Diario de Bobby

Buenos dias,

Ayer fue un dia duro, creo que desde que llevo trabajando todos lo son. . No pude tumbarme la siesta, para poder descansar porque tuve que comprar unas cosillas y segun llegué a casa, me puse las zapatillas y casi se me olvida cambiarme el traje del curro. Pero a correr se dijo.

Las sensaciones como digo, parecia que me iba a dar algo a los 10 minutos, pero me active rapido. Unos estiramientos, un par de carreras para calentar y como nuevo. A medida que pasaban los kilometros me sentia mejor, el ritmo era tranquilito y podia respirar sin forzar, que es de lo que se trata esta semana, en la que quiero volver a coger el tono que he perdido en las vacaciones.

Distancia: 6,400km
Tiempo: 33'22'
Tiempo/km: En torno a 5'15''
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La verdad que estoy contento por como estoy llevando la semana. Un apunte mas para terminar, y es que me noto que fisicamente recupero pronto si, pero el pulso despues de 2 minutos de terminar la carrera quizas bajo de 160 a 150 pulsaciones, ¿no lo veis una recuperación demasiado lenta?

Un saludo

Hola,

Despues de que el jueves diera paso a un duro fin de semana de cerveza, ayer volvi a ponerme las zapatillas y pegarme un rodaje. La verdad que me sentia bien, pero llevo una semana sin comer muy bien, y eso se nota. Me disponia a correr 35 minutos, y me vi bien al principio, pero a mitad de carrera un pinchazo en un costado me hacia temer lo peor. El flato. No hay cosa que peor me siente para correr, prefiero correr sobre piedras gordas, hundiendome en ellas.

Siempre que me entraba el flato mi entrenador de futbol me decia "respira por la nariz, y expulsa por la boca". La verdad que siempre intento correr así, pero ayer me entró porque creo que bebí demasiado agua antes de salir a correr, pero es que hacia un calor... Finalmente pude aguantarlo y acabar tranquilamente los 35'.

Mi intención hoy es aumentar a 40', nada nuevo para mi, ya que antes de la carrera hacia tiradas de 50'. No quiero aun ponerme con las series porque prefiero crear una buena base de resistencia, y como tengo tiempo hasta la San Silvestre, prefiero no agobiarme tan pronto con las series.

Dos cosillas antes de despedirme, a ver si me podeis ayudar.
1. Tengo una molestia en la parte trasera de la rodilla, son como pinchazos al apoyar,¿alguna idea/recomendacion?
2. A ver si me podeis decir alguna carrera por Madrid antes de la San Silvestre a modo de preparación que tenga una distancia entre 5-7 km.

Un saludo.

Originalmente escrito por Bobby

Hola,

Despues de que el jueves diera paso a un duro fin de semana de cerveza, ayer volvi a ponerme las zapatillas y pegarme un rodaje. La verdad que me sentia bien, pero llevo una semana sin comer muy bien, y eso se nota. Me disponia a correr 35 minutos, y me vi bien al principio, pero a mitad de carrera un pinchazo en un costado me hacia temer lo peor. El flato. No hay cosa que peor me siente para correr, prefiero correr sobre piedras gordas, hundiendome en ellas.

Siempre que me entraba el flato mi entrenador de futbol me decia "respira por la nariz, y expulsa por la boca". La verdad que siempre intento correr así, pero ayer me entró porque creo que bebí demasiado agua antes de salir a correr, pero es que hacia un calor... Finalmente pude aguantarlo y acabar tranquilamente los 35'.

Mi intención hoy es aumentar a 40', nada nuevo para mi, ya que antes de la carrera hacia tiradas de 50'. No quiero aun ponerme con las series porque prefiero crear una buena base de resistencia, y como tengo tiempo hasta la San Silvestre, prefiero no agobiarme tan pronto con las series.

Dos cosillas antes de despedirme, a ver si me podeis ayudar.
1. Tengo una molestia en la parte trasera de la rodilla, son como pinchazos al apoyar,¿alguna idea/recomendacion?
2. A ver si me podeis decir alguna carrera por Madrid antes de la San Silvestre a modo de preparación que tenga una distancia entre 5-7 km.

