Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por jcmjul

Poquito a poco pero sin parar, dale a ahí que esto acaba de empezar, a ver si este año tenemos mas suerte

En las dos últimas semanas, he salido dos veces a correr y otras dos con la bici, si además cuento que otro día estuve con la estática en casa y otros dos días he salido a andar, el correr se disuelve entre otras actividades. Así estamos, vecino, ya que no hay objetivos concretos a la vista. Quería hacer un diez mil para finales de septiembre y alguna media para noviembre, algo que también sea barato y sin masificaciones, pero para eso hay que empezar ya a prepararse, aunque no estoy con esa mentalidad.

Realizo entrenos largos, me gusta estar una hora, pero los ritmos son iguales a los que podía llevar hace 2 veranos (el del año pasado no cuenta por la lesión), 3... No hay evolución, ya que no hay calidad. ¿No quiero sufrir con series o fartlek? Pues seguro que es eso, ya que cuando vuelvo de correr no llego con la sensación de haberme exprimido.

El tema de llegar a las marcas de hace 18 meses me debería motivar (10 minutos de más en media maratón y 2 minutos de más en el diez mil), pero no hay avances desde hace tiempo. Toqué techo en abril de 2010 con mi único maratón y conseguí una hora y treinta y cuatro minutos en media maratón a finales de enero del 2011, pero se cortó la progresión por culpa de la lesión. Parón, vuelta a correr, siguen las molestias, plantillas para ver qué tal y así, a finales de 2011 terminé de adaptarme a ellas. En este 2012, vuelta a disputar una media maratón y correr diez miles en primavera, pero muy lejos de los tiempos de antes.

Seguro que no avanzo por no querer sufrir en los entrenos, pero también con la idea de correr muchos años sin lesiones y así solo llegó hasta los tiempos de ahora.

Originalmente escrito por jericho

Ahí ahi! Esas salidas de btt al menos son de las que valen para afinar. A ver si al menos para otoño te puedes mantener en menos de 75

Quizá, pero no lo sé, el miércoles, en el día festivo, pueda salir con el brother, y sería otro día a sumar con la mtb. Y ojalá llegará a esos 75 kilos, me vendrían muy bien para correr. Gracias, Jericho.

Originalmente escrito por Lolo Chus

En las dos últimas semanas, he salido dos veces a correr y otras dos con la bici, si además cuento que otro día estuve con la estática en casa y otros dos días he salido a andar, el correr se disuelve entre otras actividades. Así estamos, vecino, ya que no hay objetivos concretos a la vista. Quería hacer un diez mil para finales de septiembre y alguna media para noviembre, algo que también sea barato y sin masificaciones, pero para eso hay que empezar ya a prepararse, aunque no estoy con esa mentalidad.

Realizo entrenos largos, me gusta estar una hora, pero los ritmos son iguales a los que podía llevar hace 2 veranos (el del año pasado no cuenta por la lesión), 3... No hay evolución, ya que no hay calidad. ¿No quiero sufrir con series o fartlek? Pues seguro que es eso, ya que cuando vuelvo de correr no llego con la sensación de haberme exprimido.

El tema de llegar a las marcas de hace 18 meses me debería motivar (10 minutos de más en media maratón y 2 minutos de más en el diez mil), pero no hay avances desde hace tiempo. Toqué techo en abril de 2010 con mi único maratón y conseguí una hora y treinta y cuatro minutos en media maratón a finales de enero del 2011, pero se cortó la progresión por culpa de la lesión. Parón, vuelta a correr, siguen las molestias, plantillas para ver qué tal y así, a finales de 2011 terminé de adaptarme a ellas. En este 2012, vuelta a disputar una media maratón y correr diez miles en primavera, pero muy lejos de los tiempos de antes.

Seguro que no avanzo por no querer sufrir en los entrenos, pero también con la idea de correr muchos años sin lesiones y así solo llegó hasta los tiempos de ahora.

A ver Campeón, partiendo de la base de que aqui cada uno hace esto por el motivo que considera mas adecuado y que no todo es bajar marcas, te comento como lo veo yo.

