Diario de Lolo Chus

Bien Lolo, ha sido una buena carrera para despedir el año!

Enhorabuena Lolo y feliz año!!

Ese superlolo¡¡¡ veo que sigues en la batalla¡¡ enhorabuena por esa Sansil¡¡ así se hace¡¡¡

Originalmente escrito por Novaty

Bien Lolo, ha sido una buena carrera para despedir el año!

Fue magnífica, Novaty, esta sansil merece mucho la pena, no hay nada más que ver la participación y la gente que anima (ya he visto en tu diario que están las fotos).

Saludos.

Originalmente escrito por DONNA

Enhorabuena Lolo y feliz año!!

Gracias, Donna, e igualmente!!!

Originalmente escrito por grantito

Ese superlolo¡¡¡ veo que sigues en la batalla¡¡ enhorabuena por esa Sansil¡¡ así se hace¡¡¡

Ahí estamos, Tío Rober, esto no hay que dejarlo si las lesiones lo permiten.

Saludos!!!

Ese Lolito bueno...

Hacía fresquete por ahí, eh?

Un abrazo
Luis

Enhorabuena Lolo por esa estupenda carrera y con un ritmo muy bueno. Espero que este resultado te anime.

Originalmente escrito por Lenon

Ese Lolito bueno...

Hacía fresquete por ahí, eh?

Un abrazo
Luis

Hacía mucho, pero en comparación con tus tierras, no tanto, jejeje.

Originalmente escrito por Tnio

Enhorabuena Lolo por esa estupenda carrera y con un ritmo muy bueno. Espero que este resultado te anime.

A ver qué tal, ya que desde el día de la carrera, por la tarde, tengo una molestia en la rodilla, y como hasta ayer no salí a correr (una mierda de entreno, a los 30 minutos tuve que dejarlo) no he visto que, aunque menos, sigue ahí. Un poco extraño porque durante la carrera no me molestó nada.

Yo no se como lo haces pero casi siempre tienes unas fotos de tus carreras estupendas.


Feliz Año D Lolo, que me parece que no te habia felicitado.....

Originalmente escrito por sisjag

Yo no se como lo haces pero casi siempre tienes unas fotos de tus carreras estupendas.


Feliz Año D Lolo, que me parece que no te habia felicitado.....

Esta apalabrado con los fotógrafos, les digo: "Cuando veáis a un tío jamonaco, jamonaco, fotos al canto", jajajajajajajajajaja

Igualmente, Don Sis!!!

Mucho frío, dolor de tripa, vuelta para casa para sentirme Borbón.

Entreno suspendido by lolochus at Garmin Connect - Details

Hoy día de carrera, con prevención por ciertas molestias en las rodillas, no sé si achacarlas a desgaste de las zapas o al frío de la Sansil de Vicálvaro.

Me he ido junto a José, de la Casa Extremadura y magnífico triátleta, a disputar esta primera edición de la carrera solidaria de la Fundación Solventia. Allí, deprisa y corriendo a cambiarnos para quedarnos en plan fresco y soportar el frío. Pero para eso está un...

Calentamiento previo:

Calentamiento previo carrera junto a Jos� by lolochus at Garmin Connect - Details

Luego, en la línea de salida hemos esperado un rato hasta que la gente dejase sus cosas en el ropero (5 minutos de retraso), han dado la salida, nos hemos deseado suerte, José se ha ido enseguida y yo a dosificar, ya que los dos primeros kilómetros son en subida. Como trabajo cerca, conozco la Avenida Monforte de Lemos, al lado de dónde disputamos el Cross del Barrio El Pilar, se ven las Torres (que extraño), y no hay que cebarse.

Subo estos primeros 2 km sobre los 5 minutos por kilómetros, luego pequeño trasquilón, y toca bajar por Sinesio Delgado. Aquí, en dos kilómetros, recupero unos 70 segundos sobre 10 minutos.

Camino del quinto, con terreno sube y baja, 4'40" por km, y termina la primera vuelta. Ahora toca subir de nuevo, me pongo en plan reservón, llego al sexto por debajo de 5 minutos, pero el siguiente se me va por encima...