Un saludo.

Haces muy bien Bobby, haciendo esto primero, las series te cundirán más y mejor y el cuerpo se recuperará y las asimilará con más garantías. Cada cosa en su momento

1. Pinchazo al apoyar...la verdad es que ni idea, pero lo que si sé, es que dolor en la parte de atrás de la rodilla, puede significar tendinitis...a ver si alguien puede orientarte mejor..¿Te duele al subir escaleras?

2. No sé como es el calendario por Madrid pero, lo que sí sé es que hay carreras cada fin de semana por ahí. Busca un poco en google y encontrarás muchas, seguro!

Originalmente escrito por ManuelRC

1. Pinchazo al apoyar...la verdad es que ni idea, pero lo que si sé, es que dolor en la parte de atrás de la rodilla, puede significar tendinitis...a ver si alguien puede orientarte mejor..¿Te duele al subir escaleras?

Si, de hecho esta mañana en el curro, despues de postear, he bajado a tomar el cafe diario, y al subir las escaleras si que noto molestias. Lo de la tendinitis suena muy mal .

Baish tendinitis!

Originalmente escrito por Bobby

Si, de hecho esta mañana en el curro, despues de postear, he bajado a tomar el cafe diario, y al subir las escaleras si que noto molestias. Lo de la tendinitis suena muy mal .

Baish tendinitis!

Bueno, lo de considerar ya que es tendinitis es precipitado Bobby, no te preocupes aún por eso

Te duele desde hace mucho, sólo al apoyar¿

Originalmente escrito por ManuelRC

Bueno, lo de considerar ya que es tendinitis es precipitado Bobby, no te preocupes aún por eso

Te duele desde hace mucho, sólo al apoyar¿

Sinceramente creo que me duele desde hace una semana y media o algo así, pero tampoco le he dado mucha importancia porque al calentar y ponerme a correr, me olvido y no me duele nada. El problema es al enfriarse, que siento como si cada dia fuera a mas.

Ahora que lo dices, he estirado 2 o 3 veces la pierna y si que me duele un poco al estirar en el aire.

Un saludo.

Mmm..la rodilla es muy complicada Bobby, puede sufrir numerosas patologías confundibles fácilmente por un profano en el tema médico, e incluso por un especialista a veces, así que no podría decir de que se trata.

Si lleva ya un tiempo pasándote, y sientes que va a más, creo que deberías tomar algo de reposo y fortalecer cuádriceps, que es siempre una forma de evitar numerosas lesiones en la zona y volver nuevamente a la carrera. Para aliviártelo tras correr, creo que con hielo pudiera ir bien. Y si tienes la posibilidad, ve a un especialista en medicina deportiva y que analice eso. Si te duele desde hace semana y media, la cosa no es grave aún y seguramente, con un pequeño tratamiento y paciencia, pueda atajarse

Ok, muchas gracias Manuel. Sinceramente, seguiré entrenando porque soy un cabezón . Pero antes de que todo esto vaya a mas, iré a un médico especializado en estos temas.

Saludos.

He estado buscando información por internet y cerca de mi pueblo este fin de semana hay una carrera popular. Estoy hablando con un amigo y creo que la vamos a correr, en plan tranqui.

XVIII SUBIDA A LA ATALAYA
Distancia 6500 mts
Fecha 05 de septiembre de 2009
Lugar Segurilla (Toledo)
Salida 18:00 h.

Aquí pongo la información. Parece una subida, por lo que el ritmo no puede ser muy exigente, pero a la vez el terreno picará. En principio participaré para ir en plan tranqui, y luego tomarnos las respectivas cervezas que requiere la carrera.

Un saludo.