Hace un par de años a uno le pilla con el guapo subido y ve que mejora marca "rapido" que no sin esfuerzo, eso motiva, es como el que se tira en bici cuesta abajo, al principio no cuesta tanto acelerar y mientras todo va en pendiente no cuesta tanto aunque hay que seguir dando pedales, ahora bien cuando llega el llano uno ya va rápido hay que hacer más gasto para mantener la velocidad, y claro si como en tu caso encima vienen cuestas (esa lesion) pues hay que bajar el ritmo, resignarse y apretar el culo para llegar arriba como sea, tu ya has coronado, pero ahora estas de nuevo en llano y un poco más fatigado, y hay que decidir si se ha sacado la bici para ir de paseo o se quiere hacer algo más, y cualquiera de las dos opciones son igual de buenas.

Yo creo que el hecho de que te hayas recuperado de la lesion ya es muy positivo, ademas solo por la continuidad, por seguir haciendo actividad yo estaria satisfecho, que el correr se disuelva entre las otras actividades solo es algo anecdotico, lo importante es mantenerse engrasado, y seguir moviendose, eso es lo que más me gusta de lo que te leo vecino, que ahi estás al pie del cañon, simpre sacando ratitos para salir y como dice un amigo mio, uva a uva se comio un jilguero una viña.

En cuanto a los objetivos, eso es fundamental, cada uno ha de tener los suyos, marcarse una carrera a la que llegar, unos tiempos que bajar, un puesto que conseguir o sencillamente unos kilometros semanales a los que llegar o una serie de dias que entrenar (igual de valido), como sabes el año pasado no me marque ninguno y asi me fue, un desastre de parones y falta de entrenos, asi que ahora estoy trabando en ello, y en tu caso te los tendras que marcar tu.

Si al final decides tirar por buscar alguna marca, te recomiendo que te olvides de hace 18 meses, porque tanto tiempo parado no sabe uno en donde le deja, asi que lo mejor que podrias hacer es alguna a disfrutar y viendo lo que sale, marcarte una mejora, y apartir de ahí trabajar, los cosas hay que hacerlas pasito a pasito, y si hay que empezar de nuevo se empieza, si no has tocado techo (que no creo) puedes llegar de sobra a esas marcar a su tiempo (tampoco tenemos prisa y espero verte por aqui mucho tiempo) , pero recuerda que has estado un año recuperandote asi que no va ser llegar y bajar, si te vale de algo, mi primer 10ks yo lo planteo sobre 43' porque el año pasado ha sido perdido, y en funcion de como lo vea intentaré trabajar, al igual que tu la temporada anterior andaba 5 minutos mejor, y el año pasado tambien acabe 2 minutos peor que lo que tenía hace 18 meses, asi que poco más o menos andamos igual, como ya sabes, si necesitas una liebre que te lleve sobre tu tiempo en algun evento me vuelvo a ofrecer, no corro mucho, pero suelo ser bastante regular si me pongo a marcar Kms, y ahora con los GPS está más o menos chupado, y ademas si algun dia consigo que me pongan el puñetero Gas (para 3 meses ya... ) , me bajaré a tu ladito a vivir, asi que podemos plantear quedar un dia a la semana para hacer algo de calidad.

Pero vamos, que te alegres, que a nadie nos apetece sufrir pero todo es empezar que luego uno se engancha a las endorfinas y que no hay que agobiarse, mejor pecar por precavido que ahogarse por marcarse marcas prematuras.

Anda que tenga que venir yo a contarte esto que soy el que ultimamente lo hace todo mal

Originalmente escrito por jcmjul

A ver Campeón, partiendo de la base de que aqui cada uno hace esto por el motivo que considera mas adecuado y que no todo es bajar marcas, te comento como lo veo yo.

Hace un par de años a uno le pilla con el guapo subido y ve que mejora marca "rapido" que no sin esfuerzo, eso motiva, es como el que se tira en bici cuesta abajo, al principio no cuesta tanto acelerar y mientras todo va en pendiente no cuesta tanto aunque hay que seguir dando pedales, ahora bien cuando llega el llano uno ya va rápido hay que hacer más gasto para mantener la velocidad, y claro si como en tu caso encima vienen cuestas (esa lesion) pues hay que bajar el ritmo, resignarse y apretar el culo para llegar arriba como sea, tu ya has coronado, pero ahora estas de nuevo en llano y un poco más fatigado, y hay que decidir si se ha sacado la bici para ir de paseo o se quiere hacer algo más, y cualquiera de las dos opciones son igual de buenas.

