Atletismo
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Diario de Joan

  1. #541
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    Sep 2009
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    alguien se nos está poniendo titán por aqui

    Pues a ver si para la lluvia y puedes salir un ratejo todos los días, porque dos semanas....

    Un saludo
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  2. #542
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    Pero bueno, Joan, que se te va a olvidar correr, jajajaja, con tantas pesas te vas a poner como Chuarchi. Miedo me das, jejejejej

  3. #543
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    Hola Joan
    Que gusto da leer tus entrenos, tienes un diario muuuy ordenadito
    Animo con esos pesos... veras que enseguida... esas ultimas repeticiones... no cuestan tanto!! y sera el momento de añadirle mas
    Sigue asi de bien campeón
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #544
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    Sep 2009
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    Joan... donde andas metio?? Mira que aviso a la policia y empiezo a colgar papeles de SE BUSCA
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
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  5. #545
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    Jul 2009
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    Buenas joan!

    llevaba algo de retraso con tus sesiones, pero veo que lo tienes todo super reumido y rdenado, asi me gusta
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #546
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    Jul 2009
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    Gracias, muchas gracias a todos y todas que aún comentáis por estos deshabitados lares...

    Siento no haberme pasado por demás diarios, pero obligaciones escolares y extra-escolares me sacuden de mala gana últimamente, pero prometo que el fin de semana intentaré visitar al menos una docena de diarios...

    Mientras tanto, colgando lo poco que hacemos, para que no se nos olvide. Aún arriesgándome a posibles represalias por vuestra parte, os tengo que confesar que SIGO SIN CORRER, y la culpa de todo la tiene la bici nueva, que me tiene enamorado....

    10/1/10

    "Estreno" oficial de la Mondraker por la mañana, fui todo el tiempo por carretera, para ir probando las marchas y demás aparte de testear mi estado físico en superfície estables. No salió una gran velocidad media, en parte por mi precario estado de dejadez deportiva y también por un viento ligeramente molesto y unas nada despreciables cuestas que osaron desafiarme...

    1h37' 32km. (19'8km/h de media)

    Por cierto, máxima distancia que he recorrido en mi vida en bicicleta y sin agujetas el día posterior.

    13/1/10

    Escapándome sutilmente de mis deberes por unos momentos, he salido a las 16h con un agradable sol por esos lugares de Dios, solo por el placer de montar un ratito (sin chistes, por favor )...
    No me he mirado aún ni la distancia ni nada, ya lo editaré más tarde en todo caso. Hoy si he probado algún que otro camino con piedras y fangoso, para ensuciar un poco a mi bella compañera...

    1h15' (posiblemente entre 21-23 km.)

    Saludos!

  7. #547
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    oye oye que es eso de estar poniendole los ''cuernos'' al atletismo

    Bueno tío, que muy buenas esas salidas para ir dandole ritmillo al cuerpo pero no abuses mucho tampoco de la bici que después te nos pones lento.

    Un saludote
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
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    400m: Bajar de 57''

  8. #548
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    oye oye que es eso de estar poniendole los ''cuernos'' al atletismo

    Bueno tío, que muy buenas esas salidas para ir dandole ritmillo al cuerpo pero no abuses mucho tampoco de la bici que después te nos pones lento.

    Un saludote
    Joan, por favor, no nos dejes por la bici, buahhhhhhhhhhhhhhhhhhh

  9. #549
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    oye oye que es eso de estar poniendole los ''cuernos'' al atletismo

    Bueno tío, que muy buenas esas salidas para ir dandole ritmillo al cuerpo pero no abuses mucho tampoco de la bici que después te nos pones lento.

    Un saludote
    ¿¿Más aún?? Mira que es difícil eh...?

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joan, por favor, no nos dejes por la bici, buahhhhhhhhhhhhhhhhhhh
    Tranquilo Lolo, esta semana he ido a correr un día!!!

    -------------------

    14/1/10

    De malas ganas, pero salí a correr después de 11 días sin hacerlo. Las sensaciones, obviamente, fueron malas; pesado de piernas, mal de caja, sin disfrutar el rodaje, pero bueno, menos es nada:

    Rodaje de 35'.

    No tengo ni idea del ritmo, creo recordar que una buena parte de la salida la enlacé por el camino de tierra, así que no era consciente de la distancia ni me molesté en mirarlo.
    De forma aproximada, el ritmo salió lento, quizá entre 5'50-6'15''/km.