Bobby, buenas noches. Que panzada a reir con los compañeros del asfalto, y te lo tomaste con buen humor, eso es lo que mola. No había leido un comienzo de un diario tan cachondo, con perdón, saludos

Originalmente escrito por Lolo Chus

Bobby, buenas noches. Que panzada a reir con los compañeros del asfalto, y te lo tomaste con buen humor, eso es lo que mola. No había leido un comienzo de un diario tan cachondo, con perdón, saludos

Si, eso de hablarles de mi lomo...dio mucho juego. Si ya decia yo que tenia que haber quedado 2º y llevarme el queso. Si llego a saber que se arma este revuelo, os aseguro que la ultima recto me pego un sprint a lo bolt... Pero bueno, como dices, me lo tomé bien porque esto es para pasar un rato ameno y ayudarnos entre todos. Esto es como la universidad el primer dia... ya seré yo el que me meta en otros diarios...

Ayer volvi a calzarme las zapatillas, mi cronometro y mi cinta al pelo... La intención era buena, como siempre que salgo a correr, y quería correr un rodaje corto, como los llamais aquí ¬¬. Cada vez que me acordaba eso de corto y tenia que correr 40', me entraban unas ganas de coger al que dijo que rodaje corto era de 40'-50'...., pero bueno habia que correr.

Las sensaciones eran buenas, y despues de calentar 15', sobre todo la rodilla derecha en la cual tengo unas molestias en la parte trasera, me puse a camino arriba a un ritmo pues eso, como viene siendo estos dias, de 5'15''-5'30''. Bastante tranquilo, pero lo suficiente para que vaya ganando una resistencia aerobica lo suficiente para afrontar carreras de 10-15km.

Como cada dia os dejo el resumen de mi entrenamiento diario.


Distancia: 7,300km
Tiempo: 40'
Tiempo/km: En torno a 5'20''

Por cierto, ya que estos dias estoy comiendo un poco mal, porque estoy con un poco jaleo en el curro, hoy he decidido que me voy a comer a un asador, como los tios ricachones.

Saludos.

Originalmente escrito por Bobby

Si, eso de hablarles de mi lomo...dio mucho juego. Si ya decia yo que tenia que haber quedado 2º y llevarme el queso. Si llego a saber que se arma este revuelo, os aseguro que la ultima recto me pego un sprint a lo bolt... Pero bueno, como dices, me lo tomé bien porque esto es para pasar un rato ameno y ayudarnos entre todos. Esto es como la universidad el primer dia... ya seré yo el que me meta en otros diarios...

Queso, también daban un queso???? El segundo puesto tendría que haber sido tuyo por el queso, con lo rico que está

Muchacho tú no tenías una carrera el día 5??

Originalmente escrito por Fenixx

Muchacho tú no tenías una carrera el día 5??

Si! Ahora voy a escribir sobre ello. Es que ayer no tuve tiempo ni en el curro ni en casa y no pude escribir acerca de ello... :P

Hola,

Escribo hoy porque estos dias no he tenido tiempo para nada. Pues si, el sabado corri una carrera en Segurilla, Toledo.

La carrera en principio parecia que era a las 8 de la tarde, una hora razonable, ya que aun hay luz y el calor no es tan agobiante. Sorpresa nuestra cuando preguntamos a un operario de la carrera y nos dijo que era a las 7. Eran las 6:45 y teniamos 15 minutos para calentar. Mucho calor, un calor que con 4 estiramientos y 2 carreras los chorretones de sudor caian a mares.

No conociamos el recorrido, lo que hace que seamos un poco mas cautos en coger un ritmo de 4'10''. Por lo que al principio de la carrera cogi un ritmo tranquilo y a la vez que pudiera garantizarme que lo que me encontrara pudiera afrontarlo. Los 3 primeros km's me mantuve por mitad de carrera, a un ritmo que aunque me parecia algo fuerte podria aguantarlo 7 km(como al final eran) sin problemas. Bien pues, como la carrera indicaba en su nombre (Subida a la Atalaya), a los 3'5km empezaba un tramo de subida que bien podria llamarse como la puerta al infierno, porque lo que vivi desde entonces fue infierno.