Yo creo que el hecho de que te hayas recuperado de la lesion ya es muy positivo, ademas solo por la continuidad, por seguir haciendo actividad yo estaria satisfecho, que el correr se disuelva entre las otras actividades solo es algo anecdotico, lo importante es mantenerse engrasado, y seguir moviendose, eso es lo que más me gusta de lo que te leo vecino, que ahi estás al pie del cañon, simpre sacando ratitos para salir y como dice un amigo mio, uva a uva se comio un jilguero una viña.

En cuanto a los objetivos, eso es fundamental, cada uno ha de tener los suyos, marcarse una carrera a la que llegar, unos tiempos que bajar, un puesto que conseguir o sencillamente unos kilometros semanales a los que llegar o una serie de dias que entrenar (igual de valido), como sabes el año pasado no me marque ninguno y asi me fue, un desastre de parones y falta de entrenos, asi que ahora estoy trabando en ello, y en tu caso te los tendras que marcar tu.

Si al final decides tirar por buscar alguna marca, te recomiendo que te olvides de hace 18 meses, porque tanto tiempo parado no sabe uno en donde le deja, asi que lo mejor que podrias hacer es alguna a disfrutar y viendo lo que sale, marcarte una mejora, y apartir de ahí trabajar, los cosas hay que hacerlas pasito a pasito, y si hay que empezar de nuevo se empieza, si no has tocado techo (que no creo) puedes llegar de sobra a esas marcar a su tiempo (tampoco tenemos prisa y espero verte por aqui mucho tiempo) , pero recuerda que has estado un año recuperandote asi que no va ser llegar y bajar, si te vale de algo, mi primer 10ks yo lo planteo sobre 43' porque el año pasado ha sido perdido, y en funcion de como lo vea intentaré trabajar, al igual que tu la temporada anterior andaba 5 minutos mejor, y el año pasado tambien acabe 2 minutos peor que lo que tenía hace 18 meses, asi que poco más o menos andamos igual, como ya sabes, si necesitas una liebre que te lleve sobre tu tiempo en algun evento me vuelvo a ofrecer, no corro mucho, pero suelo ser bastante regular si me pongo a marcar Kms, y ahora con los GPS está más o menos chupado, y ademas si algun dia consigo que me pongan el puñetero Gas (para 3 meses ya... ) , me bajaré a tu ladito a vivir, asi que podemos plantear quedar un dia a la semana para hacer algo de calidad.

Pero vamos, que te alegres, que a nadie nos apetece sufrir pero todo es empezar que luego uno se engancha a las endorfinas y que no hay que agobiarse, mejor pecar por precavido que ahogarse por marcarse marcas prematuras.

Anda que tenga que venir yo a contarte esto que soy el que ultimamente lo hace todo mal

Vaya tocho que te has marcado, vecino, muchas gracias por la ayuda. Cuando te puedas venir a vivir por aquí, quedamos ese día entre semana y practico calidad con una machine. Acepto el guante para los entrenos, aunque para las carreras es mucho pedir que alguien que corre 8 o 9 minutos más rápido que tú en el diez mil se preste a ayudarte. Te honra.

Ya con lo de la calidad, he decidido no poner más entrenos como los que hago (ayer coincidí con Gurb al final, antes de sus vacaciones), solo pondré los que merezcan la pena porque se salgan de la rutina, aunque, jajaja, tarde dos meses en lograrlo. Entrar a un diario y ver que alguien como yo sigue haciendo los mismos entrenos siempre, año tras año, aburre. Así no se aprende nada. Trotar sabemos todos, pero no me incluyo entre los que evolucionan.

Pues yo creo que es un error, lo suyo es que sigas escribiendo aqui tus rutinas, mi caso es como el tuyo, siempre lo mismo, de momento , pero de vez en cuando viene bien tener un sitio del que tirar para ver cosas, y sacar conclusiones, ejempl, molestias que se repiten en periodos en los que se rueda más, tal dia que sin venir a cuento te sentias fatal, tal dia que por contra te sentias de PM, si hacia calor en tal fecha, los kms que llevabas antes de esa carrera que sin comerlo ni beberlo te encontrabas de pm, a mi me gusta hacer un resumen rapido de un par de lineas que diga ruedo, tanto a tanto y si hay algo que resaltar pues lo pongo, patas de madera, mucho calor, no he dormido, he ido acompañado, no me apetecia, ademas asi te se ve por los foros hombre

