Diario de Andreu

Pues a picar piedra, chiquet!!!

A ver si los posteas, pa poderte hacer "el seguimiento"!!!!

Vamos, Andreu!!! Forza!!!

Pues a ver si cuentas algo, chap.

Primera semana intensa del plan.
No grandes distancias pero a diferencia del pland e Tintin, hago menos dias pero mas intensos aunque ya me he saltado el primer dia por salir tarde de la oficina y recuperar u dia despues con lo que se rompe la estructura entreno-descanso. Ademas ayer me apunte a una carrera en las caminadoras del gimansio de momento voy primero ! 40' a 4'14''... eso, que en el reino de los ciegos...

Manyana 1h40' a 5'15'', espero hacerlo en paz por la costa asiatica de Istanbul..... alguien se apunta ?

1h40'01'' - 19.51 km - 5'08''

Endurance total, frio, lluvia, viento, superacion de alguna mini-crisis y distancia mas larga en casi 3 meses despues de la maraton de Istanbul.
Tenia que ir algo mas lento pero el ritmo era comodo aunque algun momento sentia que iba ligeramente forzado.

Ahora descanso hasta el martes.
Voy a clavar el plan, creo que siempre me paso por sentirme bien al principio y luego me paso de forma y llevo una fatiga que no me la quito de encima hasta mes y medio despues de la maraton.

Solo quedan 9 semanas

Mucho ánimo....y quién pudiera hacer una trotadilla por esa costa asiática de Istambul...No dejes de contarnos cómo sigues!! Besos para los 4

Yo me apunto chap, me mandas los billetes?

Entreno de ayer que era el del martes, basica la estructura de descanso-entreno (como el ajo...)
1h a 5'10'' y 15x1' a 4'10''. En la ultima me permiti bajar a 3'28''

Hoy 30' a 5'10'' (ritmo de calentamiento) y luego 4x2000 a 4'35''. Creo que se puede hacer sin sufrir mas de la cuenta.

Y tanto.

Esos 4x2000 al inicio del plan se agarran.

Como dices siempre... a picar piedra, tio!

Falle el jueves, en la primera serie dije que basta, no podia y pare.
El viernes tocaba descanso pero como habia quedado un pendiente por ahi.... a hacer series y salieron 3 a 4'34'' y la ultima a 4'28''.

Sabado descanso y hoy una pequenya putada de carrera, he quedado el 23 pero aqui la posicion no tiene mucho merito. Dos pasos por un rio de ancho 10 metros y agua hasta las rodillas ybajar 4 metros de barranco con cuerda... 4 cuestas de sacar los ojos, frio... lo que llaman aqui correr vaya que si no sufren como animales no vale.
Total 16.6kms a 5'17'' otra vez endurance total.

El martes mas!

Originalmente escrito por Andreu

Falle el jueves, en la primera serie dije que basta, no podia y pare.
El viernes tocaba descanso pero como habia quedado un pendiente por ahi.... a hacer series y salieron 3 a 4'34'' y la ultima a 4'28''.

Sabado descanso y hoy una pequenya putada de carrera, he quedado el 23 pero aqui la posicion no tiene mucho merito. Dos pasos por un rio de ancho 10 metros y agua hasta las rodillas ybajar 4 metros de barranco con cuerda... 4 cuestas de sacar los ojos, frio... lo que llaman aqui correr vaya que si no sufren como animales no vale.
Total 16.6kms a 5'17'' otra vez endurance total.

El martes mas!

Pues tiene pinta de haberme gustado.

Estoooo que sigo entrenando y siguiendo un plan a rajatabla para 3h15'.
Aunque no me fio mucho.
Las sensaciones son buenas. aguanto bien las series, las tiradas largas podrian ser mejor pero ahi vamos, Terminando la 5a semana de 10 que tiene la preparacion.

Si sigues un plan tienes que confiar en el, chap.
De todas formas donde tienes que estar fino es en Frankfurt porque allí voy a dar guerra ...

Si puedo entrenar bien y las fuerzas me acompanyan, espero hacer algo grande
Estoy entrenando mucho tiempo alrededor y debajo de 4'15'' como nunca.
Y ya tengo plan para Frankfurt tambien!

Sigue entrenando Andreu que el plan dará sus resultados..... pero que te voy a decir yo si soy un mindungui en esto del runing...

Originalmente escrito por joserubio

Sigue entrenando Andreu que el plan dará sus resultados..... pero que te voy a decir yo si soy un mindungui en esto del runing...

Tu ya eres MARATONIANO así que ya puedes opinar.

Originalmente escrito por Andreu

Si puedo entrenar bien y las fuerzas me acompanyan, espero hacer algo grande
Estoy entrenando mucho tiempo alrededor y debajo de 4'15'' como nunca.
Y ya tengo plan para Frankfurt tambien!

Esa es la clave, ritmos en el entorno 4'15" tienen que irse convirtiendo en ritmos de rodaje largo.
Por supuesto que espero algo grande, contigo eso lo llevo de premisa.

Y puedo ver yo ese plan?. Simple curiosidad
me alegra leerte Andreu y saber que todo va bien aquí
Oleeeeeee

Sigo entrenando con al rodilla izquierda que protesta. Se me esta reproduciendo la tendinitis rotuliana con lo que me esperan unas cuantas sesiones de corrientes (EPI) dolorosas de verdad para despues de la maraton.
Sigo el plan a rajatabala. Me vienen las dos semanas peores de la preparacion pero me siento bien y creo que estoy entrenando mejor que para Istanbul, mas rapido, seguro aunque no me he puesto el pulsometro ni una sola vez para que no me sugestione. Igual manyana me lo pongo pero solo para saber el resultado al final.
Seguiremos informando.
Tengo que llamar al hotel de Frankfurt Alvaro. Por la web no me permite meter 2 ninyos en la habitacion, ya os dire.