El tramo empezaba en el mismo pueblo con una subida de aupa, el angliru se quedaria corto... Pues bien, despues de pasar ese tramo, venia otro algo mas flojo pero que cargaba los cuadriceps como si tuviera un saco de piedras a las espaldas. Una vez acabado este tramo, empezaba un camino. Un camino que haciendo una perspectiva general, solo veias subidas y bajadas. Todo lo que bajabas luego habia que subirlo y por supuesto viceversa. Cuando parecia que llevaba unos 5 km, vi algo que me destrozó, porque la verdad que me encontraba un poco cansado con las piernas, resulta que aquella pancarta que vi, me indicaba que llevaba 4km. Aun me faltaban 3 y me empezaba a sentir muy muy cansado, pero como bien dije habia que saber sufrir.

Entre tanto, las subidas y bajadas, se iba cobrando corredores que pasaban andando estos tramos tan duros. Yo, sincermanente, lo pense, pero eso no es digno de uno del atleti :P. Por lo tanto cogi un ritmo lento, pero fijo, que pudiera mantenerlo y finalmente llegue a la temida atalaya donde habia que dar la vuelta para acabar en el pueblo. La bajada era mas llevadera y aproveche para soltar los músculos bastante y para coger algo de aire. Un aire que durante la subida no encontraba.

La entrada al pueblo estaba marcada con un cartel de 6km. Tan solo 1km por el pueblo callejeando y estaba hecho. Nunca me ha gustado correr en asfalto, se me cargan mucho las piernas, y despues de la carrera que llevaba ese km se me hizo eterno, pero consegui llegar a meta a duras penas y completar mi segunda carrera. Cuando llegue, mi amigo me estaba esperando alli, para soltar un poco los músculos pero no podia. Me puse a caminar lo suficiente para no quedarme frio, pero trotar no podia, porque llegue mareado entre tanto calor y tanto esfuerzo. Finalmente el crono me marcaba 31'42'', un tiempo un poco elevado para 7km, pero que con tanta bajada puede resultar algo engañoso.

Supongo que no estaria preparado para completar una carrera asi, porque entreno en llanos y suelo coger un ritmo que mantener toda el entreno. Pero bueno, es una carrera mas de preparación para la san silvestre que es mi objetivo.

A dia de hoy, aun siento las piernas algo cargadas. Para mi cuerpo supuso un gran esfuerzo e imagino que necesita algo de reposo esta semana. ¿Opinais que tengo que salir algunos dias esta semana? ¿o por el contrario descanso para que mi cuerpo asimile el esfuerzo realizado?

Con respecto a la liga esta que tenemos no se donde postear, a ver si me decis donde puedo poner mi tiempo, porque quiero mi JAMON!!

Un saludo.

Bobby, vaya carrerón, te parece mal tiempo con esa cuesta???? It´s incredible.
Ahora, lo de llegar mareado no mola, no, no.
Enhorabuena

Originalmente escrito por Lolo Chus

Bobby, vaya carrerón, te parece mal tiempo con esa cuesta???? It´s incredible.
Ahora, lo de llegar mareado no mola, no, no.
Enhorabuena

Gracias

Si la verdad que acabar mareado no es buen sintoma.

Como digo, creo que el no haber entrenado nunca por cuestas (ya que me parece algo prematuro) hizo que me entrara la pájara. Ademas creo que el calor tambien hizo mella .

Pero bueno, me lo tomo como un test para ver donde estoy y ser realista de cara a como afrontar la nueva temporada.

Muchas gracias ^^

Pfff Bobby, he sufrido hasta leyéndote, vaya carrera más dura!!!

Y ese tiempo está muy pero que muy bien en un terreno así

Para carreras como está es muy importante llevar un buen entreno de fuerza-cuestas y cambios de ritmo, y tú pese a no haber llegado aún ahí, la has acabado con buen crono

Que sepais que hoy vuelvo!!! Despues de dos dias sin ponerme las zapatillas, hoy creo que despues del partido de España, por supuesto, volvere a darle duro...