Si siempre haces lo mismo es normal quedarse estancado, en mi caso para mejorar han sido claves varios elementos:



- Combinar bicicleta con carrera, con la bicicleta se gana fondo y se pierden kilos, las piernas se cargan mucho menos que corriendo y el riesgo de lesiones es mucho menor. Yo lo que estoy haciendo ahora es utilizar la bicicleta para ganar fondo y fuerza y correr 2 días a la semana pero a ritmo vivo, porque el fondo ya lo trabajo pedaleando. Resumiendo, los entrenamientos de calidad corriendo y los de cantidad con bicicleta, aunque con algún que otro momento de calidad.

- Adelgazar, en esto el punto anterior te puede ayudar. Si pesas menos ademas de ir más rápido castigaras menos las articulaciones y tendones, reduces el riesgo de lesiones. No sé cuanto pesas, pero yo en mi caso 3 o 4 kilos lo noto una barbaridad.

- Los días que no entrenes intentar hacer en casa alguna tabla casera de ejercicios, para fortalecer, soleos, tibiales, isquios, gluteos, cuadriceps y abdominales, esto son como mucho 30 minutos.

- Hacer lo que te pida el cuerpo, si un día toca tirada larga, pero el cuerpo te pide series, pues series. Siempre dentro de lo razonable, que tampoco es bueno hacer dos días seguidos de series aunque te apetezca.

- Si puedes intenta cambiar la técnica de carrera, correr con zapatillas con menos talón, que favorecen la entrada de antepie. Este tema ya es más delicado, por eso lo dejo en último lugar, porque la técnica esta condicionada, cada persona no es igual, hay gente que geneticamente esta hecha para correr y no se va a calzar unas voladoras en su vida y gente que no esta hecha para correr y corren maratones.

Tranquilidad Sir.

El año que has pasado ha sido puñetero y es normal que estés algo impaciente por mejorar, pero sabes bien que no es el momento (estás llegando de las vacaciones y además hace muuuucho calor). Date tiempo y deja pasar el verano sin forzar demasiado. En otoño te pones más serio y ya verás como llega la mejoría. Ejemplos de como entrenar para mejorar a tu alrededor no faltan (Moro, el brother, Juli, los consejos tintinianos ... etc) y seguro que no estarás solo en el jaleo (y eso ayuda mucho).

Respecto a lo de escribir por aquí...... me da igual. Si no cuelgas tú los entrenamientos ya me enteraré por otras vías de lo que haces y los cuelgo yo. Coslada y San Fernando no son lo suficientemente grandes como para que consigas esconderte de mi

Originalmente escrito por Lolo Chus

Vaya tocho que te has marcado, vecino, muchas gracias por la ayuda. Cuando te puedas venir a vivir por aquí, quedamos ese día entre semana y practico calidad con una machine. Acepto el guante para los entrenos, aunque para las carreras es mucho pedir que alguien que corre 8 o 9 minutos más rápido que tú en el diez mil se preste a ayudarte. Te honra.

Ya con lo de la calidad, he decidido no poner más entrenos como los que hago (ayer coincidí con Gurb al final, antes de sus vacaciones), solo pondré los que merezcan la pena porque se salgan de la rutina, aunque, jajaja, tarde dos meses en lograrlo. Entrar a un diario y ver que alguien como yo sigue haciendo los mismos entrenos siempre, año tras año, aburre. Así no se aprende nada. Trotar sabemos todos, pero no me incluyo entre los que evolucionan.

Lolo, yo seguiría poniendo todos los entrenos en el diario porque siempre es bueno comentarlos para intentar mejorar y a otros foreros les puede servir para aprovechar algo. Creo que casi todos repetimos muchos entrenos pero si solo colgamos novedades...

Lolo,

A veces todos tenemos esa sensación, y después de leer tu mensaje me he ido a donde guardo todos los entrenos y me he puesto a comparar. Lo he puesto en mi diario. Tal vez te vendría bien hacer algo así. Estoy segura que has mejorado y no olvidemos que no estamos a salvo de lesiones, que nos llevan a dar un paso atrás. Todos evolucionamos, unos más deprisa y otros más despacio y ninguno de nosotros (ni siquiera Tnio) hemos llegado a la edad de estancarnos. Puede que no vayamos tan lejos como ibamos, pero seguimos mejorando.