Desde aquí son 3 kilómetros hasta meta, de bajada de nuevo, y vuelvo a recuperar tiempo sobre los 5 minutos por kilómetros. Quizá baje de los 47', como hubiera hecho el lunes en la Sansil si hubiera tenido 10 km. Cuando llego de nuevo a Monforte de Lemos y veo la meta, compruebo que bajo de los 47 minutos, bien, bien, y sin molestias en las rodillas.

El único pero es que luego he tardado 20 minutos en recoger la bolsa del corredor, que no importaría si no estuvieras con 2 o 3 grados nada más.

Luego para Coslada y a tomarnos un rico pincho de tortilla. Mañana aprovechada.

I Carrera Solidaria Reyes Fundaci�n Solventia by lolochus at Garmin Connect - Details



Perfil de la prueba:

Enhorabuena Lolo. No sabes cómo ne alegro por tí de estos resultados que estás teniendo. Creo que estás muy bien encaminado.

Buena carrerita de Reyes

Originalmente escrito por Tnio

Enhorabuena Lolo. No sabes cómo ne alegro por tí de estos resultados que estás teniendo. Creo que estás muy bien encaminado.

Pues muchas gracias, Tnio. Con tantas carreras lo que estoy haciendo es meter calidad, sin ningún objetivo de tiempos a lograr en ninguna carrera, aunque me alegra mucho ver que bajo de 47 minutos. Este domingo el Trofeo Paris.

Originalmente escrito por correoret

Buena carrerita de Reyes

Gracias, Correoret, y con cuestas, que nos gustan bastante!!!

Tocaba rebajar roscón, así que la quedada con José, Miguel, Javier, Melchor y el brother ha venido muy bien. Una hora amena, con niebla y con comentarios divertidos.

Hoy he utilizado por tierra las Saucony Progrid 4 y, como ya había leído cuando las compré, este es el terreno ideal para ellas. Para asfalto utilizaré otras, ya que no me siento igual de cómodo con ellas en el asfalto.

Distancia: 11,12 km
Tiempo: 1:02:38
Ritmo medio: 5:36 min/km
Altura ganada: 88 m
Calorías: 890 C

Altura ganada: 88 m
Altura perdida: 88 m
Altura mínima: 620 m
Altura máxima: 662 m

FC media: 126 ppm
FC máx.: 151 ppm

1 41:03.3 7,26 5:39
2 1:04.4 0,17 6:23
3 12:35.0 2,23 5:38
4 5:54.3 1,05 5:39
5 1:06.9 0,28 3:59
6 :54.4 0,13 7:13

Desde Coslada, en compa��a y con niebla by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Mucho frío, dolor de tripa, vuelta para casa para sentirme Borbón.

Entreno suspendido by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Hoy día de carrera, con prevención por ciertas molestias en las rodillas, no sé si achacarlas a desgaste de las zapas o al frío de la Sansil de Vicálvaro.

Me he ido junto a José, de la Casa Extremadura y magnífico triátleta, a disputar esta primera edición de la carrera solidaria de la Fundación Solventia. Allí, deprisa y corriendo a cambiarnos para quedarnos en plan fresco y soportar el frío. Pero para eso está un...

Calentamiento previo:

Calentamiento previo carrera junto a Jos� by lolochus at Garmin Connect - Details

Luego, en la línea de salida hemos esperado un rato hasta que la gente dejase sus cosas en el ropero (5 minutos de retraso), han dado la salida, nos hemos deseado suerte, José se ha ido enseguida y yo a dosificar, ya que los dos primeros kilómetros son en subida. Como trabajo cerca, conozco la Avenida Monforte de Lemos, al lado de dónde disputamos el Cross del Barrio El Pilar, se ven las Torres (que extraño), y no hay que cebarse.

Subo estos primeros 2 km sobre los 5 minutos por kilómetros, luego pequeño trasquilón, y toca bajar por Sinesio Delgado. Aquí, en dos kilómetros, recupero unos 70 segundos sobre 10 minutos.

