afectadas por el Maratón de San Sebastián.
    Mañana toca descanso.

    Kms. acumulados año carrera: 1.815,5
    Semana: 34,7 Km
    Mes: 81,9 Km
    ASICS Nimbus 12: 293,4 km
    Rider 12: 301,5 Km
    Lunar Swift: 139,1 Km
    XT-Wings 2: 49,5 Km

    Kms. acumulados año bici: 2.132,0
    Carretera y montaña:1.654,0
    Rodillo: 478,0
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6110
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    ¿Todos estos entrenamientos los estás haciendo en la cinta?

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #6111
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ¿Todos estos entrenamientos los estás haciendo en la cinta?

    Si Señor, no queda otra ...
    Cuando llego ya es demasiado tarde para salir y con el embarazo y demás, la cosa se complica, así que a campo abierto sólo puedo salir viernes, sábado y domingo.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  12. #6112
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ¿Todos estos entrenamientos los estás haciendo en la cinta?

    Es que le gusta mucho verse en el espejo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #6113
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es que le gusta mucho verse en el espejo
    Ya sabes, el que nace guapo ...
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #6114
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya sabes, el que nace guapo ...
    No te preocupes, a mi también me pasa

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #6115
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Un meon. Enhorabuena
    Álvaro, enhorabuena, enhorabuena, que gran noticia!!!

  16. #6116
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y ahora una buena nueva, ayer nos desvelaron el misterio y el que viene se llamará, sDq, Alvaro.
    pues cuánto me alegro , enhorabuena
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #6117
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    Mira que te veo.....

    Seguirás para la pendiente de la cinta una serie Fibonnacci??

    Acuerdate que un 30 % es escalada , no carrera!!

    Salu2

  18. #6118
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    Alvaro en cinta, como un león enjaulao ... a no ser que tengas buenas vistas en el gym .... que tal está la cosa a esas horas

  19. #6119
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Alvaro en cinta, como un león enjaulao ... a no ser que tengas buenas vistas en el gym .... que tal está la cosa a esas horas
    Mallllllllllllll

    Cita Originalmente escrito por Tintin63 Ver Mensaje
    Mira que te veo.....

    Seguirás para la pendiente de la cinta una serie Fibonnacci??

    Acuerdate que un 30 % es escalada , no carrera!!

    Salu2
    Bueno, fue el 1% de rigor y otro de propina, nada mas.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6120
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    Pones los días que faltan para el maratón y me giño... vilariño.

    Por cierto.... vas a llevarte la cinta a Barcelona o la correras en modo asfalto?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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