No te rindas y tus entrenos también son interesantes para mí (aunque yo los siga viendo en face)

A mi por lo menos me gusta leer cualquier entreno por monotono que sea

Originalmente escrito por jcmjul

Pues yo creo que es un error, lo suyo es que sigas escribiendo aqui tus rutinas, mi caso es como el tuyo, siempre lo mismo, de momento , pero de vez en cuando viene bien tener un sitio del que tirar para ver cosas, y sacar conclusiones, ejempl, molestias que se repiten en periodos en los que se rueda más, tal dia que sin venir a cuento te sentias fatal, tal dia que por contra te sentias de PM, si hacia calor en tal fecha, los kms que llevabas antes de esa carrera que sin comerlo ni beberlo te encontrabas de pm, a mi me gusta hacer un resumen rapido de un par de lineas que diga ruedo, tanto a tanto y si hay algo que resaltar pues lo pongo, patas de madera, mucho calor, no he dormido, he ido acompañado, no me apetecia, ademas asi te se ve por los foros hombre

Originalmente escrito por Federico

Si siempre haces lo mismo es normal quedarse estancado, en mi caso para mejorar han sido claves varios elementos:



- Combinar bicicleta con carrera, con la bicicleta se gana fondo y se pierden kilos, las piernas se cargan mucho menos que corriendo y el riesgo de lesiones es mucho menor. Yo lo que estoy haciendo ahora es utilizar la bicicleta para ganar fondo y fuerza y correr 2 días a la semana pero a ritmo vivo, porque el fondo ya lo trabajo pedaleando. Resumiendo, los entrenamientos de calidad corriendo y los de cantidad con bicicleta, aunque con algún que otro momento de calidad.

- Adelgazar, en esto el punto anterior te puede ayudar. Si pesas menos ademas de ir más rápido castigaras menos las articulaciones y tendones, reduces el riesgo de lesiones. No sé cuanto pesas, pero yo en mi caso 3 o 4 kilos lo noto una barbaridad.

- Los días que no entrenes intentar hacer en casa alguna tabla casera de ejercicios, para fortalecer, soleos, tibiales, isquios, gluteos, cuadriceps y abdominales, esto son como mucho 30 minutos.

- Hacer lo que te pida el cuerpo, si un día toca tirada larga, pero el cuerpo te pide series, pues series. Siempre dentro de lo razonable, que tampoco es bueno hacer dos días seguidos de series aunque te apetezca.

- Si puedes intenta cambiar la técnica de carrera, correr con zapatillas con menos talón, que favorecen la entrada de antepie. Este tema ya es más delicado, por eso lo dejo en último lugar, porque la técnica esta condicionada, cada persona no es igual, hay gente que geneticamente esta hecha para correr y no se va a calzar unas voladoras en su vida y gente que no esta hecha para correr y corren maratones.

Originalmente escrito por Gurb

Tranquilidad Sir.

El año que has pasado ha sido puñetero y es normal que estés algo impaciente por mejorar, pero sabes bien que no es el momento (estás llegando de las vacaciones y además hace muuuucho calor). Date tiempo y deja pasar el verano sin forzar demasiado. En otoño te pones más serio y ya verás como llega la mejoría. Ejemplos de como entrenar para mejorar a tu alrededor no faltan (Moro, el brother, Juli, los consejos tintinianos ... etc) y seguro que no estarás solo en el jaleo (y eso ayuda mucho).

Respecto a lo de escribir por aquí...... me da igual. Si no cuelgas tú los entrenamientos ya me enteraré por otras vías de lo que haces y los cuelgo yo. Coslada y San Fernando no son lo suficientemente grandes como para que consigas esconderte de mi

Originalmente escrito por Lagos

Lolo, yo seguiría poniendo todos los entrenos en el diario porque siempre es bueno comentarlos para intentar mejorar y a otros foreros les puede servir para aprovechar algo. Creo que casi todos repetimos muchos entrenos pero si solo colgamos novedades...