    Kms totales: 516'5

    16/1/10

    Salida matinal con la bici.

    2h15' sobre 34 km.

    La media ha salido penosamente lenta (apenas unos 15km/h), pero se ha de tener en cuenta que buena parte del recorrido ha sido por caminos de piedra (si digo de piedra no me refiero a piedrecillas) y tierra fangosos, vamos, lo que toca para que se pueda llamar "mountain bike".
    Y claro, en varios de esos caminos he tenido que hacer virguerías para pasar sucios charcos (mi madre se ha puesto bien "contenta" al ver como he dejado las zapatillas de correr ) y me he visto obligado a bajar de la bici muchas veces, e incluso durante unos 20 minutos aproximadamente he tenido que ir literalmente a pie para pasar, si no era imposible.

    Supongo que todo eso ha hecho bajar la media drásticamente, ya que volviendo por la carretera y con ligero viento que me ayudaba, he podido mantener durante más de 15' una velocidad constante de 26 km/h sin quemarme en exceso (mas tampoco yendo de pachanga), lo cual viendo el grosor que tienen las ruedas es casi una proeza.

    Hale, eso ha sido todo por hoy.

    Saludos!

  10. #550
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    ¿¿Más aún?? Mira que es difícil eh...?



    Tranquilo Lolo, esta semana he ido a correr un día!!!

    -------------------

    14/1/10

    De malas ganas, pero salí a correr después de 11 días sin hacerlo. Las sensaciones, obviamente, fueron malas; pesado de piernas, mal de caja, sin disfrutar el rodaje, pero bueno, menos es nada:

    Rodaje de 35'.

    No tengo ni idea del ritmo, creo recordar que una buena parte de la salida la enlacé por el camino de tierra, así que no era consciente de la distancia ni me molesté en mirarlo.
    De forma aproximada, el ritmo salió lento, quizá entre 5'50-6'15''/km.

    Kms totales: 516'5

    16/1/10

    Salida matinal con la bici.

    2h15' sobre 34 km.

    La media ha salido penosamente lenta (apenas unos 15km/h), pero se ha de tener en cuenta que buena parte del recorrido ha sido por caminos de piedra (si digo de piedra no me refiero a piedrecillas) y tierra fangosos, vamos, lo que toca para que se pueda llamar "mountain bike".
    Y claro, en varios de esos caminos he tenido que hacer virguerías para pasar sucios charcos (mi madre se ha puesto bien "contenta" al ver como he dejado las zapatillas de correr ) y me he visto obligado a bajar de la bici muchas veces, e incluso durante unos 20 minutos aproximadamente he tenido que ir literalmente a pie para pasar, si no era imposible.

    Supongo que todo eso ha hecho bajar la media drásticamente, ya que volviendo por la carretera y con ligero viento que me ayudaba, he podido mantener durante más de 15' una velocidad constante de 26 km/h sin quemarme en exceso (mas tampoco yendo de pachanga), lo cual viendo el grosor que tienen las ruedas es casi una proeza.

    Hale, eso ha sido todo por hoy.

    Saludos!
    Joan para haber estado parado tantos dias tampoco está tan mal ese ritmo...

    como siempre un 10 por tus entrenamientos de fuerza..me encanta leerlos

    veo q. tb. te has animado a la bici, en este foro hay mucho crack!!!!!!

  11. #551
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    Buenos entrenos de bici. yo hace unos años cogia bastante la bici de montaña y eso te da un fondo buenisimo, que luego a la hora de aplicarlo a la carrera te va a venir de perlas.

  12. #552
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    Joan , si el creador hubiera querido que montasemos en bici nos hubiera dotado de ruedas, no pies.Asi que a CORRER se ha dicho!!!!!!!
    Bromas aparte, estas hecho un toro( sin doble intencion por lo de montar )

  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Joan para haber estado parado tantos dias tampoco está tan mal ese ritmo...

    como siempre un 10 por tus entrenamientos de fuerza..me encanta leerlos

    veo q. tb. te has animado a la bici, en este foro hay mucho crack!!!!!!
    Gracias Bego! Uno hace lo que puede con los entrenamientos...