Camino del quinto, con terreno sube y baja, 4'40" por km, y termina la primera vuelta. Ahora toca subir de nuevo, me pongo en plan reservón, llego al sexto por debajo de 5 minutos, pero el siguiente se me va por encima...

Desde aquí son 3 kilómetros hasta meta, de bajada de nuevo, y vuelvo a recuperar tiempo sobre los 5 minutos por kilómetros. Quizá baje de los 47', como hubiera hecho el lunes en la Sansil si hubiera tenido 10 km. Cuando llego de nuevo a Monforte de Lemos y veo la meta, compruebo que bajo de los 47 minutos, bien, bien, y sin molestias en las rodillas.

El único pero es que luego he tardado 20 minutos en recoger la bolsa del corredor, que no importaría si no estuvieras con 2 o 3 grados nada más.

Luego para Coslada y a tomarnos un rico pincho de tortilla. Mañana aprovechada.

I Carrera Solidaria Reyes Fundaci�n Solventia by lolochus at Garmin Connect - Details



Perfil de la prueba:

JOder pues esta bien la marca.. tambien conozco aquella zona y no es nada plana no....

puta** la espera a 2 graditos...

Originalmente escrito por Lolo Chus

Tocaba rebajar roscón, así que la quedada con José, Miguel, Javier, Melchor y el brother ha venido muy bien. Una hora amena, con niebla y con comentarios divertidos.

Hoy he utilizado por tierra las Saucony Progrid 4 y, como ya había leído cuando las compré, este es el terreno ideal para ellas. Para asfalto utilizaré otras, ya que no me siento igual de cómodo con ellas en el asfalto.

Desde Coslada, en compa��a y con niebla by lolochus at Garmin Connect - Details

ya quemaste el roscon....

buenas zapas.. estuve a punto de pillarmelas...

saludos Mr. Bolt

Buena carrera, Lolo, la verdad es que he oído que tiene unas cuestas importantes, aunque las bajadas también sean guapas. Pero hay que saber hacerla y tú has podido con ella. Enhorabuena. Te veo haciendo algo bonito en el Páris

Originalmente escrito por joserubio

JOder pues esta bien la marca.. tambien conozco aquella zona y no es nada plana no....

puta** la espera a 2 graditos...

ya quemaste el roscon....

buenas zapas.. estuve a punto de pillarmelas...

saludos Mr. Bolt

Logré buena marca para mi nivel de exigencia y mis kilos de más, jajajajaja (me he visto en algún vídeo, o en las fotos, y parezco salido de Liberad a Willie, jajajajajaj).

Gracias, Rubibi.

Originalmente escrito por Novaty

Buena carrera, Lolo, la verdad es que he oído que tiene unas cuestas importantes, aunque las bajadas también sean guapas. Pero hay que saber hacerla y tú has podido con ella. Enhorabuena. Te veo haciendo algo bonito en el Páris

Son dos kilómetros de subida continúa, así que fueron 4 kilómetros en total, aunque sí, vayas bajadas luego, casi el resto de la prueba.

Este fue el desarrollo por km (más o menos):

1ª Vuelta:
1 5:02.9 1,02 4:56
2 5:06.3 1,03 4:57
3 4:25.3 0,97 4:33
4 4:33.2 1,05 4:19
5 4:09.9 0,89 4:40

2ª Vuelta:
6 4:52.7 1,00 4:53
7 5:14.8 1,02 5:08
8 4:27.9 0,98 4:32
9 4:32.8 1,05 4:20
10 4:08.9 0,88 4:41

Más o menos clavé los tiempos por cada kilómetro, si quito el séptimo kilómetro. Y viendo los tiempos de otras carreras, estoy a 4'40" por km, 10 segundos más lento por kilómetro que hace un par de años.

Hasta el domingo, Novaty!!!

Veo que corres el Trofeo París el Domingo, así que suerte y cuidado con los hielos y las bajadas en esa carrera.