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Lolo,

A veces todos tenemos esa sensación, y después de leer tu mensaje me he ido a donde guardo todos los entrenos y me he puesto a comparar. Lo he puesto en mi diario. Tal vez te vendría bien hacer algo así. Estoy segura que has mejorado y no olvidemos que no estamos a salvo de lesiones, que nos llevan a dar un paso atrás. Todos evolucionamos, unos más deprisa y otros más despacio y ninguno de nosotros (ni siquiera Tnio) hemos llegado a la edad de estancarnos. Puede que no vayamos tan lejos como ibamos, pero seguimos mejorando.

No te rindas y tus entrenos también son interesantes para mí (aunque yo los siga viendo en face)

Originalmente escrito por CarBel1994

A mi por lo menos me gusta leer cualquier entreno por monotono que sea

Muchas gracias a todos/as por vuestras opiniones, se agradecen mucho en estos días que pienso mucho en esto de correr (una mini-crisis). El encabezonamiento se me ha pasado y vuelvo a colgar los entrenos, tanto el del lunes como el de hoy y todo los que realice.

El tema de la bicicleta, Fede, tienes razón, solo he salido 4 días con ella este verano, pero también tengo la de spinning en casa, aunque con el calorcito (cuando no es bestial), gusta más trotar al aire libre.

GRACIAS, FOROATLETISMO!!!

Salí con la Lola Chusa a andar hasta el Paseo de los Chopos, para luego yo ponerme a correr..., pero casi sigo andando con ella. Finalmente, me puse a correr, pero poco motivado.

Saludos con Gurb y pequeño trote cuando yo estaba terminando.

Distancia: 10,65 km
Tiempo: 1:00:00
Ritmo medio: 5:36 min/km
Altura ganada: 19 m
Calorías: 849 C

FC media: 123 ppm
FC máx.: 140 ppm

1 12:56.2 2,09 6:12
2 16:31.4 2,98 5:32
3 18:21.9 3,52 5:13
4 12:10.2 2,07 5:53

Al final, una hora y encuentro con Gurb by lolochus at Garmin Connect - Details

El oscurecimiento del cielo me ha llevado hoy a cambiar de ruta y atreverme con la vía de incorporación desde San Fernando de Henares a la M45 (solo la cuesta, luego en la bajada no me veía con fuerza para ir a 80 km/hora).

Distancia: 12.27 km
Tiempo: 1:10:00
Ritmo medio: 5:43 min/km
Altura ganada: 128 m
Calorías: 985 C

FC media: 124 ppm
FC máx.: 149 ppm

1 35:00.0 5.95 5:53
2 35:00.0 6.32 5:32

Me atreví con la cuesta de la M45 (no tiene peaje todavía) by lolochus at Garmin Connect - Details

Es un tiempo que te hace dudar porque el calor es mucho pero cuando el tiempo cambie estaremos más animados para correr.

Que no decaiga, Lolo. Sigue entrenando, que te seguimos

Ante la duda pon los entrenamientos,que valga la redundancia,esto es un diaro de entrenamientos

Celebro que hayas decidido seguir colgando entrenos. Ese es el fin de los diarios; no hace falta sentar cátedra e innovar cada vez que uno sale a hacer algo.

Yo mismo me repito como el pepino en mis entrenos

Originalmente escrito por Lagos

Es un tiempo que te hace dudar porque el calor es mucho pero cuando el tiempo cambie estaremos más animados para correr.

Lagos-Tnio, ya va quedando menos, aunque para el fin de semana anuncian otra ola de calor... Este verano es un no parar.

Originalmente escrito por correoret

Que no decaiga, Lolo. Sigue entrenando, que te seguimos

Gracias, correoret, se agradece mucho.

Originalmente escrito por jericho

Ante la duda pon los entrenamientos,que valga la redundancia,esto es un diaro de entrenamientos

OK, gracias, jericho.

Originalmente escrito por pufendorf

Celebro que hayas decidido seguir colgando entrenos. Ese es el fin de los diarios; no hace falta sentar cátedra e innovar cada vez que uno sale a hacer algo.

Yo mismo me repito como el pepino en mis entrenos

Pues no me gusta el pepino, jaja, pero seguiré colgando los entrenos, gracias, pufendorf.

Estás obligado a entrenar y a contarlo Lolo. A las pruebas me remito.

Originalmente escrito por Tnio

Estás obligado a entrenar y a contarlo Lolo. A las pruebas me remito.

Ya eres Tnio de nuevo, me alegro. Así lo haré, ya está claro todo. Gracias.