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Buenos entrenos de bici. yo hace unos años cogia bastante la bici de montaña y eso te da un fondo buenisimo, que luego a la hora de aplicarlo a la carrera te va a venir de perlas.
    A ver si es verdad que se coge fondo, a ver si es verdad...

    Cita Originalmente escrito por fernanrunner Ver Mensaje
    Joan , si el creador hubiera querido que montasemos en bici nos hubiera dotado de ruedas, no pies.Asi que a CORRER se ha dicho!!!!!!!
    Bromas aparte, estas hecho un toro( sin doble intencion por lo de montar )
    Jajajaja, si el creador hubiera querido que corriéramos nos habría dotado de unas zapatillas como Dios manda y la mar de tiempo libre para ejercitarnos, algo que no abunda precisamente al menos en mi caso (o caos)...

    Gracias por pasaros.

    ------------------


    Estoy algo apretado con los estudios, y eso me resta tiempo y ganas de entrenar. Hoy sólo he hecho un entreno-experimento con las pesas probando las repeticiones hasta el fallo.

    19/1/10

    Me he puesto primero con los bíceps:

    Curl bíceps apoyado en muslo:

    - 2x12 con 9 kg. por mancuerna (casi hasta el fallo)

    Luego para llegar al fallo he echado mano a las mancuernas pequeñas.

    - 1x20 con 4'5kg. (hasta el fallo)
    - 1x15 con 4'5 kg. (hasta el fallo)

    Después, aún con 9 kg:

    Curl bíceps alterno tipo martillo: 2x12

    Finalmente, he quitado peso hasta los habituales 7'5 kg.

    Curl tríceps: 3x12

    Para terminar la sesión, unas series de abdominales tipo "crunch" a velocidad media.

    Abdominales: 5x20


    Poca cosa, pero no estaba para hacer mucho más.

    Saludos!!

  14. #554
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    bueno Joan poquito a poco, estamos pendientes ánimo y constancia, un saludo

  15. #555
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    Para correr no hay tiempo pero para hacer las sesiones de fuerza y después ir presumiendo con las pivillas por ahii.... siiii??

    Fuera bromas ya, lo primero es lo primero que esto de correr quita mucho tiempo.... así que a estudiar se ha dicho

    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  16. #556
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    Estoy con Bego, me encantan tus entrenos de fuerza
    Animo Joan , ya vendran tiempos mas tranquilitos
    Muy bien por darle a la bici y por seguir corriendo


    Por cierto... que tal llevas lo de dormir??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  17. #557
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Estoy con Bego, me encantan tus entrenos de fuerza
    Animo Joan , ya vendran tiempos mas tranquilitos
    Muy bien por darle a la bici y por seguir corriendo


    Por cierto... que tal llevas lo de dormir??

    El joven atleta-ciclista completo sigue en la brecha

  18. #558
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    Jajaja, por favor, que me pongo rojo ante tanta incoherente alabanza


    Gracias por comentar, a pesar de que yo no hago lo mismo con vosotros...


    Bueno, a lo que vamos, últimamente no entro mucho en el foro, y menos en vuestros diarios, pero aún tengo la verguenza de actualizar el mío de tanto en tanto, así que allí va :

    22-1-10

    (Novedad xD)

    Carrera: 40', 6'6 km. (6'03''/km)

    Kms totales: 6'6 (523'2)

    No del todo mal de sensaciones. Regular de caja y de piernas, pero no tan mal como cabía esperar. Para variar, otra vez completamente por asfalto.

    24-1-10

    Caminata: 1h26', 10'5 km. 7'3 km/h de media.

    Kms totales: 10'5 (533'7)

    Tiempo hacía que no me pegaba una buena caminadita, y hoy por la mañana ha tocado. Me ha sorprendido gratamente el ritmo medio que ha salido, esos más de 7km/h de media y sin ir al máximo ya suponen una velocidad casi de marcha...


    Eso ha sido todo.

    Mañana si hay tiempo algo de pesas, ya veremos.

    Saludos a tod@s!!

  19. #559
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    Jul 2007
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    Pucela
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    pero tio... mes y pico sin entrar en tu diario y te me motorizas... nada solo pasaba a saludar...nos vemos de nuevo por aqui XDDDD

  20. #560
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    Jul 2009
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    1.069
    Cuánto tiempo sin pasar por tu diario, veo que vas de lujo, te vas a poner más fuerte que Fistro.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

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